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#muskelaufbau

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Frutas 😍😍😍 . . . 🏃Emagreça de 5 a 10KG de forma rápida e sem passar fome,sem passa por dietas malucas e de forma natural. 🚶 Você ira conhecer como eliminar gordura de forma rápida e fácil. 💁Irá saber qual é o passo a passo para perde peso de verdade. 🧘Irá aprender como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura. 🙅Aprenderá a eliminar vicios alimentares. 🤸Saberá quais são os melhores exercícios e horários para comer. ⬇️📱Para conhecer a dieta chama no direct e obtenha mais informações. . . . . #fitnessmotivation #musculation #fitfrenchies #fitfamgermany #bodybuilding #trainhard #gymgoals #muskelaufbau #gymgirl #mcfit #gymshark #fitnesslife #girlswholift #fitfamde #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #followforfollowback #фитнесс #fitnessvida #fitness
War das traumhaft schön heute🌞Leider konnte ich nicht den ganzen Tag beim Dicken sein,da wir gerade renovieren👍🏼und ich mich nicht komplett vor der Arbeit drücken kann😉  Ich habe Ihn geputzt und Fell rausgeholt,wie eine Wilde! Und dann sind wir zum Wäldchen geritten. Bergauf und Bergab sind wir die kleinen Pfade gelaufen und nicht nur die Pferde mussten sich anstrengen,auch wir hatten ordentlich zu tun! Konzentration ist alles,es gibt viele Wurzeln und Baumstämme,aber deshalb macht es so viel Spaß🤗 Habt einen schönen Abend,Ihr Lieben! 📸 @charingo_chiara  #fellwechsel #traumwetter #westfale #horse #seelenpferd #westfalenpower #wallach #horseofinsta #pferdemädels #meindicker #teambarhuf #teamcharingochiara #muskelaufbau
Ich werde oft gefragt ob ich eine Diät machen oder im Aufbau bin und wie ich meine Form so halten kann ❓ Naja Freunde ich mache nichts von beiden im Gegenteil es ist eine Mischung aus Beiden. Natürlich schaue ich das ich mich Gesundernähre aber ich haue mal ordentlich rein und das Öfters😁und viele Sprechen mich auf meine Adern an dazu kann ich nichts sagen ausser das ich dafür keine Diät brauche💪die kloppen einfach raus 😂. Ich wünsche euch ein schönen Abend und einen chillingen Sonntag✌️. #fitfam #fitfamgermany #instafit #gymlife #fitnessphysique #fitnessmotivation #gym #fitnesslifestyle #train #noexcuses #nopainnogain #nevergiveup #focus #staypositive #picoftheday #beastmode #fitspo #fitnessblogger #swole #looks #muskelaufbau #gainz #muscle #bodytransformation #transformation #workout #germany #ilovethis
Eine häufig im Fitnessstudio zu sehende Variante des Latzugs ist die, bei der die Stange hinter dem Kopf in den Nacken gezogen wird. Zwar ist diese für den Muskelaufbau effektiv; allerdings kann sie bei fehlender Mobilität im Schulterbereich leicht zu Verletzungen führen. - Das Ziehen in den Nacken bringt die Schulter nämlich in eine sonst sehr untypische Position und belastet dabei die Rotatorenmanschette stark. Bei schlechter Beweglichkeit kann dies langfristig zu Verletzungen führen. - Eine sicherere, wesentlich schulterfreundlichere Variante, ist der Zug Richtung Brust. Hier werden die Rotatoren nicht stark belastet, der Latissimus jedoch genauso gut wie beim Zug in den Nacken. - #simplyfit #fit #fitness #fitnessstudio #krafttraining #kraftsport #muskeln #muskelaufbau #muskelkater #gym #training #fitnesstraining #trainingsplan #aufbau #ernährungsplan #ernährungsberatung #ernährung #gesund #gesundheit #sport #progression #bankdrücken #bcaas #protein #supplements #eiweiß #fettverbrennung #grundübungen #liegestütze #leistung
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Liebe #fitfam & #teamgymsouls ❤️ Was für ein geiler Tag. Einen ganzen Tag lang lernen, lesen zuhören.. aufschreiben.. Wow ich bin erledigt und glücklich zugleich.🌞 Nebenbei schmerzt mein Maximus Gluteus😂😂 ich habe solch höllische Muskelschmerzen das sogar das Sitzen schmerzt🙈🙈🙈 freue mich ja schon extrem auf Morgen beim reiten🏇 Wie war euer Samstag? 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 #trainieren #keineausreden #gewichte #fitwerden #niewiederabnehmen #brustraining #derwilleindir  #pumpen #bizeps #sportmachtglücklich #muskeln #derwegistdasziel #gestörtaufpump #machdichwahr #trainingsplan #motiviert #muskelkater #bewegung #durchhalten #trizeps #kraftraining #fitnessstudio #vonnichtskommtnichts #bauchtraining #juststrong #muskelaufbau #justlaik #40istbesserals20
Ich suche dich! 💪🏻 Für deinen Start in den Frühling und dein neues Leben! Fitter, schlanker, beweglicher, Rock'n'Fit 🤸  Ich suche Leute, aus der Umgebung Kitzingen, die ihr Leben ändern und ihren inneren Schweinehund angehen möchten!  Aber nicht nur bei eurer körperlich Transformation möchte ich euch zur Seite stehen sondern vor allem bei eurer geistigen! Einfach mal vom Alltag abschalten, sich nur auf  die Bewegung konzentrieren und sich etwas gutes tun! 🙏🏻 Macht den ersten Schritt und schreibt mir! Den Rest plant euer Personal Trainer - Danny #rocknfit ⛰️💪🏻
