Picdeer logo Browse Instagram content with Picdeer

#chodakowskaewa

Posts tagged as #chodakowskaewa on Instagram

40.682 Posts

Owoce leśne z jogurtem naturalnym, miodem, bananem + rogalik maślany + czekoladka @milka.polska 💗  Mrożone owoce leśne (u mnie z @lidlpolska ) Banan Jogurt naturalny 150g Łyżeczka miodu Rogalik maślany Czekoladka I'love Milka  Owoce rozmrażamy. Następnie dodajemy banana i mieszamy z miodem i jogurtem. Podajemy z rogalikiem ❤️ #healthybreakfast#healthylifestyle#healthyfoods#zdrowesniadanie#fruits#croissant#milka#coffee#aftertraining#targetposladki#targetbrzuch#treningramion#wyzwaniebebetterzewachodakowska#bebetterzewachodakowska#chodagang#fitmom#fitness#chodakowskaewa
50100⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tyle wyników wyszukiwania znajdziesz w Google, odnośnie tego zapytania. Wszystkie odpowiedzi mają tyle samo racji, co kłamstwa.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O to, co musisz wiedzieć o najlepszym sposobie na płaski brzuch. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Przy każdym punkcie zamieszczam procentową zawartość tego, co składa się na wydęty brzuch.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1.	Musisz mieć minimalną ilość pożywienia w jelitach (50%)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tak, chodzi o złogi które zalegają w Twoim brzuchu. Gromadzą się latami i w głównej mierze to one wypychają Twój brzuch do przodu. Procesy fermentacji, gnicia i tworzenia się chorób autoimmunologicznych zachodzą właśnie tam. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2.	Musisz zredukować tkankę tłuszczową (45%)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Głownie chodzi o tkankę tłuszczową trzewną i podskórną. To one gromadzą się w okolicach narządów wewnętrznych i tam, gdzie łapiesz się za fałdki. Nie myl tłuszczu ze skórą – chyba, że masz jej tyle na brzuchu co na nadgarstkach. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3.	Musisz zbudować tkankę mięśniową (5%)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5% - tyle właśnie dadzą Ci ćwiczenia na płaski brzuch. Gdy zbudujesz tam tkankę mięśniową, zwiększysz zużycie tkanki tłuszczowej jako energii. Jednak jak widzisz – nie to, jest najważniejsze.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Więc jakie są najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Takie, które aktywują więcej mięśni, niż sam brzuch.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zamiast robić 100 brzuszków, wykonaj 100 burpees.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zamiast robić 100 unoszeń nóg , wykonaj
Poniedziałek zakończony SUKCESEM 💙💜💎🦄💙💦😂😂🤣🤣😎😍 BOUNTY Protein Flapjack 💙💎 sztos 😍 #trening #treningwdomu #bebetter #challenge #ewachodakowska #chodagang #chodamikazała #chodakowskaewa #workoutmotivation #workout #ćwiczenia #instalike #instafollowers #instafood #water #healthydiet #healthyfood #zdrowo
Witajcie po weekend-zie...😋😁 Witajcie w Poniedziałek! Dzieci mają Szkolnego Off-a...to i ja trochę zwalniam🚜, ale nie od treningów😅 Na śniadanie, porządna dawka energii...💪🏻 Omlet z twarożkiem i migdałami 451kcal😋 Jaja kurze 3 sztuki, Olej rzepakowy 1łyżeczka,Ser twarogowy chudy 50g, Jogurt naturalny 2łyżki  Miód pszczeli pół łyżeczki, Migdały 1łyżka Przyprawy: cynamon/szczypta Mata...🎶...W Poniedziałek, w Poniedziałek ja nie mogę bo SUKCES-y robię!💪🏻😅 A we Wtorek, a we Wtorek kontynuacje mych... treningów zrobię!...🎶😁 #bebetterzewachodakowska #bebetter zaliczony!👍 Obiad: Makaron z kurczakiem w jogurcie oraz szpinakiem i papryką 502kcal😋 Kolacyjkowo...😊😋 Kanapki z serkiem, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem 328kcal #bediet #bebio Dobrego Tygodnia Nam🤗👍#chodakowskaewa #chodagang #fitlife #fitmamas #motywacja #motywuje #fitmama #zdrowie #fajterki #motivation #natalerzu #zdrowonajedzona  #motywacjadodziałania #zdrowie #fitgirl #healty #healtylife #healtyfoods #zdrowejedzenie #zdrowo  #fitmotivation #fitwoman #polishgirl #smacznie #smacznieujente #jemzdrowo #jembolubię
Tak, tak... to był mój ostatni trening ❤️ niestety... chciałam, żeby to było coś z przytupem #rewolucja @chodakowskaewa ❤️ uwielbiam ❤️ ...ostatni oczywiście jako czterdziesto jedno latka 😁😁😁😁 ... jutro nawet beza z mascarpone, śmietaną i owocami ma ZERO 0⃣  kalorii😁😁 a pizza 🍕 nawet odchudza 👍 #bebetter #chodagang #chodakowskaewa #rewolucja #bestrong #behappy #bebetterzewachodakowska #kochamto #nevergiveup
Limit infekcji wirusowych sie wyczerpał,  jak dobrze wrocić na matę #mojjesttenkawalekpodlogi 🧡🧡🧡🌝🌝🌝 #bebetterzewachodakowska dzień 43/90 miał być najukochańszy z treningów SUKCES ale dziś dotarła nowa płyta od @chodakowskaewa 📀 #volume trening z gumą 🧡 no to trzeba było wypróbować ➡️➡️➡️ 😜🍑mega 🔥🔥🔥 a.. plyte pierwszy odpalił mąż bo mowił że "musze SE sprobować" ... 😂 #samosieniezrobi #misjachoda #chodakowskaewa #chodagang #wyzwanie #bodybuilding #cwiczebolubie #fajterka #motywacjadosziałania #chodakowska #metamorfoza #endorfiny #sport #motivation #training #hardwork #nevergiveup #outfit #zróbtonał
43/90 #bebetter kolejny tydzień wyzwania zaczęłam Sukcesem, po wczorajszym treningu było trochę ciężko, ale mam tę MOC 💪😉😎 #bebetterzewachodakowska #misjachoda #fajterka #chodakowskaewa #chodamikazala #chodagang
Dobry wieczór kochani 😍😚. Dziś joga 🙏 plus 40 minut ćwiczeń 💪👌. Uwielbiam. Od jutra zaczynamy prace w ogródku więc kolejna aktywność 🙂🙂. Lubię grzebać w ziemi i prowadzić ogród. Mam nadzieję że przy tych moich 3 szkodnikach uchowają się chociaż hortensje 😆. . #workout #wyzwanie #odchudzamsie #odchudzanie #bebio #bebetterzewachodakowska #chodasis #chodakowskaewa #inowytrwaj #ukochojsie #joga #ćwiczę #ćwiczeniawdomu #ćwiczębolubię #ćwiczędlazdrowia #fit #fitnesswdomu #fitness
