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#nutriçãofuncional

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Pra você que quer eliminar o mal hábito da janta e não sabe o que comer na janta, aqui está algumas sugestões.
Estudo publicado em abril desse ano no periódico Frontiers in Nutrition investigou o efeito do consumo de iogurte grego nas adaptações ao treinamento. Os participantes receberam 3 (nos dias de treino) ou 2 doses de iogurte contendo 20 g de proteína (grupo GY), enquanto o grupo controle recebeu um pudim a base de carboidratos com o mesmo conteúdo calórico que o iogurte (grupo PP). Após 12 semanas, os participantes do grupo GY apresentaram maiores ganhos de força muscular, redução da adiposidade corporal e aumento da massa magra, quando comparados aos do grupo PP (quadro 2). O consumo proteico diário do grupo GY foi maior que o do grupo PP (1,7 x 1,22 g/kg/dia), o que deve explicar as maiores adaptações ao treinamento, tendo em vista que estudos recentes sugerem a ingestão de ao menos 1,6 g/kg/dia de proteína em indivíduos submetidos a programas de treinamento de força. Entretanto, outros benefícios podem estar presentes no consumo do iogurte grego, como o maior consumo de cálcio (quadro 3). Na minha opinião, uma mensagem muito importante deste trabalho é que para aumentar o consumo proteico e possibilitar maiores ganhos de força e melhoria da composição corporal não é necessário utilizar suplementos. Claro, um bom nutricionista saberá a hora de usá-los, mas esse artigo reforça a máxima de que suplementos não são melhores que alimentos, de forma alguma!  Agora vou ali tomar meu iogurte com morango e granola pra começar bem o dia. 🥣🥛💪🏽😄 #nutrição #suplementação #treinamento #musculação #educaçãofísica #ciência #iogurte #dieta #saúde #fisioterapia #medicina #hipertrofia #emagrecimento #nutriçãointeligente #nutriçãofuncional
👈 .  Boa dia 😘 Se valer a pena deixe seu❤️ .⠀ Salmão e coentro ⠀⠀⠀ Ingredientes: .⠀⠀ 1 filé de salmão grande . Sal e pimenta a gosto.⠀ 1/2 xícara de manteiga derretida .⠀⠀⠀ Sucos de 2 limões(mais um limão em fatias finas)⠀⠀⠀ 1 colher de sopa de alho picado⠀⠀ 1/3 xícara de coentro picado⠀⠀ 1 colher de mel .⠀ Instruçoēs: .⠀ Preaqueça o forno em 350 graus . Alinhar e forrar uma assadeira grande com papel alumínio. .  Coloque o salmão na folha e salpique sal e pimenta em ambos os lados a gosto.  Coloque as fatias do limão debaixo do salmão.⠀ Misture o suco dos limões mel e alho.  Despeja a mistura sobre o salmão.  Dobre os lados da folha sobre o salmão (não precisa cubrir o salmão  completamente).⠀ .⠀⠀ Asse por 15-20 minutos,mudar o forno para assar e cozinhar mais 5 minutos,polvilhe coentro picadinho por cima e sirva . .
Bom dia! Hoje temos ovos com salmão fumado, salada de tomate e abacate e uma sardinha que trouxe uma fatia de pão bem marota 😅  #nutriçãofuncional #meupequenoalmoço #comerbemviverbem #meupequenoalmoco #alimentacaosaudavel #caemcasatudosaudavel #desafio28diascppp
FRITADA DE LEGUMES! 🥦 ✔️ Ingredientes: 10 cogumelos Paris cortados em lâminas; 1 cenoura grande em cubos; 1/2 maço de brócolis cortado pequeno; 10 a 12 tomates cereja cortados ao meio; 5 ovos batidos . . ✔️Modo de Preparo: em uma frigideira refogar os cogumelos no azeite ou na manteiga. Acrescentar pouco a pouco os legumes: a cenoura, o brócolis e os tomates. Temperar a gosto. Não deixar cozinhar demais, pois ainda irá para o forno. Em um refratário untado colocar os legumes refogados. Bater os ovos, temperar a gosto e despejar sobre os legumes. Salpicar gergelim e orégano. Levar ao forno pré-aquecido até a massa ganhar consistência. 15 a 20 minutos. Está pronto uma bela opção de refeição prática! 🍳 . . Obs: os cogumelos podem ser substituídos por atum, frango desfiado, sardinha. Os legumes também podem variar a gosto do freguês. Use sua criatividade! 👌🏻 . #fritadadelegumes #comidadeverdade #nutriçãofuncional  #nutricaoeficiente  #brotovida #desafio #21diascomidadeverdade
