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#abgerechnetwirdamstrand

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Guten Morgen ihr #earlybird Verrückten ✌🏼 Heute Morgen ging es mal entspannt etwas weiter laufen🏃🏼‍♂️mit viel Fantasie sieht meine Strecke aus wie ein Schmetterling 😅 Es sind noch 4 Tage bis zum @lakerun in #winterberg und ich bin schon heiß wie Frittenfett💪🏼 endlich wieder #ocr 😋  Langsam nimmt alles seinen Lauf und mein #roadtotrifecta geht mit großen Schritten dem Ende zu... Nurnoch 136Tage 😁  Wart ihr heute auch schon fleißig oder eher faulig? ____________________________ #bodybuilding #fitness #fitlife #fit #lifestyle #motivation #focus #beastmode #hardcore #run #runner #trainhard #trailrunning #abnehmen #abgerechnetwirdamstrand #morningmotivation #morningrun #running #sport #training #transformation #fitfamgermany #instafit #fitfam
💥 Endspurt!! 💥 . Bald ist es soweit und dann heißt es für uns #abindenurlaub ✈️🏝☀️🍹 - Ich glaub ich habe mich schon lange nicht mehr sooo sehr auf einen Urlaub gefreut! 😍 . Am Sonntag ist es dann endlich soweit und bis dahin wird auf jeden Fall noch mal Vollgas im #homegym gegeben, denn wer weiß ob ich im Urlaub die Zeit für meinen Sport finde?! 🤷🏼‍♀️ . Ich habe mir auf jeden Fall vorgenommen mein Sportprogramm auch im Urlaub weitestgehend durchziehen, natürlich nicht ganz so verbissen, denn ich finde nichts schlimmer als sich zwei Wochen lang gehen zu lassen und danach wieder von „neuem“ zu beginnen! 🙄 da raffe ich mich lieber täglich 30-60 Minuten auf und tue mir was gutes! 💪🏼🤗 . Wie sieht’s bei euch aus wenn ihr im Urlaub seid: Lasst ihr Sport komplett sein oder bleibt ihr weiter am Ball? 💪🏼🤨 . . 📸 @memorialpictures.de . Werbung/Accountverlinkung . . #holidayneeded #urlaubsreif  #kaloriendefizit  #abgerechnetwirdamstrand #girlswholift #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessblogger #fitnessaddict #fitness #workout #training #weights #getfit #fitbody #nopainnogain #noexcuses #workoutmotivation #loveyourbody #strongnotskinny  #wirzusammenansziel  #lowcarb #foodlover #couplegoals #hardwork #weightloss #travelblogger #germanblogger
Guten Morgen liebe Instagram Welt 🌍. So die Nachtschicht ist durch , der Wecker ist auf 13 Uhr gestellt und dann geht es erstmal zum Sport .  Jetz brauche ich aber erstmal eine Mütze voll Schlaf 😴. Oder sollte ich Cap sagen ? Klingt das cooler ? Mal eine Frage an euch , an die Sportler ? Was gibt es bei euch zum Essen wenn ihr eine Diät macht .  Danke schonmal im Voraus .  Wünsche euch ein schönes Bergfest .😉 Bis später mal .  Ich sag dann mal gute Nacht 💤. Und euch wünsche ich einen schönen Start in den Tag . Viel Spaß beim aufstehen und viel Spaß auf der Arbeit 😂🙄. #bodybuilding #gymlife #gymmotivation #gymtime #massephase #cardio #gymmotivation #gymtime #massephase #cardio #bart #pushpullgrind #muscle #muscles #train #training #trainhard #traindirty #tattoos#polishgirls#mcfit#fitx#gymqueen#abgerechnetwirdamstrand#handtattoo#halstattoo#sleevetattoo#tattoomodel#photooftheday#staystrong#beastmode#shredded#tattoogirls#sizezero
More @hakuna_matata_.__ . . . . . . . . . ✔Don't forget to see story✌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ✒Comment✒ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 📌Tag📌 📲Share📲⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 🔔Turn on post notification.🔔⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ . . . . . . #nevergiveup #gohard #believeinyourself #striveforgreatness #castleberrynutrition #boom #timeisnow #easywork #create #bodybuildinglifestyle #bodybuildingmotivation #physique #ripped #shredded #lightweight #aesthetics #mcfit #wien #münchen #fitnessfirst #fitnessjunkie #fitstagram #motivation #discipline #eatcleantraindirty #absaremadeinthekitchen #follow #abgerechnetwirdamstrand #selfie #menshealth . . . More @hakuna_matata_.__ . . . . . More @hakuna_matata_.__ . . Visit the link in the description . . Thanks 4 ur ❤️ & 🤝 . . Have a nice day 😍