Wieczór idealny na #nordicwalking 👟👟 Nie ważne jak, ważne żeby się ruszać 😊 @chodakowskaewa @chodagang @tvbeactive #chodagang #chodakowskaewa #bebetterzewachodakowska #bebetter
Jak miło wrócić do treningów 😍😍 w ciągu ostatnich 4 dni było to  największe #mojepragnienie ❤❤💪💪💪 wracam do wyzwania i melduje 43/90 #bebetterzewachodakowska Jezu jak ja się cieszę 😂😂😂😄😄😄 #sukces zaliczony 💪💪💪💪 jeeee mam te moc 😁😁 #chodagang #misjachoda #chodakowskaewa #fajterki #endorfiny #energia #pasja #wytrwałość #determinacja #przyjazń #motywacja #bediet #bebio #beactivetv #beactive #beautifull #beraw #vivita #adidas #zróbtonał #nałęczowianka #stopwymówkom #walcznal
Kolacja w szybkim wydaniu 🤪 Jogurt Naturalny i Bakalie z miodem😋❤ #jogurtnaturalny#orzechy#kolacja#pyszne#smaczne #chodakowskaewa #chodagang #chodagang💪 #chodasis #fajterka #fajterkaewychodakowskiej
Omlet z płatkami owsianymi, pomaranczą i slonecznikiem!! 😍😍 Mega mega pyszne!! #bebio #bediet #pysznieizdrowo #pysznadieta #bebetterzewachodakowska #chodakowskaewa #chodamotywuje #fitomlet
Miło jest wrócić do aktywności, po dłuższej przerwie, bardzo mi brakowało codziennych treningów. Niestety życie weryfikuje niektóre nasze postawienia.... Sukces od #chodakowskaewa , kolejny krok wykonany❤❤❤ #bebetterzewachodakowska #90dni #czystamicha #beactivtv #trening #bodybychoda #misjachoda #poniedziałek #treningwdomu #fajterka #sukces #chodagang💪
Trening w domu jest świetnym początkiem Twojej przygody z budową wymarzonej sylwetki. Obciążenia Twojego ciała okazują się być wystarczające, czasami nawet zbyt duże. Tygodnie i miesiące mijają, Twoja siła i wytrzymałość rośnie. Organizm adoptuje się do wysiłku. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Z czasem zaczynasz potrzebować cięższych programów treningowych. Najczęściej wiąże to się to z tym, że trenujesz dłużej i częściej – nawet codziennie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nie ma w tym nic złego. Codziennie wykonywany trening może przynieść wiele korzyści. Ma tylko jeden, bardzo mały haczyk.. Potrafi wypalić całą motywację. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zastanów się teraz, jak długo trenujesz tak intensywnie? Miesiąc, pół roku, 2 lata?  I pomyśl, chcesz tak intensywnie trenować przez następne 30 lat? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Chcę Cię uświadomić, że nie musisz poświęcać codziennie godziny ze swojego wolnego czasu.  Możesz go wykorzystać na przeczytanie rozdziału książki, albo obejrzenie ulubionego odcinka serialu na Netflix.  Możesz osiągać te same efekty (albo dużo lepsze) trenując rzadziej. Do tego niezbędny Ci będzie sprzęt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I nie mówię o sprzęcie do fitness – sztangielki 1kg, sztanga 10kg.  Mówię o sztangielkach 5kg, kettlebell 16kg, ekspanderze albo TRX (czysto przykładowo). Nie jest to duża inwestycja finansowa, za to ogromna w Twój progres. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Uśmiechnij się. Jeśli trening w domu stał się nieefektywny to oznacza, że masz dużo silniejsze ciało.  Teraz pora pójść o krok dalej. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ W ten sposób współpracuję z moimi podopiecznymi online. Dzięki temu odkupują swój wolny czas, który mogą poświęcić dla bliskich osób. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jeśli chcesz wejść na wyższy poziom, napisz prywatną
SUKIENKA SERENA LOVESHACKFANCY — 3110ZŁ — https://www.moliera2.com/1/product/1773216-sukienka-serena-love-shack-fancy.html warsawstyle #tan #superbody #fitness #bikini #skalpel #ewachodakowska #chodakowskaewa #chodastyle #beactivetv #tvn #ddtvn #chodakowska #fajterka #chodagang #bedietcatering #bediet #choda #chodakowska  #hpba #lewandowska #byann #misjachoda #lamania #missionswim #przetakiewicz #beraw #kavoukis
Pulpety z ryżem i warzywa z patelni ❤️ Warzywa na patelnię +  włoski sos do sałatek od @knorr z suszonymi pomidorami + łyżka oliwy z oliwek Mięso mielone wieprzowe Sól, pieprz, majeranek Ząbek czosnku Cebula Ziele angielskie, liść laurowy, mąką do zagęszczenia sosu Koperek Ryż jaśminowy Marchewka Jajko  Mała bułka zamoczona w mleku Cooking spray od @allnutrition.pl 0,75/1l bulionu  Do mięsa mielonego dodajemy jajko, przyprawy, startą na tarce cebulę, ząbek czosnku, bułkę. Mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji. Formujemy pulpety i smażymy na cooking spray. W międzyczasie gotujemy bulion, dodajemy do gotującego się bulionu startą marchewkę, ziele angielskie i liść laurowy. Następnie podsmażone pulpety przekładamy do bulionu i gotujemy około 30 minut. Na koniec sos doprawiamy solą i pieprzem, dodajemy posiekany koperek, zagęszczamy mąką rozrobioną w zimnej wodzie. Podajemy z ugotowanym ryżem i warzywami z patelni :-). #dinner#zdrowyobiad#vegetables#rise#healthylifestyle#healthyfoods#fitmom#passion#cooking#lovefood#bebetterzewachodakowska#gym#fitness#chodagang#chodakowskaewa
Hejka 😘 Takie powroty po chorobie to ja rozumiem 💪 tego mi brakowało, dać sobie wycisk przy wycisku #ewachodakowska i jej #sukces skopał mi 🍑🍑 dosłownie!! Ale obiecałam sobie ze dam z siebie wszystko nie odpuszczę!!! Wyzwanie #bebetterzewachodakowska trwa w najlepsze 💙A u was jak rozpoczęty tydzień? Już niedługo warsztaty w Opolu 😍 z kim się spotkam, piszcie!!! 😘 Miłego popołudnia 😍  #monday #poniedziałek #motywatorka #freetime #gymgirl #chodakowskaewa #nowaja #motywacjajest #wyzwanie #metamorfoza #misjachoda #instagirl #polishgirl #fit #motywacja #fitness #fitnessmotivation #trening #aktywnie #beactive #samosieniezrobi #polishwoman #chodagang #polskadziewczyna #likeforlikes #like4likes
