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#식단일기

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5/24 朝 #食事記録 #rabi_식단🍓 . ・バナナきなこヨーグルト ・アーモンド ・ゆで卵 ・特濃豆乳 . 時間なさすぎてヒッドイ朝ごはんの内容(笑) 朝は金髪ねえさんの足鍛えるやつとヨジャドル腹筋🏋️🏻‍♀️ 豆乳まだ飲んでないから学校で飲む!たんぱく質~~🥺 . #오늘의식사 #다이어트 #다이어트기록 #다이어트식 #다이어트그램 #식사스타그램 #식사기록  #식단관리 #식단일기 #고구마 #diet #dietfood #dietgram #healthylifestyle #healthyfood #healthyeating #instahealth  #instadaily
#20190524 #다이어트식단일기 #아침 . . . . . #보배홈메이드 #투피스 후기♥️🌿 (@leebobae_byhome )  일단 아침으로 보배행 타기로는 결정했고, 메뉴선정에 엄청난 고민을 했다 ㅋㅋㅋㅋ 아 진짜 종류가 많아도 이렇게 고민이 되는구나😳 아침부터 달달한게 땡긴 나는 녹차 찌질이임에도 불구하고 사장님이 녹차맛이 많이 진하지 않다고 추천해주신 투피스로 하루를 시작 🙌❤ 원래 내 돈 주고 녹차템 사는 건 드문일인데 ㅋㅋㅋㅋ 초록빙수떡부터 투피스까지 ㅎㅎㅎㅎ 녹차도전은 보배로 🤘 일단 떡 자체는 초코떡과 녹차떡이 반반 붙어져있고 그 사이에 다크초코필링이 얇게 깔려져있다 ! 사진 확인해주기 ㅎㅎㅎ 일단 꺼냈을 때는 녹차향이 은은하게 나서 아 맛이 진하면 어떡하지 생각했는데 먹어보니 생각보다 은은하게 씹으면 씹을 수록 올라오는 녹차 향과 맛에 만족스럽게 먹을 수 있었다 ! 전체적인 밸런스는 녹차
. 2019.05.23 ⏲ 아침 52.3 저녁 52.8 🍽 물섭취 하드코어버닝티  아침 샌드위치 디카페인아메리카노 간식 꾀돌이(60) 점심 갈비 밥반공기 아메리카노 간식 월드콘 다이어트커피 프로틴과자1봉지 저녁 프렌치토스트 샌드위치 아메리카노 🏃🏻‍♀️ 운동 폴수업1시간 헬스1시간반 . #운동 #다이어트 #다이어터 #식단일기
#식단일기#불고기빵#맛있는다이어트 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➰불고기치아시드파니니니? 불고기, 스위스치즈, 빵(아무거나👌) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ 불고기는 짭쪼름하게 ✅ 약간 물릴 수 있으니 매콤한 할리피뇨 등판 ✅ 샐러드와 먹으면 한 끼 완성! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 그러함, 오늘 아침 몸무게는 52.3kg 분명 어제는 산책도 한번만 가고, 세끼를 삼시 다 챙겨먹었고, 평소보다 움직임도 없었는데.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 너무너무 기뻣단말이디🥰🥰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2주동안 54kg에 머무르는 지독한 정체기를 견디니 이런 행복함이 ღ  정말 내가 원하는 몸무게에 300그람만 남았다는게 믿기지 않는군😭😭😭🤦‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #다이어터#식단일기#유지어터#아침식사#눈바디#몸무게#다체크하는중#보통에서마름으로#캐나다#다이어트일기#산후다이어트#운동하는여자#맛있는다이어트 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #아가씨때로돌아가능거야 #나잇살뿌셔뿌셔 #3일동안소고기안먹어도될듯 #난닭가슴갈이좋더라
2019.5.24(금) #식단일기 #아침식단 . . #바나나오픈토스트 크림치즈 바르고 바나나 올리고 시나몬가루까지 올리면 완성!! #피넛버터 바르고 싶었지만 잠시 멀리해야지 #시나몬 향이 올라가서 좋다 어김없이 등장하는 #샐러드 #요거트 올려서 먹기
5/23 저녁  한국에서의 마지막 저녁,,❤️👋🏻👋🏻 담주 화요일까지는 식단 접어두는걸로,,🙄✈️ . . . #운동#헬스#다이어트#다이어터#식단#식단일기#다이어트식단#다이어트일기#식단기록#diet#일상#데일리#f4f#health#먹스타그램#맛스타그램#food
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🌼아침 : 사과 두알 + 골드키위 두개 + 바나나 세개 🌸점심 : 밥 + 야채 + 파프리카브로콜리양파볶음 + 시금치 🍀저녁 : 고구마 한개 + 빵 + 요거트에@카카오파우더 + 소면 1/3인분 . . . . #식단일기 #다이어트기록 #식단다이어리  빵맛을 보고싶어서 샀는데... 위험한음식인갓 같다ㅠㅠ 너무 맛있는걸😭