Und schon gibt's das nächste Super Angebot bei Natura Vitalis❗ Sehr wichtige Grundstoffe, die uns nützlich sind. Kann einzeln bestellt werden. Jede Dose reicht 3 Monate.  Die besten Nahrungsergänzungen auf dem Markt zu dem Preis ✔ #fit #fitness #supplements #gym #muskelaufbau #powerstarfood #kraftsport #muskelkater #workout #workhard #ausdauer #fitnessblogger #madeingermany🇩🇪 #krafttraining #rückentraining #gymday #eiweißshake #sportnahrung #fitnessgermany #leistungssteigerung #trainingseason #fitnessmodel #fitfamde #köln #wheyprotein #werbung #esn #miami #germanquality #esnsupplementscom
“Muskelschwund”?🧐|Nachdem ich wegen einer Rückenverletzung eigentlich schon das ganze Jahr nicht mehr wirklich schwer trainieren konnte, mache ich mir natürlich Sorgen, daß inzwischen alle hart erarbeiteten Muskeln schwuppdiwupp weg sind😅 . Ich fühle mich dann zu dünn, zu schwach, zu fett, zu hässlich, zu klein, zu doof oder auch gerne alles auf einmal. In jedem Fall aber irgendwie ziemlich unausgeglichen🙈🙃👿 . Wer von euch kennt dieses Gefühl auch? . Ich hab dann übrigens doch noch ein paar #gains gefunden und bin erstmal beruhigt, daß es bis jetzt nicht noch schlimmer ist😁💪🏼 . Happy Wochenende GymBiester!🥳 . #gymlife #performance #strength #workoutmotivation #gymtime #injury #me #mentalhealth
Perfektionismus - Ich selbst habe schon mein ganzes Leben mit meinem Perfektionismus zu kämpfen. Bei mir besteht die Gefahr, dass dieser sich im Bodybuilding kanalisiert und Bahn bricht, weil ich diesen Sport liebe und er mir so wichtig ist. Und weil Bodybuilding hinsichtlich der Anforderungen, die es für maximalen Erfolg erfordert, dafür prädestiniert ist. 🤯 - Perfektionismus sorgt dafür, dass man seine Kraft für Dinge verschwendet, die irrelevant sind, sich in irgendwelchen Details verliert und grübelt, anstatt zu machen. ❌ - Deswegen versuche ich immer eine distanzierte, unemotionale Haltung zu meinen Entscheidungen zu wahren, sodass ich den Perfektionismus erkennen kann. Ich frage mich dann, ob ich gerade aus einem Selbstzweck, also nur aus Prinzip, handle oder ob mich die jeweilige Entscheidung wirklich einen Schritt näher an mein Ziel bringt. 🧘🏻‍♂️ - Aber selbst wenn ich diese Außenansicht bewahre, erfordert es noch mehr Disziplin, dann tatsächlich nicht perfektionistisch zu handeln. Denn dahinter stehen Angst nicht gut genug zu sein und Selbstzweifel, denen man sich stellen muss. 🔥 - Ich will aus keinem Selbstzweck handeln, ich will Pizza genießen und trotzdem meine Ziele erreichen. 🍕 —————————— #fitnessmotivation #muskelaufbau #naturalbodybuilding #pizza #abnehmen #gym #diät #mcfit #flexibledieting #abs #iifym #fitone #noexcuses #bodybuilding #sixpack #fitness #fitfamgermany #food #foodporn #mindset #fitnessmodel #workhard #fitspo #fitfamde #cheatday #shredded #diättagebuch #instafit #gains #fitnessgermany Anzeige, wegen Markierungen/ Markennennung 🤦🏻‍♂
Partystimmung 😜😂🙌 #feiern#spaß#tanzen#fit#fitness#fitnessmotivation#fitbody#legday#leggings#workout#gym#gymtime#eatclean#machdichwahr#muskelaufbau#mcfit#shredded#strong#booster#curvy#freunde#insta#instagram#likeforlikes#loveyourself#greeneyes#smilodoxwomen#beautiful#bizeps#flirten
Die, die am Boden sind träumen vom fliegen. Die, die zu den Sternen schauen, fliegen schon ! • ¥ Die Stärksten Leute sind nicht die, die immer gewinnen, es sind die, die nicht aufgeben wenn sie mal verloren haben. • ¥ Na was habt ihr denn heute an diesem sonnigen Samstag so gemacht ? Ich war überwiegend arbeiten ☀️habe dennoch Sonne getankt 🤭wünsche euch allen noch ein schönes Restwochenende. • ¥ #massephase #fibo2019 #mensphysique #fitnessmodels #pull #workout #gym #muscle #me #fitnesslife #motivation #teamstrongathletixx #zecplus #apple #bizeps #aufgebenistkeineoption #niemalsantäuschen #fotooftheday #nichtperfektaberecht #dubistschön #germany #breiteralsdertürsteher #tattoo #fitnessmodels #trainhard #nevergiveup #fitgermany #erlangen #muskelaufbau #sunshine
Heute Abend war noch der Rücken und Bizeps am arbeiten und danach gab es noch etwas Sonne 💪😎 Gutes Training mit @nikolajschon und @balticseafitness  #flashy_fit_lifestyle #sport #kraftsport #fitness #fitnesslife #fitboy #fitnessfreak #fitnessfreaks #fitnessmodel #fitnesspicoftheday #muskelaufbau #gym #gymlife #gymfreak #gymboy #gymmotivation #gymnastics #gymtime #fitnesstime #instapicoftheday #tattoo #ink #inkedboy #inkedmodels #inkedfreaks #kiel