Wjechał obiad☀️☀️☀️☀️....Kurczakos z ryżem w suszonych pomidorach i warzywa. Kurczaka przyprawiamy i pieczemy w piekarniku, ryz gotujemy z kawalkamk suszonych pomisorow oraz z papryką wędzoną i gotowe🤪🤗#obiad #smaczne#pyszne#choda #chodagang💪 #fajterka #fajterkaewychodakowskiej #fajterki#bebetterzewachodakowska❤ #bebetter#beaktivetv #zdrowojem #zdroweodżywianie #chodasis #chodakowskaewa
43/90 #bebetterzewachodakowska #90dni  Morderczy trening #sukces wykonany, muszę powiedzieć że zdecydowanie mam za słaby poziom do tego treningu. Wiec moim celem na dzień dzisiejszy to zebym mogła go wykonać w całości bez zatrzymywania sie i bardziej sumiennie. Ćwiczenia daja tak popalić jak żadne inne. Dlatego jeszcze bardziei jestem z siebie dumna.  Już jesteśmy w zasadzie na półmetku wyzwania i stwierdzam że druga połówkę muszę zdecydowanie bardziej sie postarać. Chodzi tu o aranzowanie czasu tao żeby treningi wykonywać czesciej. Mam nadzieję ze sie uda. I tak jestem zadowolona bo sie nie poddałam i nie wróciłam do jedzenia frytek i chipsów. Także myślę że to ogromny postep ☺️☺️ #bebetterzewachodakowska #beactivetv #befit #chodamikazała #chodakowskaewa #chodagang #fajterka #fajterkachodakowskiej #chodawyzwanie #motywacja #behealthy #behappy #90dni #fittness #doitathome #tvbeactive #motywacja #pelnaenergii #pozytywnie #loveit #motivation #determination #happyandfit #nomoreexcuses #itstime #getfitstayfit #fit #fitforlife #neverlookback
Poniedziałek zaczął się pięknie, rowerowo potem treningowo, pogoda wiosenna, nie ma to jak luty 🤦🏻 wiosna pełną gębą 😒 ale trochę  za wczesnie. Brakuje mi zimy, mrozu... Świeżego mroznego powietrza.. Takiego zimnego BUM.. ⛄☃️❄️⛄☃️⛄☃️ Za rok jadę na Antarktyde 😁 #bebetterzewachodakowska #sukces #rower #treningwdomu #bebetter #chodagang #fajterka #chodakowskaewa #cwiczezchodakowska #jackwolfskin #jackwolfskinoriginal #sportlife #luty #gdziejestzima #endomondo #rebellionoffreerunners
Uwierzyłam w siebie i w to, że niemożliwe nie istnieje, codziennie przekraczałam granice swojej wytrzymałości i pokonywałam swoje słabości. Pomimo, że nikt we mnie nie wierzył, z uporem maniaka robiłam swoje. Na początku nie było łatwo, tysiące razy upadałam, by móc ten tysięczny raz wstać i zacząć od nowa, tym razem silniejsza... Z każdej porażki wyciągałam lekcje i dalej szłam do przodu, w kierunku mojego celu... I dzisiaj jestem z siebie dumna. To, że ja też mogę coś osiągnąć, że mogę schudnąć, udowodniłam nie innym, tym którzy we mnie nie wierzyli, ale udowodniłam to przede wszystkim sobie... zawalczyłam o swoje szczęście 💪 zgodnie ze słowami cudownej Agatki @psycholog_na_diecie wybrałam swoje trudne 😊 i oto są efekty 😍 wraz ze zmianą sylwetki zmieniły się także rysy twarzy 😃 nie potrzebna była interwencja chirurga plastycznego, zdrowe odżywianie i regularne treningi z @ewachodakowska zdziałały cuda 😊 to jest najlepszy chirurg ❤ dzisiaj jestem inną osobą, i na zewnątrz i w środku 😊 i mogę śmiało powiedzieć: BYŁO WARTO 💪 #polishgirl #polskadziewczyna #fitgirl #instagil #instagram #fitnessgirl #fitdziewczyna #fitmama #fitdieta #zdrowejedzenie #dieta #chodagirl #chodagang #fajterka #ewachodakowska #chodakowskaewa #bebetter #bebetterzewachodakowska #misjachoda #chodarurgia #bodybychoda #sport #fitness #motivation #inspiration #metamorfoza #meamorfosis #nevergiveup #likeforlikes #followme
Nadszedł czas podsumowań. Na ogół ludzie zabierają się za to na początku roku, ale ja zawsze muszę wyłamywać się ze schematu... Przyszedł po prostu moment, kiedy nie umiem sama sobie pomóc. Nasze zdrowie psychiczne odbija się zawsze na zdrowiu fizycznym. ✖️ból pleców ✖️ problemy z koncentracją ✖️ agresja ✖️ zmęczenie ✖️ niepokój ✖️ problemy ze snem ✖️ ból głowy ✖️ podwyższone ciśnienie krwi ✖️ podwyższone tętno serca ✖️ napięcie mięśni ✖️ nadwaga ✖️ słaba odporność ✖️ problemy ze stawami. U mnie prawie połowa z tych objawów się już pojawiła. Najpierw ortopeda, rehabilitant, fizjoterapeuta, ćwiczenia wzmacniające i mobilizujące, rollowanie, rozciąganie, joga. Przechodzę przez to i nic mi nie pomaga. Z każdym dniem widzę, jak coraz słabsza się staję. Psychicznie. I fizycznie. Odpowiedź jest w głowie. Dopóki nie zwolnię tempa; zacznę się naprawdę relaksować i przejmować wszystkim dookoła - czeka mnie terapia psychologiczna.  Nie piszę tego, aby wszystkim dookoła się wyżalić, piszę, bo chcę Ci przekazać, że Twoje zdrowie psychiczne jest najważniejsze. Musisz zadbać o wewnętrzny spokój, a jeśli nie umiesz sobie z tym poradzić sama, zasięgnij po pomoc specjalisty.  Nie wstydź się!  Czasami obowiązki i problemy nas przerastają. Każdy ma swoje granice.  Nie czekaj! Im dłużej będziesz zwlekać, tym gorzej będziesz się czuć.  Powoli zbieram się do uruchomienia bloga, na którym chcę przekazywać Wam wiedzę, którą zdobywam każdego dnia.  Trzymam kciuki za Was, Wy trzymajcie za mnie 🙏🏻♥️ •• •• •• #trening #bólpleców #zdrowiefizyczne #zdrowiepsychiczne #chodagang #kickfit #chodakowskaewa #fajterka #pomoc #fitness #trenerka #wiedza #motywacja #pomoc #człowiek #plecy #poniedziałek #wyzwanie #dzień1 #1/60