#20190524  D-2  #로딩  데이터 토대로 최대한 보수적으로ㄱㄱ  #수분 어제 2L ➡️ 오늘 1L  #첫줄👋 #운동스타그램#운동하는남자#운동하는직장인#닭가슴살#체리부로#고구마#그로서리서울#선팔#맞팔#좋아요반사❤️#피트니스#fitness#fitnessstar#icn#스포츠모델#diet#like#follow#pt#매일식단#꾸준함#식단일기#식단인증#졸꾸
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#비건 #유산슬덮밥  유산슬이 너무 먹고싶은데 채식데이일때는 치킨스톡 대신 야채스톡, 해산물 대신 두부로 대신해서 만들면 되죠๑·̑◡・̑๑
5:38 AM FULL SIZE DINNER PLATE! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤ BABY HAWAIIAN BURGER - 60g pattie, smothered in tabasco 🧡 SALAD - 1t cumin slaw 💛 CELERY 💚 MINI POTATO - 5 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I swear it looked good on paper.. err. calorie app. I didn't think it would be so much.. *sigh* I'll be lucky if I get through half of this. The mini potatos are.... REALLY MINI before cooking, idk why it became so huge after plating. I haven't even started to eat and I feel extremely nauseous and guilty. I already feel myself growing fat. Silly, because I personally made this and noone is forcing me to eat. I constructed this meal because I thought it wss nutritionally appropriate. I can't complain. I think I really prefer high calorie low volume in the guilt department. But then, I don't HAVE to eat everything on the plate if it proves too much to handle right? There's nobody here. I'm gonna tackle this slowly. And make sure to make the correct portion next time. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #식단 #식단조절 #식단일기 #식단기록 #다이어트식단 #저칼로리 #저칼로리식단 #저칼로리식사 #클린이팅 #클린식사 #eatingdisorder #eatingdisorderrecovery #eatingdisorderecovery #fightingmia #ednos #edrecovery #bulimia #bulimiarecovery #bulimic #mia #miarecovery #healthyeating #healthyfood #weightloss #mentalhealth #mentaldisorderrecovery #edfighter #mentalhealthrecovery #osfed
2019위시리스트 2주동안 물 2L 이상 마시기 DAY3 ⠀⠀⠀ 하루에 세 끼 챙겨 먹는 것도 3주차고, 물도 그 어느 때보다 더 잘 마시고 심지어 운동도 하는 중인데 왜 건강해지는 기분이 안 들까요... 소화만 잘 되는 느낌이라 오늘 기분이 썩 좋지 않네요... 저의 가장 큰 걱정은 불면증과 두통인데 정신적인 원인도 있어서 그런 건진 모르겠지만 썩 몸이 나아진 것 같진 않네요. Today’s not my best day because despite all the efforts that I have made lately, I still don’t feel healthy at all. I’m not going to lie, my metabolism is working very well, but my main concern isn’t that. I have been suffering from insomnia and a sever headache for a long time but those haven’t gone any better so far. I guess I also need to deal with mental issues as well as physical health problems...? ⠀⠀⠀ ▪️ breakfast: 샌드위치 반 개 (샐러드, 후무스, 찐 계란, 치즈 반 장) half portion of sandwich (salad, hummus, steamed egg, half a slice of cheese) ▪️ lunch: 나머지 샌드위치 반 개 another half portion of sandwich ▪️ dinner: 떡볶이 (떡, 양배추, 브로콜리) spicy fried rice cake (rice cake, white cabbage, broccoli)
