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#hipertrofia

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“O grande ponto de virada da minha vida, tanto profissional quanto pessoa, foi quando parei de esperar casualmente pelo sucesso e comecei a encarar o sucesso como um dever, uma obrigação e uma responsabilidade.”(Grant Cardone) #educaçãofísica #musculação #brasil #brazilianjiujitsu #jiujitsu #rj #riodejaneiro #motivação #personaltrainer #foco #objetivo #meta #objetivo #noexcuses #preparaçãofísica #clovisnutri #30tododia #hipertrofia #emagrecimento #qualidadedevida #resultado #saúde #gym #treino
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EJERCICIOS QUE NO GENERAN LO QUE MUCHOS CREEN.... Los ejemplos señalados con interrogantes en el video olvidan 2 Principios del Entrenamiento de Musculación: 👉 El Principio del Estímulo Eficaz, que hace referencia desde una perspectiva primordial, a la utilización del peso adecuado para generar adaptaciones en el músculo. En éste caso, se hace referencia a personas que utilizan estos ejercicios para ganar masa muscular, efecto que no se va a presentar, por un lado, porque para el tren inferior y los grupos musculares que lo conforman no será representativa una carga que se puede sostener con las manos (Muchas veces se presenta más fatiga en el tren superior que en el inferior, se convierten en ejercicios de fuerza general) Por otro lado, porque ejercicios como la avanzada en un trayecto determinado, generalmente alberga una duración tan amplia (A veces minutos) que la convierte en un ejercicio de resistencia muscular, incluso en un ejercicio aeróbico. 👉 Principio de la Ejecución Estable y Segura. A veces por buscar variedad o por seguir ideas observadas en otros individuos se incurre en riesgos de accidentes, por acudir a posturas complejas y darle uso inadecuado a ciertos equipos o implementos. Que por cierto, dada la dificultad de acomodación, las cargas que se utilizan no se acercan al 60% de capacidad, que sería lo mínimo para generar hipertrofia. Agradecimientos @veronikpalacio por su apoyo en las tomas y sugerencias en el post. #muscle #musculo #hypertrophy #hipertrofia #musclestructure #musclefibers #musclegrowth #muscledevelopment #crecimientomuscular #desarrollomuscular #planificaciondelentrenamiento #personaltrainer #entrenadorpersonalizado #smartfit #smartfitbosqueplaza #bulking #ripped #fitness #hardtraining #fitnessmotivation #trainingplanning #musclephysiology #anatomy #kinesiology #anatomia #kinesiologia
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Verdade! Beber leite morno antes de ir para cama pode ajudar você a dormir; isso porque o leite contém um aminoácido não fabricado pelo corpo chamado triptofano, que se converte em serotonina, que ajudar a relaxar os músculos e induz o sono.  Para ter um efeito ainda mais positivo, você pode tomar seu copo de leite morno com uma colher de mel. O mel irá atuar como um carboidrato simples que facilita a entrada do triptofano no cérebro.  Tomando somente o leite, você encontra uma boa quantidade de triptofano para produzir serotonina, mas há outras comidas que contêm esse aminoácido como a carne bovina, carne de porco, peru, frango, peixes, ovos, feijão, lentilhas, aveia, trigo, coquinho, amendoim, entre outras. Lembre-se: nada de comidas pesadas antes de deitar-se.  Além de ajudar a dormir melhor, o triptofano também pode ser usado para combater depressão. Se você sofre com problemas de insônia e/ou depressão, talvez seus níveis de serotonina precisem de um aumento. Então, que tal tentar uma dieta rica em triptofano?  Sigam @demetriusalanteam @demetriusalan #saudebelezabemestar #bodybuilder #estetica #saudeemdestaque #bemestar #dicasdesaude #bodyfitness #nutricao #educacaoalimentar #alimentacaosaudavel #educacaofisica #academia #lifestyle #coachinglife #emagrecacomsaude #esteticafacial #spa #medicinaalternativa #medicinaestetica #soninhogostoso #sonoanabolico #descanso #hipertrofia #durmabem #sono #treinador #coachingesportivo