BINGO! @foodszaki⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Poniedziałek... 🙉 Wstaje rano, mam ochotę przekąsić ciepłego tosta, ale w domu po niehandlowej niedzieli brakuje pieczywa. Co robię? Tosty kukurydziano-owsiane bez pieczywa! Proste, pyszne i świeżutkie; rewelacja! Ktoś chętny? :)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Składniki na jedną porcję:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •jajko⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •łyżka mąki kukurydzianej •łyżka mąki owsianej •25g sera mozarella⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •szczypta soli i pieprzu⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Białko ubij na sztywno, delikatnie dodaj żółtko, mąki i przyprawy. Mozarellę zetrzyj na tarce i połącz z masą. Całość przełóż do rozgrzanego opiekacza łyżką, masa przed upieczeniem jest dość rzadka. Piecz 5 minut. Jeśli Twój toster jest już lekko zużyty posmaruj go wcześniej odrobiną oleju kokosowego. Podawaj z ulubionymi dodatkami i rozkoszuj się cieplutkim śniadaniem! :)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #przepis #przepisy #jemzdrowo #fitprzepisy #fitśniadanie #tosty #tostybezchleba #zdroweodżywianie #redukcja #poniedziałek #śniadanie #fitsniadanie #zdroweodzywianie #jedzonko #pycha #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitjedzenie #dieta #czystamicha #domoweprzepisy #zdrowo #lublin #fitśniadanie #wiemcojem #chodakowskaewa #chodagang
W powietrzu czuć już wiosnę 😍😍 #sun #spring #pieknapogoda🌞 #sloneczko #radość #chcesiezyc #motywacja #chodakowskaewa #corazblizejlata♥♥
43 dzień z 90 #bebetterzewachodakowska Powiem Tak ...po 3 dniach wrócić na matę nie jest łatwo więc zrobiłam 3x rozgrzewkę z #sukces i 3x4 ćwiczenia  oraz cały #skalpel ❣ Jestem mega zadowolona i dumna z SIEBIE i z Ciebie ze nawet jeśli nie wstałaś z tej kanapy ale pomyślałaś ze wstaniesz to też już jest SUKCES haaaa...🤣❤🤦🏼‍♀️ @chodakowskaewa @chodagang @chodakowskaewafanpage @tvbeactive #bebetterzewachodakowska❤ #chodagang#bebio#beaktivetv #chodakowskaewa #fajterka#fajterki#fajterkachodakowskiej #sport#bedefit#namafit#big_mama_fit#mamtemoc#chodasis
#bebetter z Ewą  4️⃣3️⃣/9️⃣0️⃣ - Sukces 🔥——————————————————————————— Dziś zauważyłam postęp w mojej kondycji ! Rozgrzewkę wytrwałam, pomyślałam o odpuszczeniu dopiero po pierwszym ćwiczeniu z części HIT 😂😂😂 ale Dawid szybko mnie postawił do pionu i grzecznie fikałam dalej 😁 ostatnia rudna pod czujna kontrola Trojaków 🙈 z każdej strony sprawdzali czy dobrze wykonujemy każde ćwiczenie 😎 tydzień rozpoczęty na wielki plus, a jak u was? 😘❤️ • #bebetterzewachodakowska • #love #mylove #myfriend #myeverything #parentsoftriplets #momlife #activemomlife #workout #trening #befit #beactive #fitness #fitnesslifestyle #bodybuilding #motivation #motywacja #fajterka #chodagang #ewachodakowska #chodakowskaewa #sportswear #crivit #lidlpolska #chciećtomóc #stopwymówkom #zróbtonaŁ 🔥
Po 3 dniach intensywnych treningów dzis czas na regenerację 😅 ostatnie tygodnie nie były dla mnie łatwe, mało snu, dużo stresu, jednak gdy miałam możliwość robiłam dobry #trening 😃  Ostatnio dostałam nowy plan treningowy wraz z dietą 😎 od tamtego tygodnia powoli wdrażam się i coraz bardziej się wciagam 🙈 bałam się, że nie ogarnę bo mam aż 4 zestawy, ale na szczęście jak to mówią dla chcącego nic trudnego 😁 jeszcze 2 dni testów i zaczynam działać na 100 % a potem mała zmiana z dietą 🙊  Btw. Która Justa przypadła Wam do gustu ? 😎😂 #transformation #gym #girlgym #muscule #polskadziewczyna #girlwithmuscles #poland #gymmotivation #metamorphosis #chodakowskaewa #newbody #motivation #polishwoman #polishgirl #bodybuilding #determination #bodytransformation
Jestem dziś z lepszym samopoczuciem. A do tego i udało się poćwiczyć 💪💪 Nie było to co prawda żadne turbo super cardio, bo na to jeszcze nie miałam siły, był tylko spokojny #skalpel ale za to cały z obciążeniem na kostki 🤸‍♀️ Piekło i szczypało jak trzeba 😍💪 #fitmama #chodakowskaewa #chodagang #bebetter #synekmamusi #dziecko #treningwdomu #treningzdzieckiem #dbamosiebie #samosięniezrobi #aktywnyponiedziałek #fitmom #workoutwithkids #child #mylovelyson #reallife #mommylife
Kolejny tydzień wyzwania #bebetter  się rozpoczął. Sukces zakończony sukcesem. Do treningu w części nogi i brzuchy dodałam najlżejszą gumę oporową. Wyszło mega fajnie.  Nadal testuję produkty @beraw_ewachodakowska. Tym razem pyszne nowości ciasteczka probiotyczne. Na pierwszy ogień oczywiście ciasteczko z kawą. Małe, pyszne i przede wszystkim z naturalnym składem bez zbędnego badziewia.  #chodagang #chodakowskaewa #chodagang #beactivetv #bebio #bediet #beraw #cwiczenia #trening #wyzwanie
47 Dni do końca wyzwania #bebetterzewachodakowska Kurcze  ale ten czas zapindala🚀 🤗Nie ma to tamto.... ruszać dupki z kanapy😋 jeszcze wystarczy czasu na pozytywną  zmianę ❤😂Dobra moja bania jest w super formie czyli MIGRENY brak❣❣❣❣Oooooołłłjeeee🤸‍♀️🏋🏼‍♀️🤹‍♀️ Za oknem zarąbisat energia  słoneczna☀️☀️☀️☀️☀️☀️ wiec odpalam pozytywnie poniedziałek.  Na śniadanie .....🌶🌶🌶Paprykowe kanapki z białym twarogiem oraz szczypiorkiem 🍙🍙 ostatnie opakowanie ze wschodu białego twarogu.....jak tu żyć .....🤪❣ Magda @lola_boutique_sklep_bydgoszcz  dziękuję za tak dużą  dawkę życiowej wiedzy❤❤❤ bardzo za Tobą  tęsknie❤❤❤ @chodakowskaewa @chodakowskaewafanpage @chodagang @tvbeactive #bebetterzewachodakowska❤ #wyzwaniechodakowska #90dnizewachodakowska #sniadanie #twaróg #chodakowskaewa #choda #chodagang #chodasis #chodamikazała #fajterka #fajterki#fajterkachodakowskiej #snaczbe#pyszne
Na wakacjach 🏜w ciepłych krajach ☀️ staniczek, geterki 😄 seksownie i kolorowo 😄 no taki strój to ja rozumiem 😊 @ms._fobia doceniła wygodę leginsów od 2skin i cały urlop spędziła jak nie w legginsach to w kostiumie kąpielowym 😄😘😍👍 #jedzzdrowo #polskafotografia #polskagirl #polskamoda #polskamodelka #polskablogerka #dziewczyny #silownia #siłownia #polskakobieta #dziewczyna #polskiedziewczyny #fitfreak #kobieta #zdrowoikolorowo #silajestkobieta #chodakowska #chodagang #chodakowskaewa #ewachodakowska #gymbuddy #gymfashion #zumbafit #gymday #zumbalife #strongzumba #leggingslover #planoly #2skin #2skin_official