Keine #drogen mehr heißt für mich , meine Grenzen liegen weit weg,  300 Etagen und der Kopf ist noch positiv und ich will mehr , der Sport  ist jetzt meine Droge .......2 h und das Treppenhaus war nass 🇩🇪👻👊6000 Stufen  #cannabisfrei #nikotinfrei #treppenlauf #cardioworkout #hardworkout #marathonvorbereitung #fitnessmotivation #insta #instafit #laufliebe #personaltrainer #sportfrei💪 #fitnessaddict #fitfamgermany #fitfamade #keinedrogen #gesundleben #motivator #abgerechnetwirdamstrand
Entgiften und dabei überschüssige Pfunde verlieren? Ja das ist durchaus möglich! Infos per PN 😊  #detox #abnehmen #ohnediät #ohnesport #glücklichmacher #transformation #abgerechnetwirdamstrand #fit #energie #sommer #entgiftungskur #entgiften #entgiftung
*Werbung*  Hallo meine Lieben. Heute hab ich Mal wieder meine 10.000 plus Schritte geschafft. War heute zusammen mit meinem großen Sohn 2 Kilometer schwimmen, danach sind wir noch gemeinsam nach Hause gegangen und haben ein paar tolle Plätze dabei durchwandert. Aktuell bin ich auf dem Weg der Besserung und fühl mich endlich wieder motiviert 🥰 nun heißt es aber für mich schlafen, da morgen auch für die Kids der Ernst des Lebens wieder beginnt. Gute Nacht euch allen 😊😴 #bewegung #schwimmen #zweikilometer #schritte #fitbit #fitbitionic #aktivitätstracker #aktiv #motivation #zieleverfolgen #abnehmen2019 #abnehmenmityazio #yazio #kaloriendefizit #kalorienzählen #abspecken #abgerechnetwirdamstrand #bikinifigur2020 #weightlossjourney #weighloss #meinwegzumwunschgewicht #myway #gutenacht #goodnight
livin the best life • • #happyme#tattoo#tattooideas#letteringtattoo#girlswithtatts#abgerechnetwirdamstrand
MOTIVATION  Habe heute zwei „Challenges“ hier auf Insta entdeckt, denen ich mich beiden anschließen werde 🙆🏻‍♀️💪🏼 In den letzten Wochen lief einiges drunter und drüber, deswegen ist es jetzt an der Zeit mich an oberste Stelle zu setzen und Vollgas zu geben!  Vollkommen inspiriert von @itsonlyme_ww und @kate.made.me.do.it 😬 #itsonly30days #katemademedoit #motivation #empowerment #kalorienzählen #abgerechnetwirdamstrand
Breakfast: green smoothie bowl made of 2 kiwis, banana, dates, oats, avocado and milk.  Frühstück: Smoothie Bowl aus 2 Kiwis  Banane, Datteln, Haferflocken, Avocado und Milch. Alles bis zur gewünschten Konsistenz mixen.  #yummy #whatieat #ontheplate #food #foodpics #foodphotography #leckerschmecker #cleaneats #cleaneating #eatclean #sugarfree #weightlossjourney #foodblogger_de #gesundessen #smoothiebowl #breakfast  #absaremadeinthekitchen #abgerechnetwirdamstrand #zuckerfrei #fruit #foodart #dasaugeisstmit #dubistwasduisst #thermomix #gesundundlecker #vegan #lowcarb
WUSSTEST DU SCHON⁉️ || Wusstest Du schon, wie man FETTFREI MUSKELN AUFBAUEN kann? 💡Wie schön des Öfteren erwähnt, ist ein effektiver Muskelaufbau nur dann möglich, wenn man sich in einem Kalorienüberschuss befindet. Dabei ist es vollkommen normal, dass ein Teil des Kalorienüberschusses im Fettgewebe eingelagert wird. Fettfrei wird ein Muskelaufbau also nie sein, aber er kann möglichst fettarm sein ➡️ Dies findet dann statt, wenn von jedem zugelegten Kilogramm Körpergewicht der größte Teil Muskelmasse ist. Um dies zu erreichen, gilt es folgende Punkte zu beachten: 🔸Die Höhe des Kalorienüberschusses: Ein zu hoher Kalorienüberschuss führt nur dazu, dass der Überschuss langfristig nicht sinnvoll in Muskelmasse umgesetzt