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#tricipiti

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Day 65: sapete quando e' stata scattata questa foto?  Durante la cena del 24 dicembre 2017, lo scorso natale. Me lo ricordo come fosse ieri. Durante il cenone, ingozzandomi come un maiale, prendo, mi alzo, vado in bagno e ci sto una buona mezzora: stavo facendomi il servizio fotografico.  Questo Natale la mia forma fisica sara' davvero penosa, dopo 10 mesi di stop assoluto. Ma sapete la voglia di riprendere che ho? ;) La missione e' ormai chiara: "The biggest PhD student who has ever lived". Magari ci riusciro', magari no, ma vi assicuro che per la discussione di fine terzo anno di dottorato (settembre 2019) saro' davvero in forma 😎. Giusto as a reminder: -25 giorni al mio rientro in Italia -27 giorni al mio rientro in palestra -34 giorni alla vigilia di Natale.  DAI! CHRISTMAS IS COMING! LIGHT WEIGHT BABYYYYYYYY! GOTTA DIG DEEEEEP!  #gym #fitness #bodybuilding #xmas #christmastree #christmasiscoming #petto #pettorali #spallegrosse #bicipitiimportanti #bicipiti #tricipiti #6pack #addominali #addome #mirrowpose #mirrowselfie #passionepalestra #palestratime #palestrati #phd #allenamento #integratori #integratorialimentari #lightweightbaby #ronniecoleman #muscoli #muscolineabbiamo
Pura old school !!!#bodyweight #esercize #strengh #oldschool #dalleorigini #tricipiti #corpolibero #burn
Ecco come alleno le braccia.  Partiamo con il dire che ho una struttura abbastanza sfigata: braccia lunghe e, come se non bastasse, ho una cifosi al tratto dorsale; non accuso minimamente gli stimoli indiretti.  Per la mia morfologia, il lavoro a carichi alti, è pessimo proprio perchè la cifosi mi porta a scaricare molto peso sulle spalle.  Le cose sono migliorate da quando rispetto questi punti: - Frequenza di allenamento elevata: inserisco dalle 5 alle 8 serie al giorno di bicipiti e tricipiti (tutti i giorni di allenamento) - Esecuzione lenta e controllata. - Cerco di svolgere sempre esercizi in cui riesco a fissare bene le spalle. - Solo sulle ultime serie, quando mi accorgo che ormai il muscolo non tira più, ci aggiungo delle serie più veloci o cmq sporcate leggermente. - Non uso assolutamente carichi pesanti.  #fit #fitness #bodybulding #fitnessmotivation #fitman #instafit #powerlifting #allenamento #palestra  #sudore #palestratime #fitnessboy  #weightlifting #muscle #eserciziofisico #fitnessitalia #bicipiti  #braccia #arms  #tricipiti
🔥”Menù” del leg day di ieri 🔥: 1️⃣10seriex6reps Squat (rec 90’’) 2️⃣4x10 leg extension (90’’) 3️⃣4x10 leg curl (90’’) 4️⃣4x10 Sissy Squat (90’’) 5️⃣4x10 sedia romana (90’’) 6️⃣4x10 calf in piedi (90’’) _______________________________________________________ 30 serie allenanti di gambe.. risultato crampi ai quadricipiti 🤪. Mi sento di fare una precisazione: non sto dicendo che per considerare buono un allenamento dobbiate ridurvi a brandelli, o che il giorno seguente dobbiate essere pieni di dolori causa un volume eccessivo di lavoro. Io a questo volume ci sono arrivato progressivamente e non lo tengo fisso durante l’anno. Inoltre non cadete nell’errore di valutare la bontà di un’allenamento dai doms (dolori post allenamento) correlati. È ampiamente dimostrato che non c’è necessariamente relazione tra doms e ipertrofia muscolare. _______________________________________________________ #miofasciale #tessutoconnettivo #allungamento #bodybuilding #powerbulding #powerlifting #muscoli #pettorali #bicipiti #dorsali #tricipiti #palestra #quadricipiti #glutei #gym #miofascial #stretching #mangiaresano #healthyfood #fitness #fit #snc #pettorali #dorsali #addominali #stretching #allenamento #brutal #stayhard #home #flessibilità #bicipiti
~ Non trattare con priorità chi ci tratta come opzione ~ #controtuttietutto⚓️ #nopainnogain #nevergiveup #neverbackdown #tricipiti #back #shoulder . . #protocolloteresi
💎Ultimate Italia💎  Tricipiti 💪🏻 ----------------------------------------- #fitness #fit #fitnessmotivation #motivation #bodybuilder #bodybuilding #aesthetics#gymmotivation #pic  #shredded #muscle #flex #video #tricipiti #culturismo  #ultimateitalia#abs#culturista#adv ------------------------------------------