Heute haben wir den ganzen Tag am Stall verbracht 😊 Vormittags ging es erstmal mit Amy und Ari ins Gelände. In den letzten Wochen haben wir aufgrund des schlechten Wetters leider das Training etwas schleifen lassen und gerade Ari muss dringend wieder Muskeln aufbauen. Die Ponies haben sich auch riesig gefreut und hatten mächtig Spaß ☺  Danach wurden erstmal die Boxen gemistet und das Futter zubereitet 💪 Wir haben dieses Wochenende noch ein Pony mehr zu versorgen, also noch mal ab in den Wald 🏇 Es war rundum ein toller Tag und morgen geht's gleich weiter. Reiten, reiten, reiten 😀 #haflinger #deutschesreitpony #ausreiten #sallyistauchdabei #training #muskelaufbau #ariwirdwiederfit #teutoburgerwald #reitwege #isländer #reitenmachtspaß #ihrseiddiebesten #verrücktnacheuch
Peace Freunde ✌ Das Training macht aktuell wieder so viel Spaß! Und da sind wir auch schon bein heutigen Thema: Spaß am Sport ☝️ Fragt euch mal selbst: Habt Ihr Spaß am Sport? Oder macht Ihr es für jemand anderen ? . . Bei der Frage: "Was ist der beste Trainingsplan", gibt es nur eine Antwort! Der, der dir am meisten Spaß macht. Denn genau diesen wirst du auch lange durchziehen. Was bringt dir der beste Plan, wenn er dir kein Spaß macht ? Nichts. Wenn du lange mit Leidenschaft dabei bist, dann ist er der richtige für dich. 🤙 . . Also Freunde, der Spaß sollte immer im Vordergrund stehen. So zieht Ihr durch und habt auch Erfolg!😊☝️ Wie seht Ihr das ?🤔💥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #mainz #fitness #kraftsport #fitfam #trainieren #bodybuilding #motivation #machdichwahr #muskelaufbau #fitfamgermany #leanbulk #gymjunky #frankfurt #bauchmuskeln #krafttraining #naturalathlete #pumpen #zecplus #fitfamde #muskel #wiesbaden #chestday #massephase #fitnessmodel #konstantinfitness #bestversionofyou #cardio #trainhard
Wie könnte ein Tag besser starten als wie, wenn du von Sonnenstrahlen ☀️ im Bett geweckt wirst ☺️ nach dem aufstehen und Tiere versorgen gab es dann erstmal lecker Spiegelei 🤤 danach kam der wochenend Einkauf dran und ich hatte glück ich habe denke ich ein kleines Loch erwischt wo grad nicht so viel los war zum Glück 🍀  Tja und dann ging’s mit den öffies ins Fiti und was soll ich sagen nie wieder tu ich das. Den Luxus gönn ich mir mit dem Auto 🚗 ins Fiti zu fahren. Training lief dafür aber gut. Die Beine halten wieder mehr her wie letzte Woche weswegen ich jetzt wieder normal drücken kann mit voller Kraft 🔥🔥🔥 und jetzt Chill ich den restlichen Samstag 😎 #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #gym #gymgirl #gymmotivation #drücken #pumpen #cardio #biszurvölligenerschöpfung #undnochweiter #alteform #istwiederda #fitfam #muskelaufbau #bodytransformation #durchfitness #nevergiveup #zieleerreichen #wennichdasschaffeschaffstdudasauch #cleverfitpremiumsalzburg 🔥🔥🔥💪😊👊🏃‍♀️🏋️‍♀️🔥💚
The pump is real 💪  Seien wir doch mal ehrlich: Es geht nichts über das unschlagbare (Muskel)-Gefühl, welches man nach einem hochvolumigen Training verspürt, oder? 😎  Welche Übungen sind bei dir ein 100%iger Pump-Garant? 👇💬 ____ 📸: @dwaynelati #myprotein #myproteinde #fitnessmotivation #fitnessmodel #fuelyourambition #teammyprotein #gymtime #workoutmotivation #fitfam #muskelaufbau #pump #bodybuilding
Wie trainiere ich in der Diät Part 1?📉 Mikrozyklus 2 Pull/Push/Lower 1!⚔️ ⠀  Der beste Stimulus, um deine Muskulatur zu erhalten, ist der, der sie in einem hyperkalorischem Milieu zum Hypertrophieren bringen würde.👈🏼 ⠀  Das heißt, dass ich erstmal so wenig ändere wie möglich, trotzdem gab und gibt es kleinere Anpassung, direkt anfangs aber eben auch im 2. Zyklus.🔥 ⠀  Trainiert wird weiterhin Pull/Push/Lower/Repeat/Rest, also 6x/Woche. Die ersten beiden Pull/Push Einheiten sind mit horizontalem Fokus, die späteren vertikal fokussiert (Incline ist vertikal in meinem Programming). Die 1. Lowereinheit ist Quad-fokussiert, die 2. mit Hamstring/Glute Fokus.💯 ⠀  So habe ich zwischen Tagen mit starker Axialbelastung (Pull 1, Lower 1, Lower 2) immer mind. 2 Tage mit wenig bis keiner, was enorm wichtig ist, damit ich die systemische Ermüdung, die sich durch diese akkumuliert, bestmöglich regeneriere. Pull/Push 2 sind auch im Verhältnis zu denen mit horizontalem Fokus eher weniger anstrengend (Session RPEs sind geringer), vor allem systemisch, was mir bei der wohl anstrengendsten Einheit der Woche, Lower mit Hamstring Fokus(Deadlifts) enorm entgegenkommt.😤 ⠀  Jede Muskelgruppe wird 2x/Woche trainiert, mit Ausnahme meiner Delts und Bizepse, bei denen ich das wöchentliche Volumen aktuell auf jeweils 4 Tage aufteile.💪🏼 ⠀  Wie habe ich mein Volumen im Defizit verändert? Weiter in den Kommentaren!👇🏼
Der Erfolg ist nur gemietet... Die Miete dafür ist jeden Tag fällig!