wird und die Fettzunahme unnötig hoch ist. Dementsprechend ist es empfehlenswert, ein Überschuss von ca. 10-20% der Erhaltungskalorien anzupeilen. Dies entspricht bei den meisten ungefähr 200-500 Kalorien 🔸Progressives Training: Neben der Ernährung ist natürlich auch ein gut strukturiertes Training entscheidend. Dabei ist es nicht nur wichtig, möglichst intensiv zu trainieren bzw. einen überschwelligen Reiz zu setzen, um die Muskeln zum Dickenwachstum anzuregen, sondern auch sich stetig zu steigern. Progression im Training ist bezüglich Muskelaufbau das A und O. Denn wenn man langfristig stärker wird und seine Gewichte steigern kann, ist dies ein Indikator dafür, dass man Muskeln aufbaut 👉🏼Bedeutet also, dass man mit Hilfe eines geringen Kalorienüberschusses und einem intensiven Training relativ fettarm Muskeln aufbauen kann. Sollte man im Laufe der Muskelaufbauphase einen Körperfettanteil erreichen, bei dem man sich nicht mehr wohl fühlt, dann kann ein sogenannter „Mini Cuts“ eingebaut werden (näheres werdet Ihr dann im Ernährungsguide finden🤓) ℹ️ Wenn Euch dies weitergeholfen hat, dann würde ich mich extrem freuen, wenn Ihr ein 💙 dalassen würdet! #muskelaufbau
Nach knapp zwei Wochen endlich wieder beim Sport gewesen!🙏🏻 Ganz schon mies, wenn auf eine Erkältung Feiertage folgen!😅 Die heutige Einheit war gut um wieder rein zu kommen - mein Rücken dankt es mir jetzt schon!💪🏻😊 #isseinfachmitnicole #bodycoach #ernährungsberatung #ernährungsberaterin #studiengemeinschaftdarmstadt #ernährungsumstellung #kraftsport #muskelaufbau #gymtime #topfitstudios #lingenfeld #germersheim #speyer #coaching #fitmom #afterbabybody #sweatingbeauties #abgerechnetwirdamstrand #motivation
578#kcal  zwar einiges über die 450kcal die ich essen dürfte abend's . Dies ist aber soweit nicht schlimm,da ich heute nur 1xVollkorncroissont,2Maiswaffeln und ein putenschnitzel gegessen habe😊. ------ Auch heute war ein perfekter Tag, für mich. 💪💪 ---------- #foodporn #food #foodblogger #foodie #foodgasm #foodstagram #foodlover #healthyfood #fitness #fitnessfood #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #abnehmblog #abnehmweg #machdichwahr #abgerechnetwirdimbikini #abgerechnetwirdamstrand #gesundundlecker #gesundessen #gesundeernährung #gesundkochen #motiviert #trainingmotivation #training
Heute war mal wieder Cardio Tag!🏃🏼‍♀️ Was hilft auch sonst besser gegen den Muskelkater der Wanderung vom Samstag?🙈 Und weil nur bewegen nicht reicht, hab ich heute meinen persönlichen Laufbandrekord aufgestellt!💪🏼 Draußen bin ich meist deutlich schneller als im Studio. Woran auch immer das liegt... 😁 Also kann ich davon ausgehen, dass ich auch dort eine Verbesserung merken werde.😍 Ich hab zwar echt ordentlich geschwitzt, aber das hat sich gelohnt. Danach gab es noch eine lockere Stunde auf dem Crosstrainer.😉 Insgesamt ein erfolgreiches Training!🤩 🔹 🔹 PS: ich habe heute erfahren, dass meine Krankenkasse den Großteil der Kosten für eine sportmedizinische Untersuchung bezahlt. Da werde ich dann demnächst wohl Mal einen Termin machen.👍🏼 Schaden kann/wird es sicher nicht. 🔹 🔹 🔹 🔹 #workoutdone #workout #cardioworkout #fitnessgoal #fitfamgermany #ocr #ocrprep #justdoit #gym #motivation #stolzaufmich #fitnessmotivation #fitstagram #sport #fit #fitfam #fitness #weightlossjourney #training #health #gymlife #toughmudder #gymmotivation #fun #fitnessgirl #weightloss #fatburner #metalgirl #noexcuses #abgerechnetwirdamstrand
