Picdeer logo Browse Instagram content with Picdeer

#simonept

Posts tagged as #simonept on Instagram

113 Posts

👉Allenamento del Dorso: Consigli pratici! . Soffermarsi sull’attivazione scapolare, pena non colpire i muscoli target. . Alternare movimenti di trazione orizzontale e ortogonale con tutte le esecuzioni intermedie tra le due. . Lavorare anche unilateralmente per migliorare l’attivazione. . Movimento lento e controllato, senza rimbalzi. . Per info su coaching online e one to one 📩smarano@live.it . #simonemarano #simonept
👉In una fase di crescita è fondamentale farsi seguire! . La sua crescita accompagnata dalle mie linee guida piu’ da amico che da coach lo ha aiutato fisicamente e mentalmente. . Non è un post celebrativo per me ma per lui, attore di un cambiamento. . Questo è il mio obiettivo, aiutare e spingere le persone ad estrapolare il meglio di loro. . Sii la miglior versione di te stesso! . Atleta: @cristian95milito . Per info su coaching online e one to one 📩smarano@live.it . #simonept #simonemarano
👉Slow Motion Movimento Scapolare Lat machine avanti! . Il succo dell’esercizio è deprimere e addure le scapole prima di addurre l’omero con l’aiuto del bicipite. . Eseguire in questo modo l’esercizio permette una migliore attivazione dei muscoli dorsali, ovvero quello che ci interessa. . I carichi così facendo vanno a scendere, ma non importa, sono solo un mezzo per raggiungere il nostro fine! . Sicuramente i principianti avranno difficoltà nei movimenti scapolari, suggerisco di prendere confidenza con carichi ridotti e varie propedeutiche. . Per info su coaching online e one to one 📩smarano@live.it . #simonemarano #simonept
Questa foto rappresenta un po’ il mio percorso, non di certo in discesa. . Partendo da una condizione di sottopeso non è mai facile costruire. . Passano i mesi ma non vedi nulla o quasi, hai paura che sia tutto inutile. . Poi improvvisamente ti vedi meglio e la motivazione schizza alle stelle, intravedi il potenziale che c’è in ognuno di noi. . Se sono arrivato qui è solo grazie a me stesso, in questo mondo nessuno ti regala niente. . Ora il mio obiettivo è regalare emozioni ad altre persone che iniziano ora un percorso, non solo informazioni tecniche, bensì un fuoco dentro che non cessa mai! . Per info su coaching online e one to one 📩smarano@live.it . #simonept #simonemarano
👉Come spremere i tricipiti con il TRX! . - Enfasi sul capo lungo del tricipite per via della posizione dell’omero, in parole povere si lavora la parte bassa del tricipite, quella che in molti è lassa e traballante. . - La contrazione dei muscoli del core permette di mantenere la schiena in posizione neutra con bacino fermo. . - Piu’ si riduce l’angolo tra il busto ed il terreno, maggiore sará il carico percepito. . - Tenere il gomito bloccato, onde evitare aiuti dal gran dorsale! . Per info su coaching online e one to one 👉✉️smarano@live.it . #simonept #simonemarano
Non hai bisogno di vedere l’intera scalinata. Inizia semplicemente a salire il primo gradino. . Per info su coaching online e one to one 👉✉️smarano@live.it . #simonept #simonemarano
👉Se non riesci piu’ a dimagrire, cosa stai sbagliando? - Prima di tagliare ulteriormente le calorie bisogna assicurarsi che tutto funzioni correttamente(massa magra, mitocondri, parametri ematici, infiammazione silente). . - Piu’ è alto il deficit calorico piu’ si brucia il muscolo. . - Bisogna salire gradualmente con le calorie per alzare il nostro metabolismo, così saremo sicuri che iniziando con un deficit non intaccheremo il muscolo e non soffriremo la fame. . - Prima di dimagrire bisogna investire, stiamo parlando di un RESET METABOLICO, una fase lunga per creare le giuste basi. . - Un reset metabolico ha senso se siete sotto al 16% di grasso per gli uomini e sotto al 26% di grasso per le donne. . È un percorso da programmare, per info ✉️smarano@live.it . #simonept #simonemarano
