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Practicar deporte es necesario para mantener una buena salud, no olvides equiparte con las cangureras Unchain… la botella de agua es imprescindible, para mantenerte hidratado. Tomar agua es cuidar de tu salud. 🏃🚲💪
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El treball conjunt amb un fisioterapeuta es de vital importancia a l’hora de treballar amb esportistes. Sinergia explosiva entre preparador físic i el fisioterapeuta del club @ericuri ,per valorar en aquest cas la flexió lateral de columna del rider @javilliso  #valoracionfuncional #test #neuromecanicalab #fisioterapeuta #fisioterapiadeportiva #sinergia #entrenadorpersonal #preparadorfisico #personaltrainer #conditioning #strength #strengthandconditioning #workout #freestyle #freeski #freeskiing #rider #athletes #athletelife #wintersports #andorra #worktogether
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Cambio de mi alumno Jonathan en 2 meses y medio. Trabajo duro y disciplina, así se consigue los resultados💪. Si quieres un cambio físico, sea cual sea tu objetivo puedo ayudarte. ➡Planes de volumen o definición ➡Revision semanal o quincenal ➡Puedes consultar tus dudas a diario ➡Tanto hombres como mujeres  Mas información 👇  Whatsapp 663437081 Michel_entrenador_personal@hotmail.com  #fitness #fit #transformacion #entrenamiento #entrenadorpersonal #personaltrainer #entrenador #entreno #entrenar #serio  #cambia  #fisico #cambio #de  #vida #quieres #puedes #esfuerzo #trabajo #duro #dedicacion #dieta #dietas #dietasana #come #sano #diet #training #culturismo #comida
¿Que hacer en octubre entres las 2 temporadas?  Octubre son los últimos esfuerzos. Tengo una frase: "Quien acaba bien su temporada, empieza bien la siguiente". A mi no me gusta la palabra "cortar" o "paron", prefierio "TRANSICIÓN"! En octubre los días son más cortos, las t°C bajan... muchos quieren dejar la bici al garaje... y es un error grave, yo diré monumental. ¡Nunca parar completamente!  Recuperar no significa parar. Muchos no son conscientes que "parar", significa un riesgo de lesión importante más tarde al momento de entrenarse más para recuperar su nivel.  Perdras todos los beneficios de tu temporada, tu entrenamientos y tus esfuerzos.  Los entrenamientos deben ser más cortos y menos intensivos.  En fin de temporada es una oportunidad para aprovechar de bicicleta sin objetivos, pasear, ir en BTT, ni mirar el tiempo la frecuencia cardiaca, ir al la sensación.  Es una oportunidad de descubrir nuevas rutas y territorios de entrenamientos... Puedes hacer largas caminadas de 5 horas el sábado y domingo y empezar a poner un running... Es importante de hacer cuidado con el peso.  Yo no hablo en kg pero superar +4% de su peso no es "bueno". Entrenarse "al feeling" no es correcto en plena temporada pero en Octubre en transición, lo aconsejo.  La idea es de hacer 4 salidas en zona 1/2 entre 1:15 y 2:15. En grupo poner 15 min más.  Es mi trabajor de ayudarte a preparar tu temporada y gestionar este momento según tu bilan de fin de temporada y objetivos de la siguiente.  Emmanuel Batalla Crosscatbike Olot Cycling coach de ciclismo. máster ciencias del deporte  691623223  #crosscatbike #emmanuelbatalla #ciclismo #ciclisme #ciclismecat #cycling #cyclisme #vic #olot #barcelona #girona #catalunya #entrenadordeciclismo #pista  #btt #triatlon #triatló  #entrenadorpersonal #cyclingcoach #cyclingcoaching #trainingpeaks #sismic #sismicactivewear #sismicwear #ag2r #ag2rlamondialeprocyclingteam #coach #coaching @ciclismecat
Entrenamiento diferente....gyrotonic...jumping stretching board....más fuerte más potencia #ibiza#gyrotonic#puerto#entrenadorpersonal#