Meine #motivationsbox für die #itsonly30days Challenge ist heute gekommen & die Liebe Julia @itsonlyme_ww hat sich so viel Mühe gegeben. Es ist so zauberhaft rosa und mit viel liebe bis ins kleinste Detail durchdacht. . Nun steht dem Neuanfang bei der Abnahme nichts mehr im Wege 🥰 . Nachdem ich mich einige Stunden mit den Inhalt beschäftigt habe und alles genau durchgelesen habe, kann ich es kaum abwarten bis es nächste Woche richtig los geht und wir starten 💪🏼 . Dabei habe ich schon mal die ersten 10 Ziele aufgeschrieben ✍🏻 30 werden es insgesamt & am Anfang dachte ich 30 😱 aber inzwischen denke ich „oh nur 30“ 😂 aber man soll auch realistisch sein 🤗 ——————————————————————————#abnehmen #abnehmen2019 #abnehmenohneverzicht #abnehmenmitsport #abnehmenohnetdiät #instafit #instafitness #fitness #fitundglücklich #gesundabnehmen #gesundernähren #sport #applewatch #applewatchseries3 #fitnessmotivation #derspeckmussweg #abgerechnetwirdamstrand #instafood #foodporn #happylife_happybalance #weightwatchersdeutschland #wwdeutschland #wwcommunity #weightwatchers #ww #motivation #itsonly30days
ein weiterer Umzugstag geht zu Ende.. und wieder sind wir unendlich dankbar für die helfenden Hände, die uns so tatkräftig unterstützt haben.. auch wenn für mich heut mehr Kinderanimation als Möbel schleppen auf dem Plan stand, merke ich den 5. Tag Wohnung aus- und einräumen langsam doch im Kopf 🤪  ich bin auch ziemlich froh, dass ich abends nur den Knopf an der Mikrowelle betätigen muss, um Grill-Reste aufzuwärmen.. 🙈 . . . . . #foodpic #instafood #healthyfood #healthyliving #bbq #bbqideas #ranandengrill #grillsaison #grillideen #dinner #whatsfordinner #dinnerplate #wellnessthatworks #weightwatchersdeutschland #weareww #wwfamily #wwfooddiary #abnehmtagebuch #wwmyway #wwfreestyle #wir2punkt0dankww #ranandenspeck #abgerechnetwirdamstrand #aufderjagdnachblauenpünktchen
#transformationtuesday ... ein paar Monate und ein paar Kilos liegen zwischen den Fotos... keine riesengroße Veränderung, aber wollte mal ein aktuelles Vorher/Nachher Bild zeigen... #transformationstuesday #erfolgreichabnehmen #derspeckmussweg #edvonspeck #abgerechnetwirdamstrand #weightlosstransformation #weightlossjourney #diättagebuch #abnehmen #vorhernachher
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Letzte Woche durfte ich Transformation erfahren und erleben. Vielen lieben Dank an Euch, die ihr den Weg dorthin teilten. Man muss raus aus dem gewohnten Umfeld, um Neues zu erleben. Genauso kann man nur Frieden finden, wenn man die Waffen niederlegt. Die schönste Erkenntnis war: Die Mauern anderer Menschen zu Dir sind natürlich auch Deine Mauern, denn sie stehen dazwischen. Also habe Mut und reiße Deine Mauern ein. Ich weiß nicht, ob es mir täglich gelingen wird, aber eigentlich muss ich es ja nur „heute“ tun. Dein Marten.  #martenanders, #abgerechnetwirdamstrand #unternehmer #mlm #networkmarketing, #geldnebenbei, #affiliatemarketing #freiesleben #finanziellefreiheit, #einkommen, #empfehlungsmarketing #passiveinkommen #multilevelmarketing  #networkmitherz #spiritnetwork #aufdersuche, #lebenstraum, #lebensglueck, #love, #picoftheday, #travel, #lifestyle, #caputh, #treuenbrietzen, #schwielowsee, #zypern, #potsdam, #hamburg
Heute mal wieder ein #hiitcardio durchgezogen. Ein Intervall sieht bei mir meist wie folgt aus: 10 sek. ruhig 20 sek. Vollgas. ⁣ Wobei ich das Gefühl habe mit 30 Sek. Vollgas und dafür 15 Sek. Pause bekomme ich meinen Puls etwas höher. ⁣ ⁣ Wie sehen die Intervalle bei euch aus?⁣ ⁣ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣ ------------------------------------------------------------------------------------------⁣ #diät #abgerechnetwirdamstrand  #healthylifestyles  #fitfreak  #ergometer #highintensityintervaltraining # #instafitsociety #fitnessaddiction #exercisetime #nopainnogains #staymotivated #fitnesslifestyleofficial #diätphase #workoutdone✔️ #physiqueathlete #fitnesscoaches #healthyfitness #efficientworkout #bodygym
