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Gluteeeooosss my girls! 🍑 Ta aqui 3 exercícios favoritos que amo fazer no meu treino de glúteos. Muita gente fala muito sobre o primeiro exercício que não tem eficácia, porém, continuo fazendo sinto que pega bastante e sou feliz com ele, Beijos de luz! Hahaha 😘✨ - 1️⃣ cable kick backs  3 sets x 15 reps 2️⃣ cable sumo deadlift  3 sets x 12-15  3️⃣ DB RDL  4 sets x 15 . . . . . . . . . . . #booty #gluteos #gluteworkout #bumbumtreino #academia #gym #workout #gymislife #gymrat #liftingweights #gainz #trainlikeabeast #gymflow #liftheavyshit #personaltraining #ironaddict #liftheavy #trainhardorgohome #fitforlife #instafit #fitnessmotivation #cardio #shredded #gymlife #fitspiration #fitnessaddict #aesthetics #getfit #noexcuses #fitnessmodel #gymrat
Meus treinos eu divido. Segunda perna com ênfase em quadríceps, quarta 4 exercícios de glúteos, e sexta perna com ênfase em posterior. Mulheres têm que treinar glúteo sim! Tem que fazer exercícios específicos para o glúteo. Eu vi diferença depois de aprender isso com a @loanamuttoni .  Foto @samuelmelim  #gluteos #gluteo #bootcamp #bumbum #treino #fitness
🏋️‍♀️un dia mas de entrenamiento a consciencia y bien concentrado no muchos pesos en esta etapa paro siempre con su maxima intensidad.RECORDA QUE CARGAR MUCHO PESOS no significa q lo estes haciendo bien o vaya a tener mator resultado cau do lantecnica no es la correcta😉.#sisepuede #starnutrition #motivaciÓngym #motivacionfitness #gluteos #gym #bodyfitness #npc #figure
Os exercícios para glúteos precisam estar inseridos de forma correta em seu treino. Ele envolve muitas variáveis e se estes forem mal selecionados, não interagirem entre si e criarem um cenário adequado, todo o resto não funciona. Podemos tanto trabalhar  apenas  este grupamento muscular, como envolver outros. Neste sentido, a escolha do movimento também precisa ser levado em conta e assim a importância do acompanhamento do seu treinador para entender os seus aspectos de qualidade e melhorias para este músculo obtendo os melhores resultados 🍑✔💞 @fernandorocha.fr @ifbbproleaguesp @prottector_fitness #gluteos #training #workout #workoutday #treinamento #muscle #musculacao #atletas #bodybuilders #preparacao #fitnesslife #fisiculturismo #focototal #shape #musculos #fit #bonecadeferro #ifbbproleaguesp #shape #figure #body  #chamaquevem #dedicacao #gym
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Gracias a la ciencia hoy se puede demostrar que los puentes para glúteos es el ejercicio que más activa este músculo, es el No 1, así que es lo mejor de lo mejor, datos importantes :Mantener las rodillas empujando hacia afuera y el empuje para lograr la máxima contracción glútea hacerla en dirección hacia las rodillas , es decir hacia el frente y no hacia la cervical, es importante también no despegar nunca los talones del piso, este es un ejercicio que puede hacerse con mucho peso ( el peso máximo que pueda manejar sin sacrificar la técnica) yo aquí con 40 kilos en total nada mal 💪💪🏋️ #gluteos #glutesworkout #gluteworkout #butt #buttylicious #buttyworkout #buttoks  #butt🍑 #gym #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #fitnessmom #fitover43 #workout #fitnessbikini #bikinimasters #masterbikinis #personaltrainer #superandomidiagnostico #fibromialgia #sindromedefatigacronica #salud #ejercicio #exercise
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Bem que essa moda podia pegar aqui no Brasil também né?! A cada 30 agachamento uma passagem de avião 😂😍 Mas enquanto isso não acontece a gente permanece fazendo os agachamentos sem recompensa mesmo 😂🏋️🍑 . #gluteos #bumbumnanuca #foconoobjetivo #agachaquecresce #agachamento #alimentacaosaudavel #dietaetreino #gym #lifestyle #suplementação #nutricao #maromba #definicaomuscular #esmagaquecresce #monstrao #boraesmagartudo #bodybuilding #teambarah #barahsuplementos #melhorlojadesuplementos