En lo que respecta a mi trabajo cómo PT es que mis alumnos antes de comenzar a ENTRENAR DURO comienzan a ENTRENAR INTELIGENTEMENTE. • En este caso, tomamos un ejercicio multiarticular que involucra a varios grupos musculares, esto genera un mayor gasto energético y por ende mayor riesgo de lesión (si no es bien ejecutado). • Al realizar este ejercicio (zancada estacionaria) me permite corregir la postura y la velocidad de ejecución, solo de esta manera podemos prevenir las lesiones musculares y/o articulares al momento de aumentar la intensidad bien sea por peso o por repeticiones. • Para todo entrenador, sus alumnos son su prioridad #entrenamientopersonalizado #entrenadorpersonal #personaltrainer #pt #gym #functionaltraining #crossfit #sportlife #santiago #chile #orgullosamentevenezolano
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Dios las piernas como cuestan que crezcan 😫😫😫 !!!! Claro que sería más fácil llenarlas de grasa /celulitis , de me verían patakas, pero no ☝🏻las quiero llenar de buena masa comiendo muy limpio y entrenando a muerte 💀 pero lAs hp se llenan de venas pero cuesta cuesta, a ver estos meses cómo va 😏de arriba sin problema 😜💪🏻#bikinicompetitor #entrenadorpersonal #felicidad #vidasana #ifbbspain #ifbbspain #ifbb #dietasana @j_rondan @toniigutierrez @ironshopcompeticion 🏆
Esta semana en nuestro blog te vamos a contar cómo puedes conseguir todo lo que te propongas. . Esfuerzo, metas, plazos, éxito... Entra en ➡️ fitfitup.com y descubre cómo interactúan estos conceptos y su importancia a la hora de conseguir tus objetivos 💪🏆
Modificar la forma y tamaño de tus glúteos, va a requerir un entrenamiento bien planificado. . Esta pequeña guía te ayudará a potenciar tu entrenamiento de glúteo si aún no obtienes los resultados que quieres 😥, sin importar si entrenas en CASA o GIMNASIO . Mi consejo es, domina los básicos, aquellos ejercicios que producen mayor activación, y después, agrega complementarios. Para mantenerte progresando, aumenta el peso, o el número de repeticiones, de sets, el tiempo de ejecución, etc. No necesitas 100 ejercicios diferentes para obtener resultados. . 🍑Pasamos mucho tiempo sentados, produciendo atrofia en tus glúteos. Para su activación incluye algunos ejercicios previos, tales como: Frog pumps, abducciones con liga acostada, caminata lateral con liga, monster walk, etc. El rango de repeticiones será alto, prueba en un inicio son 3 sets de 30 repeticiones. . 🍑Los movimientos que involucran una extensión de cadera son más efectivos para entrenar la zona, Y, el hip thrust es el rey! Tristemente, en los gimnasios ves a pocas personas haciéndolo. En casa puedes apoyarte de mancuerna, barra con discos, garrafones de agua (llenos, claro), mochilas con peso, perros, hijos, etc . 🍑El Bulgarian split squat es otro de los grandes despreciados, y los estudios más recientes muestran que produce mayor activación en la zona que incluso el Peso muerto. Puedes iniciar con peso corporal, y progresar usando mancuernas, barras, ligas, déficit, etc. . 🍑La sentadilla por otro lado, produce una activación moderada comparada con los dos ejercicios anteriores. Prueba realizar tus sets de activación y/o fatigar femorales para forzar la activación de los glúteos en sentadilla. . En Noviembre, viene el primer especial de Glúteo en mi programa STRONG. Rutinas complementarias para un efectivo entrenamiento de glúteo, vas a amar el resultado final! 🍑  Aquí todo el detalle: https://buff.ly/2Mewrqw . #entrenamiento #entrenadorpersonal #entrenandoduro
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