👉Curl bicipiti al Trx Ottima alternativa alla panca scott, spalla in posizione flessa quindi enfasi sul massimo accorciamento del bicipite. . Gomito non vincolato come nella panca scott, che si traduce in un minor rischio articolare. Deve rimanere fermo, per prevenire l’attivazione del dorsale come sinergico del movimento. Isolare il piu’ possibile il bicipite. . Si sfrutta il peso del corpo, minore è l’angolo tra il busto e il pavimento, maggiore sarà il peso percepito. . Addome contratto in concomitanza con i glutei per ricercare una stabilizzazione e protezione del rachide. . Per info su coaching online e one to one 👉✉️smarano@live.it . #simonept #simonemarano
Per me vivere significa essere affamati. Il significato della vita non è di esistere, di sopravviere, ma di andare avanti, salire, ottenere, conquistare. . Per info su coaching online e one to one 👉✉️smarano@live.it . #simonept #simonemarano
👉Pre e Post Workout: schiariamoci le idee. 1- Essenzialmente questo argomento è dominato dal marketing, altrimenti molti del settore fallirebbero. 2- Non dipendiamo da ció che mangiamo post allenamento, conta ció che introducete nella giornata, piu’ correttamente nella settimana! 3- Il corpo non va in riserva, gli adattamenti indotti dall’allenamento a livello endocrino perdurano per almeno 40 minuti. 4- Aumentare la sintesi proteica tramite le proteine post workout è un evento acuto, ma nel cronico sintesi proteica non significa piu’ muscolo. 5- Spesso il post wo si fa con il pre, le proteine assunte con il pasto precedente all’allenamento, nel post wo stanno ancora in assorbimento e pronti per il circolo portale. 6- Per chi si allena la mattina a digiuno il post-wo diventa utile, siamo ora in una situazione di riserva, forte carenza energetica, consigliata l’assunzione di carboidrati e aminocidi essenziali. . Per info su coaching online e one to one 👉✉️smarano@live.it . #simonept #simonemarano
Se la fatica restasse sempre nella mente e nei muscoli, nessuno l’accetterebbe. Ma se la guardi come passaggio necessario alla rigenerazione, allora diventa una cosa divina. . Per info su coaching online e one to one 👉✉️smarano@live.it . #simonept #simonemarano
👉Skinny fat: cosa fare? Oggi parliamo di una categoria particolare di persone, classico ragazzo che da vestito appare molto magro, esile, ma a torso nudo evidenzia la classica pancetta e fianchi. . Questi possono essere ex-sovrappeso con grasso ostinato e muscolatura ridotta al minimo. . Oppure ragazzi magri che mangiano male e sono ingrassati anche per via del troppo alcool. . Curare 2 aspetti fondamentali: quota proteica e allenamento con i pesi. . 2gr/kg di proteine da assumere . Allenamento adeguato focalizzandoci sulla tecnica adeguata e l’aumento della forza nei principali esercizi. . Una volta scesi alla percentuale di grasso ideale abbiamo il nuovo punto di partenza sul quale lavorare(set point ideale). . Non esistono scuse, un soggetto che si allena bene con adeguata dieta ipocalorica scenderà di grasso! . #simonept #simonemarano
Vuoi non fare due salti in un bel sabato pomeriggio??😂 #burpee #box #saltare #ilovepersonal #trifit #cesena #simonept