#repost @marceloscience ・・・ Texto: @marceloscience - Estudo de Said (2018), comparou o efeito de 16 semanas em quem fez só dieta (D), dieta e aeróbio (DA) e dieta e musculação (DM) na perda de gordura. . O grupo D começou o estudo com 40,07kg de gordura e reduziu o peso em 10,09%, já o grupo DA começou com 51,95kg de gordura e reduziu em 12,51%, já o grupo DM começou com 29,88kg e reduziu em 15,94% o peso de gordura. . Esses dados mostram a SUPERIORIDADE da MUSCULAÇÃO na PERDA DE GORDURA, NÃO só por ter provocado a MAIOR REDUÇÃO em percentual, mas principalmente pq os outros grupos começaram o estudo com MAIS GORDURA, o que facilitaria a perda, e mesmo assim a MUSCULAÇÃO conseguiu ser SUPERIOR. . Portanto, se vc está buscando EMAGRECER, sugiro pensar fortemente em incluir a MUSCULAÇÃO nesse processo. Ps.: quem for olhar o estudo favor ler por COMPLETO e NÃO apenas o RESUMO (ele está muito esquisito), pois TODOS os dados relacionados a perda de gordura como: peso total, % de gordura, peso de gordura e IMC, apresentaram melhores resultados com a musculação. . CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO Texto: @marceloscience #agachamento #squat #sumo #marceloscience #treino #musculacao #biomecanica #quadriceps #hipertrofia #ativacao #bodybuilder #bodybuilding #gluteo Fonte: Multidisciplinary approach to obesity: Aerobic or resistance physical exercise? Said et al. 2018.
Exercícios com tensores são tão eficientes como os tradicionais exercícios com pesos na sala de musculação.  Com os tensores treinamos tanto membros superiores como inferiores, podemos replicar grande parte dos exercícios das máquinas e com ainda mais segurança.  Quer começar a treinar em casa, entre em contato e verifique a disponibilidade de horários. . . Agende sua avaliação!!! . Priscilla Lisboa| Personal Trainer| Treino Customizado| 📲994811324|  #gallopersonalsystems #metodologiagallo #priscillalisboa_personal #peso #priscilla_personalsystems #treinocustomizado #gluteomax #personal #trainers  #lifestile #saude  #comoperderpeso  #hipertrofia  #emagrecicomendo #entrandoemforma #perdendopeso #mulheresquetreinam  #emagrecimento #ciclomenstrual #emagrecendocomsaude #emagrecimentofeminino  #projetomagra
R$ 250 *R2 RESEARCH LABS ANDARINE (25mg)  O S-4 é de longe o SARM mais versátil já criado. O Andarine ou S-4 foi criado com objetivo de desenvolver um tratamento alternativo à perda de massa muscular relacionada à idade, osteoporose e sintomas semelhantes de hipogonadismo ou doença renal terminal. Porém foi notado um grande poder anabólico além de preservar a massa corporal magra, e efeitos surpreendentes na perda gorda.  S-4 foi encontrado para não só ter uma grande afinidade (potência na ligação aos receptores androgênicos), ao mesmo tempo que apresenta maiores efeitos anabólicos do que alguns esteróides tradicionais . Além de suas vantagens de construção muscular, S4 não causa danos ao fígado, pode prevenir a ginecomastia (aumento dos seios em homens) e pode ajudar a melhorar sua saúde geral. Aqui estão alguns dos outros benefícios do Andarine que são dignos de nota: * A relação LDL / HDL não é afetada, o que diminui o risco cardiovascular. * 0% de chance de aromatização, lactação da mama masculina ou aumento de qualquer outra característica feminina durante a recuperação pós-ciclo. * A testosterona não é diminuída em nenhuma capacidade durante a recuperação pós-ciclo. * Muito exclusivo na seleção e crescimento de tecidos, o que significa que não causará aumento cardíaco ou danos aos órgãos vizinhos. * Não existe qualquer risco de hepatotoxicidade ou hepatite por não haver nenhum mudanças nas enzimas do fígado para ativar suas caraterísticas anabólicas. * O S-4 apresentou, em geral, maiores aumentos na massa muscular do que o DHT.  