CARPACCIO VOM RIND mit SPARGEL 🥰🍴 ☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•☆•#fitfamdeutschland#rezeptideen#leckeressen#ranandenspeck#vitalfood#gesundleben#fitfamily#powerfood#fitfamgermany#ernährungstagebuch#fitfamde#ww#kochenmitliebe#fettlogiküberwinden#gesundkochen#sportfood#gesundundlecker#essenistliebe#abnehmtagebuch#abnehmenohnezuhungern#schnellesessen#ernährung#lowcarbdeutschland#abgerechnetwirdamstrand#kaloriendefizit#abnehmen2019#gesundeernährung#abendessen#gesundessen#chefkochgo
Legs Press💪👈💯 Double tap if you like ❤ Turn on Push Notifications 🌍 . 1️⃣. Brace your abdominal muscles and push the platform away with your heels and forefoot. 2️⃣. While exhaling extend your legs and keep your head and back flat against the seat pad. 3️⃣. Pause at the top of the movement. 4️⃣. While inhaling, return the foot plate to the starting position by gradually bending the knees. . 👇🇫 🇴 🇱 🇱 🇴 🇼 👇 ⤵️ @wefitnessarmy 🔥 💪 ☑️ Save This Video For Your Next Leg Training! Which Exercise Is Your Favorite? - 👉🏻 What is your favorite leg exercise? Comment below and tag your workout partner! - #wefitnessarmy
@riad_knittel trägt unseren ALPHA GYM „WHITE CAMOUFLAGE“ Stringer! 🔥 Tap einfach auf das Bild und du gelangst direkt zum Produkt. 👆 | #teamalpha #alphagym #alpha #alphagymwear
Nach Ostern geht es wieder ran an den Speck. Projekt Bikinifigur läuft ... . Das kennt ihr bestimmt auch 😉. ——————————————————————- #salad #saladbowl #salat #salata #foodblogger #abnehmenohnezuhungern #eathealthy #eatbetternotless #foodstagram #foodie #abnehmen #gesundessen #gesundeernährung #fitmom #gesundabnehmen #fitnessfood #kalorienzählen #lowcarb #foodpics #instagood #instafood #abgerechnetwirdamstrand #foodphotography #foodlovers
Bock noch etwas mehr aus Deinem Training heraus zu kitzeln?🤔 Egal ob für die extra Power für's Training, für eine schnelle Erholung danach, oder zum generellen Muskelaufbau - in unserem Automaten ist für Jede/n was dabei 😊💪🏻 Ganz einfach den Wunschbetrag bei uns an der Theke aufbuchen lassen und 🔥 schon kann es losgehen! Bei Fragen zu den Produkten helfen Euch unsere Trainer sehr gerne! Sprecht uns an! 🤗 P.S.: Den Ohrwurm dürft ihr gerne behalten 🐛😉 . Du hast Interesse an einem Probetraining?  Dann vereinbare gleich Deinen Termin unter: 📲 - https://www.clever-fit.com/probetraining/studio/clever-fit-leonberg/  Oder komm uns besuchen: 🏠 - Eltinger Straße 56, 71229 Leonberg  Vereinbare telefonisch einen Termin für Dein Probetraining  mit einem unserer Trainer unter: ☎ - +49 (0)7152 3391239  Gerne kannst du uns auch per E-Mail eine Anfrage für ein Probetraining zusenden unter: 📩 - studio@leonberg.clever-fit.com  #cleverfit #madebycleverfit #leonberg #cleverfitleonberg #fitness #fitfam #fitspo #fitspiration #instafit #fitness #abgerechnetwirdamstrand #fitnessaddict #gymrat #gym #bodybuliding #gains #throwback #muscles #fit #workout #fitfam #fitnessmotivation #motivation #trainhard #training #gymlife #gymtime #like4like #followme #sunset
Immer dieser kritische Blick... da geht noch was! Da geht noch mehr!💥 Richtung Bauch bin ich auf jeden Fall schon weiter als vor ein paar Monaten👌 langsam wird‘s was 🤪 aber zufrieden mit mir selbst? Noch lange nicht❗️ Immer weiter immer mehr, das ist die Devise👊 ⠀ In den letzten Tagen geht‘s auch vermehrt 2 mal am Tag zum Training weil die Motivation geradezu explodiert momentan💯 wie sieht’s bei euch aus? Was haltet ihr davon 2 mal zu trainieren?⠀ ⠀ ——————————————————————⠀ ⠀ 🔥 Mein fitnessteam 🔥⠀ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⠀ @fitnessgirl_ella_5_11⠀ @simplykaddi⠀ @vanessavonzab⠀ @fabius_galaktus⠀ @_micha_fit⠀ @ninolucchesi⠀ @rebecca_aida⠀ @maxkusik⠀ •⠀ •⠀ •⠀ •⠀ •⠀ #fitness#fitnessjourney#fitnessfun#fitnessstudio#fitx#abgerechnetwirdamstrand#noexcuses#nopainnogain#berlin#germany##fitnessaddict#gym#gymstyle#fitnesslifestyle#lifestyle#bodygoals#bodybuilding#muskelaufbau#muskeln#definiert#nochill#nodayoff#fitboy#model#gymlove#fitforfun#medicalfitness#tbt#bodys#training