Etwas Veränderung( Kraft und fit) 💪💪💪#fitness #fitnessmotivation #sport #muskelaufbau #getfit
Liebe es beine zu zerstören 🤙🏼🤙🏼🙏💪🏾 legdaylover oder legdayhater?😁🤞🏻 #legday#kraft#muskelaufbau#bodybuilding#massephase#aufbauphase#gymlover#gymgang#fitfamgermany#fitnessgirl#bodygoals#bloggerlife#workhard#strongerbody
🍎 Weitere Fakten, Ernährung, Tipps, & mehr zur Gesundheit auf @kalorientastisch 🍎 . . 🍎*Rechtlicher Hinweis: Die Fakten & Tipps auf dieser Seite können von Fall zu Fall je nach Alter, Geschlecht, physischer Kondition und durch andere Faktoren variieren und können deshalb nicht für jeden garantiert werden. . . #ernährung #abnehmen #gesundheit #muskelaufbau #schönheit #liebe #lecker #apfel #banane #kalorien #kalorientastisch #muskel #muskeln #hantel #hanteln #gewicht #skelett #skelettmuskel #gewebe #kraft #training #gewichtheben #gewichteheben #fakt #fakten
Tag 81 Und es ist wieder CHEAT DAY angesagt!  Heute normal gefrühstückt, wie immer! Aber ich dürfte heute sogar MARS 🍫 essen, Salat 🥗, Kartoffelpüree 🥔, Marquez Bratwurst, Kartoffeleintopf mit Rindfleisch 🥩  Das ganze macht 1489 kcal.  #abnehmen2019 #abnehmen #muskelaufbau #motivation #diät #abgenommen #ziel #erfolg #wille #model #body #bodybuilding #ovomaltine #wasa #kalorienzählen #neustart #kalriendefizit #abnehmblogger #kalorienzählerin #gewichtsreduktion #gewichtsverlust #schlankimschlaf #kostenloserabnehmplan #transformation #transformationtuesday #abgenommen #gesundheid #gesundabnehmen #abnehmtagebuch #ernährung
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LOST IN THE ECHO  ______________________  #mcfit#physique#sixpack#muscles#transformation#vegan#fitnessmotivation#bodybuilding#fitnessmodel#sommer#muskeln#bizeps#fitnessstudio#fitnessjourney#pumpen#diät#muskelaufbau#machdichwahr#derwilleindir#ernährung#abnehmen#trainieren#deutschland#berlin#probroarmy#ga_army#gymaesthetics#probro#gymshark#bodyengineers
Ich wünsche euch einen wunderschönen Samstag Abend 🙈 also ich bleibe den Samstagabend aufjedenfall zuhause und mach es mir gemütlich in Bett mit Einer Kanne Grün Tee 👌🏽 #relax #wellness #abnehmen #zunehmen #muskelaufbau #saglik #nutrition #motivation #saturdaynight
So langsam komme ich in fahrt, hier in Miami 🇺🇸. „Bringbackthefullnes“ mode ist ON 😂✌️. Wer kommt zur @fiboofficial ? Habt ihr schon unser Gewinnspiel gesehen ? Schaut bei @gnlaboratories vorbei und gewinnt jeweils 2x2 Tickets für den FIBO Samstag oder Sonntag ! ✌️ Euer Adolf. ——————————————————— Anzeige* ADOLFfucking10STYLE ►► Meine Supplements bekomme ich von  https://www.gigasnutrition.com ►►► 💎Spare 10% und unterstütze mich mit meinem Code 'ADOLF10' ——————————————————— @viola_bu @d_stinto
The Deadlift - der Name ist Programm. Eine großartige Übung um den Rücken, den Po und die Oberschenkelrückseite zu stärken! Vorab möchte ich dir sagen, dass diese Übung technisch anspruchsvoll ist und du sie üben solltest, bevor du an die schweren Gewichte gehst. Es langen 5kg um zu starten. Am besten eignet sich eine #kettlebell. Stelle dich etwas weiter als schulterbreit hin. Nimm die Kettlebell in beide Hände, richte deinen Blick nach vorne und ziehe die Schultern nach hinten und unten. Versuch die Spannung zu halten, auch wenn du dich gleich vorbeugst. Mit dieser Spannung im Schultergürtelbereich, schiebst du nun deinen Po nach hinten und wieder nach vorne. Achte auf deinen geraden Rücken. Vielen Leuten kann es helfen, einen Spiegel an der Seite stehen zu haben und deine Technik zu analysieren. Zudem kannst du dir vorstellen ins Hohlkreuz zu gehen. Du sollst nicht tatsächlich ins Hohlkreuz gehen, aber die Vorstellung kann helfen, den Rücken aufrecht und gerade zu halten. Es ist normal eine leichte Dehnung in der Beinrückseite zu spüren. Ich empfehle dir 15-20 Wiederholungen und 3 Durchgänge. Probier es aus, fühle in den Körper rein und stelle mir gerne Fragen, oder schick mir Videos deiner Ausführung, dann kann ich dir gerne bei der Technik helfen. Als finalen Tipp: die Beine müssen nicht gestreckt sein, eine leichte Beugung ist vollkommen in Ordnung. ➡️ Anzeige wegen Markenverlinkung
Heute hing mein Kreislauf etwas durch 😝 und ich war so richtig müde. Beintraining hat trotzdem erstaunlich gut funktioniert, da war ich happy. Inhaliere jetzt noch meine Spaghetti Bolo weg und dann ist chillen extrem angesagt. 😄  Habt ihr Filmtips? Dann haut mal raus. Einen schönen Abend euch ♥️
*Werbung ⁉️CHESTDAY⁉️ Heute ist zwar noch Samstag, doch bald ist schon wieder Montag und der International Chestday steht vor der Tür. Hier habe ich ein ein beispielhaftes Brusttraining für euch von dem ihr euch inspirieren lassen könnt.  ___ Meine Supplements gibt es bei @bbsportnahrung Mit dem Code „Nico10“ spart ihr 10% (online und im Laden)
Tag 80 Frühstück 🍴378 kcal 2 Knäckebrot mit Nutella 🍫 , dazu schwarze Oliven und Tee ☕️ Mittagessen 🍴472 kcal gekochter Blumenkohl gebraten mit Eier 🥚 dazu Karotten 🥕 Salat 🥗 mit eingelegte Peperonis 🌶 und ein Becher milden Natur Joghurt  Abendessen 🍴552 kcal  Eierpfanne mit Sucuk 🍳  #abnehmen2019 #abnehmen #muskelaufbau #motivation #diät #abgenommen #ziel #erfolg #wille #model #body #bodybuilding #hamburg #abnehmen2019 #abnehmen #muskelaufbau #motivation #diät #abgenommen #ziel #erfolg #wille #model #body #bodybuilding #kalorienzählen #neustart #kaloriendefizit #abnehmblogger #kalorienzählerin #gewichtsreduktion #gewichtsverlust #schlankimschlaf #kostenloserabnehmplan #transformation #radikaldiät #ernährung #abnehmtagebuch #weightloss #gesundabnehmen
Saturday 💪🏼💪🏼💪🏼#instagram #instagood#instadaily#fit#fitx#fitxgelsenkirchen #fitxessen#fitxbottrop#mcfit #xuperdrauf#mcfitbottrop#muskelaufbau #bodybuildingmotivation #gymsharkwomen #fitnessmotivation #gym #fitnessgoals #fitnesslifestyle #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #training #workout #back #gymlife #motivation #fitxbody
Nicht der perfekte Insta Look 💁🏼‍♀️ aber der perfekte Abend 🥗😍 Wir haben heute die #grillsaison eröffnet 🔥 in meiner Story findet ihr ein paar kalorienarme Grillideen. #grillen passt meiner Meinung nach nämlich super in jede #diät 👌🏼. Etwas kühl würde es dann doch, trotz XXL Pullover, übergroßen Kuschelsocken und Decken 😅 also werden wir den Rest des Abends jetzt drinnen mit ein paar Gesellschaftsspielen verbringen. Wie war euer erstes Frühlingswochenende 🌷 ???
