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@yukaponal

Yuka Saigusa

yukaponal

#日本ランニング協会 #ランニングインストラクター #ランニングアドバイザー #lesmills #bodyattack #bodycombat #インストラクター #甲府市ぼっち系市民ランナー #お仕事#マラソン 時々#フェレット PB 2017大阪国際女子 2:57:05

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★名古屋ウィメンズマラソン備忘録★ 楽しすぎて一週間経っても余韻に浸ってるので呟かせて下さい🤤 . 走る事を好きにさせてくれた。 フルマラソンのワーストタイムを出した。 思い通りにいかなくて悔しいという感情を持つ事ができた。 悔しかったら上がればいい。 もっと上を目指したい、強くなりたいと目標を与えてくれた大会。 それが名古屋ウィメンズマラソン。 . 初めて出た2014年はフルマラソンに出る事に価値を見出しており、タイムなんぞどうでも良かった。 むしろ目立たないで走る方が勿体ない気すらしていた。 . ★2014年/Bブロック/3'28"37/566位 適当なアップシューズ履いてスパイダーマンのつなぎで走った思い出。 . ★2015年/Bブロック/3'16"37/309位 この時もスーパーガール。 このレースの翌週、まつえレディースハーフマラソンで初の90分切り達成(1'29"08) . ★2016年/陸連登録Aブロック/4'02"57/2321位 右足中足骨疲労骨折中。タイムは諦めて桃白白のコスプレで走る。 . ★2017年/エリートの部/2'58'56/73位 2度目のサブ3。当時のセカンドベスト。 . ★2018年/エリートの部/3'08"21/141位 シンスプリントによる疲労骨折後のリハビリラン。 . ★2019年/エリートの部/2'59"57/82位 ↑いまここ . 5枚目の動画に少し映ってるんですが、スタート前から既に疲れきってて生気が無い。 . 来年の3月のレースは名古屋ウィメンズに絞って参加しようと思います🤗 . 危うく二兎を追って一兎も得ないところだったぜ...( ;∀;) . . #名古屋ウィメンズマラソン  #名古屋ウィメンズマラソン2019  #フルマラソン  #人生はマラソンだ  #ランニング女子  #名古屋ロス  #コスプレランナー だった
★名古屋ウィメンズマラソン2019★ . 2'59"57 83位 . . 流石に1週間では東京マラソンの疲労が抜け切らず、 その上全然眠れず3時過ぎまで目がパカパカ開いて、 ウトウトし始めたらAM5時に2つセットしたはずのアラームも鳴らず、 慌てて飛び起きて3分でホテルを出る豪快な朝。 . スタートしてからも前半の入りが遅く、 . 10㎞で41'36を見て、 いやーこりゃー今日は厳しいかもなー。と。 . ハーフで1'28"57を見て、 あ、無理です、すんませんwと。 . 一瞬弱音を吐いたんですが、 . いやいや、甘えるな。 . ここから巻き返せ。 . 好きな言葉は現状打破。 あとたった1時間30分我慢するだけじゃんか! わしの弱点は後半の大失速だから、イーブンペースでもってけばいける!! . 集中力だけは切らさないように、上げてけ上げてけと願いながら前に進み、 30㎞〜35㎞よりも35㎞〜40㎞のラップが上がったのは初めてで、わしにとってはそれだけでも大収穫でした! . 名古屋ウィメンズマラソンは6回出てますが、一番満足行く走りができました! ギリギリ滑り込みセーフのサブ3だけど本当に嬉しかった! . . 今回はスーパーマンで参戦したので、 「スーパーガール頑張れー!」 「スーパーマン飛んでけー!」 の応援が原動力になりました!! . 今シーズンはまだ自己ベスト更新出来てませんが、来月長野マラソンがあるので今回の失敗をしっかりと反省して繋げていきます! . 待ってろ長野!! . . #名古屋ウィメンズマラソン  #名古屋ウィメンズマラソン2019  #マラソンフェスティバルナゴヤ  #ハシリマスタグラム  #ハシリマシタグラム  #名古屋シティマラソン  #名古屋シティマラソン2019