Dzień dobry w poniedziałek 🙏🙏 Kochani mniej zakrętów Wam życzę w tym tygodniu 😍  Od samego rana latam 🤣😃 W ekspresowym tempie zgubiłam i znalazłam klucze od mieszkania 😂😂 Zakręcona.. Zakręcona... 😆😆 Chyba nadchodzi wiosna 🌸🌸🌸 Miłego 😚  #hello #monday #polishgirl #girl #sun #healthylife #zdrowejedzenie #style #fashion #fashionblogger #beauty #model #polskadziewczyna #haircolor #hairstyle #ombre #fitmom #fitgirl #instagirl #fit #fitnessgirl #relaks #woman #me #selfie #chodagang #chodakowskaewa #fit #body #bodybulding #bodybuilder
Plan wyzwania #bebetter  na kolejny tydzień.  #chodagang #chodakowskaewa #bediet #beactivetv #bebio #cwiczenia #trening #wyzwanie
Dzień dobry w poniedziałek ! 🙋🏼‍♀️ ojjjjj w tym tygodniu będzie się działo ! Aż się boje 🙈🙈🤭 ale o tym wkrótce... . Co powiecie na wafle ryżowe na słodko i wytrawno? 😎 szczerze przyznam że lubię takie i takie 🤭 ale to dobrze, bo nie jestem wybredna... a na deser polecają się probiotic cookies od @beraw_ewachodakowska - moim faworytem tutaj jest borówka 🤤🤤 ale csii 🤫 aaaa i do tego espresso z ekspresu - czyli..? Łącznie przepyszne połączenie 😍❤️ dobrego tygodnia i... przesyłam mnóstwo pozytywnej energii ! 💘🌸☀️ . #fit #fitness #beraw #berawcookies #probioticcookies #probiotic #chodakowskaewa #chodagang #breakfast #morning #monday #mondaymorning #foodie #food #awokado #truskawki #wafleryzowe #pomyslnasniadanie
Unusual evening training done 😊 🤸‍♀️🧘‍♀️ 60 minutes with @chodakowskaewa and 😊 I'm very good with my eating only since 2 days and what a big difference it makes 😮 Feeling very light even in the evening when I had no energy for any exercises before 😊 To be continued...😉🤸‍♀️🤸‍♀️ . . Hej 😊 Nietypowo jak na mnie przeoralam sie wieczornie 60 minut z @chodakowskaewa 😀 Naprawde sie staram od 2 dni planowac jedzenie i sa to same zdrowe pysznosci i roznica jest ogromna 😮 Czuje sie lekko nawet wieczorem...normalnie tak nie bylo i z reguly brakowalo mi juz sil na jakiekolwiek wyginanie na macie 😊 Ciag dalszy nastapi...😉🤸‍♀️🤸‍♀️ . . #strenghtraining#gettingstronger #running#chodagang#nevergiveup#runhappy#garminuk#nikerunning#marathontraining#zyjmysportem#ambasadorgosport#salomonrunning#sportslife#motivation#fitlife#motherrunner#runnersofig#biegam#justrun#runningpassion#motywacja#aktywnamama#runnersofinstagram#runningmakesmehappy#runhappy#runningmakesmehappy#teamsummitfit#chodakowskaewa
15/02 BIKINI, 16/02 Odpoczynek, 17/02 NOWA FIGURA. Tydzień zakończony sukcesem 💪 #trening #training #ewachodakowska #chodagang #chodakowskaewa #treningwdomu #czasnazmiany #zrzucamykilogramy #chodaterapia  @tvbeactive
Troszeczkę motywacji na nowy tydzień.  Pragnienia same się nie spełnią, ale dzięki swojej systematycznej pracy możesz je osiągnąć! Codziennie dostajemy w prezencie 1440 minuty, więc staraj się wykorzystać każdą z nich tak, by w przyszłości móc powiedzieć że zrobiłaś wszystko by zadbać o lepszą wersję siebie (nie tylko tą zewnętrzną ) . . . #walcznal #mojepragnienie #walcznaŁ #stopwymówkom #zróbtonał #nałęczowianka #motywacja #chodakowskaewa #misjachoda #chodagang #fajterka #chodakowska #ewachodakowska #metamorfoza #beforeandafter #bebetterzewachodakowska #bebetter #fit #fitness #fitgirl #girl #body #fitbody #odchudzanie #healthylifestyle #health #sporttozdrowie @naleczowiankapl
Dzień Kocura, mojego małego Słodziaka. Serducha 🖤🖤🖤 dla wszystkich kotków na świecie. Mój wie co jest najlepsze, a ja dbam o to by miał wszystko co najlepsze dla jego zdrowia 😍 Dobraboc kociaki słodziaki  #walcznal #mojepragnienie #naleczowianka #stopwymówkom #water #woda #life #happy #cat #cats #kot #chodagang #fajterka #chodakowskaewa #ewachodakowska #power
Have fun Mami❤️ #chodakowskaewa @chodakowskaewa #metamorfoza #polen#poland@train#trainhard #ewachodakowska
Dobry wieczór. Ściskam Was mocno z Ciechocinka. Spędzę tu najbliższe dwa tygodnie. Jestem w sanatorium razem z Mamcią. Czas na podsumowanie tygodnia. Łącznie z wczorajszą setką zrobiłam  900 przysiadów. Przejechałam samodzielnie na rotorze 12,38 km. Dziś miałam przymusowy reset, bo najpierw nie miałam kiedy, a teraz nie mam gdzie ruszyć tyłka. Mam nadzieję, że jutro znajdę jakąś drabinkę i będę działać. Pewnie nie tak intensywnie jak w domu, ale napewno się nie poddam. W zeszłym roku z okazji urodzin dostałam od Was nie tylko mnóstwo kartek. Otrzymałam też prezenty. Wśród, których były przepiękne leginsy z motywem kwiatowym z jednej z kolekcji Adidasa. Nawet nie wiecie jaka była wczoraj moja radość, kiedy ubrałam je i było mi w nich bardzo wygodnie. W takich chwilach utwierdzam się w przekonaniu, że moja dieta nie idzie na marne. Działam dalej, choć teraz na czas pobytu w sanatorium mam przerwę od BeDiet, ale jak tylko wrócę do domu będę dalej korzystać z diety, bo jest super. Kochana Ty, która wysłałaś mi leginsy w prezencie zobacz jak się na mnie prezentują. Czuje się w nich jak w drugiej skórze. Warto działać dla takich efektów jak swobodne wejście w motywacyjne ciuchy. NIe przestawajcie walczyć o lepszych siebie. Warto. Zdjęcie z wczoraj jeszcze z domu #polishgirl #polskadziewczyna #fajterka #bediet #niemożliwenieistnieje #nevergiveup #dziewczynanawózku #kusamodzielności #motywacja #inspiracja #bebetterzewachodakowska #doceniajtocomasz #chodagang #misjachoda #ewachodakowska #chodakowskaewa #trening #ćwiczenia #przysiady #rehabilitacja #działaj #zacznij #życiebezograniczeń #adidas #robięswoje #aktywność #samosięniezrobi #taksilnajakja