Nach meinem dritten Workout heute 🏋️‍♀️ Morgen lade ich wie bereits angekündigt meinen drei Wochen Fortschritt hoch! Ich bin selbst gespannt 🤭23/03/19 . . . . . #workout #homeworkout #absworkout #bodyworkout #stronggirl #abs #fit #fitness #fitnessgirl #training #abstraining #dreads #girlswithdreads #girlswithmuscle #girlswithmuscles #muscle #muskelaufbau #muskelkater #muskeln #home #zuhause #trainieren #mirrorselfie #white #mirror #insta #progress #fortschritt #change #veränderung
Viele sind der Meinung, dass Bodybuilding und Fußball nicht miteinander vereinbar sind. Wir belegen dieses Argument mit dem warscheinlich erfolgreichsten Fußballer aller Zeiten: Cristiano Ronaldo, welcher ein biologisches Alter von 26 besitzt. Mit nahezu fettfreien 82kg besteht der 5-malige Weltfußballer zu knapp 50% aus reiner Muskelmasse.  Warum ist das so und inwiefern verhilft dir Bodybuilding zu einem besseren Fußballspieler? Ganz einfach: Mit Hilfe der Grundübungen und deren Benefits.  Kniebeugen:  Durch die Entwicklung der Beinmuskulatur, stärkst du a)die Fähigkeit, einen explosiveren Antritt hinzulegen, b) einen höheren Sprung zu schaffen, was speziell im Strafraum eine echte Waffe für das gegnerische Team darstellt. c) Zudem bist du agiler und verbesserst deinen Richtungswechsel, was gerade im 1gg1 Duell und im Dribbling allgemein spielentscheidend sein kann.  Druck/zieh-Bewegungen: Zweifellos verhilft dir auch ein kräftiger Oberkörper zu einem besseren Fußballer. Du bist schwerer vom Ball zu trennen und kannst dich gegen angreifende Gegenspieler behaupten.  Worauf wartest du?  #muskelaufbau #fitness #nopainnogain #grundübungen #sizegainerzarmy #teamsizegainerz #fussball #welovethisgame #fokus #justdoit #cristiano  Add: @sizegainerz_official
"Strebe nach dem Sieg! Immer!"⠀ ⠀ Es ist deine Pflicht nach dem Sieg zu streben. Nach dem Sieg im Ring, nach dem Sieg über deine Bestzeit, nach dem Sieg über deine eigenen Unzulänglichkeiten. Wenn du nicht versuchst dein wahres Potential zu leben, dann ist das ein Verrat. Es ist ein Verrat an den Möglichkeiten die dir das Leben mitgegeben hat.⠀ ⠀ ps. die einzige Ausnahme ist, wenn du zum mit Kindern spielst. Dann lass Sie mindestens jedes dritte Spiel gewinnen ;)⠀ ⠀ ____________________________________________________________________⠀ ⠀ "Strive for victory! Always!"⠀ ⠀ It is your duty to strive for victory. For the victory in the ring, for the victory over your personal record, for the victory over your own shortcomings. If you do not try to live your true potential, it's a betrayal. It's a betrayal of the possibilities life has given you.⠀ ⠀ ps. the only exception is when you play with kids. Then let them win at least every third game;)⠀ ⠀ #adaptogene #adaptogen⠀ ⠀ #lifestyle #persönlichkeitsentwicklung #kampfsport #mma #kickboxen #bjj #ringen #boxen #naturalbodybuilding  #kraftsport #gainzzz #muskeln #muskelaufbau #krafttraining #muskelnaufbauen #crossfit #crossfitgermany #crossfitter #crossfitters #regeneration  #gesundheit #testosteronbooster #ruheundkraft #kraftkraut ⠀  #fitnessgermany #fitfamgermany
#esseaufdemknietablett #schweinebraten #rahmkohlrabi  #erinnerungen2017 #blondezeiten #afterworkout #beineundpoworkout #wackelknie #muskelaufbau Hallo meine lieben. WAS für ein arbeitsreicher Tag. Ich war heute im Aufräumwahn. Schränke ausgemistet, Fenster geputzt, Wäsche sowieso ,Papiere sortiert 🤪. Znd zu guter letzt, Beine und Pomuskel zerstört. ALTER!!! Ich Sag's euch ,irgendwie muss ich ja was richtig machen bei meinen Übungen. Ich schwöre ,ich hatte heute morgen IMMER NOCH😳, ein wenig Muskelkater. Und das vom Dienstag. Also am Dienstag zum späten Nachmittag, habe ich Beine und Po trainiert. #bisandiegrenzengehen 🤪😖💦💨. Erst im Laufe diesen Tages ,hat sich der letzte KATER Schmerz 🐈verabschiedet. Ich könnte wenn ich wollte ,überhaupt diese Muskelgruppen NICHT 3 mal die Woche trainieren, da ich gerade so mit 2 mal hinkomme. Und ....SIE WACHSEN🤩🤩🤩🤩🤩👍💃💃💃🏋️‍♀️🤼‍♀️🤼‍♀️🤼‍♀️🤼‍♀️🤼‍♀️🤼‍♀️🤼‍♀️🤼‍♀️🤼‍♀️💢💥💫💥💫💫💥💫💥!!! JUBEL über Juuuuubel!!! Ich sehe  es mittlerweile deutlich!!! DAS ist meine Belohnung. Auch der MUSKELKATER ist Belohnung. Da weiß ich , ich mach es richtig. Auch wenn es manchmal echt grenzwertig ist, mit den Schmerzen. Man kommt kaum noch hoch vom Stuhl. Ich gehe wie eingeballert sozusagen 🙄. Nun ja,- soweit mein wöchentlicher Bericht. Und nun wird noch etwas vor dem Fernseher gedehnt. Ist schließlich auch sehr wichtig. Man möchte ja nicht versteifen😉. Habt alle einen schönen Abend meine lieben 🌏🙋‍♀️💕