Die Feiertage sind vorbei! Also weiter geht’s im Programm, W3 T2...und meine Motivation hält sich gerade dezent im Rahmen...heute hab’s nur eine eher kurze und intensive Pulleinheit...ab morgen wird wieder disziplinierter ablaufen... . . #sizezero #sizezeroarmy #sizezerogym #abgerechnetwirdamstrand #aufdemwegzumwunschgewicht #inked #inkedgirls #girlswithtattoos #myheartgoesbumbum #bumbumoodt #fitfamgermany #fitfamde #abnehmen #abnehmen2019 #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnesslife #bodytransformation #bodyinprogress #fitover40 #fitüber40 #40undfit #stolzaufmich #mcfitdüsseldorf #mcfitneuss #neuss #kerpen #kerpenbloggt #düsseldorf
Hallo Ihr Lieben ♥ . Feiertage gut überstanden?  Ich hoffe, Ihr habt alle gut geschlemmt! Ich hatte den ganzen Kühlschrank voll prall gefüllter Tupperdosen, die ich immer wieder von links nach rechts und von oben nach unten geschoben habe. Kennt Ihr das?  Nach Feiern ist das doch immer so. Koche immer zu viel aber vielleicht auch nur, damit man hinterher ein leckeres Resteessen daraus zaubern kann  #leftoverslove 😋 . Nun ist alles aufgefuttert und die Tupperdosen warten auf Ihren nächsten Einsatz am kommenden Wochenende - da hat mein Mann nämlich Geburtstag 😉♥ . Wann soll ich bloß mit meiner Diät anfangen??? Wird nichts mehr mit #bikinibody2019 fürchte ich ✌🙈 . Euch wünsche ich einen schönen Abend ♥ . #essenistliebe#resteessen#leftovers#tastyfood#vegetarisch#vegetarianfood#foodstyle#foodphotography#comfortfood#soulfood#eaaats#canondeutschland#foodblogger_de#instagood#food#f52grams#huffposttaste#rezepte
Wenn Du an etwas glaubst, dann schaffst Du es auch! ____________________ An was ich glaube? Das ich es irgendwann schaffe von meinem Wohnort zum Arbeitsort zulaufen!  __________ Deswegen wird es nochmals härter. Ich glaube an mich das ich das morgen schaffe!💪 ______________________ Mit kleinen Schritten kommt man an das Ziel😍 _______  #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessmodel #sportmotivation #sport #sportismylife #abnehmen #abnehmenweg #abnehmen2019 #abnehmblog #abnehmerfolg #selfie #selfietime #gesundeernährung #motivation #motiviert #machdichwahr #abgerechnetwirdamstrand #hardwork
Makroverteilung in der Diät ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ich würde lügen, wenn ich jetzt sagen würde, das ist die optimale makroverteilung in der geht gibt. Es gibt keinen Optionen, dass euch immer ans Ziel bringt. Jeder ist verschieden und dementsprechend müssen die Makros auch individuell angepasst werden. Für die einen funktioniert Low Carb und für die anderen funktioniert low fat. Wo ist mir allerdings sicher bin ist, dass man den Proteinbedarf in der Diät erhöhen sollte. Im Aufbau habe ich insgesamt 1,5 g Protein pro Kilo Körpergewicht. In der Diät erhöhe ich dies auf 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht . bis jetzt hat dies für mich immer gut funktioniert und deswegen werde ich dies auch so weiterführen. Ich persönlich sehe in utopischen Mengen z.b. bei 4 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht für natural Athleten keinen Vorteil. Da scheiden sich allerdings die Geister und jeder sollte das machen was für ihn am besten funktioniert. Wie viel Protein esst ihr am Tag? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitfamgermany #fitness #fitspo #fitfam #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Guten Morgen! •  Habt ihr Ostern gut überstanden? 🐰 •  Ich persönlich habe ganz viel Zeit mit der Familie verbracht, hauptsächlich mit Essen 😅, und war beim Sport.. hätte lernen müssen, was ich leider nicht gemacht habe, aber dafür immerhin Dir Steuererklärung geschafft. 🤪 und zu guter letzt mal wieder meinen besten Freund getroffen! 😍 • Wie habt ihr die Ostertage verbracht? 😊 Happy Tuesday! 💕