CZĘŚĆ DRUGA ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wystarczyłoby zmienić kolejność spożywanych węglowodanów – zamiast rano, dać je wieczorem.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wystarczyłoby spożyć większą ilość tłuszczy w porach dnia, kiedy zależało mi na pełnym skupieniu.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tak wtedy uczono. Dalej tak uczą. I dopóki ktoś nie przebije swojego balonu EgoWiedzy – dalej tak będzie uczył. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dużo się zmieniło od tamtego czasu. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Już nie boję się tłuszczy, to na nich bazuję wtedy gdy nie trenuję. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Obserwuję swoje ciało. Jeśli mam wydęty brzuch, albo czuję ból – traktuję to jako bardzo ważną informację i szukam przyczyny. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Stałem się alergikiem bezobjawowym – mimo, że brałem leki przez ponad 10 lat. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Moja skóra jest w dużo lepszym stanie. Mój refleks się poprawił. Potrafię się skoncentrować i nie rozpraszać.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dużo lepiej znoszę sytuacje stresowe. Śpię nieprzerwanie przez 7h i wstaję bez budzika o 5:15. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Niewiele potrzeba, by tak bardzo zmienić jakość swojego życia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jeśli odczuwasz objawy te, które ja kiedyś – napisz prywatną wiadomość. Przygotuję dla Ciebie specjalne żywienie, a Ty już nigdy nie powrócisz do poprzedniego stylu odżywiania.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ _____⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #zdroweslodycze #jemzdrowo #wiemcojem #zdrowejedzenie #przepisy #slodyczenadiecie #bezcukru #zdrowadieta  #przepisyfit #prosteprzepisy #deser #fitdeser #fitciasto #fit #dietaniemusibycnudna #odchudzanie #zdrowesniadanie #zdrowyobiad #zdrowakolacja #fitmama #instamatki  #masa #zdrowo #dietajestpyszna
W jaki sposób aktualnie odżywiam się.. i dlaczego nigdy nie wrócę do poprzedniego stylu żywienia? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dzień jak co dzień. Z rana owsianka z owocami, żeby mieć dużo energii w ciągu dnia. Po 2 godzinach szaleńczy napad głodu. Często byłem wtedy na zajęciach, a podczas takiego stanu nie byłem w stanie skupić się na czym kolwiek. Myślałem tylko o przerwie i wymarzonym jedzeniu. Czasami nie wytrzymywałem i jadłem podczas wykładu. Innym razem po prostu wychodziłem, bo nie chciałem doprowadzać do katabolizmu mięśniowego (jedząc w nierównych odstępach czasu). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Już od drugiego posiłku czułem ogromną piłkę w brzuchu, którą za nic w świecie nie mogłem się pozbyć. Rosła z godziny na godzinę. Nie obawiałem się – Espumisan miałem zawsze przy sobie. Później Xenna. Nie rozumiałem dlaczego tak jest ale uznałem, że cel uświęca środki.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Przychodził czas na obiad. Kolejna porcja węglowodanów, białka i tłuszczy. Później zbierałem się na trening, ale już nie miałem energii go wykonywać. Dlatego porcja suplementu, by dźwigać więcej. Po treningu wypijałem 100g czystej glukozy, żeby uzupełnić glikogen mięśniowy. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jeszcze tylko ostatni posiłek.. Oczywiście białkowo – tłuszczowy, żeby nic się nie odkładało w boczkach. Zasypiałem po 2h, przebudzałem się kilka razy w nocy. Dużo piję i jestem aktywny fizycznie, dlatego się przebudzam – tak wtedy myślałem.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A niewiele wystarczyłoby wtedy, by całkowicie odmienić samopoczucie i wyniki. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wystarczyłoby zrobić test z sodą oczyszczoną by zdiagnozować i na zawsze – pozbyć się piłki z brzucha.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ DRUGA CZĘŚĆ TEKSTU W
Wierzę w siebie i jestem dla siebie dobra 😊 A Ty? Czy wierzysz w siebie? Czy raczej słuchasz innych, którzy mówią, że nie dasz rady, że Ci się nie uda? Pamiętaj, że to tylko ich zdanie, które nie powinno być dla Ciebie ważne. Stań przed lustrem i powiedz z uśmiechem na ustach: jestem silna, jestem dla siebie dobra, jestem tego warta, dam radę, nie poddam się 💪🚀 uwierz mi, jeśli będziesz czegoś naprawdę chciała i uwierzysz w siebie z całego serca, to nic ani nikt Cię nie powstrzyma. A Ty? Kogo posłuchasz? To twój wybór, to Twoje życie, to Twoja przyszłość ❤ #polskadziewczyna #polishgirl #girl #fitgirl #fitmama #fitdziewczyna #healthyeating #fitmum #healhylifestyle #instagirl #fit #chodagirl #chodagang #fajterka #bebetter #ewachodakowska #chodakowskaewa #chodarurgia #motivation #beraw #stopwymowkom #trening #training #fitness #fitnessgirl #rewolucja #metamorfozazewachodakowska #metamorfoza #likeforlike #followme
@hokus_pokus_czary_mary ❤ #brzuch 😍😍 👇👇👇👇👇 CAŁA KOLEKCJA motywacyjnych shakerów czeka na Ciebie w cenie promocyjnej 14 zł na ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com
Nastepny dzien 42/90 zaliczony na 5tke ✅Chlopaki juz pucuja wodny skuter 😂✅#jumpingfitness #bebetter #bebetterzewachodakowska ##misjachoda #fajterkachodakowskiej #fajterka #chodasis #ewachodakowska #chodakowskaewa #beactivetv @tvbeactive #sundayfunday
Dzisiaj wolne od treningu i czas na regenerację 😊 kolejny tydzień wyzwania #bebetterzewachodakowska zaliczony 💪 nowy program #volume trafia na liste ulubionych programów 😍 Wyzwanie miesiąca luty z kalendarza przeniosłam na marzec , bo mam nadzieję ze będzie idealna pogoda na spacery💪 💖 #ewachodakowska #chodakowskaewa #beraw_ewachodakowska #smoothie #veganprotein #womenshealth #czasdlasiebie #odpoczynek #90dni #tydzien #luty #cwiczewdomu #cwiczezchodakowska #tasmy #beactivetv #kalendarz #damrade #sila #motywacja
Druga dawka słoneczka niedzielnego... Małe Recoveryrun po wczorajszym... Tym samym tydzień zamykam z 69km plus 8km spacer.. Razem 77km...bardzo cacy... Jutro od nowa.. Kręcimy. Cmok... Cmok.  #nessisportswear  #asicsfrontrunner2019  #asicsfrontrunner #motywacja  #wyzwaniedominikistelmach  #polarglobal  #polarglobal  #polarfrance  #instarunner  #worldrunners  #girlsruntheworld #rungirlrun #runninglifestyle #walcznał #mojepragnienie #chodakowskaewa #fajterka #wyzwaniedvitum