👉Analisi french press manubri: errori da non fare! . Nella prima parte del movimento, portando la spalla in flessione, i gomiti vanno verso il busto, di conseguenza l’esercizio da monoarticolare diventa biarticolare coinvolgendo la spalla in un movimento simile alla panca stretta. . Nella seconda parte eseguo l’esercizio correttamente, omero perpendicolare al terreno e gomito a 90 gradi. . Se invece portassi la spalla in estensione e il gomito dietro la testa? Oltre a mettere a rischio l’articolazione della spalla(lussazione), rischierei di trasformare nuovamente l’esercizio da monoarticolare a biarticolare in un movimento simile al pullover. . 👉Per info su coaching online e one to one✉️smarano@live.it . #simonept #simonemarano
Nella mia vita ho sbagliato più di novemila tiri, ho perso quasi trecento partite, ventisei volte i miei compagni mi hanno affidato il tiro decisivo e l’ho sbagliato. Ho fallito molte volte. Ed è per questo che alla fine ho vinto tutto. . . #simonept #simonemarano
👉E voi quanti pasti fate al giorno? . 👉Ha base scientifica quello che fate? . 👉Ho raccolto delle evidenze per farvi capire ció che conta e ció che è solamente abitudine! . 👉Seguitemi per tanti post che arriveranno, contenuti gratuiti al vostro servizio! . 🔲Per info su coaching online e one to one 👉✉️smarano@live.it . #simonept #simonemarano
9 luglio.... “fa caldo, in palestra non ho voglia divenire...” o forse no!!💪💪😁😁 #allenamento #nonsimolla #caldo #ilovepersonal #trifit #cesena #simonept
Io ed il mio pt preferito 🏋🏼‍♀️💪🏻🖤
Perché non mettere tre varianti di un esercizio in una serie sola?? FATTO!! Facile facile😂😈 #trx #addome #provacostume #facile #allenamento #trifit #ilovepersonal #simonept #cesena
Ore 7 si parte con una bella sudata! E tutta la giornata inizia al meglio!!💪💪💪 #allenamento #ore7 #iniziogiornata #ilovepersonal #cesena #simonept
Accoppiata vincente per un gluteo d’acciaio! HIP THRUST + STEP UP SENZA APPOGGIO A TERRA... provare per credere😜💪💪 #glutei #allenamento #ilovepersonal #simonept #cesena #stepup #hipthrust
Ponte del 1 maggio?? No grazie! OPERATIVI!!!💪💪💪💪 #allenamento #cesena #simonept #ilovepersonal #noponte #sempresulpezzo
Sembra al rallentatore, ma non lo è!!😂 Fase eccentrica rallentata è tenuta al massimo! Facilissimo @chiara.francisconi 🚬🚬🚬🚬🚬 #allenamento #plank #torsioni #rallenatato #cesena #ilovepersonal #simonept
😂😂 #allenamento #ilovepersonal #agp #allenamentodigruppopersonalizzato #cesena #simonept #estate
L estate si avvicina...... 💪💪 sold out #estate #fatica #ilovepersonal #cesena #simonept #soldout #nonsimolla
Addominali alla vecchia maniera! Non sbagliano mai!💪💪🔝🔝 #addome #allenamento #allavecchia #efficaci #ilovepersonal #simonept #cesena
Soddisfazioni!!😈😈 DEVE FAR MALE!!💪💪😂😂 #ilovepersonal #cesena #simonept #dolori #doms #soddisfazioni #statuine
SOLD OUT!! Effetto “senso di colpa post colomba” ON!! 💪💪 #ilovepersonal #cesena #simonept #allenamento #soldout #postpasqua #sensodicolpa
Torniamo bambini e giochiamo con lo skateboard!!💪💪 #ilovepersonal #addominalialternativi #cesena #simonept #skate #allenamento #nonsimolla
Addome al top! Trx e lavorare! 💪💪 #trx #allenamento #addome #ilovepersonal #simonept #cesena #nonsimolla
Ore 7 di mattina.... pronti partenza via!!💪💪💪 #ilovepersonal #miniclass #allenamento #cesena #simonept #ore7 #iniziamoallagrande #buongiorno
Vai leone! @alex_foiera non stiamo mica a pettinare le bambole nel giorno di riposo!💪💪 #allenamento #nonconosciamoriposo #boiachimolla #simonept #ilovepersonal #miniclass #torsioni #lunedicarichi
“Fuori nevica è difficile girare per le strade, allenamento lo salto dai”....... NON I MIEI GUERRIERI! NON LI FERMA NEANCHE LA BUFERA!!!💪💪💪🔝🔝🔝🔝 #nonsimolla #neve #allenamento #guerrieri #ilovepersonal #cesena #funzionale #simonept
2 ket. da 24kg + stacco a una gamba! 🔝🔝🔝 #dedlift #allenamento #cesena #ilovepersonal #simonept #kettlebell
Addome + dorso + adduttori... facile!!’🔝🔝#allenamento #addome #dorso #adduttore #cesena #ilovepersonal #simonept
