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#sportfrei

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With my Coach, Friend and Mentor  Thank you for everything !!! @marcelos_q  #sport#kickboxing#mma#@greenhillgermany#boxing#injury#cage#friends#coach#fight#fighter#bremen#hamburg#berlin#goodlife#sportfrei#gym#fitness#motivation#sportmotivation#stay#humble#i#will#be#back#stronger
🚴‍♀️ Der Countdown läuft 🚴‍♂️ Kommenden Sonntag geht es los - auf zur 11. Zwönitztal-Radtour! Und wer sich bis jetzt noch nicht angemeldet hat - kein Problem 😉 - Anmeldungen sind auch noch am Sonntag ab 7.00 Uhr direkt vor Ort möglich 👍. Sport frei! #zwönitz #erzgebirge #hierinzwönitz #zwönitztalradtour #sportfrei
Mal sehen, was geht!? Heute ging die Reise an die  #sportschule der #bundeswehr in Warendorf. Hier im Zentrum für #sportmedizin #bw mal checken lassen, was das #training 🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ der letzten Monate so gebracht hat. Außerdem noch ein paar Tips ☝🏼💡 und Empfehlungen einholen, um die Dinge zu optimieren 📈und um neue Ziele zu setzen.... Für nen alten Mann ging’s ganz gut 😉 .... #tüv bekommen!  #check  #☀️ #sweat #leistungsdiagnostik #nevernotrunning #laufen #run #running  #finao #beatberlin42 #sportfrei #instarunners #instasport  #running #run #laufliebe #laufengehtimmer #laktat #nevernotrunning #thanksforsupport #sportkamerad
Auch bei diesen Temperaturen kann man Sport machen. Mit ein wenig Maß und Verstand bei der Auswahl der Übungen, immer wieder mal ein Schluck Wasser und natürlich ein moderates Tempo, sind hier der Schlüssel zum ...Strandkörper. Danke an Jürgen und Tanja...you are so #strong . . #outdoor #outdoorbasistraing #military #sportfrei #trainer #milfit #militaryoutdoorandadventurete #stronggirl #strongwoman #strandfigur #sportfotografie #sportkamerad #kraftdurchkörper #sporthaupstadtnürnberg #bootcampnürnberg #bootcamp #instafit #instasports
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Auch bei 38 Grad kein Problem, mit etwas Unterstützung ;) Macht nicht zu viel bei der Hitze und immer viel trinken 🍻  #ebike#mountainbike#hitzeistkeineausrede#vieltrinkenistwichtig#sommertag#sportfrei#neuesfahrrad#bikestattauto
Hello 👋🏼 #swimsuit#swimwear#vacayready#vacayvibes#bikinigirl#bikinigoals#bikinivibes#staytuned#loveyourself#lovequotes#fitnessgirl#fitnessmotivation#fitnesslifestyle#sportfrei#vacationtime#bootcampers#germangirl#misstuning#misstuning2019#bathtub#austria#vacationgoals#weekendtrip#weekendmood#greatfeeling#greattime#awesometime#beready#alwaysbemymaybe#snowmountain
Da weiß man wenigstens, warum man schwitzt ;-) #sportfrei #fitness #keineausreden #motivation #summerbody
Das Org-Büro - die klugen Köpfe des Turniers  von links stehend: Alu - Das Hirn hinter dem Turniermodus Heidi - Die gute des Büros Markus - Sympatisch und immer Ansprechbar von links hockend: Siggi - Ein Typ wie Markus  Adi - Die Stimme des Turniers  #baliottu #ottoturnier2019 #blickhinterdiekulissen #orgbüro #ehrenamt #engagement #danke #volleyballtime #volleyballlovers #volleyballove #volleyballgermany #volleyballthüringen #badliebenstein #sportfrei #vorfreude