Nigdy się nie poddawaj ❤️ #niedziela #motywacja #chodagang #chodakowskaewa #fajterka
Sprawdźcie koniecznie te ćwiczenia od @paula_mocior_ifbb_pro 👌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Na dziś dla Was 2 skuteczne ćwiczenia mobilizacyjne: 1) na poprawę zakresu ruchu w stawie biodrowym  2) poprawę mobilności obręczy barkowej (dodatkowo rozciagniecie tylnej taśmy)  Wg mnie kluczowe ćwiczenia, które powinny się pojawić nie tylko u osób posiadających ograniczenia zakresu, ale u każdego 😉 📚 Wieeeeecej tego typu ćwiczeń możecie poznać lub poprawić technikę na szkenie z Modelowania Kobiecej Sylwetki w bloku przed ćwiczeniami głównymi.  09.03 GDAŃSK  Zapisy wiecie gdzie 😎--> www.mauricz.com  Zniżka 10%--> pmocior10% ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ _____  #trening #treningwdomu #bieganie #treningsilowy #silownia #odzywianie #zdroweodzywianie #dieta #dietetyka #trenuje #trenujemy #czystamicha #cityfitlublin #cityfit #lublin #lublinmiastoinspiracji #lublingirl #lublinboy #polishgirl #polishboy #fitinstagram #aktywnosc #zdrowie #odchudzanie #redukcjatkankitluszczowej #trenerpersonalny #chodagang #chodakowskaewa
Skalpel 2 z krzesłem, to od tego treningu wszystko się zaczęło, lubię do niego wracać, wbrew pozorom to nie taki łatwy trening 😊🔥💪✔ @chodakowskaewa widzimy się 8 czerwca w Krakowie, już nie mogę się doczekać, kto jeszcze będzie, z kim się wyściskam? 😍💖 @chodagang @bebio.pl @naleczowiankapl @adidas @polarpolska @polarglobal #chodagang #chodakowska #skalpel #chodakowskaewa #fajterka #fajterki #trening #koniecwymowek #samosieniezrobi #samosięniezrobi #misjachoda #potreningu #befit #bediet #mamaćwiczy #cwiczezchodakowska #training #polarm430 #teampolar #odchudzanie #endorfiny #fajterkachodakowskiej #stopwymówkom #zróbtonał #training #dieta #jestemdlasiebiedobra #bebetterzewachodakowska #bebetter
Ahhh! Lubię sobie czasem strzelić taki rozruchowy polmaraton z rana 😂😂 A tak serio to świetny trening! Nie za mocno nie za słabo 🔥🔥🔥😈 Średnie tempo 3:58/km, a tętno 166 😈 Do tego test nowych Nike Elite 10 z @runnersclub_pl 👌 Ale umówmy się 😂tu nie ma co testować 😂 jak w nich biegnę to czuję jakbym się w nich urodził 🔥 Klasa! #bieganie #biegacz #runner #running #run #polishboy #polishrunner #instarun #instarunners #chodakowskaewa #loverun #garmin #kochambiegać #gym
„Tak jakby pozostałości po ciąży były powodem do wstydu, a nie do dumy” 😱 nigdy nie byłam dumniejsza ze swojego ciała i widać, że nosiło małego szkraba pod serduchem. Mam rozstępy, mam bliznę po cc i wcale się tego nie wstydzę! Za to zalegającego tłuszczu po ciąży: owszem, wstydziłam się! Bo to była dla mnie oznaka zaniedbania się. Każdy ma swoją najlepszą wersje siebie: ja lepiej ze sobą nigdy się nie czułam, Ty może masz inne wyobrażenie najlepszej wersji siebie i wszystko jest ok 😉 ale, ale.. nie krytykujmy żadnej strony, bo najazd na osoby lubiące zdrowy styl życia jest co najmniej niesprawiedliwy 😕 Miłego dnia! ❤️ • • • #fit #fitmom #chodagang #chodakowskaewa #fitgirl #fitness #fitnessmotivation #motivation #heathy #healthylifestyle #postpartum #body #abs #bodybuilding #momtobe #beforeandafter #blonde
220x8  Wracam do hipsów. Miało być na 10, ale nie spojrzałem w telefon i zapomniałem :c Dołożyłem serię, ale czy to miało sens? Widać, że jestem daleko od upadku, więc to był junk volume. Przerzuciłem 5 ton w 10 minut i nic mi to nie dało. W strasznym świecie żyjemy 😥  #chodagang #treningzgumami #bootybuilder #bootybuilding #bootylicous #bootyworkout #bikinifitnessathlete #bikinifitness #mcfit #mcfitwrocław #poślad #pośladki #trening #treningpośladków #bodybuilding #crossfit #bikinifitnessmodel #bikinifitnessmotivation #treningzchodakowska #ewachodakowska #chodakowska #chodakowskaewa #siłownia #dzik #silownia #powerbuilding #hipthrusters
Istnieje wiele tricków na poprawę jakości życia, suplementów wspierających pracę mózgu i wyciągów podnoszących poziom libido. Wszystko jest skuteczne pod jednym warunkiem – dostarczasz odpowiednią ilość snu. W sytuacji gdy przebudzasz się do toalety, nawet 8h może okazać się za mało. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rozumiem, że możesz nie mieć czasu na sen. Rozwijanie projektów, czy nauka do sesji może się okazać dużo ważniejsza, niż te 2h w łóżku więcej. Ja również przechodziłem przez ten etap. Spędzałem na siłowni 17h, robiłem swój trening i gotowałem. Tabletki z kofeiną zaczynałem brać jak cukierki, przekraczając wielokrotnie dzienną dawkę. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wiem co czujesz, gdy wracasz do domu i jedyne o czym marzysz to położenie stóp przed sobą i włączenie filmu. Mimo późnej godziny i totalnego zmęczenia, chcesz mieć chwile dla siebie. Mija północ, zasypiasz przed 1:00 a wstajesz kilka godzin później. Sytuacja powtarza się tygodniami i miesiącami. Przestajesz liczyć ilość wypitych kaw, spożywasz je dla rutyny bo i tak nie czujesz działania.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zdaję sobie sprawę z tego, jak ważny jest dla Ciebie life – balance. Musisz mieć jednak świadomość, że śpiąc krócej niż 6h nigdy nie będziesz tak efektywny, błyskotliwy i skuteczny, jak śpiąc dłużej. Fizjologicznie nie jest to możliwe. Tylko i wyłącznie podczas snu, głębokiej fazy regeneruje się centralny układ nerwowy. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Podczas snu podświadomie podejmujesz decyzje, rozwiązujesz problemy z którymi zasypiasz i tworzysz kreatywne pomysły.