-Iaurt natural (1,8% grasime) amestecat cu gem de afine + fructe(caise, coacaze negre, visine)🍒🍑+ graunte de soia 🍚  Yummmy ?🤤🤤🤤 #foodporn #foodphotography #food #foodie #foodgasm #aprico #visine #desert #dessert #healthyfood #iogu #iogur #afine #cranberries #thecranberries #fit #motivation #nutrition #nutritionist #nutriologa #nutriçãofuncional #nutrição #nutritionfacts #nutritiontips
Bom dia maltinha 🌞☀️ Como é bom acordar com este tempo tão bom logo pela manhã ... adoro o verão pelo calorzinho, pela boa disposição matinal que provoca em mim 😂 pelos convívios com os amigos/família e por tudo isso mesmo 😍 quem é que também ama esta época do ano como eu ?😜 E hoje para juntar a toda esta boa energia matinal para o pequeno almoço fiz estas deliciosas panquecas 🥞  Meus amores quero vos desejar uma ótima quinta feira e sejam felizes ✨  #summertime #summervibes #breakfasttime☕️ #nutrição #nutrition #nutriçãofuncional #receitassaudaveis #receitasrapidas #receitasdicasfit #healthylifestyle #healthybreakfast #healthyrecipes #healthy #health #healthyeating #healthyfood #foconadieta #foconofoco #foconadieta #comerlimpo #comersemculpa #comersaudavel #saudeemfoco #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessfood #fitnesslifestyle #emagrecendocomsaude #girlpower
..."Ser sábio é aprender a usar cada dor como uma oportunidade para aprender lições, cada erro como uma ocasião para corrigir caminhos, cada fracasso como uma chance para recomeçar. Nas vitórias, os sábios são amantes da alegria, nas derrotas, são amigos da interiorização." (Augusto Cury). 😊 Você tem viajado para dentro de si mesmo? Tem buscado se autoconhecer? A mudança só acontece na sua vida depois que você passa a conhecer a si mesmo, pois ninguém é capaz de fazer isso por você, é tarefa sua! E saber onde e por que está errando é o passo inicial para mudar! 😉🙌🏻 #nutrição #nutricionista #unimed #machado #alfenas #suldeminas #minasgerais #saude #bemestar #qualidadedevida #equilibrio #nutriçãoesportiva #esportes #detox #dieta #diet #fit #gym #fitness #emagrecimento #reeducaçãoalimentar #nutriçãofuncional
O Protocolo 4Ps é uma estratégia eficiente no desfecho combinado de obesidade e disbiose, e conta, respectivamente, com a utilização dos seguintes compostos: • Probióticos: melhoram a função de barreira, aumentando a expressão de tight junction, melhorando a composição da microbiota e expressão de macrógafos T, que regulam o processo da inflamação. • Prebiótico: alimento das bactérias benéficas, são exemplos: frutanos, polidextrose, gomas, quitina e quitosana, amido resistente e glucana. Tem como função manter uma boa barreira de muco. • Pósbiótico: tudo que as bactérias secretam, metabólitos de bactérias, assim como componentes, partes que compõe a bactéria, como por exemplo o acetato, butirato e o propionato, ácidos graxos de cadeia curta. Esses podem promover glicogênese intestinal, aumento de GLP1 e PYY. • Polifenóis: são considerados um tipo de probióticos que agem por diversos mecanismo devido a quantidade de substâncias que formam este compostos bioativos. #nutriçãofuncional  #nutricao #nutriton #nutritionfacts #nutrindo #plantbasednutrition #nutriologa #dicasdanutri
São conhecidas mais de 1.200 bactérias microbianas e os filos mais co- nhecidos são: • Bacteroidetes (Gênero: Bacteroides / Prevotella) • Firmicutes (Genero: Lactobacillus / Roseburia / Clostridium / Faecalibacterium) • Actinobactérias (Gênero: Bifido- bacterium) • Proteobactérias (Gênero: Escherichia / Helicobacter) Além destes microorganismos citados, um filo pouco abundante, porém importante para um intestino íntegro, é o Filo Verrucomicrobia. A disbiose no indivíduo obeso se relaciona com a baixa expressão de tight junctions, gerando o aumento da permeabilidade intestinal, que caracteriza o fenômeno do Leaky Gut. Outros desfechos ocorrem em conjunto com este fenômeno, como é o caso da menor presença de muco e maior expressão de citocinas IL-6 e IL-1, além da expressão de TNF alfa. As causas da disbiose são diversas, variando entre genética, práticas médicas e o estilo de vida, esse último com ênfase no padrão alimentar. A dieta