Nahrung für unser Gehirn  Nicht nur unser Körper soll fit bleiben, auch unser Gehirn will ständig gefordert werden. Doch dazu brauchen wir auch bestimmte Nahrungsbestandteile, mit denen wir unseren Kopf so richtig herausfordern können:  1. Bevorzuge gesunde Fette Nüsse und Samen, fette Fische wie Lachs und Makrele, und hochwertige Öle wie Raps- und Leinöl, versorgen unser Gehirn mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren.  2. Komplexe Kohlenhydrate versorgen unser Gehirn rund um die Uhr Unser Gehirn benötigt ständig Glucose (Traubenzucker), damit es seine Power voll ausschöpfen kann. Diese Rund um die Uhr-Versorgung können wir mit Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten gewährleisten, da sie vom Körper langsam abgebaut werden und der Zucker nach und nach freigegeben wird.  3. Tierisches und pflanzliches Eiweiß sind gut für unser Gehirn In Eiweiß stecken wertvolle Aminosäuren, die unser Gehirn zum Beispiel zur Übertragung von Nervensignalen oder auch als Stützsubstanz benötigt. Dabei ist es wichtig, dass Du Deine Eiweißquellen variierst. Neben Fleisch und Fisch eignen sich Milchprodukte und Hülsenfrüchte.  Doch mit all der Nahrung kann unser Gehirn nicht richtig arbeiten, wenn nicht genügend Flüssigkeit zur Verfügung steht. Deshalb solltest Du auf jeden Fall genügend Wasser, Tee oder Saftschorle trinken.  #büchen #fitplusbüchen #fitfarmgermany #fitness #bestbodynutrition #allstarsnutrition #gesundheit #muskelkater #machdeinding #sportfrei
To take a shower is sport enough for today! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #tohot for #fuckingeverything #fu#gym #nosports#today #takeashower #showerpower #soapstar #entspanntes#schatten #schattigesplätzchen #sportfrei #hitzefrei #happyschwitzing
💚Gratis PROBETRAINING 💚  Du möchtest die Katze nicht im Sack kaufen? 🐱 Sondern deinen zukünftigen Fitnessclub mal im Training erleben 🤩🏋️‍♂️🚴‍♀️🏋️‍♀️💪 Dann aktiviere ganz einfach den nachfolgenden Link:  https://fitplus-club.de/sofortzugang/  Trag dazu deine persönlichen Daten ein und schon kommt der Qr-Code❗Diesen am Lesegerät/Türsteuerung ..UNTEN.. drunter halten und Sesam öffne Dich🤩 💪  Viel Spass beim Training💚  Euer Fit+ Team  https://fitplus-club.de/sofortzugang/
Die Heimkehr. Die letzten Wochen kam ich wieder vermehrt auf die Idee mehr Fitness&Cardio-Kontent zu teilen. Da dies auf meinem privaten Account einfach zu viel wurde, entschloss ich mich dazu einen neuen Blogg auf Instagram anzulegen. Hier erfahrt ihr alles rund um das Thema Sport, Fitness & Ernährung. Ich bin kein Fitnesstrainer oder Fitnessguro oder sonst was, alles was ich hier zeige/ erzähle basiert auf meinen eigenen Erfahrungen der letzten Jahre. Ich zeige euch wie ich trainiere, was ich erreichen möchte und nehme euch gerne mit auf diese Reise. Mein erstes Ziel wird es sein, ein wenig Körperfett zu verlieren, da in den letzten Wochen und Monaten das ein oder andere Kilogramm dazu gekommen ist. Jaja.. das passiert einfach wenn man das Training ein wenig vernachlässigt und im Studium- & Umzugsstress das isst worauf man Lust hat. Wie ich dem Thema nachkomme? Das zeige ich euch HIER. Ich freu mich auf das was kommt und alles worüber wir diskutieren.  