Stendiamo un po’ di sfoglia! 😂💪💪 #allenamento #ilovepersonal #cesena #simonept #addome #dorso #nonsimolla
Quando si fanno i sacrifici sempre meglio essere in due!💪 Sfida dei 30 giorni portata a termine dalla coppia Sabrina e Walter! E i risultati sono concreti!💪💪 30 DAYS CHALLENGE #30dayschallenge #sevuoipuoi #alimentazione #allenamento #vitasana #risultati #cesena #ilovepersonal #simonept #sacrifici
Due addominali al trx per chiudere al meglio la settimana!💪 #addome #simonept #allenamento #trx #cesena #ilovepersonal #pausapranzo
Chiudiamo alla grande il lunedì!! Allenamento go go go!! #ilovepersonal #cesena #allenamento #miniclass #simonept #nonsimolla #lunedi
Ho la fortuna di fare il lavoro più bello al mondo! Soddisfazione immensa! Grazie 😊 #grazie #soddisfazione #carico #lavoro #lavoropiubellodelmondo #cesena #ilovepersonal #pt #preparatore #miniclass #simonept
Combinazione addome TRX! Non male!💪💪 #trx #allenamento #cesena #fatica #addome #ilovepersonal #simonept
Iniziare bene il lunedì?? Ovviamente con dei BURPEE!!!💪💪💪 #allenamento #lunedi #burpee #iniziamoallagrande #cesena #simonept #ilovepersonal #nonsimollauncazzo
Chi si allena il primo dell anno si allena tutto L anno!! A sinistra 1 gennaio 2017... a destra 1 gennaio 2018! Le tradizioni non si cambiano!! 💪💪 #nonsimolla #allenamento #1gennaio #2018 #simonept
Regalo delle clienti! spettacolo!!!😂🔝🔝 #inferno #welcomtohell #clientitop #regalo #allenamento #ilovepersonal #simonept
Si vede che il panettone è molto vicino! Sold out per prepararsi all’abbuffata natalizia!!💪💪 #natale #allenamento #abbuffate #ilovepersonal #nonsimolla #simonept #cesena #soldout
Allenamentino addome facile e veloce!💪💪 #addome #situp #plank #torsioni #allenamento #ilovepersonal #miniclass #simonept #nonsimolla
Grazie ai nostri clienti che hanno imparato anche ad amare i burpee! 😂😂🔝🔝#burpee #allenamento #recensioni #soddisfatti #ilovepersonal #simonept #cesena #allenamentodigruppopersonalizzato #agp
Il panettone si avvicina e noi non molliamo!!💪💪 #allenamento #panettone #trx #nonsimolla #forza #ilovepersonal #simonept
Prima del week and lungo si suda!! Sold out!! 💪💪💪 #allenamento #cesena #simonept #ilovepersonal #miniclass #nonsimolla #soldout
Si lavora!! Prevenire prima di curare! Il panettone è sempre più vicino!💪💪 #allenamento #hotelcasali #ilovepersonal #simonept #prevenire #lavorare #miniclass #nonsimollauncazzo
SFILATA di SWING KET. 16kg.... presto anche alle sfilate milanesi!😜💪 #camminata #swing #alternativo #nonciannoiamomai #ilovepersonal #miniclass #simonept #evoluzioni #cesena
Non si batte la fiacca! Allenamento e poi inizia la giornata!💪🔝 #cesena #ilovepersonal #simonept #funzionale #allenamento #nonsimolla #mattina #miniclass
Lavoro addome 🔝: plank + sti up + torsioni con peso... provare per credere!💪💪 #addome #plank #situp #torsioni #top #ilovepersonal #simonept #allenamento #nonsimollaniente
È lunedì.... che facciamo al lunedì mattina?? ALLENAMENTO! Burpee + snatch  #burpee #allenamento #snatch #cesena #simonept #ilovepersonal #lunedi #funzionale #ripartelasettimana #nonsimolla
Preparativi per un week and alla grande!💪💪 #stacco #gluteo #allenamentofunzionale #cesena #simonept #ilovepersonal #kettlebell
Variamo un po’ gli angoli!💪💪🔝🔝 rulliamo!! #allenamento #ilovepersonal #simonept #cesena #nonsimolla #rulliamo #pt #miniclass #addome
Smaltiamo un po’ di week and! Prima di andare a fare “dolcetto o scherzetto”!💪💪 #allenamento #ilovepersonal #cesena #dolcettoescherzetto #simonept #hotelcasali #nonsimolla
Ponte gluteo + plank sulla fitball... MOLTO INTERESSNATE😜 #pontegluteo #gluteo #addome #plank #fitball #allenamento #simonept #ilovepersonal #hotelcasalihome #miniclass

Loading