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SÉRIES COMPOSTAS 🏋  As séries compostas são uma espécie de SuperSérie onde se juntam exercícios para o mesmo grupo muscular (ex: Supino e Pec Deck). Estas têm como objetivo comum aumentar o estímulo para o grupo muscular comum dos 2 exercícios.  Consoante a organização dos exercícios podemos ter 2 "processos" distintos:  1⃣ "Pré-Exaustão" (Ex: Leg Extension -> Agachamento) Ou seja, utilizar exercícios isolados antes de um exercício composto para "pré-fatigar" um grupo muscular. Neste caso, pretende-se fatigar um músculo para que este seja o fator limitante no exercício seguinte e, assim, tirar o melhor proveito de ambos os exercícios.  2⃣ Prolongamento do estímulo (Ex: Agachamento -> Leg Extension) Ou seja, utilizar exercícios isolados APÓS um exercício composto, para maximizar a incidência no músculo-alvo. Aqui, pretende-se estimular ao máximo um músculo sem comprometer a performance/execução do exercício composto. . . 👉 Antes de mais - ambas as formas podem ser eficazes! No entanto, é primordial que o músculo-alvo seja, realmente, o fator limitante do último exercício. Ou seja, esta técnica só terá efeito se o músculo que queremos atingir seja o 1º músculo "a falhar" no último exercício da Série Composta!  Costumas utilizar séries compostas?  Bons treinos! 💪
Treine até que sua mente, seu corpo e espírito estejam conectados e com certeza irá ver que o resultado virá tamo junto cavalos 💪👊🏆🎖️#legdaydamorte #bodybuindlifestile ##bodybuilding #bodybuilders #workut #fitness #gym #offseason #vemmonstro #13memo #fodaseopadrao #maromba #musculacao #treinopesado #segueoplano #meuovo #pumpingiron #palcodadestruicao #abomai #motivacao #backday #teammilagres #academia #hipertrofiando #freak #ironman #hardwork #nopainnogain
Uma fotinho diferente para colorir o feed ☺️💜 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #isaficafortinha #fit #nopainnogain #fitness #sersaudavel #boraficarfortinha #alimentacaosaudavel #seesforcaquecresce #esmagaquecresce💪 #fitnessgirl #vemmonstro
Coisas incríveis nunca são feitas por uma pessoa só. São feitas por uma equipe!  Obrigada @redeultrabrasil por fazerem parte disso comigo, por acreditarem em mim e me apoiarem em mais esse sonho.  Outubro, aí vamos nós 💪🏻💚. Coach: @Claudio_vieira_512  Equipe: @_upgrade_team_
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O sorriso verdadeiro: Repare em meu rosto como os lábios se abrem com facilidade e os olhos expressam verdade. Olhe como a Harmonía do rosto se encaixa com o momento que vivo. Nao ha como dizer que existe mentira quando de fato so existe motivos pra se alegrar. Querendo ou não as dúvidas de sorrir demais ou guardar o sorriso pra quem seja capaz, de absorver sua felicidade sem inveja e se alegrar contigo por suas conquistas. Eis a questão! Eu sei sorrir com verdade mas será se você consegue parar de se alegrar apenas com mentiras ? André Santos . . . #no13memo #fikamonstro #menspysique #vemmonstro #fitness #instagood #brazilianboy #boygym #goiania #academia #musculacao #bjj #instafollow #follow #gym #musofitness #blessed #resiliencia #mentemilionaria #empreendedorismo #goodvibe #positividade #deus #god #natureza #familia #ifbbgo #newmillensuplementos
Será que só eu que não sou chegada em um abdominal?? 😥 a @jaquelinedetomi Fica no meu pé para fazer abdominais, é ruim de fazer mas é importante! Eu por exemplo preciso fortalecer meu core, pois quando se tem essa parte fraca acaba atrapalhando na conclusão de outros exercícios.