ocidental, devido a quantidade de calorias, gorduras saturadas e açúcares que a compõe, ganha destaque no cenário de obesidade e disbiose por contribuir para o aumento da lipogênese hepática, que pode levar o paciente a desenvolver uma esteatose hepática. A endotoxemia metabólica é caracterizada pelo aumento de duas a quatro vezes de lipopolissacarídeos. Ela ocorre devido a menor degradação no lúmen intestinal, seguido de uma maior incorporação no QM por conta da permeabilidade intestinal aumentada. Também ocorre a ativação da TRL4 que, de forma geral, leva a um quadro inflamatório e resistência à insulina. O fígado controla a endotoxemia através de macrófagos, degradando bactérias e lipopolissacarídeos que vem do intestino, impedindo a passagem para a circulação. #nutriçãofuncional  #nutricao #nutriton #nutritionfacts #nutrindo #plantbasednutrition #nutriologa #dicasdanutri
Anil pehlwan commonwealth games gold medalist #gncpahalnutrition💪💪 #bajrangpunia #krishan_baiyanpuria #bodytransformationgirlas #bodytransformationgibraltar #kusti #gymmotivation #nutriçãofuncional
Só aqui no Shake dos Amigos vc pode degustar dessa delícia!! Vem buscar o seu! Shake dos Amigos CG Rua Rui Barbosa n° 1961 bloco B conj. Oriente, esquina com a Fernando Corrêa, venha nos fazer uma visita estamos aberto de segunda à sexta-feira das 7:00 às 19:30hs e sábado das 10:00 às 13:30hs.  #shakeherbalife #campogrande #instatop #ficadicacg #fitness #herbalife #herbalifebrasil #herbalifeshake #herbalife24 #herbalifestyle #herbalifecoach #nutriçãofuncional #herbalifenutriçãosaudável #desafio15dias #desafio15diascg #lowcab#ficadicacg #sejafit #aondeircg #comidasaudável #omelhordecg #vidafit #shaketrufado #oquecomercg #evscampogrande #vemproevs #herbalifenutricion
Oiá isso aqui tá bão demais! Delicioso e nutritivo Shake dos Amigos CG Rua Rui Barbosa n° 1961 bloco B conj. Oriente, esquina com a Fernando Corrêa, venha nos fazer uma visita estamos aberto de segunda à sexta-feira das 7:00 às 19:30hs e sábado das 10:00 às 13:30hs.  #shakeherbalife #campogrande #instatop #ficadicacg #fitness #herbalife #herbalifebrasil #herbalifeshake #herbalife24 #herbalifestyle #herbalifecoach #nutriçãofuncional #herbalifenutriçãosaudável #desafio15dias #desafio15diascg #lowcab#ficadicacg #sejafit #aondeircg #comidasaudável #omelhordecg #vidafit #shaketrufado #oquecomercg #evscampogrande #vemproevs #herbalifenutricion
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#repost @nutrirmais • • • • • • ✨ A prevalência global de depressão e transtornos de ansiedade vem aumentando com o passar dos anos. De acordo com a OMS, mais de 11 milhões de brasileiros 🇧🇷 apresentam depressão e quase 19 milhões apresentam transtornos depressivos (WHO, 2017). Alguns alimentos específicos são importantes para a produção de hormônios e neurotransmissores responsáveis pelo equilíbrio das funções cerebrais, como o GABA, que é um dos principais neurotransmissores inibitórios do sistema nervoso central e auxilia no equilíbrio da transmissão nervosa, produzindo um efeito ansiolítico e de redução do estresse.  Alguns exemplos de alimentos que ajudam a controlar a ansiedade e depressão, desde que façam parte de uma alimentação saudável e equilibrada, são: peixes 🐟 (como a sardinha, pescada, merluza, linguado), ovos 🍳 (de preferência caipiras orgânicos), brássicas 🥦 (brócolis, couve-flor, couve-manteiga, repolho, rúcula), abacaxi, banana, kiwi, abacate, azeite de oliva extra virgem, castanhas, cereais integrais, sementes, cacau (de preferência orgânico) e lentilha. Existem alguns fitoterápicos que também são uma ótima alternativa para ajudar a controlar a ansiedade, como por exemplo, o chá das folhas de maracujá, chá das folhas de melissa e chá das flores de camomila (Nutrients; 10(5): pii: E591, 2018). 👉 Cabe ressaltar que a indicação de cada alimento ou fitoterápico, a quantidade de ingestão, a frequência e possíveis contraindicações devem ser orientadas por um nutricionista. #nutrição #nutriçãofuncional #alimentaçãosaudável #alimentosparacérebro #saúdecerebral #omega3 #gordurassaudáveis #ansiedade #depressão #nutrirmais #nutricao #nutricionista #nutricaoconsciente Repost @vpnutricaofuncional