#gluteos..#esfera #dalu💙💙💙💙
E ai pessoal, lembram da semana passada que coloquei uma sequência de exercícios para o glúteo? Então vamos continuar nessa semana!  Vamos dar sequência com os exercícios: agachamento lateral, afundo e glúteos 4 apoios com a perna estendida. Se você não tiver a caneleira, pode fazer sem mesmo. Repita o máximo que conseguir cada exercício, depois faça mais 2 vezes essa sequência.  E ai gostaram? Agora marca uma amiga para incentivar e fazer junto com você.  #alineboutopersonal #gluteos #agachamento #afundo #4apoios #treino #bumbumnanuca #agachaquecresce #treinoemcasa #semdesculpa #videosfitness #treinofeminino #treinoinferior #videosdetreino #sequencia #personaltrainer #sedentarismo #celulite #flacidez #atividadefisica
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Lo pueden aplicar en casita!😍 #sinescusas #gluteos
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Rutina para pompa y cadera con bandas de resistencia! Esta rutina es super rápida pero ideal para estos días de vacaciones y no dejar de lado el ejercicio.  Con una banda de resistencia media por arriba de las rodillas, comienza tu serie de ejercicio poniéndote en posición de preparación (home), con las rodillas levemente flexionadas, inclinando el pecho hacia adelante, y tratando de llevar los isquiones hacia atrás (no hacia abajo, no es una sentadilla tradicional!, es un “sit”) separa las piernas levemente hasta que sientas que la liga se activa... 🔥Sube y baja levemente hasta sentir que activas los músculos de las pompas, no debes de sentir el cuadricep, repite 15x 🔥Mantén la posición de “sit” y estira la pierna derecha lateralmente (posición de patinador) regresa a “sit” y repite 15x 🔥Mantén la pierna estirada y levántala del piso, controla el movimiento, sube y baja lentamente, repite 15x Repite la rutina con la otra pierna y voila! 5 minutitos de intenso y eficiente BURN 🔥🍑 . . . . . . . . #alice #non #stop #nonstop #alicenonstop #burn #quema #gluteos #cadera #fitnesslife #fitnessgirl #ejercicio #bandasderesistencia #workout #women #fuerza #fit #fitmom #legday
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Não é sobre a carga que você levanta. É a execução. Stiff➡músculos recrutados-isquiotibiais-glúteo máximo-eretores da espinha-quadrado lombar-rombóides- Músculos mais recrutados➡isquiotibiais- glúteo máximo. Treinador @maicon.douglas.cr (ele já me corrigio o pescoço levantado) ele é fod@! #educaçaofisica  #postura #musculação #academia  #treino #shape #moldadasaferro  #gluteos #esmagaquecresce #bumbumnanuca #fodaseopadrao #meuovo #nopainnogain #noplano
PRA VOCÊ QUE DIZ QUE NÃO PRECISA DE ATIVIDADE FÍSICA.. 🔽A prática de atividades físicas é fundamental para melhoria da qualidade de vida. 🔽A combinação de dieta balanceada e rotina de exercícios físicos resultam em um organismo saudável e na prevenção de doenças. 🔽Uma rotina de exercícios deve ser adotada por pessoas de todas as idades. 🔵Quais os benefícios da atividade física para a saúde? 🔽 A prática de exercícios físicos é indispensável para melhoria da qualidade de vida. 🔽A lista de benefícios da atividade física para a saúde é grande e inclui inúmeros ganhos para o bom funcionamento do organismo: ⚬Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC); ⚬Fortalecimento do sistema imunológico; ⚬Melhoria da qualidade do sono; ⚬Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular; ⚬Promove o bem-estar e melhoria da autoestima; ⚬Contribui para manter o peso ideal; ⚬Aumento da disposição e resistência física; ⚬Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue; ⚬Diminui o estresse; ⚬Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade; ⚬Fortalecimento dos ossos e articulações. ⚠⚠⚠Pessoas que não praticam NENHUM tipo de atividade física são consideradas sedentárias e podem ter a sua saúde comprometida.  