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Além de treinar, estou também fazendo 10 quilômetros por dia na 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🙏🏻🙏🏻🙏🏻 #vemmonstro #esmagaqcresce #esmaga #agachaqcresce🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ #fitness #fit #instagood #photo #photograpy #fun #me #morena #fikargrandeporra #noplano💪 #gluteo #gluteos #gluteos🍑
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MIX CHÁ  Amores sempre que bebo chá Tomo um Mix. 3 tipos, hoje foi  Hibisco, cavalinha e sene. Lembrando que sene solta o intestino coloque algumas folhas. Pra mim funciona, quando estou muito retida. Procure um profissional pra ver se vc pode,pois cada corpo reage de uma forma diferente. . . . . . . . . . #maromba #fitness #treino #gym #esmagaquecresce #vemmonstro #nopainnogain #emagrecimento #academia #chadecavalinha #fikagrandeporra #bodybuilding #musculação #fodaseopadrao #agachaquecresce #foconadieta #hipertrofia #foco #boratreinar #dieta #marombeira #bumbumnanuca #musculacao#arnold #fibradoporra #bonecadeferro #marombeira #esmagaqcresce #fibrado #shape
Mexa-se 🔥
Agradeço a Deus pelo que conquistei até agora, mas peço a Ele para me dar sabedoria para conquistar muito mais. Nunca deixe as pessoas dizerem que você é um derrotado, pois nas mãos de Deus você é mais que vencedor! #willmonstro #willmonstronofoco #willmonstromotivacion #willmonstrovaivencer #willmonstrosemmimi #fikamonstro #fikagigante #fikasecoporra #birl #vemmonstro #puxa1ferro #motivação #bodybuilding #bodybuilder #xploud #xploudgym #monstraobr #fitnessmotivation #fitness
#repost @jeferson_atleta_wff ・・・ Um pouco do que rolou do treino de glúteo 🍑 da atleta @dani_djack  #rumoaosinistro #treinadorjeferson #teamdjackconsultoriaonline #lifestyle #resultados #qualidadedevida #emagrecer #fisiculturismo #bodybuilding #bodybuilder  #ficargrande #vemmonstro  Treino matador com meu persona @jeferson_atleta_wff
Parceira de treino ❤💏 #mutante#fibrado#trincado#treinopesado#esmagaqcresce#fit#fitnesslife#vemmonstro#musculacao#atitudyfitness
Feriado Corpus Christi  Informamos que nesta quinta-feira, 20/06, não teremos aula e expediente em nossa unidade!  Sexta-feira e sábado, teremos aula normalmente!!! Lembrando que sábado, somente os Desafiados do mês, Plano Cross e Gympass estão liberados para treinar!  Agende sua aula experimental gratuita!!! Mais informações pelo Whatsapp 11 99251-4845  #crosslifepedropinho #treino #fit #osasco #osasquense #vidafit #style #osascosp #osascocity #treinamente #saude #bemestar #fitness #fitgirl #fitman #body #treinamento #vidafit #vidaleve #saudável #reeducaçãoalimentar #foco #foconadieta #dedicacao #parceria #treinotop #viva  #vemmonstro #vida #saudavel #beleza
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É igual, só que diferente! Duas 💩 . . . Deixa seu like! 👽🛸❤️ . Siga: @egohalter @goldenagebrasil @halteregomotivacao
Estamos de volta hein 🤣🤣🤣
Remada Alta com Barra: Segure a barra com afastamento igual à distância entre os ombros; use uma pegada com o dorso das mãos voltado para cima. Tracione a barra verticalmente para cima até chegar ao queixo; eleve o máximo possível os cotovelos. Abaixe a barra lentamente, até que os braços fiquem na posição estendida. ⠀ Encolhimento com Halter: Em pé, em uma posição ereta com um halter em cada mão, mãos pendentes aos lados do corpo. Mantendo os braços estendidos, encolha os ombros para cima – até o ponho mais alto possível. Abaixe os halteres de volta para a posição inicial. ⠀ Acesse nosso Blog: http://bit.ly/blogphd ⠀ #phdsports #fikagrande #vemmonstro #fitnesscuritiba #curitibatreina #nopainogain #academiacuritiba #focoforcaefe #hipertrofia #tapago #muitoalemdotreino #academiaphd #vemparaphd #boratreinar
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