Sportliche Grüsse, Euer Marc 😊 #fitfam #sportfrei #healthyfood #healthy #healthylifestyle #new #neuanfang #neuerblog #blog #blogging #fitfamgermany #fitness #fitnessmotivation #bodygoals #bodytransformation #insta #allin #allinornothing
Eine überragende Veranstaltung mit einer klaren Botschaft. Wir haben alle gemeinsam gekämpft und uns unterstützt- ein unvergesslicher Tag, der uns dieses Gefühl täglich beibehalten lässt- immer füreinander da sein!💪👊❤ #leipzig #muddyangel #muddyangelrun #muddyangelrun2019 #krebssolltenureinsternzeichensein #friendchipgoals #friends #durchdickunddünn #sportfrei #sports #fitness #kämpfer #unterstützung #krombacher #5km #15hindernisse #45minutes #together #togetherforever #einhorn #einhörner
Sweat Baby Sweat.... Es ist heiß, vergesst das Trinken nicht! Aber kein Grund, aufs Training zu verzichten 💪🏼🥵🥵 #sportfrei #gesundheitszentrum #badkleinen #physioaktiv #functionaltraining #cubesports #milonzirkel #training #hitzewelle
𝐒𝐭𝐫𝐞𝐞𝐭𝐰𝐞𝐚𝐫 . . 𝕽𝖊𝖇𝖊𝖑𝖑𝖊𝖓, 𝕽𝖚̈𝖕𝖊𝖑 𝖚𝖓𝖉 𝕽𝖆𝖚𝖋𝖇𝖔𝖑𝖉𝖊 . . . #feuerfrei #sportfrei #athletics #sportswear #tshirt #klamotten #design #designerclothes #fitnessbrands #streetwear #streetculture #streetwearfashion #urbanwear #urbanstyle #undergroundwear #undergroundstyles #rebell #raufbold #rüpel . . . Peace und lange Haare... ✌️
Einfach mal abschalten, den Kopf frei kriegen und Zeit mit seiner Familie verbringen 💞  #norderney#sportfrei#dienstagmorgen#meineinselnorderney#ostfriesland#gym#summer#summerfeeling#family#happy#sun#sunnyday#nordesee#meeresrauschen#yoga#strand#beach
🏊🏻‍♀️ Ich hatte gestern Abend eigentlich keine Lust mehr alleine schwimmen zu gehen. Es war ja auch schon kurz vor sieben und das Bad schließt um acht. 😒 Aber irgendwie konnte ich mich dann doch aufraffen.  Und ich habe es nicht bereut!  Es war herrlich!!! 🤩 Es wurde immer leerer im Becken und ich konnte 500m am Stück schwimmen. 🥳  Damit ist die Wettkampfdistanz locker erreicht. 💃🏼 Jetzt muss ich das nur noch halten und ausbauen. 💪🏻 Ziemlich zufrieden bin ich dann 3 Minuten bevor das Bad geschlossen hat, raus spaziert. 🤗 ______________________________________ #schweinehündinpolly #schweinehund #swimbikerun #swim #bike #run  #triathlontraining #triathlonblog #trimom #triathlon #triathlongirl #3athlon #trigirl #girlpower #trilife #365tri #sportfrei #sport #sportsmom #sportblog #rookie #triathlonrookie #training #fitness #schwimmen #schwimmtraining #strava #freibad #swimming