24/May/19 #블레어식단  도시락!! 김밥, 닭가슴살 1/3, 오이, 당근, 토마토~ 김밥은 곤약현미밥 1/2(간장, 참기름 조금), 샐러드, 오이, 당근, 양배추, 콩나물, 닭가슴살, 견과류 참치쌈장 조금, 참기름 조금 발라서 잘랐다 포만감도 좋고 넘 맛남 🤩 도시락 뚜껑 여니까 동료들이 와앙~~!!!! 했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 아침에 피낭시에랑 마들렌 구운 거 한개씩 먹었다
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2019.5.23 목 저녁 요리사님이 나때문에 라면만들었다고 해서 완전 쑥쓰러웠음..알고보니 컵라면이었음ㅎ
👫 5.23 린비가 점심만들어줬다. 밀가루 음식이 짱이야👍 라면 사다놓으니 하루에 한두번은 꼭 먹게되네 ㅠㅠ  하지만 포기할 수 없어.. 체다치즈 소세지는 전자렌지만 돌려먹어도 맛있어용 . .  Rinbi made lunch today!  #samyang instant noodles, #grilledshrimp #johnsonvillesausage  Plan to go out in the sun this afternoon and enjoy the beautiful weather of Vancouver 🌞 . . #탄수화물중독 #밴쿠버일상 #식단일기 #밥상기록 #자취요리 #커플일상 #집밥메뉴 #집밥 #유학생활 #홈쿡 #요리스타그램  #vancouver #canada #ubc #koreanfood #cookingram  #모짜렐라치즈 #mozzarella #점심메뉴 #쟌슨빌소세지
- 멘탈부터 건강하게 ˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑ ♥
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Baby mama's back x #wod #shoulderday Smith machine shoulder press 3x15reps - 5kg 3x12reps Machine shoulder press 4.5kg 5x15reps Machine pec dec flys 4.5kg 5x15reps Cable upright row 9.5kg 3x15reps Cable face pull 9.5kg 3x15reps Cable tricep extension 9.5kg 5x15reps DB shoulder press 6kg 3x12reps - 5kg 3x15reps - 3kg 3x20reps DB tricep extension 3kg 12reps + DB tricep kickbacks 2kg 20reps x3 DB single arm tricep extension 2kg 12reps + DB standing tricep extension 5kg 12reps x3 100 mins cycling
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#시다챌 #1기 #시리어스 #다이어트#시다헬 #다이어트식단#다이어트후기#다이어트식품  #다이어트후기#식단일기#다이어트일기#다이어터 #집밥#혼밥 #세리박스 #세리컷알파 #차전자피 #가르시니아 #다이어트그램  #먹스타그램#건강식단#맛스타그램 #건강  #diet #dietfood #instadiet
190523 #식단일기 #뚜잉의저녁 (+ 🍌바나나 반개 깜박함) 오늘 오이 엄청 묵어따! 오이도 포만감이 꽤 크구나.. 수박이 별로 안달아서 같이 넣어준 무가당 메이플시럽 넣어갈았눈데 생각보다 굳!! 흔들리지말구 페이스 잃지말규 꾸준히🔥 . .  #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트그램 #365다이어트 #식단일기 #식단기록 #건강한음식 #건강식 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #저염식식단 #식단 #식단참고 #레시피 #간식 #다이어트기록 #다이어트도시락 #다이어트그램 #헬스타그램 #일상스타그램 #일상 #좋아요 #소통 #다이어트소통