A R2 Research Labs utiliza a tecnologia de ULTRA-MICRONIZAÇÃO, isto significa que as partículas são pulverizadas em pequenos "microns" de diâmetro, o que proporciona uma maior absorção e eficácia. *CÓDIGO DE VERIFICAÇÃO*  #suplemento #equipamento #fitness #treino #saude #academia #suplementos #gym #fit #muscula #bemestar #vitaminas #like #dieta #nutricao #a #crossfit
E hj o treino foi regido pela @gii_souto.... Me: tá doendo... Gi: Foda-se! 😂😂😂😂😂 NO PAIN NO GAIN! #013 #trainhard #shutupandtrain #bodybuilding #negrotipo #negromorfo #batman #lifestyle #dehojetapago #eunabluefit #foco #hipertrofia #rumoaosinistro
Depois de descobrirem uma mina de ouro enterrada a alguns km do chão , dois homens começaram a cavar no mesmo dia. Foram dias que viraram meses de trabalho, quem encontrasse primeiro seria o mais novo rico da região.  Muito cansado, Romélio desistiu depois de 239 dias de muita escavação e suor. Porém, Josbar se tornou o homem mais rico de todo país no dia 240. - Não desista agora! Perseverança 🖤🙏🏼 #monsterpitsuplementos  #bodybuildinglifestyle  #inspiraçao #gymmotivation #gymlife #dieta #treino #maromba  #oldschool #alldayneguin #nopainnogain #venividivici  #boanoite  #nopainnogain  #fikargrandeporra  #esmagaquecresce #fisiculturismo #fisiculturista #vemmonstro #vemcomomonstro #hipertrofia #meuovo #rj #hardcore #foco #brasil #bomdia #focado #bodybuildingbrasil
#devaneio_01  Aeróbio não atrapalha na hipertrofia.  #devaneio_02  Catabolismo é uma reação do metabolismo e não o demônio dentro do seu corpo.  #devaneio_03  Whey Protein não vai te deixar grande. Muito menos BCAA.  #devaneio_04  Não precisa fazer musculação todos os dias.  #devaneio_05  Tríceps mergulho ou na paralela provavelmente vai estourar o seu ombro. Ou algo próximo disso.  #devaneio_06  Não existe tríceps coice no Cross.  #devaneio_07  PAREM DE FAZER A PORCARIA DO STIFF OLHANDO PARA FRENTE!  #devaneio_08  DÉFICIT CALÓRICO É A BASE DO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO.  #devaneio_09  Agachamento Livre não é melhor que Agachamento Guiado que não é melhor do que Hack.  #devaneio_10  PAREM DE SAIR PASSANDO A PORCARIA DO ROLO DE LIBERAÇÃO MIOFASCIAL NO CORPO TODO!  #devaneio_11  Perguntem os benefícios do BURPEE para os seus professores antes de saírem pulando igual retardados no salão de musculação.  #devaneio_12  Por gentileza realizem os exercícios de membros superiores no Plano Escapular.  Se não souberem o que é isso, perguntem para profissional mais próximo. Se ele não souber...SAIR CORRENDO PARA LONGE DELE É UMA OPÇÃO.  #devaneio_13  AGACHAMENTO NÃO SUBSTITUI GLÚTEO QUATRO APOIOS OU ABDUÇÃO DE QUADRIL...SE FALAREM ISSO...PODEM SAIR CORRENDO NOVAMENTE.  #devaneio_14  Não precisam treinar até a falha.  #devaneio_15  Primeiro movimento fácil, depois médio para depois difícil. Parece óbvio não é? Mas não é isso que vejo nas academias.  LEMBREM-SE  Profissional De Educação Física competente estuda diariamente. Deixo uma reflexão: "O MAIS COMPETENTE NÃO DISCUTE, DOMINA A SUA CIÊNCIA E CALA-SE". #voltairerules  PENSAR FORA DA CAIXA? #nerdlifestyle #evoluirsozinhonaotemgraca