Guten Morgen! Und als erstes ein paar Klimmzüge. Bienchen macht es vor.🐝 Da fragt man sich doch warum die Bienen so motiviert und fleißig sind und die Antwort lautet: Frühsport!!! Na dann ran an den Speck und mitgemacht!😁 Heute gibt es viel zu tun. Ich muss mir Gedanken darüber machen, wie ich jemanden den Schädel einschlage. Ich möchte das nicht, aber es ist mein Job. Was für eine Aussage.🤔😅 Autorin sein ist manchmal nicht ganz leicht. ⚠️Ich suche übrigens noch Polizisten (Kriminalbeamte) die mir zu Recherchezwecken ein paar Fragen beantworten können. Wer kennt wen?⚠️ Sucht euch heute ein schattiges Plätzchen und genießt alle einen tollen produktiven Tag. Vergesst das Trinken nicht bei der Hitze.😅😘🍀 #biene #bee #klimmzüge #sport #frühsport #sportfrei #natur #nature #himbeerstrauch #pflanze #sonne #sonnenschein #schönertag #nutzedentag #carpediem #autorin #recherche #autorenleben #autorenalltag #autorenaufinstagram #werkenntwen #werweißwas
Nahrung für unser Gehirn  Nicht nur unser Körper soll fit bleiben, auch unser Gehirn will ständig gefordert werden. Doch dazu brauchen wir auch bestimmte Nahrungsbestandteile, mit denen wir unseren Kopf so richtig herausfordern können:  1. Bevorzuge gesunde Fette Nüsse und Samen, fette Fische wie Lachs und Makrele, und hochwertige Öle wie Raps- und Leinöl, versorgen unser Gehirn mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren.  2. Komplexe Kohlenhydrate versorgen unser Gehirn rund um die Uhr Unser Gehirn benötigt ständig Glucose (Traubenzucker), damit es seine Power voll ausschöpfen kann. Diese Rund um die Uhr-Versorgung können wir mit Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten gewährleisten, da sie vom Körper langsam abgebaut werden und der Zucker nach und nach freigegeben wird.  3. Tierisches und pflanzliches Eiweiß sind gut für unser Gehirn In Eiweiß stecken wertvolle Aminosäuren, die unser Gehirn zum Beispiel zur Übertragung von Nervensignalen oder auch als Stützsubstanz benötigt. Dabei ist es wichtig, dass Du Deine Eiweißquellen variierst. Neben Fleisch und Fisch eignen sich Milchprodukte und Hülsenfrüchte.  Doch mit all der Nahrung kann unser Gehirn nicht richtig arbeiten, wenn nicht genügend Flüssigkeit zur Verfügung steht. Deshalb solltest Du auf jeden Fall genügend Wasser, Tee oder Saftschorle trinken.
#prora#sportfrei#jugendfeuerwehr#betreuerin#vorfreude#
Nach einem kleinen Läufchen am Morgen ist ein gesundes und ausgewogenes Frühstück total wichtig. Kaffee. Und Cola. Und Backwerk. Letzte Nacht noch hergestellt. 🤷🏼‍♀️ Da hat @das_lesewunder_laeuft_isst mir schon was eingebrockt. 😂 . . . . .  #frühsport #laufen #laufliebe #sonnenschein #sunnyday #run #running #runday #rundayisfunday #sportfrei  #toughmuddertraining  #fitfamgermany #fitfam #momlife #fitmom #kaffee #kaffeeliebe #coffeejunkie #coffee #porridge #healthybreakfast #muffinstagram #muffinsgehenimmer #backenistliebe #gesundundlecker #healthybreakfast #eatsmart #quickandhealthy #fitfamgermany
Die Hitze kann uns absolut nichts anhaben 💪 einen tollen und sportlichen Wochenstart wünschen wir 😁👍 #poledancezwickau #poledancezwickauev #polelife #poleinstructor #zwickau #tudaswasdichglücklichmacht #lovemyjob #passion #pdsit #poledance #poledancer #sportfrei #pole