Sport für heute fertig und ich auch... War heute wieder im Fitti und mein Bauch, Rücken und die Beine sind ganz schön grau gerade 🙈 die Lunge schrie auch fleißig Arschloch beim laufen, aber schön wars 👍👍 danke liebe @luckyscorpio29 das du die Runde mit mit vorher noch gelaufen bist !! #fitness #fitmitcf  #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitfam #feelgood #lachen #laufen #laufmotivation #laufenverbindet #laufenfürdiegesundheit #laufliebe #laufenmachtglücklich #sport #sportmotivation #muskelaufbau #veränderung #bikinifigur2019 #fitindenfrühling #darumlaufenwir #dankbarkeit #mukoviszidose #muko #frühlinginhh
Einen schönen Samstagabend Freunde ✌ . Heute ist wieder mein Restday, aber Kalorien wurden nichts desto trotz reichlich verbrannt 😉. Am Morgen erstmal die Dachrinne gereinigt, den Eingangsbereich gefegt und dem Rasen ne neue Frisur verpasst. . Mittags erstmal den normalen Einkaufswahnsinn erledigt und danach bin ich mit @nur.flausenimkopf in die Stadt gefahren ,ein bisschen die Wirtschaft ankurbeln 🙈. So, das müsste ja reichen an Bewegung . . Um einen Teil der Kalorien wieder reinzuholen, gab es heute Schmorgurkenpfanne. Hätte nicht gedacht, dass warme Schlangengurke schmeckt, aber es war echt lecker. Ok, am besten hat mir die Bratwurst geschmeckt 😋 aber die Gurke war auch lecker. . Wünsche  allen noch ein schönen Restabend 🖐. . . .  #restday #ichglaubichhabmeinzielerreicht #ichkanndasletzteschlossöffnen #jetztwerdenmuskelnaufgebaut #lowcarb #lchf #lowcarbdeutschland #lowcarblife #lowcarbhighfat #ketogen #ketogenediät #ketogeneernährung #ketogen #ketose #paleo #ernährungsumstellung #dasfettmussweg #cardiohilft #bodytransformations #diät #abnehmen #transformation #workhard #cardio #muskelaufbau #workout #fitness #gymtime #motivation #krafttraining
Ihr Körper like sprachlos aber noch gesperrte Zone Abi darfs nicht wissen denn er baharrt auf Stolz und Ehre ✍🏾 🏋🏾‍♂️✔ @joel__lupungu 🇨🇩. The hype is real,  dont forget to subscribe and like  instagram-》joel__lupungu  Snapchat -》bigg3r  #fitness  #fitfam #köln #fitnessmotivation #gym  #gymvideos #gymgirl #fitnessboy #fitfamgermany #fitnessvideo #münchen #bodybuilding #machdichwahr #fitnessgirl #germany #mcfit #fitx  #girl #men #düsseldorf #sportmotivation #workout #dortmund #trainingday #kraftsport #krafttraining #hamburg #muskelaufbau #muskeln #muscle
Was für ein fantastischer Nachmittag und ein erfolgreiches Ergebnis wieder mit dem Body Wrap. Alle Teilnehmer hatten so viel Spaß. 😊  #fitness #sport #beauty #gesundheit #abnehmen #muskelaufbau #babybody #reha #gutfühlen #wellness #kraft #motivation #personaltraining #fitnesstrainer #ziele #ernährung #ernährungsumstellung #mobil #beachbody #freude #gesund #fit #fitfam #fitmom #fitmommy
Heutiges Beintraining erledigt ✔️ bin ich im Arsch 😂😬 . - Hackenschmidt-Maschine ✔️ - Beinpresse ✔️ - Kniebeugen an der Multipresse ✔️ - 😂 Spazieren gehen nach dem Training ✔️ . Jetzt wird ausgeruht, am Montag gehts nach Hannover zum Behinderten-Sportverband Niedersachsen dann heißt es für mich daumendrücken und alles geben 👍 also Leute ihr habt 2 Daumen ich nur einen 😉😂 . Wünsche euch allen einen schönen Samstag Abend ————————————————- Um keinen meiner Beiträge zu verpassen, folgt meinem Hashtag #dennisthemanis —————————————————
Yum®️
Einfach drauf lospumpen und Muckis aufbauen?🏋🏽‍♂️ Ganz so einfach ist es leider nicht. Gerade die Ernährung hat im Muskelaufbau eine Schlüsselrolle.🗝️ Bleibt immer up to date und erfahrt alles Wichtige in unserem Artikel-Sortiment zum Thema Muskelaufbau! ⁣ Schaut mal rein 👉 Link in der Bio!⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #highprotein #proteine #supplements #nahrungsergänzung #ernährung #fitwerden #noexcuses #keineausreden #justdoit #ernährungscoach #sport #gymtime #gymlife #training #trainingsplan #krafttraining #pumpen #fitnessaddict #fitlife #fit #fitspo #fitspiration #inspiration #tipps #tippsundtricks #abnehmen #muskelaufbau #massephase #defiphase #muskeldefinition