Salinha da bagunca kkkk Pé machucado mais ta dando pra treinar entao bora.... #emagrecercomsaude #comidadeverdade #descoberta do corpo #estilodevida #reeduca #vida #a #dietasemsofrer #brasil #reeducacaoalimentar #trabalho #personaltrainer #oalimentar #maromba #perderpeso #alimenta #nutricionista #muscle #hipertrofia #esmagacaescresce #suplementos #comidasaudavel #motiva #modafitness #atividadefisica #emagrecimentosaudavel #bhfyp♥️♥️♥️♥️♥️😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒⏭️♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒♒💓💓💓💓 #corrida #saudeebemestar #boaforma
#repost @marceloscience • • • • • • Texto @marceloscience - Alguns profissionais acham que o melhor exercício para GLÚTEO é o AGACHAMENTO TRADICIONAL, já outros acham que o TERRA é imbatível, mas será que eles são os melhores? Recente estudo de Paquette (2018) mostrou que o GLÚTEO teve 80% de ativação no agachamento, 66% no terra e 96% no AGACHAMENTO FRONTAL (foto). Além disso, foi no frontal onde a carga utilizada foi a mais baixa 45,5kg, contra 56,2kg do tradicional e 63,7kg do terra, o que também é interessante por diminuir a pressão na coluna. Gullett (2009) também observou que a sobrecarga no joelho era menor no agachamento frontal comparado ao tradicional. Portanto, obviamente NÃO estou condenando os outros exercícios, ate pq eles também têm uma boa ativação e a variação de estímulos é importante, mas sugiro que da próxima vez que for treinar pense em usar esse exercício, pois além de ter excelente ação muscular também ajuda a economizar seus joelhos e coluna. Bons treinos e bons estudos 🙏 CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO Texto e imagem: @marceloscience #gluteus #marceloscience #treino #posterior #hamstring #funcional #musculação #saúde #gluteo #exercício #hipertrofia #activation #bodybuilder #bodybuilding #exercise Fonte: Muscle Activation Patterns of Lower Body Musculature Among Three Traditional Lower Body Exercises in Trained Women, Paquette et al., 2018. Fonte: A biomechanical comparison of back and front squats in healthy trained individuals, Gullett et al., 2009.
Riscos do jejum intermitente ... 1° não existe estudos o evidências Concretas que a prática do jejum intermitente seja realmente eficaz ... Embora o jejum possa causar emagrecimento, isso ocorre às custas de uma perda grande de massa muscular e água ... A redução de massa muscular e da água podem causar cansaço dificuldade de concentração irritabilidade e fome compensatória ... com jejum prolongado a pessoa pode perder nutrientes importantes como potássio e vitaminas ... No tempo do jejum se consome mais gordura e proteína esse tipo de compensação não é saudável diferente de uma dieta bem equilibrada e balanceada e com todos os macro e micronutrientes principalmente individualizada ... Além de causar uma série de problemas pela falta de nutrientes para o metabolismo a dieta pode resultar em transtornos psicológicos ... Esses métodos radicais de perda de peso rápido são de alto risco ... Podem causar uma anorexia ou bulimia por exemplo em algum indivíduo mais frágil focado na beleza e no culto ao corpo ... Procure sempre um nutricionista ... Rodrigo Savi Vota CRN 49070 . . . . . . #crn #crn2 #nutrição #nutriçãoesportiva #nutriçãoclínica #nutriçãofuncional #coachnãoÉnutricionista #personaltrainernãoénutricionista #dietasócomnutricionista #nutriçãosócomnutricionista #airsoft #starwars #stormtrooper #hojeédiaderockbebê #cruzdemalta #iloverockandroll #hevymetal #hardrock #deathmetal #fikagrandeporra #ficagrandeporra #prétreino #gameofthrones #creatina #bcaa #wheyprotein #emagrecimento #hipertrofia
Talvez isso esteja acontecendo com você inconscientemente... Às vezes nos sabotamos sem querer.