Jest moc 💪❤️ genialny trening, czuje że będzie to jeden z moich ulubionych 😎  #chodakowskaewa #bebetter90krokow90dni #bebetterzewachodakowska #volumechoda #treningzaliczony #ćwiczęwdomu #training #healthylifestyle #chodakazała #jędrnepośladki
40 dzień z 90 #bebetterzewachodakowska Motywacja na niedzielę.............................................................................Tylko w TOBIE  jest ta siła aby zmienić to co dla CIEBIE jest ważne. ❤...................................................................................➡️Nie jest łatwo...............................................................................➡️Nie stanie się to od razu.................................................................................➡️Upadniesz wiele razy..................................................................................➡️Zbłądzisz niejednokrotnie..............................................................MOC JEST W TOBIE.......................................... wystarczy CHCIEĆ jej użyć🤗 ❤ .....................................................................................@chodakowskaewa @chodagang @chodakowskaewafanpage @tvbeactive #bebetterwyzwanie #90dnizewachodakowska #choda#chodakowskaewa #chodagang #chodagang💪 #chodasis #metamorfoza #mojazmiana#cel#bedefit#jestemsilna #fajterka #fajterkaewychodakowskiej #fajterki
@chodakowskaewa + http://bit.ly/Nicole_bordowy = 🔥🔥🔥 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #mission #missionswim @chodakowskaewa #chodakowskaewa #ss19 #swimwear #newcollection #nicole
Hello Saturday ☺️ od rana była praca, później maraton po salonach meblowych (uroki urządzania mieszkania 😁) a wieczorem przyszedł czas na maraton treningów 💪🤸‍♂️😀 dwie części Sukcesu i Volume zrobione 💪 dzisiaj jest moc, a jutro będzie ból 😁🍑 #ewachodakowska #chodakowskaewa #trening #dobrytrening #treningwdomu #treningwieczorem #workout #motywacja #motivation #hardworkout #befit #bediet #fajterka #fitgirl #healthylife #misjachoda #chodagang #cwiczenia #cwiczebolubie #bebetter #90dni #fitneslife ##endorfiny #endorfinyszaleja #nopainnogain #ogien🔥 #stopwymówkom #niemazeboli #niemozliwenieistnieje
To co Miśki, proszę mi tu pisać z kim i gdzie się widzę na Beactive Tour 🤩 Open Ticket zobowiązuje więc u mnie na pewno będzie Poznań i Wrocław. Reszta zależna jest od Amelki. 💓 Damy czadu 💪 i 🍑 będzie boleć 😁 Jeszcze raz @chodakowskaewa dziękuję za ten prezent. Love You 😍😘 @danieltrener_ @nataliarybarczyk.official @martakielak_dietetyk @piotrkarwat_beactiveteam  #fajterki #chodagang #chodakowskaewa #beactivetour #nałęczowianka #metamorfoza #bebio #beactive
Relaks w pracy wieczorowa pora, jeszcze tylko 1.5 godziny i smigam do domu. Juz za dwa tygodnie czekaja mnie zmiany . A ciasteczko kokosowe @beraw_ewachodakowska to mistrzostwo, sztos , moje ulubione. 😍😍😍😍 @pukkaherbs #sobotawieczór#berawewachodakowska#praca#relaksik😊#probioticookie#chodagang#fajterkaewychodakowskiej#chodakowskaewa#polskadziewczyna#polishgirlinuk
Wyzwanie #bebetter z @chodakowskaewa.  Już po krzyku!!! Cały tydzień wykonany. Teraz czas na relaks. U mnie będzie to świetny prysznic, a potem fajny film w TV. Miłego wieczoru 😉  #chodagang #chodakowskaewa #beactivetv #bediet #bebio #cwiczenia #wyzwanie #trening @bebio.pl
🔹4️⃣1️⃣/9️⃣0️⃣🔹 Secret + 20 min Stepper + 50 Brzuszków! Jak ja lubię ten stan po 💕💕 dzisiaj wyjątkowo trening późno ale czasami i tak bywa ☺️ Kolejny tydzień za nami ! Tydzień na 5 ❤️ a wy jak oceniacie swoje ostatnie 7 dni ? 🤔 #fajterka #chodakowskaewa #misjachoda #bebetterzewachodakowska @tvbeactive
Moj nowy przyjaciel ! 😉 Pierwsze 45 min na rowerku zaliczone ! ✔️💪Jednak wole cwiczenia z @chodakowskaewa ale czasem sobie pojezdze ! 😉 #chodakowskaewa #misjachoda #chodagirl #chodagang #trening #treningday #treningtime #sport #sporttime #sportday #cwicze #cwiczewdomu #rowerstacjonarny #rowerek #cardio #determinacja #motywacja #nieodpuszczam #sobota #aktywnasobota #pomaludocelu #pomaludoprzodu
Bilety kupione 💪 już się nie mogę doczekać. @chodakowskaewa  @piotrkarwat_beactiveteam  @danieltrener_  @martakielak_dietetyk  @basiatworek_ninjayogi  @nataliarybarczyk.official #warsztaty #beactivetourkrakow  #chodagang #chodakowskaewa #fajterka
Jak się przestawić na zdrowe życie?Czytając książkę która ma w sobie tyle porad i motywacji plus bardzo duzo ćwiczeń od #annalewandowska chce wam w skrócie opisywać co przestawia nam #annalewandowskahpba 😍😍Wracając do zdrowego życia 🤩Jak je zmienić?? Będą nam napewno potrzebne parę czynników,  które musimy nauczyć w sobie i zagościć je na całe życie: ✔Świadomość, że Twoje zdrowie zależy od Ciebie ✔Świadomość własnego ciała ✔Wyobraźnia ✔Wiedza ✔Spokój ✔Szacunek do siebie ✔Zaufanie ✔Odwaga  Dodatkowo przydadzą się: ✔Wsparcie bliskich ✔Wiara w siebie ✔Cierpliwość  Wyżej wymienione czynniki to pierwszy etap na który trzeba długo zapracować, zadbać o nie by były one na tyle rozwinięte by mogłybyć impulsem do zmiany nawyków tych złych a  utrzymania nowych tych zdrowych 😍😍😍Przemyśl bo warto 👍😍😍☺ Zamykam tydzień z wyzwania #bebetterzewachodakowska plus 90 przysiadów 😍😍 #chodapatrzy#chodagang#secret#chodakowskaewa#weekend#zyjzdrowoiaktywnie#fitstyle#kingapieninska#fitfam#fit#fitness#goodday#instatrening#potreningu#chwilaprzerwy#odchudzanie#ostatnitrening#wyzwanie#ztego#tygodnia#robswoje#qczaj#inowytrwaj#motivation#beactivetv#love#redukcja 😍😍🔥✔👍💕😊🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
Pragnienie ruchu na świeżym powietrzu zaspokojone 😊 słońce, temperatura plus 16 - wiosna. Aż grzech siedzieć w domu 😆  Jeśli chcesz uwolnić głowę od problemów i złych myśli, a przy okazji dotlenić się, natankować witaminy D i poprawić sobie humor, to biegaj! Kiedyś znienawidzone, a teraz moje ulubione. Warto czasem przełamać swoje słabości, wyznaczyć sobie cel i powoli go realizować. . . . #mojepragnienie #walcznal #nałęczowianka #walcznaŁ #stopwymówkom #zróbtonał #bebetterzewachodakowska #bebetter #chodakowskaewa #misjachoda #chodagang #fajterka #chodakowska #ewachodakowska #beactive #running #sport #fit #fitness #fitgirl #fitbody #samosieniezrobi #metamorfoza #nevergiveup #fitover40 #fitmom #fitnessmotywacja @naleczowiankapl
Wsparcie od #beraw #chodakowskaewa @chodakowskaewa DZIĘKUJEMY 😘😘😘
Bez biegania za to na rowerze 💪😇 Chyba jak wszyscy dzisiaj poczułem wiosnę 🤩 2.5msc nie jeździłem w plenerze 😱 Było bajecznie! #bieganie #biegacz #runner #running #run #polishboy #polishrunner #instarun #instarunners #chodakowskaewa #loverun #garmin #kochambiegać #gym
41/90  #bebetter Hot Body w sobotnie popołudnie  wykonane,na twarzy błyszczący buraczek🙈,ale samopoczucie👌💪Miłego dnia😘 #misjachoda #bebetterzewachodakowska #chodakowskaewa #fajterka #chodagang
"Trening jest trudny. Bycie grubym jest trudne. Wybierz swoje trudne !"➡️ ja wybralam, a Ty ?? Moze nie widac tu duzej roznicy, poniewaz to dopiero poczatek mojej dlugiej drogi do lepszej wersji mnie. Nigdy nie jest za pozno, zeby zaczac ! #chodakowskaewa #chodagang #misjachoda #trudne #mojetrudne #wybor #otylosc #stopotylosci #determinacja #pomaludoprzodu #pomaludocelu

Loading