• 💪 •  Muskelaufbau pflanzlich - Vegains Baby! • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Wie wir alle wissen sind Proteine der fundamentale Baustein für den Muskelaufbau (im Zusammenhang mit körperlicher Anstrengung). Das Proteine zu genügend auch pflanzlich aufgenommen und verwertet können, beweisen vor allem Atlethen wie @mrdavidhaye @mischajaniec @patrikbaboumian uvm. . 🌱 die besten veganen Proteinquellen inkl Proteingehalt je 100g . Seitan • 25g Erdnuss • 25g Linsen • 25g Cashewkerne • 20g Bohnen • 20g Pistazien • 20g Tempeh • 19g  Mandeln • 19g Kichererbsen • 18g Tofu • 17g Chiasamen • 14g Quinoa • 14g Walnuss • 14g Haferflocken • 13g . Der große Vorteil an veganen Proteinquellen liegt auch daran, dass diese zB bei Nüssen viel an wichtigen Omega-3 Fettsäuren besitzen und Hülsenfrüchte aus komplexe Kohlenhydrate bestehen die lange sättigen und viel Energie liefern. . Am besten versucht ihr die Verfügbarkeit der Proteinaufnahme zu steigern in dem ihr Proteinquellen kombiniert, zBsp mit einem Wrap aus Bohnen, Seitan, Kichererbsen etc. . . . . . . . . . . . . .⠀ .⠀ • 👇 • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • 👉 • folge @gesundeswissen • • 👉 • folge @gesundeswissen • • 👁 • bleibt wachsam Freunde • • 👉 • folge @gesundeswissen • • 👉 • folge @gesundeswissen • • 👆 • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • . . . . . . . . . . . . . . . #proteine #vegan #muskelaufbau #veganfitness #veganbodybuilding #kraftkammer #fitnessmeal #diät #sixpack #gesundheit #fitwerden #trainieren #muskeln #workout #kraftsport #fettabbau #ernährungsplan
Dreams, thoughts, And Simply waiting something will get you nothing  but let down! ..if you  truly want it GET TO WORK !! Going down on 213 lbs/ 97 kg  #muskelaufbau#machdichwahr#machdichkrass#fitfam#mcfitberlin#johnreedfitness#abgerechnetwirdamstrand#berlin#derwilleindir#kraftsport#sportmotivation#happyfitlinz#sportmotivation#superfit#austriafitness#stolzaufmich#fitwerden#pumpen#keineausreden#sportmachtglücklich#homegym#selbstvertrauen#homeworkout#dontbeshy#
Zurück zur Natur 🌱🌿 Unser YASARA Hanfprotein wird in Kraftpapier verpackt. Dieses ist im Gegensatz zu Plastikverpackungen biologisch abbaubar. Mit YASARA tut ihr somit nicht nur eurem Körper etwas gutes! 😊  Wir hoffen ihr habt noch einen schönen Samstag 💚  #yasara #vegan #hemp #hanf #protein #abnehmen #muskelaufbau #abnehmen2019 #veganessen #vegandeutschland #vegangermany #veganfitness #veganbodybuilding #veganleben #gesundabnehmen #gesundleben #gesund #gesundheit #health #healthylifestyle #veganlifestyle #fitfamde #fitness #fitfam #fitfamgermany #öko #bio #natur #fitfamgermany #savetheplanet
Natürlich ist es für den Muskelaufbau wichtig, möglichst starke Reize zu setzen, aber wenn du ein Gewicht einfach noch nicht packst dann lass es bleiben. Trainiere noch ein bisschen länger mit dem niedrigen Gewicht und guter Ausführung und Probier es dann nochmal💪🏼 #fitwerden #muskelaufbau #trainieren #abnehmen2019
[Werbung] Selbstliebe. Was bedeutet Selbstliebe für dich?  Für mich bedeutet Selbstliebe vor allem Respekt vor sich selbst zu haben. Respekt vor meinem Körper, Respekt vor meinen Bedürfnissen und Respekt vor meinen Gefühlen und Emotionen.✨ Um Selbstliebe zu entwickeln, kann man Selbstfürsorge üben. Das wiederum sieht bei jedem ganz unterschiedlich aus. Während eine Person sich unbedingt Ruhe gönnen sollte, braucht die andere vielleicht Bewegung als Zeichen von Respekt vor ihren Bedürfnissen.✨ Das Outfit ist von ‚Energetics‘ von @intersport.de  In meiner Story könnt ihr das Yoga-Towel auf dem ich hier sitze genauer sehen! Ich liebe es 😍  #selflove
✖️Kohlenhydrate ✖️ Hier sind ein paar Fakten über Kohlenhydrate. Diese dürfen trotzdem nicht in unserer Ernährung fehlen, denn sie sind besonders wichtig für unseren Körper. ____________________________________________  #gesundernähren #gesundeernährung #eiweiß #kohlenhydrate #fitnessessen #aufbau #muskelaufbau #erfolgsmensch #erfolgreich #gesundheit #muskelnaufbau #massephase #weightgainer
Hier ein kleiner Ausschnitt von meinem ersten TRX - Training heute früh. Ich eiere ganz schön herum, hoffentlich wird sich das in den nächsten Wochen verbessern 😬. Es ist echt anstrengend, weil es (gefühlt) alles von Kopf bis Fuß trainiert. Die ersten zwei Videos/ Übungen sind für den Bauch und dann noch zwei für die Beine. 👉 Was ist eure Lieblingsübung mit dem TRX?