Just 50% of the main speed because of 30° C . Still feeling comfortable and refreshed.  #freeltics  #noexcuses  #nopainnogain  #bethebestversionofyou  #summer  #sunshine  #sportfrei
🍒 🏃🏻‍♀️ ☀️ ———————————————————————— Guten Abend, ihr Lieben! Soll ich euch was sagen? Den Montag haben wir geschafft 😬💪🏼 ich habe eben noch einmal die Laufschuhe 👟 geschnürt und noch eine kleine Runde zu den Kirschbäumen 🍒🌳eingelegt, um mir noch mal ein paar leckere Vitamine zu gönnen 🤤, bevor es nun ab ins Bettchen geht 🛌🌙✨ Schlaft gut, ihr Hübschen und vergesst die nächsten Tage das Trinken nicht! 🥛🥛 ——————————————————————— #laufen #laufenverbindet #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufenlaufenlaufen #darumlaufenwir #fruits #running #run #runrunrun #runfortheoceans #monday #liebeslauftagebuch #brooksrunning #nature #naturelover #runningmotivation #fitfam #runninggirl #beatyesterday #garmin #instarunners #runstagram #sportfrei #läuftbeimir #cherrycherrylady #runbabyrun #strongnotskinny #trail #trailrunning
Wir ziehen durch , trotz Hitze sind alle höchst motiviert 😀👍🏻toll Mädels 💪🏻💪🏻💪🏻 Die nächsten Kurse stehen online! Ab 12.8. gehts in die neuen Fitdankbaby und FitMom Runden ☺️Sei dabei und sichere Dir einen Platz im nächsten Kurs ☺️ #wirziehendurch #hitzenaund #fitmom #fitdankbaby #sportmitbaby #mamafitness #afterbabybody #sommerfigur #motivation #beckenboden #rückbildung #sportfrei
Vor dem Sport ist nach dem Sport, deshalb wird Fahrrad gefahren😅. #sportfrei #motivation #sommerfigur #fitxleipziglindenau #fatburnx #schönerabend #bicycle #sommer #happy
Feierabend machen wo andere Urlaub machen 😜 - kleine Feierabendrunde am Bodensee  #mitdemradzurarbeit #inselreichenau #bodensee #konstanz #radolfszell #sommer2019 #sportfrei #mtb
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️𝔽𝕚𝕟𝕕𝕖 𝕕𝕚𝕖 𝕊𝕔𝕙𝕠̈𝕟𝕙𝕖𝕚𝕥 𝕚𝕟 𝕕𝕖𝕟 𝕜𝕝𝕖𝕚𝕟𝕖𝕟 𝕦𝕟𝕕 𝕤𝕦̈𝕤𝕤𝕖𝕟 𝔻𝕚𝕟𝕘𝕖𝕟, 𝕕𝕒𝕟𝕟 𝕘𝕖𝕟𝕚𝕖𝕤𝕥 𝕖𝕤 𝕤𝕚𝕔𝕙 𝕧𝕚𝕖𝕝 𝕝𝕖𝕚𝕔𝕙𝕥𝕖𝕣 𝕚𝕞 𝕃𝕖𝕓𝕖𝕟 ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️#lovemybody #niceday #fitfam #sportfrei #likeforlikes #yummy #delicious #followme #foodporn #healthyfood #healthyeating #fitnessgirl #fitnessfood #fitnessmotivation #healthylifestyle #dinner #tasty #eatclean #dinnertime #instapic #instafit #instafood #picoftheday #instadaily #xoxo #münchen #munich #bayern #fitmom
| PAT23 – RapPoetryAcapella | Freestyle&Outtake SpontaneReimeBeimSport & AlltagsRAPort 024 . Einfach mal raus, kurz joggen Zwischen nur Job, Beruf und Arbeit Dünnpfiff labern und rocken Für wieder Kopf befreit und Klarheit 😅☀️🤘 . Einen schönen Abend Euch! 😊✌ . PatManAction | HandyMC | SmartPhoneArtFlow . #deutschrap #gesundundfit #germanhiphop #sportlich #patmanaction #joggen #leipziger #laufenmachtfrei #alltag #gesundwerden #lyrik #gedichte #deutschrapper #laufenlaufenlaufen #laufenmachtspaß #leipzigläuft #laufenverbindet #germanrapper #laufenistleben #reim #freestylerap #läufer #sportler #laufenmachtsüchtig #reime #poetryslamdeutsch #acapella #sportfrei #poesie #germanrap .