PROCURE UM  PROFISSIONAL DA ÁREA E SAIA DA SUA ZONA  DE CONFORTO! 👊 . . . . . . . . . . #muscle #femalebodybuilding #inprogress #ahotday #bonecafitness  #mulhermaromba #mantendoofoco #treinoinsano #treinobruto #bonecadeferro #treinopago #muscle #musclebrasil #segueofluxo #mulheresmusculosas #mundomaromba #bodyfitness #patrocínio #marombafitness #musculaçao  #corpofit #brazil🇧🇷 #mulheresquetreinampesado #fitnessgirl  #usa🇺🇸 #strongwoman #mulhermaromba #fitnessgirl #gluteos #atividadefisica #esportesaude #healt
Aquela fotinha antes do treino de #pernas #gluteos #projetobumbumnanuca #agachamento #legday #treinodepernas #fitness💪 #mamaefitness #quartafeira #motivacional#saúde#foconadieta#exercíciosfisicos #semovimente#corpoemconstrução #reebokclassic#reebok#cachoslongos#cachoslove
... La clave... "Paciencia"... #estilodevida #nobajones #mimejorversion #gluteos 🍑... Uno de los mejores días... #esfuerzo #cambios... 🍃
Um pouco do que teve no treino de ontem! 🏋🏽‍♀️💪🏽 Quem me acompanha sabe que eu amo fazer esses exercícios unilateral 😍. Aquele caso de amor e de ódio, porque cansa, te esgota, você morre, mas depois passa bem 😂... mas termina a série com o glúteo duro igual um tijolo e bem empinado! 🏋🏽‍♀️🍑 Mas é um exercício que exige muita consciência corporal, não é qualquer pessoa que pode fazer, precisa estar em um nível mais avançado, uma boa resistência, boa mobilidade articular, musculatura forte, para não sobrecarregar joelho, lombar, quadril, e sentir dores que vai incomodar no seu dia a dia. Tem toda uma preparação para chegar até um certo exercício, e principalmente para aumentar a carga.  Eu digo sempre para meus alunos: é muito mais importante uma boa execução do que a carga! Cargas altas não significa que está evoluindo, do que adianta isso se a execução não está boa? 🤔 Cuide do seu corpo, pois é nele que você vive! Pense como vai estar daqui uns 10 anos.  Procure um profissional qualificado.  #jessycapersonal #agachamento #unilateral #afundo #avanco #legday #musculacao #mulheresquetreinam #agachaprincesa #hipertrofia #gluteos #ʙᴜᴍʙᴜᴍɴᴀɴᴜᴄᴀ🍑
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¿¿Queréis por fin esos glúteos que tanto admirais en las influencers? - Pongamos los fallos más comunes y consejos fundamentales!  VIDEO COMPLETO EN:  https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1879172768861334&id=100003058884358  #entrenamiento #gluteos #fitgirl #profitnesstrainer #carlosdelpino #squats #fitness  #fitlife #lovefitness #exercise #fitnesslifestyle  #fitnessaddict  #instaweightloss #fitmotivation #fitnessgoals #eatclean #fitnessgirl  #selfmotivation #instafit #bodyunderconstruction  #transformationfitnation #personaltrainer #muscle #health #fitmom
Aprendiendo 🤓 Lento pero seguro... COACH : @radharoman.pf @sergeant_training  2 clin + 3 empuje de fuerza + 3 salto de cajón  #crossfit #halterofilia #woman #crossfitgirl #chile #santiago #weightlifting #personaltrainer #entrenadorpersonal #chilefit #fitness #quintanormal #cerronavia #maipu #blanqueado #sanpablo #metro #renca #sanmiguel #gluteos #piernas #legday
Un poquito mas de #pilates para todos 😍😍 listos para empezar con el verano! #entrenamientofuncional#pilates#training#30daychallenge#pilates#entrenar#entrenamiento#workout#relax#playa#fitnessbeach#beachworkout#gluteos#shoulderbridge
Cadera atrás con máquina @marceida @crewwellnessclub  #phillheath #vamospormas #ojalafueratanfacil #dios🙏 #hardstyle #legday #gluteos #focus #girls #fitness #fitnessgirl #lifestyle  Entrenamiento Personalizado
Mi clase de fitball #tonificacion #core#piernas#brazos #gluteos#gap #abd. Hasta el Alma Trabajas 🤣🤣💪.