Snacktime😇 (werbung) wenn schon Naschi, dann gern halbwegs vernünftig👌😉 die meisten Protein Produkte schmecken ja nun doch eher so naja😳🙈 aber diese kleinen Pancakes sind meine Favoriten. 16g Eiweiß pro Stück und “nur“ 132kcal. #eiweiß #snack #protein #lecker #naschen #äproteinpancakes #caramel #healthylifestyle #diät #health #fitfam #sportlover #muskelkater #muskelaufbau #ernährungsumstellung #ernährungsplan #weekend #pancakes #wholegrains #lowfat #whey
Hey Sportskanonen. Heute habe ich einen Ausflug in die Strongman Sparte gemacht.  Lieske und ich haben mit den Atlas Stones gearbeitet. 5x5 mit 50kg. Danach gab es noch ein paar runden Log Lift. Es hat super viel Spass gemacht und die anderen Disziplinen werde ich mit Sicherheit auch noch machen. Schönen Samstag euch allen.  Stay strong.🏋️‍♂️💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Hey guys. today I tried strongman exercise together with Lieske. It was much fun. We dis Atlas Stones and Log Lift. It was fucking good. I will do more in the future. Wish u all a good Saturday evening. Stay strong. 💪🏋️‍♂️ ⚠️⚠️⚠️⚠️➖➖➖➖➖⚠️⚠️⚠️⚠️ !!!!!Achtung, dieser Post könnte Werbung beeinhalten. Alle hier gezeigten Produkte und Artikel sind selbst gekauft und wurden nicht gesponsert!!!!!! !!!!!Unbezahlte Werbung!!!!! ⚠️⚠️⚠️⚠️➖➖➖➖➖⚠️⚠️⚠️⚠️ #instafit #fitnessmotivation #gym #fitness #liftheavy #kraftraining #kraftsport #fitfam #fitfamgermany #squatbenchdeadlift #powerlifting #squats #deadlift #benchpress #boyswhopowerlift #gainz #bodybuilding #picoftheday #dedication #machdichwahr #muskelaufbau #fitx #ipf #kilofürkilo #powerlift_phil #fitfamde #powerliftingmotivation #powerlifter
Guten Abend 🐝  Wir kommen grade vom Spaziergang wieder 🙂 auch nach wenig Schlaf, Arbeit und Sport geht es mir gut 🙂 jammern bringt ja nichts 💪.. also allen ein tolles Wochenende noch 💋  #fitfam #fitness #outside #gymgirl #workout #nature #loveyourself #fitnessmotivation #happe #polishgirl #sportmotivation #sport #healthylifestyle #gym #fitx #fitfamgermany #flf #instagram #alltagsbiene #disziplin #muskelaufbau #muskelaufbautraining #enjoylife
Noch 2 Wochen bis zum Start der neuen Releases!!! Deshalb nutzen wir die Zeit und machen morgen ein Bodypump Special Mix aus den letzten Releases!!!! Und immer daran denken... „Was heute noch schmerzt wird schon bald Dein warm up sein!!!“ 😊 Seid Ihr dabei? 💪🏻 #lesmills #bodypump #training #fitness #coppenbrügge #fit #muskelaufbau #pumpitup #zieleerreichen #fitnessgirl
Noch 2 Wochen bis zum Start der neuen Releases!!! Deshalb nutzen wir die Zeit und machen morgen ein Bodypump Special Mix aus den letzten Releases!!!! Und immer daran denken... „Was heute noch schmerzt wird schon bald Dein warm up sein!!!“ 😊 Seid Ihr dabei? 💪🏻#lesmills #bodypump #training #fitness #coppenbrügge #fit #muskelaufbau #pumpitup #zieleerreichen #fitnessgirl #
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Es ist egal, was andere hinter deinem Rücken über dich reden. Wichtig ist nur, dass dein Rücken breiter ist 😁. Freunde, meine Massephase neigt sich dem Ende zu, es laufen die letzten zwei Wochen, dann starte ich mit meiner Diät. Mein Ziel ist es 5 Kilo an Fett zu verlieren, und mit Fett mein ich Fett und nicht Wasser. Mit viel Entschlossenheit und Disziplin ist das möglich. Ich habe mein Ziel in der Massephase fast erreicht, es fehlt nur noch 1 Kilo. Deswegen bin ich guter Dinge dass ich mein Ziel in der Diät auch erreichen werde!! Schönen Mittwoch euch allen. Genießt das Wetter 😉✌️☀️🌞 - #back#backday#bulk#bulking#rücken#fitfamgermany#fitfamde#muskeln#muskelaufbau#krafttraining#fitnessstudio#mcfit#gym#gymfreak#muscle#healthy#fitnesslife#fitnesslifestyle#beast#focus#fitnesslove#gesundessen#machdichwahr#спина#фитнес#зож#personaltrainer#training#train#motivation#
Habe grad ein Foto gefunden, vor meinem Bandscheibenvorfall. War ziemlich trocken zu dieser Zeit. - #motivation#motivationdaily#fitnessmotivation#shredded#trainhard#fitfamde#fitfamgermany#muskelaufbau#muskeln#mcfit#abgerechnetwirdamstrand#fitfam#stolzaufmich#bodybuilder#bodybuilding#sixpack#abs#disziplin#abnehmen#healthy#muscle#fit#noexcuses#фитнес#зож#спортсмен#fitnessphotography#body#getfit#summershape#
Ein schönes,sportliches Wochenende wünsche ich Dir! 🙂
wladislawspakov0812
Heute nach 5 Tagen pause mal wieder im Gym gewesen👌

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