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💡Casi siempre menciono los mismo ejercicios: dips, pull ups, hipstrhust y squats, ya que estos ejercicios son “estructurales”. La buena ejecución de ellos nos permite estimular una totalidad de fibras musculares que no sólo aumentan el desarrollo de la masa magra sino que permiten eficiencia de movimiento 💪🏻Los #dips o #fondos no solo activan de manera integral las tres inserciones del tríceps, sino también el pectoral mayor (sobretodo la porción inferior) y el trapecio, así que es importante que los incluyas regularmente en tu rutina de tren superior ⬆️Inicialmente la ejecución puede costar (no es razón para frustrarse), pero podemos ayudarnos con peso asistido (casi todos los gimnasios tienen maquinas asistidas para los fondos) 📊Inicia con la mayor cantidad de repeticiones que puedas, a veces solo podemos iniciar con 2 o 3, hasta que podamos llegar a un mínimo de 15 repeticiones de 4 a 6 series #motivacion #entrenamiento #bogota #ejercicios
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