Saúde aqui se resume em três copos ! . . . #nutriçãofuncional  #herbalifebrasil  #espacoherbalife  #shakeherbalife  #estilodevida  #saude  #vidalonga
Aceitam um cuscuz quentinho recheado com carne do sol? Tô esperando vocês 🙋‍♀❤delícia! . RECEITA:  Utilizei o flocão , coloco duas xícaras de cuscuz para uma de água, sal a gosto e misturo até ele ficar soltinho e úmido. Deixo descansar de 5 a 7 min. Cozinhei a carne de sol na pressão por 20min e depois e bati no liquidificador. Em uma panela refoguei a carne com cebola, tomate e coentro, temperei com pimenta do reino. Na cuscuzeira coloquei uma camada de cuscuz, a carne e requeijão mais uma camada de cuscuz. Pronto é só cozinhar por 15min 🤩 Repost: @comidafit_lowcarb - - 🔥Para continuar recebendo receitas diariamente comente "EU QUERO" e siga nosso perfil @so_receitasfit_faceis 😘
Mais um local de atendimento! Atendimento para adultos e idosos  Emagrecimento e hipertrofia  Atletas e desportistas  Obesidade, diabetes, hipertensão, dislipidemias Nutrição estética  Nutrição Funcional e fitoterápica  Nutrição  espotiva  Desconto para casais! Plano individualizado  Avaliação antropometrica  Bioimpedancia  Pagamento a vista ou cartão  #repost @natureclinicalce • • • • • “Nossa #nutricionista @livicarolnutri especializada em nutrição funcional e esportiva. A equipe Nature Clinical conta com os profissionais mais seletos da cidade, especializados nas mais diversas modalidades, e todos prontos para te oferecer o que há de melhor em atendimento. Agenda já sua consulta! Clica no link da Bio ou (85) 36361799  Natureclinicalce@gmail.com #nutrição #nutrition #nutrilivicarol #saúde #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #nutriçãoestetica #nutriçãofuncional #nutricionistafortaleza
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Quiche de brócolis e provolone👌🤩 . Massa: 1 xícara e meia de farinha de amêndoas, um ovo batido e duas colheres de manteiga, tudo bem incorporado até formar uma bola. Espalhar a massa em uma forma redonda desmontável e modelar a borda. Assar por 15 minutos, tirar do forno e colocar o recheio. . Recheio: 1 maço de brócolis cozido picado, 4 ovos, 1 lata de creme de leite sem soro, 150 gramas de provolone ralado, sal e pimenta. Cobri com um pouco de parmesão ralado. Mais uns 15 minutos no forno ou até firmar o recheio, assei a 180 graus. . .
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Quibe frito é uma delícia, mas você já provou o quibe de forno recheado? Você vai amar. Anota aí a receita! . Ingredientes: . MASSA: -300 g de trigo pra quibe -500 g de carne moída -4 dentes de pequenos de alho amassados -1 cebola pequena ralada ou cortada (como preferir) -Sal a gosto -6 folhas de hortelã picadas -1 envelope de caldo de carne -3 colheres de sopa de azeite -3 copos tipo requeijão de água RECHEIO: -1 pote de cream cheese -2 copos de requeijão -50 g de queijo parmesão ralado . Modo de preparo: . . Coloque a farinha para quibe numa vasilha. -Ferva os 3 copos de água com o caldo de carne e despeje aos poucos na farinha para quibe e deixe descansar enquanto tempera a carne. -Misture o alho, a cebola, o hortelã, e sal a gosto na carne moída. -Junte a farinha pra Kibe com a carne até que fique bem misturado. -Misture todos os ingredientes do recheio. -Unte uma assadeira média com azeite -Coloque uma camada fina da massa no fundo e nas laterais. -Despeje o recheio e espalhe bem. -Cubra com cuidado com o restante da massa, pois o recheio não ficará duro. -Despeje o restante do azeite por cima. -Leve ao forno preaquecido de 20 a 25 minutos. -Não deixe muito tempo no forno, pois poderá ficar muito ressecado. . . . #receita #receitas #receitasimples#receitafacil #receitasaudavel#receitassaudaveis #receitasrapidas#saldavelegostoso #comersaudavel#comersemculpa #comerbemfazbem#dietas #dietaparaemagrecer#emagrecendocomsaude#emagrecimentosaudavel#emagrecercomsaúde #receitafit#receitafitness #emagrecersemsofrer#emagrecersemneurose #nutriçãofuncional#reeducaçãoalimentarja#emagrecersaudavel #receitasfuncionais#kibe