Ab wann ist es wirklich cheaten? ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Immer über die Feiertage wird man natürlich und versuchen gebracht sämtliche Leckereien zu verschlingen. Doch will man wirklich immer der sein, der auf alles verzichtet, weil es nicht mit seinem "Lifestyle" konform geht. Ich für meinen Teil nicht. Natürlich das ist etwas anderes, wenn man sich auf einen Wettkampf vorbereitet. In diesem Fall würde ich auch dankend ablehnen, aber wenn man sich nur für den Sommer oder einen Urlaub vorbereitet, sehe ich darin keine Notwendigkeit. Man muss selbstverständlich auch nicht absolut eskalieren und seine bisherige Diät zunichte machen. Jedoch lässt sich ein Stück Kuchen immer irgendwie kompensieren. Wenn man dann z.b. ungeplant irgendetwas ist, lässt man diese Kalorien einfach abends weg. Eine andere Möglichkeit ist natürlich auch und dies durch erhöhte Aktivität auszugleichen. Wie seht ihr das? Immer nach Plan oder auch mal Ausnahmen machen ? Wünsche euch alle frohe Ostern 😊 hoffe ihr habt alle einen schönen Tag mit der Familie verbracht und Fitness mal bisschen bei Seite gelassen. 😁 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitfamgermany #fitness #fitspo #fitfam #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Fazit nach 4 Wochen Diät - Für das aktuelle Gewicht nach links swipen ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Verlorenes Gewicht: - 6kg  4 von 11 Wochen liegen jetzt hinter mir und ich muss sagen, dass ich eigentlich sehr zufrieden bin. 6 kg in 4 Wochen können sich durchaus sehen lassen. Natürlich muss ich noch mal sagen, dass das natürlich nicht 6 Kilo pures Fett sind, sondern auch Wasser und ein minimaler Anteil an Muskelmasse dabei war. Woran weiß ich, dass der Anteil an verlorene Muskelmasse gering war? Ganz einfache Antwort, die Kraft Werte sind fast gleich geblieben. Ich musste also fast nichts an Kraft einbüßen . Wenn ich einen Vergleich zu letzten Diät ziehen müsste , würde ich sagen, dass ich bin am höheren Körperfettanteil gestartet bin, dies aber durch ein höheres Defizit wieder wet gemacht habe. Ich bin noch 4 Wochen auf demselben Gewicht Komma mit dem ich letztes Jahr die Diät begonnen habe. Meine Form ist natürlich deutlich besser als letztes Jahr mit demselben Gewicht. Es bleibt abzuwarten, wo ich am Ende mit dem Gewicht landen werde. Mein Gefühl sagt mir jedoch, dass ich gut aufgebaut habe und die Form des letzten Jahres deutlich verbessern konnte. An dieser Stelle würde ich mich noch mal bei allen bedanken , die mich jeden Tag durch private Nachrichten, Kommentare oder auch ein like unterstützen. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Trinkverhalten in der Diät ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Mit Trinkverhalten ist auch so etwas mal nicht Alkoholkonsum gemeint 😂 Es geht tatsächlich um die tägliche Aufnahme von Wasser. Wie wichtig das ist braucht man glaube ich nicht zu erläutern. Insbesondere in der Diät kann genügend Wasser Vorteile bringen. Nicht nur , dass die Muskeln im Training hydriert sind, sondern auch der Hunger wird gewisser Weise gedämpft. Auch wenn ab und zu auf light oder Zero Produkte zurückgegriffen wird, sollte es nicht ausarten, dass