Buuumm Diaaaaa 🍑😅 #gluteos #ʙᴜᴍʙᴜᴍɴᴀɴᴜᴄᴀ #teambumbum  #gluteos🍑 #gluteogigante #sport #wellness
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Dale y reta a tu amigo 🏌️‍♂️💪 🔴Sigue para más @fitnesslatinooficial ⚀Credit 📷: @simonsterstrength *No copyright infringement intended. All rights reserved to original content owner. #work #piernas #colombia #glutes #gluteos #back #buenosdias #motivacion #latino
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Emocionaada y muy feliz de estar de vuelta aquí!! He tenido dias difíciles pero ahora estoy otra vez con todos los motores encendidos, con mucha energía y pa lantee💥 💪🙏🏻 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #fitnessmotivation #model #fitness #fitnessgirl #fitnessfreaks #fitnesslife #fitnessaddict #glutes #gym #gymmotivation #fitnessmom #fitnessmodel #mom #photooftheday #happy #behappy #fitmom #lima #peru #gym #fit #squats #gluteos #workout #girl #squat #legs #progress #abs #cardio
Que me motiva a entrenar? Para mí es un estilo de vida, me ayuda en la salud, me da mayor energía para hacer mis cosas diarias, tengo menos estres, mejora mi estado de ánimo , me emociona ver cada progreso en mí, ver cómo mi cuerpo cambia  y más después de una cesárea!! Todooo eso me motiva!! Elijo hacer cosas que me hagan sentir bien ❤️ hagámoslo mujeres bellas, motívense 💪💕 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #fitnessmotivation #model #fitness #fitnessgirl #fitnessfreaks #fitnesslife #fitnessaddict #glutes #gym #gymmotivation #fitnessmom #fitnessmodel #mom #photooftheday #happy #behappy #fitmom #lima #peru #gymvideos #workoutvideo #gym #fit #squats #gluteos #workout #girl #squat #legs #progress #cardio
SQUATS 🍑💥 ⏩⏩ ⏪⏪ - Sumo squat x 20 - Sumo squat with step x 20 - Glute bridge (or on a bench) x 15 - Variation Squat + deadlift x 20( each one) - Abductor x 20 - Glute with pulley x 15 ( each one) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #fitnessmotivation #model #fitness #fitnessgirl #fitnessfreaks #fitnesslife #fitnessaddict #glutes #gym #gymmotivation #fitnessmom #fitnessmodel #mom #photooftheday #happy #behappy #fitmom #lima #peru #gymvideos #workoutvideo #gym #fit #squats #gluteos #workout #girl #squat #gluteworkout
Vamos a esforzarnos para tener esas piernas duras🔥🔥🔥 ⏩ ⏪ 1. 4 series de 20 2. 4 series de 15 ( cada pierna) 3. 4 series de 20 4. 4 series de 25 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #fitnessmotivation #model #fitness #fitnessgirl #fitnessfreaks #fitnesslife #fitnessaddict #glutes #gym #gymmotivation #fitnessmom #fitnessmodel #mom #photooftheday #happy #behappy #fitmom #lima #peru #gymvideos #workoutvideo #gym #fit #squats #gluteos #workout #girl #squat #legs #progress
La importancia de cuidar nuestro cuerpo, es vital para la salud. Si queremos que el cuerpo nos dure sano el mayor tiempo posible, es importante aprender a valorarlo y cuidarlo con mucho esmero. - Hacer ejercicios 💪🏋️‍♀️🙌 - Comer saludable 🥗🍎🍌 - Dormir las horas suficientes 😴😴 - Mantener un peso adecuado 🙆‍♀️ ⏲ - Mantener hidratado el cuerpo 💦💧 • • • • • • • • • • • • • • #fitnessmotivation #model #fitness #fitnessgirl #fitnessfreaks #fitnesslife #fitnessaddict #glutes #gym #gymmotivation #fitnessmom #fitnessmodel #mom #photooftheday #happy #behappy #fitmom #lima #peru #gymvideos #workoutvideo #gym #fit #squats #gluteos #workout #girl #squat #legs #progress #cardio

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