★東京マラソン2019★ . 3'02"27 114位 . 雨と風でとにかく寒い寒い寒い寒い!! 当然アップなんかしてないので身体冷え冷え。 ガタガタに震えて待つスタート整列40分。低体温で意識朦朧。 すぐ右に猫ひろしさんが居た事も、大変失礼ながらセレモニーも合唱も小池百合子さんの話も全く耳に入って来ない! 早くスタートしてくれる事だけを願って時計ばっかり見てた! . もータイムなんかどーでも良い。 早く終わってお風呂に入りたい(T_T) . で . 必死こいてこのタイム。 . 大阪国際女子マラソンと変わらんやん (ノ∀`) . フィニッシュ後も寒すぎて、 テレビ朝日のインタビューを受けましたが頭も呂律も回らず、 更衣室でも力が入らない上に震えてまともに着替えられず、 正直身体にはこたえました。 . マラソンに関係する写真が一枚も無いの。 撮れなかったの。 寒すぎて。 . 表参道に移動して銭湯でぬくぬくにあったまって体力チャージ♨︎ からの美容院。 髪切ってちょっとさっぱり。うふ。 . せっかく都内に来たのにNIKE原宿にヴェイパーフライの在庫が無く、最後の望みをかけてステップスポーツ新宿に寄ったら、 なんとなんと!! 昨日オープンしたステップスポーツ立川にあと4足ヴェイパーフライがあると言われΣ(´⊙∀⊙`) . 中央線でBダッシュ。 閉店ギリギリに滑り込み、夢に出て来る程欲しかった希望サイズの . ★★★ヴェイパーフライ4%★★★ . 買えました😭😭😭 . うぉおぉぉ!!! . ステップスポーツさんありがとうございました!本当に嬉しいです! . 一生懸命に生きてれば良い事もあるね! モチベーション上がった!!
明日は東京マラソン2019! . このコンディション、もう怖いものなど何も無いわ!! 待ってろ東京!!ばっちこーい★ . ①先週インフルエンザA型で寝込んでしまい、体力回復せず。 咳込みが酷い。気管支が苦しい。 . ②椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛に悩まされる。左足が前に出ない。 . レーシングシューズは数回レースを試した結果、ナイキズームフライニットとは相性が悪い事が分かったので、ターサーに戻す!! ターサーちゃんすまなかった!! よりを戻そう!! . ヴェイパーフライはNIKE原宿にあるらしいけど、今日はあまりに疲れたので明日見に行こう(OvO) 明日はレース後に表参道の美容院を予約したから髪の毛を切るンゴ!! . てことで、今日はのんびりと田町からお台場までお散歩コース(^_^) レインボーブリッジって遊歩道があるのご存知でした? 初めて歩いたけど、天気も良いし景色も良いし時間がある時は絶好のお散歩コースよ(=゚ω゚)ノ . 明日はバットマンスタイルで参戦します!楽しい42.195㎞になりますように!! . #東京マラソン  #東京マラソン2019  #フルマラソン  #ランニング女子  #レーシングシューズ は#ターサージール  #待ってろ東京  #ばっちこい  #レインボーブリッジ遊歩道  #お台場までお散歩  #アイムバットマン
忘れられない感動的な一日をありがとうございました! . このお写真は家宝にさせていただきます!! . . #レズミルズ  #レズミルズオンツアー  #ボディアタック #レズミルズインストラクター  #ボディアタックインストラクター  #人間をきわめろ  #lesmills #lesmillsontour  #bodyattack  #lesmillsinstructor  #bodyattackinstructor