😎🚴🏻‍♂️💨💨#trekrennrad #afterwork #sommer #sonnenbrille #naturephotography #rudolstadt #saalefluss #sportfrei 😜
▫️Hula Hoop▫️ . . . #hulahoop #sportfrei #montagsspaß #startingthenewweek #slowmo #hulahoopdance
🎉🥳💃🏼 Polly hatte ein Wochenende mit einem JGA ganz nach ihrem Geschmack. Und ich habe mich kein bisschen dagegen gewehrt. 😏 Ab und an darf Polly auch mal die Oberhand gewinnen.  Denn es gibt echt manchmal wichtigeres!  Zum Beispiel Zeit mit tollen Menschen zu verbringen. Wenn ich es aber doch von der sportlichen Seite betrachten müsste, würde ich es wahrscheinlich ungefähr so beschreiben... 😏  Ein Teambildendes Wochenende mit einer Offroad #buggytour (incl. Staub fressen). 🏎🤗. Reichliche Energiezufuhr, denn es war ein langer Tag. Nix  mit low carb. 🧁🍰🍕🤤. Ständiges Armtraining wegen boomerang. 🥂😅. Bauchmuskeltraining dank diverser Lachanfälle. 🤣 Nochmal Teambildende Maßnahme: 10 Frauen,  wenig Zeit und nur eine Dusche! ☝🏻. Grundlagenausdauer, weil wir abends laufen mussten. 😏 Viel Flüssigkeit! Denn trinken bei diesen Temperaturen ist sehr wichtig!!! 🍹  An sowas könnte ich mich  gewöhnen. 😏 _____________________________________ #schweinehündinpolly #schweinehund #swimbikerun #swim #bike #run  #triathlontraining #triathlonblog #trimom #triathlon #triathlongirl #3athlon #trigirl #girlpower  #365tri #sportfrei #sport #sportsmom #sportblog #rookie #triathlonrookie #training #fitness #bitchtobe #jga #käsekuchen
SUP am Lago di Alpi, was für ein cooler Tag 🤙🏽#supamsee #supfun #standuppaddle #in #thüringen #sportfrei #paddle #erfurtnews #erfurt #erfurterseen #comeandpaddlewithus
Nachdem die vergangene Woche stattfindende Ultracycling-Weltmeisterschaft überhaupt nicht nach Plan verlief, ist für mich eine Woche Pause und Gönnung angesagt. Also, Sonne genießen, Eis gönnen 😍😅 #sportfrei #pause #regeneration #erholung #recovery #sunshine #beachandermur
Fit im Alltag, das sollte schon auf dem Weg zur Arbeit eine Selbstverständlichkeit sein 🚴‍♂️ #fit_in_chemnitz #fitness #sportfrei #sport #sommer
Kein Sport ist keine Lösung 🙅‍♀️ #momoftwo #summerinthecity #sportfrei #happy#ems#tutgut #sommerfigur #workinprogress
🔥 MONDAY IS CHESTDAY 🔥 ______________________________________  Wenn es um das Brusttraining geht darf das Bankdrücken nicht fehlen.💪 Das Bankdrücken sorg nicht nur für eine voluminöse Brust sondern stärkt gleichzeitig noch den Trizeps und die Schultern🔥 ______________________________________  Welche ist deine Lieblingsübung für die Brust?😍 #bankdrücken #burgwirdfit #läufteasy #easyfitness #burgbeimagdeburg #sport #training #sportfrei #burg #easyfitness #brust #chest #chestday #brusttraining #pump #bodyattack #mondayischestday #oberkörper #schulter #trizeps
Mit 8 Kilometern joggen sportlich in die neue Woche ✅👍 Jetzt heisst es mit freiem Kopf ran an die Arbeit! Ich hab Bock, wie sieht es bei euch aus? Wie seid ihr in die neue Woche gestartet?  #sportfrei #guterstartindiewoche #montagsmotivation #joggen #gutesgefühl #freierkopf #schwitzenindersonne #homebasebusiness #ranandiearbeit #letsgo #freiezeiteinteilung

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