man 5 Liter Cola Zero am Tag trinkt. Früher hieß es mal, dass die Zero Produkte auch Insulin Spikes auslösen würden. Allerdings ist dies schon lange als Mythos abgetan. Man kann sie also ohne Bedenken konsumieren . allerdings sollte man insbesondere wegen des Aspartams nicht in Übermengen konsumieren . Natürlich ist nachgewiesen, dass Aspartam nur in sehr großen Mengen, die kaum konsumierbar sind krebserregend ist, aber dennoch sollte man es meiner Meinung nach in Maßen konsumieren , um die Besonderheit dieser Produkte zu wahren. Ich trinke täglich etwa 4 bis 4,5 Liter am Tag . Grob nach der Faustformel 1 Liter pro 20 kg Körpergewicht. Wie viel trinkt ihr am Tag? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Mindset ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Heute mal nichts für den Körper sondern eher für den Geist. Dementsprechend auch seit langem mal kein Bild aus dem Gym und auch ohne Geflexe. Ich finde es zwar schade, dass solche Bilder weniger Aufmerksamkeit bekommen, aber viel wichtiger ist mir , dass die Message dahinter verstanden wird , die ich in den Texten rüberbringen will. Dieses Jahr mache ich schon meine 4. längere Diät. Natürlich wäre es fatal, wenn es immer noch so laufen würde wie beim ersten Mal. Ich habe Fehler gemacht und habe daraus gelernt. Nicht nur was Training und Ernährung betrifft, sondern auch auf sozialer Ebene. Während der ersten bzw auf der zweiten Diät habe ich mich oft von meinem Umfeld abgekapselt und meine engen Freunde, die noch Kontakt mit mir hatten habe ich insbesondere am Ende der Diät meine schlechte Laune spüren lassen. Im Nachhinein habe ich mich gefragt, was für ein Mensch ich war. Inzwischen halte ich mir immer wieder vor Augen, dass ich das hier alles freiwillig tue und niemand was für meinen Hunger kann. Ich habe natürlich auch dazu gelernt und esse so, dass ich nur noch selten Hunger habe. Natürlich kann man schlechte Laune nie komplett verhindern. Zudem bin ich auch nur ein Mensch, aber meiner Meinung nach ist viel wichtiger, dass man sich seine Fehler eingestehen kann und am Ende des Tages sich auch für diese entschuldigt. Es zählt nicht wie gut in Form du warst oder wie stark du warst , sondern irgendwann zählt nur noch was für ein Mensch du geworden bist. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday
Throwbackthursday - 18 Jahre ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 18 Jahre und 68 kg schwer. Jeder , der mal etwas übergewichtig war, weiß wie stolz man war als man das erste Mal richtig Ergebnisse gesehen hat. So habe ich schon sehr früh vielleicht sogar zu früh hier auf Instagram meine Ergebnisse präsentiert. Aus jetziger Sicht schäm ich mich sogar fast für die damaligen Bilder . Allerdings habe ich noch die meisten Bilder von früher immer noch auf meiner Seite. Warum? Ganz einfach, weil es ein Teil meines Werdegangs ist. Es ist wie mein Tagebuch. Trainingsabschnitte, Ergebnisse und Trainingsleistungen sie sind hier dokumentiert . Damals wussten von diesem Instagram Account aus meinem Umfeld höchstens fünf Leute , aus Angst, dass ich ausgelacht werde. Allerdings konnte ich nicht verhindern, dass man diesen instagram-account hier findet . Das war aber nachher alles nicht mehr schlimm , da ich immer wieder von den Menschen hier aufgebaut motiviert wurde. Auch wenn es nach außen hin selbstgefällig und egozentrisch wirkt sich hier zu präsentieren , ziehe ich hier immer wieder neue Motivation heraus , um immer besser zu werden . Ich danke jedem, der mir gut zuspricht Komma aber auch jedem der mir ehrliche Kritik gibt. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

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