2/3(日) Zepp NAGOYAにて 【Les Mills on Tour with Reebok】 BODYATTACKでシャドー出演をさせていただきました! . ステージ裏で控えてるときは会場の熱気が最高潮に盛り上がってて、 もしかしたらわしみたいな田舎者がとんでもない場所に来てしまったんじゃなかろうかと。 一緒に出演する方とヤバイね、いよいよだねと励まし合いながら、ドキドキと名前を呼ばれる瞬間が刻一刻と迫る中で、 . 私は沢山のイントラさんの中から選んでいただけたんだ。 . と感謝の気持ちを支えにして、今まで積み重ねてきた努力を信じるのみと。 失敗を恐れずやってやろうと。 . インターバルトラックとパワートラックの2曲に出演させていただき、あっという間に終わってしまいましたが、 参加者の方々の目の色が変わった瞬間は全身に鳥肌が立ちました! . 雲の上にいる方々と同じステージに立たせていただけるなんて、こんなに幸せな事はありません!! . . 生きてて良かった(´;ω;`) このお仕事が大好きです!! . もっともっと勉強して更に成長したい!! お客様に非日常感を提供できる、最高の空間を創り出せるインストラクターになります!! . #レズミルズ #レズミルズオンツアー  #ボディアタック  #レズミルズインストラクター  #ボディアタックインストラクター  #人間をきわめろ  #ゼップ名古屋  #zepp名古屋  #lesmills  #lesmillsontour  #bodyattack  #lesmillsinstructor  #bodyattackinstructor  #zeppnagoya
遠征ランin名古屋。 . 前日の夜に手羽先食べてビール3杯で酔って名古屋の歩道橋を駆け上がって謎の舞。 . 笑いが止まらない🤣 小山コーチありがとうございます! . 朝から名古屋城周りぼっちハーフマラソン開催。 . イベント前に気合い入った! . . #ランニング女子  #ガーミン  #走るの大好き  #お一人様ハーフマラソン  #名古屋 #遠征ラン  #名古屋城  #手羽先 #きしめん #シロノワール  #風来坊 #風来坊の手羽先 #宮きしめん #コメダ珈琲
★大阪の翌週は名古屋★ . 2週連続の遠征的週末。 . マラソンのネタ続きだったので、久しぶりにお仕事の投稿(❤︎∀❤︎) . . Facebookでは既にシェアさせていただいたんですが、2/3(日) Zepp NAGOYAで開催される 【Les Mills on Tour with Reebok】 12:00〜BODYATTACKでシャドー出演が決定いたしました!! . 全国のイントラさんの中から各プログラムで2人しか選ばれない狭き門を、ブルーマリンスポーツクラブ佐久から小山コーチと共に合格した奇跡! . . 初めての舞台なのでめちゃくちゃ緊張しますが、私ができる限りの全力を尽くして、BODYATTACKを盛り上げるお手伝いをさせていただきたいと思います!! . あああぁぁーーー待ち遠しいぃぃーーー!!楽しみンゴォォォォーーー!! . . #レズミルズ #lesmills  #レズミルズオンツアー#lesmillsontour  #レズミルズインストラクター  #lesmillsinstructor  #ボディアタック #ボディアタックインストラクター #bodyattack #bodyattackinstructor  #リーボック #reebok  #zeppnagoya
★第38回大阪国際女子マラソン★ . 3'02"47 第136位 . 前半突っ込んで大失速の撃沈! . びっくりするほど足が前に出なかった! . 最低でもサブ3は狙っていったんですが、10km、15km、20kmと刻む度に表示されてるタイムを見てラップがどんどん落ちているのを見ると あかん、ちょっと今日は厳しいかもと甘える気持ちと何度も何度も葛藤し、私なりに精一杯走りました😭 . 1枚目は8㎞地点です。 もう足がベッタベタwww . . 失敗とは、より賢く 再挑戦するためのよい機会である。 真面目な失敗は何ら恥ではない。 . とポジティブに考えて、次を見据えてしっかり仕上げていきます! . . #大阪国際女子マラソン  #フルマラソン  #ランニング女子  #ハシリマスタグラム  #ハシリマシタグラム  #走るの大好き
明日は#大阪国際女子マラソン なのでサクッと大阪城を5kmランのみ(^_^) . 新調したズームフライ フライニットで走ったけど。 . ヤバイね、何やねん、この反発力! ターサーちゃん、ごめんね、今回は浮気するよ。 . ゼッケン「154」 . 「イコーヨ!三枝祐佳!」 . サイコーヨ! 超縁起の良いナンバー!! . オフィシャルのデザインが浦沢直樹さんのイラスト! やだめちゃくちゃかわいい!(❤︎∀❤︎) . 昨年は故障につきDNSだったので、悔いのないよう精一杯楽しんで42.195kmを走ってきます! . 明日参加される方も頑張りましょう!! . お会い出来るご縁がありましたら、宜しくお願いします! . #大阪国際女子マラソン2018  #フルマラソン  #ランニング女子  #スペシャルドリンク  #ナイキズームフライフライニット  #走れる事に感謝