"Se eu não mudar o que faço hoje, todos os amanhãs serão iguais a ontem."
Oi oi! To passando para te dar uma dica... . . . As vezes quando comemos alguma coisa, especialmente fruta ou algum outro alimento fonte de carboidratos como biscoitos ou pães, logo sentimos fome muito rápido, não é mesmo? Que tal experimentar colocar junto algum alimento fonte de proteína, como os queijos ou então castanhas, pois possuem gorduras boas, esses alimentos demoram mais para serem digeridos, portanto, você demora mais pra sentir fome! . . . Se você está buscando emagrecer, consumir alimentos que contribuem para a saciedade pode fazer a diferença! 😉 . . . . .#comidasaudavel #boatarde #maromba #treino #foco #alimentacaosaudavel #vidasaudável #agachaquecresce #mulheresquetreinam #academia #treino #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar #saudavel #maispertoqueontem #nutrição #dieta #foconadieta #esmagaquecresce #frangocombatatadoce #musculacao #comidadeverdade #comerbem #boaforma #saudeebemestar #musculação #vidasaudavel #hipertrofia #emagrecercomendo #desafio
Vamos te oferecer saúde e por consequência uma maior qualidade da sua rotina diária Peessoal e Profissional através da Prática contínua de Exercícios Físicos.  Simples assim, sem neuras na sua rotina de exercícios e sempre em busca do seu melhor. Ótima Quarta, aproveite seu dia. _________________________________  #vidatreinamentoesportivo #vemprotreino #eumelhorqueeu #emagrecimento #hipertrofia #treino #correndoporai #corridaderua  #treinonapraia #viverbem #vidasaudável #gym #run #treino #fitness #macaé #eucurtomacae #educaçãofísica #lifestyle #vemtreinar #consultoriaonline #personaltrainer #training #performance #muscle #30tododia #treinonapraia #musculaçãofeminina
Ótima sugestão de jantar: .  Poke Poke, comida Havaiana! .  Alface americano, tomate cereja, guacamole, cenoura ralada, cebola roxa fatiada, cubos de atum e salmão cru, tiras de algas nori, temperado com shoyu, óleo e semente de gergelim, limão espremido e um pouco de wassabi. .  Fica a dica!!! .
Aquele treino de posterior gostosinho... . . . Sabe aquela preguiça para ir a academia? Não tenho mais . Sabe aquele problema para seguir uma dieta ? Não tenho mais.  #maromba #gym #fitness #academia #treino #foco #dieta #for #bodybuilding #esmagaquecresce #musculação #ficagrandeporra #vidasaudavel #muscle #vemmonstro #hipertrofia #foconadieta #motivation
🔵 O que é LORDOSE❓ . 🔶 A lordose é uma curvatura fisiológica da coluna vertebral projetada para dentro, que está presente na região cervical e lombar. Tais estruturas podem ter variações entre 20 a 40 graus na cervical e 40 a 60 graus na lombar, sendo esses valores considerados normais. Ou seja, todas as pessoas tem lordose. . 🔶 Porém, quando há alterações na curvatura lordótica – hipolordose (curvatura reduzida) ou hiperlordose (curvatura acentuada) -, surgem os problemas de coluna. Essas condições podem ter relação com várias causas, especialmente genéticas. O sobrepeso, má postura e fraquezas musculares também são fatores importantes e devem ser considerados. . 🔶 Entre os principais sintomas estão as dores nas costas, formigamento na região da coluna, fraqueza nos músculos do abdômen, rigidez e dores no pescoço. . 🔵 Como tratar❓❗ . 🔶 Primeiro identificar com um exame de imagem para qual lado essa hérnia se protusionou; exercícios de flexão cervical, mobilidade , alongamento, posturais ; fortalecimento do músculo levantador da escápula, evitar sobrecargas no plano vertical em cima da região cervical. . 💥 Quer saber mais sobre❓❗Me chama aqui (11)97686-7937 ou direct 💪💪

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