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#saludconencanto

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Ayer les prometí en escribir sobre el #kombucha y de todos sus beneficios. . La kombucha es una bebida fermentada de té negro y azúcar de varias fuentes: (miel,caña de azúcar y frutas), que se usa como alimento funcional y probiotico. ✅Contiene una colonización de bacterias que son las responsables de iniciar la fermentación. Y no, no proviene de un hongo como se cree muchas veces. . Entre sus beneficios: ✅Poderoso antioxidante y antibacterial. ✅ Mantiene sano el sistema digestivo. ✅Ayuda a regular la diabetes mellitus. ✅Protege tu mente por ser rico en vitam b12. ✅Ayuda a mantener sano el sistema cardiovascular y el hígado. . ¡Viva todos sus beneficios!. Te atreves a probarlo?
Oh yeah!! #desayuno por favor!! . Escojamos mezcla de alimentos que nos aporten nutrientes y también #felicidad . Con estas dos tostadas de pan  de centeno, una de queso fresco + jamón de pavo+rucúla + toque de vinagre balsámico de modena, #deliciosa . ✅La otra tostada dulce de mermelada de frutos rojos, nueces y frambuesas 👌💜. 🙌🏼Para acompañar un delicioso mango. . Feliz sábado gente!!💙
Ahora si empieza la semana de trabajo después de unos merecidos días de descanso 👌. . Miren la ensalada #deliciosa y #saludable que hizo mi amor ❤️ @boombazooka , está buenísima, gracias mi vida 💕. . Les cuento tiene: ✅Canónigos, rucúla, tomates cherrys, pasitas, fresas, almendras, nueces, un toque de parmesano, semillas de girasol y chia. ✅Para acompañar 1 tortilla integral pequeña tostadas con aguacate triturado. ✅ De bebida: una limonada con canela y cardamomo 👌. . 🙌🏼Combinación perfecta de proteína vegetal, omega 3, hidratos de carbono complejos, y lleno de vitaminas y antioxidantes. . Que les parece? . Feliz tarde 😘
Looking Forward💜 . 👌Feliz inicio de semana para todos, finalmente casi casi se siente la primavera 🙌🏼
Feliz Lunes!! Empezar la semana y que hoy sea aún día de fiesta es un regalo 💝. . Les dejo este #desayunosaludable , #delicioso y súper rápido de hacer: ✅Yogur desnatado con fresas+mandarina, nueces, almendras, pasitas, un toque de miel y mermelada de frutos rojos sin azúcares añadidos, semillas de chia y de girasol. . Feliz inicio de semana ❤️
Feliz día de la mujer!!💜💜 . 👌A una mujer se le debe enseñar a creer en la protección de sí misma y no depender de un hombre para su protección. Ella tiene el poder de proteger el mundo y no solo a sí misma.💜
#saturdaytreat 💜💜 . ❤️Oh yeah!! #sabados son los mejores, porfin más tiempo para un #desayuno con más tranquilidad. . 🙌🏼Estas tostadas están buenísima, un #avocadotoast y otra con queso bajo en grasas + 🍓. . 💜De postre: Nueces + arándanos, desayuno full de #antioxidantes . . Que te gusta para desayunar? dulce o salado?
🎊Buenas buenas!! . 💙Aquí de nuevo reactivando este espacio que comparto con uds #recetas , #tipssaludables y consejos para mantener una #vidasaludable . . 💪Así que les dejo este plato lleno de color, sabor y nutrición : 👌Ensalada de quinoa blanca (carbo complejo), atún (proteína), mix verde (nutrientes y antioxidantes), fresas, mandarinas, tomates tipo cherrys ( y más antioxidantes+ vitamina c). . Está delicioso, y la puedes comer de almuerzo o cena ❤️ . Besos para todos!!🎈
Buenos días mis amores!!💜, si se que estaba muy perdida de las redes, pero he estado con mucho trabajo, pero ya he vuelto con las pilas recargadas para seguir dando #healthytips para todos!!. 💜Me encantaría que me dijeran de que les gustaría que hablara!! ✌️Escucho opiniones!!!. ... Mientras tanto... . ✨Les dejo este #healthy desayuno/ snack de media mañana o tarde ideal: ✌️Yogurt desnatado, sin azúcares añadidos, acompañado de mix de frutos secos(almendras tostadas, pasitas, nueces, semillas de girasol) + mermelada de higos sin azúcar. . Besos a todos!! y ánimos que ya empezamos 💪💪
☀️Buenas buenas!! . Los domingos son perfectos para compartir con la familia y comer delicioso. Hoy me desperté con mucha hambre así que estas tostadas cayeron de lo mejor👌. . ✅Les cuento, estas tostadas de pan integral con semillas de sésamo tienen una capa de hummus, 1/2 aguacate 🥑, salmón ahumado con un toque de nueces y vinagre balsámico. . Estaban buenísimas ❤️ . Espero que les gusten está idea! . Enjoy!🎉
Que bonita sensación es liberar endorfinas después de hacer una clase de yoga y tener la oportunidad de caminar con vistas tan bonita💙 . Uds ya se activaron? . 👍🏻Anímense que sigue haciendo días súper bonitos y soleados☀️ .  #barcelona #barcelonalife #montjuic
Buenas buenas!!. . Ya saben que cenar? . Les dejo esta ensaladita que está #deliciosa : 💜Base de espinacas+ mix de quinoa + trocitos de pechuga de pollo a la plancha + semillas de girasol + nueces. . 💙El aderezo es con mostaza + aceite de oliva extra virgen + un toque de pimienta + una cucharadita de sirope de agave. . Feliz noche 🎈
💚Quería compartir con uds mi experiencia después de una clase de #supyoga . . 👙Es una disciplina genial que combina el equilibrio, la fuerza del core con la tranquilidad y la paz del mar 🌊, por supuesto sin olvidar la diversión. . 🙌🏼Para los que tienen ganas de probar se los recomiendo 💯 %!!