懐かしいもの発見。 . ★ホノルルマラソン2005★ . 人生初のフルマラソン . 3'50"04 . 全体  1,463位/ 24,261人 女子  264位/ 11,478人 25歳〜29歳女子のカテゴリー  48位/ 2,398人 . この時は走る事やマラソンに興味があったわけではなく、転職をするたの自己PRのネタ作りでキャピキャピ参加。 . ホノルルを遊び尽くした上に、ろくに練習もしないでタイムが3'50"04。 頑張ったでしょ(^_^) . . サブ4がどの程度の走力なのかも分からぬまま、周りから速い速い、凄い凄いと褒められて調子に乗るものの、特にマラソンをはじめるきっかけにもならなかった。今考えると勿体ない。 . . わしは当時都内のスポクラの会員だったんですが、スタッフさん達や職場の方や友人にメッセージを書いてもらったTシャツは今でも大切な宝物(*´꒳`*) . . この時わしはあるイントラさんに片想いをしていて、無理矢理頼んでまんまと胸のセンターに書いてもらう図々しさ。 わりと押せ押せな性格。 イケメンが原動力になる礎はこの頃には既に形成されていたらしい。 . ちなみにこの方からは半年後にコテンパンに振られてしまい、 色々あってその先生のレッスンに出なくなり、絶対に後悔させてやる、見返してみせるんだと決めて、別のスタジオでやってたLESMILLSのBODY PUMPに親の仇のように参加し、次第にLESMILLSの魅力にどんハマりしましたとさ。 . あぁ懐かしい(*^_^*) . . 大阪国際女子マラソンまであと10日!! . 毎日マスクして体調管理に徹してます! .  #大阪国際女子マラソン  #ホノルルマラソン  #ホノルルマラソン2005 #honolulumarathon  #honolulumarathon2005  #ハワイ #ワイハ  #hawaii #オアフ島  #ランニング女子  #サブ4
★第41回里垣地区新春マラソン大会★ . 地区外5km(一般)中学生女子の部 . 21'42 . 優勝(3名中1位) . . 甲府市の里垣地区で開かれるミニマラソン大会で、なんと参加費無料! 当日スタート30分前にエントリー開始! しかも5kmの一般女子の部を即席で増設してもらって、エントリーは知り合いの女性2名とわしの3名のみ!! ゆるゆるガバガバな大会だけど、41年の歴史を誇る大人気の大会なんです(^_^) . . 高低差54mと甲斐善光寺の境内の石畳を走るコースでタイムはボロクソですが、足が速い小学生や男性も参加されてることから、最近ポイント練習が全然出来なかったので良い練習になりました! . ほうとうは家庭料理だから滅多に外で食べないんですが、 終了後わしが一番美味しいと思うお店でいただきました ( ;∀;)あぁ美味しい... . . 今年は特に予定も入れず、のーんびりなお正月を過ごしてます(^_^) あー幸せ❤︎ 明日までだらこだらこと過ごします。 . #ハシリマスタグラム  #ランニング女子 #里垣地区新春マラソン大会  #5km  #走るの大好き #ほうとう信州
🎍あけましておめでとうございます⛩ . ★2018年エントリーしたレース★ . フルマラソン6 ハーフマラソン6 トレイル、川遊び 5 駅伝 1 DNS 2 出走合計17レース。 . 2018年は年明け早々怪我をしてしまい、PBも更新出来ず前半は走行距離少なめですが、年間合計3704.9km 去年はよく走ったと思う(^_^)! . . 年末の大掃除中、増える一方の参加Tシャツやタオルでパンパンになった引き出しの中を整理をしたんですよ。 . これまでもらったTシャツは大事に取っておいてありますが、2018年のTシャツは全て未開封にて保存。寄贈出来そうだ。 . その中でも一番思い入れがあるのが、 記念すべきわしの初ハーフマラソンである 2012年の「第10回南アルプス桃源郷マラソン」 ( ☆∀☆) . もうタイムも覚えてないけど、ほとんど練習してないのに4位に入賞できた事にびっくりした! . わしも一緒に参加した友達も応援に来ていた旦那もマラソン大会自体よく分かってないので、まさかわしが入賞するとは誰一人思っておらず、4人グループで行ったのにゴールにも表彰式にも誰も来てくれなかった懐かしい思い出。 . その時の副賞でもらった「桃源郷マラソンTシャツ」が一番のお気に入り!! . だってさ、だってさ、 . ドライフィットじゃなくて 汗を吸い込んで重くなる綿100%、 水色の生地に、蛍光ピンクの桃の絵。 桃  源  郷  マ  ラ  ソ  ン って . 超カッコよい ( ̄∀ ̄) . . 今年もTシャツ増やしていきます。 . いいね&フォロー本当ありがとうございます。 今年も宜しくお願いします! . #あけましておめでとうございます  #今年もよろしくお願いします  #ガーミン #ガーミンコネクト  #マラソン女子
★第34回甲府市民駅伝競走大会★  オープン参加 千塚Bチーム 1区  5km . 20'51 . プギャー(^Д^) . アベレージ  4’10とかwww 練習のペース走以下www 足が重過ぎンゴ!! 疲労が溜まりマクリスティ!! ランナーたるもの言い訳はしません!! お役に立てず本当に申し訳ございませんでした!! 今日の失敗はしっかり反省して次に繋げます m(_ _)m . pic1 先週のさいたま国際スタートの放映 . pic2、3 わしがちらりと映る様子 . pic4 20km辺りでの4人の集団 . pic5 サブ3が叶った喜びのゴール . pic6 先々週の山梨県一周駅伝の甲府市メンバー。走ってないのに満面の笑み。 . pic7 わしが8年程前に甲府のスイミングスクールで指導をしてた時の教え子と感動の再会。 いや前々から気付いていたけど話しかけるタイミングが無かったんだ。 水にも潜れずいつも震えて泣き虫だった兄弟が、今や陸上に転身して関東でもトップレベルで活躍しとる! 今日の1区でもおっさん達を引き離して余裕の区間賞!! 当然ババァは付いていけませんでした。 逞しくなったね( ;∀;) まだまだ成長するんだぞ! . 「今は遠くに離れてる それでも生きていればいつかは逢える」 . . スポクラのインストラクターの仕事をやってると、成人も子供も退会や退職で一度離れる事って日常的にあって、 でもひょんな事で再会したりするので、本当にご縁って不思議ですよね。 . インスタのご縁も大切にさせていただきたいです。 いつもありがとうございます! . #さいたま国際マラソン の余韻に浸る #さいたま国際マラソン2018  #フルマラソン  #ランニング女子 #ハシリマスタグラム  #甲府市民駅伝競走大会 #足が重い
★第4回さいたま国際マラソン★ . 2'58"31 第21位 . 仇討ちで臨んださいたま国際は、去年の名古屋ウィメンズで出した2'58"53を22秒更新してセカンドベストでした・:*+.\(( °ω° ))/.:+ . 新コースになったのにめちゃくちゃきついじゃねーか! 足がもげそうだった! でも集中力が切れる事なく超楽しかった! . . 人それぞれドラマがあって、みんな色んな思いを抱えて走ってる。 . さいたまは4回連続出場しているけど、初めて出た3年前はじーちゃんと喧嘩して口をきかないまま出かけてしまった。 . わしはこの事を3年経っても、多分この先もずっと後悔する事になると思う。 . その数日後、肺結核を発症したじーちゃんは奇しくも12月9日が命日になった。 . じーちゃんが残してくれた言葉 「己に克つ、即ち克己心を持って信ずる目標に向かって力強く歩んで下さい」 . 気持ちが折れそうな時、遺言書に書かれていた言葉で自分を奮い立たせて、じーちゃんに背中を押して貰えた! 気がする! あくまで気がする! . そしてインスタ、メッセンジャー、LINE、メール等で沢山の応援メッセージ頂いて本当に本当にありがとうございます(T_T) 一つ一つが励みになりました! . 去年と同位の21位ですが、国際大会で上位に入れたのは嬉しい(≧∀≦) . よーし、この調子で1月の大阪国際女子マラソンで自己ベスト狙うンゴ! いつかは2'50"00切りのサブエガが叶いますように(^人^) . . #さいたま国際マラソン  #さいたま国際マラソン2018  #ランニング女子  #フルマラソン  #ガーミン  #四度目の正直 で #サブ3  #ハシリマスタグラム  いつかは#サブエガ #克己心