Quer receber mais receitas?😍Curta a foto! . . Hambúrguer  de frango assada Receita Ingredientes: 500g de filé de frango Temperos e sal a gosto Caldo de 1 limão 1/2 cebola picada 1/2 abobrinha ralada 1/2 pimentão amarelo picado 1/2 pimentão  vermelho picado Salsinha picada Modo de fazer: Passe o filés  pelo processador até ficar bem moídos. Transfira para uma tigela, acrescente os temperos, a cebola e o caldo do limão  o pimentão a salsinha . Misture bem até dar liga. Faça bolinhas, coloque-as em uma assadeira média untada com azeite, leve para assar em forno pré-aquecido 220°C, por 25 minutos ou até dourar. Sirva a seguir. . Repost @receitasfiitness . . Marque sua amiga 💪👇 . . . #receita #receitassimples #receitafácil #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasrapidas #nutriçãofuncional #dietaparaemagrecer #emagrecersemsofree #receitasfit #emagrecer #saudável #lowcarbs #emagrecerrapido #lowcarbbrasil  #sucosdetox #saúdebemestar #cozinhafit #saude #jejum #mussarela #paleo #salsinha #filefrango #limão  #hamburguerfrango #comidaboademais #hamburguercaseiro
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#repost @vpnutricaofuncional • • • • • • ✨ A prevalência global de depressão e transtornos de ansiedade vem aumentando com o passar dos anos. De acordo com a OMS, mais de 11 milhões de brasileiros 🇧🇷 apresentam depressão e quase 19 milhões apresentam transtornos depressivos (WHO, 2017). Alguns alimentos específicos são importantes para a produção de hormônios e neurotransmissores responsáveis pelo equilíbrio das funções cerebrais, como o GABA, que é um dos principais neurotransmissores inibitórios do sistema nervoso central e auxilia no equilíbrio da transmissão nervosa, produzindo um efeito ansiolítico e de redução do estresse.  Alguns exemplos de alimentos que ajudam a controlar a ansiedade e depressão, desde que façam parte de uma alimentação saudável e equilibrada, são: peixes 🐟 (como a sardinha, pescada, merluza, linguado), ovos 🍳 (de preferência caipiras orgânicos), brássicas 🥦 (brócolis, couve-flor, couve-manteiga, repolho, rúcula), abacaxi, banana, kiwi, abacate, azeite de oliva extra virgem, castanhas, cereais integrais, sementes, cacau (de preferência orgânico) e lentilha. Existem alguns fitoterápicos que também são uma ótima alternativa para ajudar a controlar a ansiedade, como por exemplo, o chá das folhas de maracujá, chá das folhas de melissa e chá das flores de camomila (Nutrients; 10(5): pii: E591, 2018). 👉 Cabe ressaltar que a indicação de cada alimento ou fitoterápico, a quantidade de ingestão, a frequência e possíveis contraindicações devem ser orientadas por um nutricionista. #nutrição #nutriçãofuncional #vpnutriçãofuncional #vpcentrodenutriçãofuncional #alimentaçãosaudável #alimentosparacérebro #saúdecerebral #omega3 #gordurassaudáveis #ansiedade #depressão
Desafio de férias, 🥖Massa madre é uma levedura natural à base de farinha e água. Também conhecida como pé de massa, levain, sourdough, a massa madre é responsável pela estrutura e pelo sabor dos pães. Os micro-organismos presentes na massa madre usam o amido e os minerais presentes na farinha para fermentar .  Benefícios do pão com fermento natural 🍅Seu sabor é incomparável ao do pão tradicional; 🌽Possui um índice glicêmico mais baixo do que outros pães; 🥕Sua digestão é mais fácil, até mesmo para aqueles que são sensíveis ao glúten, devido a sua fermentação mais lenta; ☘️Pode ser armazenado por mais tempo, pois o ácido acético que inibe o crescimento de bolor é produzido na fabricação de fermento; 🍉Aumenta o teor de bactérias benéficas no intestino; 🥭Possui uma série de nutrientes devido a complexidade de sua composição.#levain #nutriçãofuncional #nutrichef #gastronomiafuncional #paesartesanais #food #gastronomia #deliciadepao#nutrir #saude #comidadeverdade#vidasaudavel #alimentossaudaveis #alimentos #dieta
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