Este es mi mantra: ☘️Con el ritmo de vida actual, muchas veces no tenemos tiempo de relajarnos así sea por un segundo. . ¿Como podemos mantenernos equilibrados físicamente y mentalmente?: . Esto me funciona a mi, cierro los ojos y...:estoy presente, respiro, suelto y creo... listo ✅. . Aquí estoy, aquí he llegado y preparada para lo que viene🙌🏼 . Inténtelo, funciona💜👌. .
☀️Alegre despertar!!: 1ero porque es Viernes🙌🏼 y 2do porque está mezcla me encanta, salado/dulce. . 💁🏻Para el desayuno de hoy: 💚1 tostada de pan integral de centeno de @ketterer_pan_aleman con 1/2 aguacate 🥑 + queso crema sin lactosa y bajo es grasa. . 💚La otra tostada con queso crema+ albaricoque 🙌🏼. . 👌El desayuno es la comida que más disfruto, y uds que comida prefieren? . Besos!!😘
Feliz lunes para todos!! . Les dejo otro post de preguntas frecuentes💁🏻 . 💙Quería hablarles de la Vitamina D, porque cada día se conoce mejor sus funciones de vitamina-hormona, que no solo es necesaria para mantener unos huesos sanos, también es clave para... . ☀️Prevenir enfermedades crónicas como Diabetes Mellitus tipo 2. ☀️Reduce el riesgo de algunos tipos de cánceres. ☀️Ayuda a prevenir el deterioro cognitivo. ☀️Disminuye la incidencia de enfermedades cardiovasculares. ☀️Disminuye la aparición de enfermedades autoinmunes. ☀️Menor incidencia de depresión. . La mejor forma de activar la vitamina D es con la exposición solar, con alimentos ricos en vitamina D ( salmón, huevo, atún, sardinas, hongos, leche vegetal o de vaca fortificada) 🍼 o con el consumo de suplementos. . Si es verdad que existen dos estados de vitamina D, la recomendada actualmente para los suplementos es la Vitamina D3, porque es más efectiva para aumentar los niveles de vitamina d en sangre. . ☀️Está recomendado que los suplementos se consuman en caso de déficit de la vitamina, para saberlo es necesario cuantificar sus niveles en sangre. . Besos para todos!!❤️
Espero que disfruten mucho este sábado ☀️ . 🌴Quería dejarles unos productos básicos y necesarios para cuidarnos el cabello durante el #verano , les dejo los productos que utilizo normalmente y que de verdad mantienen el cabello hidratado y sano. . ✅El champú de @larganierorganics que lo puedes conseguir con mis amadas de @ecochiccosmeticanatural , es a base de argan, manzanilla y caléndula: como resultado un cabello suave y con un brillo natural. . ✅Acondicionador de @moroccanoil es una maravilla como repara el cabello. Es a base de aceite de argan, vitamina E y antioxidantes. . ✅Para mantener las puntas sanas y fuertes me encanta el aceite milagroso de la @lachinataoficial es a base de aceite de oliva. . ✅Para mis amigas con #curlyhair ,es ideal la crema para rizos de @moroccanoil después del lavado del cabello,  lo mantiene suave, rizos definidos y sin residuos. .
🌴Estoy completamente segura que una vida sana no es suficiente con una alimentación  adecuada y ejercicio físico regular, es imprescindible alimentar tu ser, para eso es necesario disfrutar con tus seres queridos y tener contacto con la naturaleza ❤️.
Feliz viernes!!!🙌🏼 . En el post de hoy les dejo una opción de almuerzo que está deli, deli😋. . ☀️Pechuga de pollo desmenuzado ( proteína de buena calidad ✅). . 💁🏻Trigo en grano integral + tomate + zanahoria+ pasitas (carbo con bajo índice glucemico ✅). . 👌Y por último no siendo la menos importante, lentejas (fuente de proteína animal, buen aporte de hierro para nuestra dieta). . Les deseo un lindo día 💐 .

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