明日はさいたま国際マラソン(o^^o) ドライブがてら与野に宿泊でござる。 . 恒例のスペシャルドリンク装飾シリーズ . テーマは 「ゆかぽんの原動力」 . . お金と伊勢谷友介さんです。 . . 安心して下さい、子供銀行券ですよ \(^ω^)/ . 日本代表チャレンジャーの部で去年の3'00"03の仇を取って来ます! . 先週は補欠ですが、山梨県一周駅伝のメンバーとして参加させていただき、実業団で活躍されてる内山真由美さんのサポートに付いた事で「足が速くなる菌」を貰えた! 気がする! あくまで気がする! . いつかわしも白バイの後ろを走ってみたいぞ! . 「夢中になれるモノが いつか君をすげぇ奴にするんだ!」 . 頑張ってきます👍 . #ランニング女子 #さいたま国際マラソン #代表チャレンジャーの部 #フルマラソン #サブ3 #山梨県一周駅伝 #ドラゴンボールz#wegottapower
☆第7回富士山マラソン☆ 3'08"08 陸連登録女子 第6位 入賞! . 11,000人規模の大会で表彰台に立てた事に感謝! 嬉しい! ありがとうございます! . でーもー、 去年より21秒も落としてしまった! スタート前の冷えと寒さ対策もしたし、パワージェルのタイミングも計算したし、走った感じでもうちょっといけるかなって思ったんですが(*_*) . 走力が上がって無いんだよなー。 悔しーなー。 . . あのさ、 リザルトに年齢を記載されるとさ、 わし、ぶっちぎりのババァなんだなーって思うんだけどさ、 いや気にしなきゃいいんだろうけどさ、 気にしちゃうじゃん。 そんな年頃じゃん。 . だって女の子だもん。 . え、アラフォーは女の子でしょ?笑 . . 今回で富士山マラソンは3回目なんですが、沢山の知り合いの方や会員様が参加されてて、折り返しですれ違ったり応援し合ったり会場でお会い出来たりして、皆さんとの繋がりを楽しめる大会でもありました(*´ω`*) . 副賞の杉の盾がめっちゃいい匂い〜! スパークリングユンケルなんてあるんですね!次の大会で飲んでみよう!! . あれっ?そーいえば賞状もらってないんだけど...(´∀`; ) もしかして貰わずに帰って来たかな😂 えー、マジでー?超ウケるー。 . . #富士山マラソン #fujisanmarathon #第7回富士山マラソン #ハシリマスタグラム #フルマラソン #ランニング女子 #ガーミン #garmin #アラフォーランナー #入賞
わし大学3年の時ロンドンに留学していたんですよ。 . だいぶ急な招集だし場所が都内だけど、予定をやりくりしてでも会いたい仲間がいる。 待っててくれる仲間がいる。 これって本当に幸せな事(*´꒳`*)❤︎ . . ウキウキで早めに到着して神宮外苑&赤坂離宮ランニング。 新宿高島屋からスタートして、外苑はイチョウ並木と新国立競技場の景観を楽しめるし、赤坂離宮周りは高低差が良い負荷をかけてくれる。 新宿から2キロだし、皇居よりランナーが少ないので走りやすいですねー!穴場だわ。また来よう。 . あれから17年経っても下の名前で呼び合える仲間、遠慮なくタメ口で喋れる仲間、ついでに久々に英語交じりのコミュニケーション(゚∀゚) いや殆ど喋れてねーじゃん。 おいおい、なんなんだこの安心感!! . あの頃は若さ故に寝る間を惜しんで酒もタバコも無理のきく限り浴びるように飲む、不健康の極みだったなー。 . ランナーやイントラなんか想像も付かない、スポーツとは無縁の21歳の想い出。 . 黒歴史を思い出させてくれてありがとう。今となっては笑い話だ。インスタでは1人も繋がってませんが。 どーして想い出話ってこんなに面白いんだろうね(*´艸`) . . 今週末は富士山マラソンがあるので、今日はお酒は遠慮したでござる。 . 今日は久々の休みなので、のんびり過ごして疲労を抜こう(^_^) . #ハシリマスタグラム #ランニング女子 #ガーミン #神宮外苑いちょう並木 #富士山マラソン

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