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Un piccolo promemoria non guasta mai. . 1️⃣ Scegliamo UN SOLO obiettivo. Non possiamo tenere il piede in due scarpe. Per aumentare massa muscolare dobbiamo seguire un'alimentazione ipercalorica e dobbiamo avere una buona sensibilità insulinica. Se siamo sovrappeso molto probabilmente non ce l'avremo e sarebbe meglio lavorarci su. Sebbene sia possibile in alcuni casi aumentare massa muscolare e allo stesso tempo ridurre massa grassa, focalizzarsi inizialmente sul ridurre la massa grassa permette di avere i migliori risultati in termini di crescita muscolare successivamente. . 2️⃣ Non esistono scorciatoie, trucchi o prodotti magici. Se siamo sovrappeso dobbiamo solo accettare il fatto di aver trascorso diverso tempo (mesi o più probabilmente anni) durante il quale la forma fisica e la salute non erano le nostre priorità. Nessun problema, nessuno è mai stato arrestato per aver mangiato un po' troppo. L'importante è prendere coscienza ora di cosa serve per tornare in carreggiata. E agire di conseguenza. . 3️⃣ Ridurre i carboidrati non è l'unica soluzione per il dimagrimento. Inoltre essi non sono il male assoluto e non vanno eliminati dalla nostra alimentazione. Ci sono moltissime variabili in gioco come le ore e la qualità del nostro sonno, lo stress, lo stile di vita... Bisogna valutare tutto nell'insieme e valutare quale sia l'impostazione alimentare (e di allenamento) migliore per le nostre esigenze. . Tenete a mente questi 3 punti e sarete già un passo avanti rispetto alla stra-grande maggioranza delle persone in cerca di perdere peso. . E tu, devi perdere peso? O lo hai fatto in passato? Diccelo nei commenti. .  Seguici >> @fitnesspassion.it . Iscriviti GRATIS su fitnesspassion.it per: - Articoli - Workout - Programmi di allenamento - Alimentazione - Gruppo Facebook . . . . . #fitnesspassionit #fitnessitalia #fitness #muscoli #palestra #palestratime #allenamento #workout #bodybuilding #fitnessmodel #malatidipalestra #proteine #fisico
E dopo petto e spalle una bel superset french press + distensione strette ez, 8+ Max, un bel pump ai tricipiti già parecchio cotti dalle serie precedenti. Avanti tutta che si deve crescere. 💪💪
Come migliorare nei parametri allenanti in palestra?  Si pensa che per migliorare il carico bisogna aggiungere sempre peso cercando ogni volta il limite delle nostre possibilità. Invece, l'evidenza scientifica ed empirica dice che se siamo vicini al nostro massimale cercare di aggiungere ancora più peso e quindi di arrivare al limite ( farsi aiutare a finire le ripetizioni ecc..) è il miglior modo per raggiungere uno stallo e smettere di progredire e di migliorare. Il corpo si adatta più facilmente all'aumento del volume rispetto a quello del carico; quindi piuttosto di cercare di andare in linea retta sbattendo contro un muro conviene prenderla alla larga.  Come fare all'atto pratico?  Semplice: dopo una fase di aumento di intensità di carico e quindi dei carichi raggiunto uno stallo conviene cercare di salire di settimana in settimana nelle serie allenanti con un determinato peso.  Arriviamo quindi a 5-6 serie allenanti sempre con lo stesso peso. Naturalmente inizialmente, nelle ultime serie avremmo bisogno di aumentare il nostro recupero o le nostre ripetizioni non saranno complete ma è tutto normale. Una volta adattati al volume possiamo semplicemente tornare a favorire l'intensità di carico Le progressioni di questi due parametri richiedono soltanto due cose: tempo e semplicità e soprattutto deve variare con logica lo stimolo con cui intendiamo approcciarci all'allenamento.  Fonte: Project Invictus  #culturismoitaliano #iifym #iifymitalia #naturalbodybuilding #workout #cut #definizione #macros #cardio #carbo #pushday #palestra #allenamento #obiettivi #determinazione #tricipiti #triceps #workout #gymtips #onlinecoaching #ptonline #palestra #palestratime #gymtime #powerlifting #deadlifts #strength
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