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Today's Weigh-In 오늘의 몸무게 (91.10 kg). Yesterday I had coconut water, chocolate and an iced coffee. 어제 코코넛 물과 초코릿과 아이스 커피 먹었어요.  I ended up walking a lot too. 그리고 많이 걷게 되었어요.  coconut water 코코넛 물 (7.7 oz) = 41 Cal/kcal chocolate bar 초콜릿 바= 190 Cal/kcal small sugar free vanilla iced coffee 설탕 없는 바닐라맛 커피 작은 사이즈 = 80 Cal/kcal  Yesterday's Calorie Total 어제의 칼로리 토털 = 311 Cal/kcal . . . #영어스타그램 #먹스타그램 #embraceyourself #bodypositive #bodypositivity #운동하는여자 #운동 #식단일기 #먹스타그램 #myweightlossjourney #losingpounds #losingweight #followmyjourney #healthyeating #consciouseating #weightlossmotivation #음식  #plussize #plussizefitness #plussizeweightloss #plussizeweightlossjourney #헬스타그램 #헬스 #체중감량 #blackgirlmagic #냠냠 #맛있다 #셀스타그램 #귀엽다 #식단 #일상
2019.05.23  아침에 일어나서 #홍삼다린물1잔  #스무디(사과반쪽.비트가루.양배추가루.유산균전두유)  아침:구운도넛1개.아메리카노 점심:새우.만두.어묵 저녁:고구마2개.계란1개 간식:곤약젤리1개.탄산수  사진은 여수 놀러갔을때~  또 놀러가고 잡다~ㅎㅎ  #다이어트#다이어터#식단일기#란이의식단#운동하는여자#복근만들기#근육키우기#탄력있는몸만들기#헬스그램#운동그램#일상#소통#인친#선팔#맞팔
0523 / + 271 / D-30 - - ▪0523 운동 ▫️스트레칭 20분 ▫️오전 웨이트 (어깨, 팔) 1시간반 ▫️유산소 마이마운틴 60분 ▫️저녁 추가 웨이트 (어깨, 팔) 1시간 ▫️복근운동 20분 ▫️포징연습 1시간 ▫️실내사이클 60분 - ▪0523 식단 ▫️13:20 오트밀닭죽, 견과류 ▫️17:00(운동후) 닭150, 고구마20, 양배추240 ▫️24:20 (운동후) 닭100, 고구마40 - ▪0523 다이어트 일기 운동하고 포징하고 세금내고 일하고 운동하고 마이 바빴음🤦🏻‍♀️ 몸뚱아 조금만 더 힘내자아아아아아아아아 🤜🏻🤛🏻 - - #다이어트 #다이어터 #diet #dieter #다이어트자극  #다이어트그램 #다이어트식단 #운동 #운동하는여자 #운동하는커플 #커플다이어터 #식단일기 #운동일기  #바디프로필 #비포애프터 #다이어트자극사진 #운동영상 #다이어트음식 #다이어트소통 #일상 #daily #소통 #건강다이어트 #건강식단 #workout
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과카몰리 홀릭🥑  초간단 과카몰리 레시피 🥑잘 후숙된 아보카도를 손질한 다음 🥑포크로 잘 버물러주고 🥑양파를 잘게 썰어 섞어주고(토마토 야채 등 생략 가능) 🥑레몬즙 살짝 뿌려주면 끝(소금 후추 생략가능)
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#진스20190523 #진스점심 #양배추샐러드 #사과 #오렌지 오늘점심이 스파게티라 먹을수 없었당😩 버터 너무 많이넣는것을 보고나서는 그냥 살덩어리+소금덩어리 느낌처럼 느껴져서 안먹구싶었으.. 양배추 샐러드도 마요네즈 넘 들어간 느낌이라 샐러드1/3 덜어서 사과랑 오렌지에 뿌리링 해서 드레싱 느낌으로 먹어줌☺️ 난 밥 안먹으면 헛배부르는것 같다. 이것도 막상 먹었을땐 배부른 느낌이었는데 뒤돌아서니 배고파🙂허허... 물 많이마셔야지
2019.05.22  아침에 일어나서 #홍삼다린물1잔  아침:스무디(사과반쪽.비트가루.양배추가루.유산균전두유) 점심:새우.만두.계란.방울토마토.아메리카노 저녁:다이어트도시락  #다이어트#다이어터#식단일기#란이의식단#운동하는여자#복근만들기#근육키우기#탄력있는몸매만들기#헬스그램#운동그램#일상#소통#인친#선팔#맞팔
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웨이테크  투데이공동구매 1+1 이벤트 (일부상품) 기간 :5월15일까지 (한정) . 제품명 :wp게이너  4kg한달분  공구가격 49000원 . * 건강한 웨이트업도음 *공장직송 제품 *특허청상표권.대학산학 기업제품 부족한.소진된 균형잡힌 영양공급 #단백질쉐이크 #식단관리 #프로틴 #닭가슴살 . . #건강 #유산소 #단백질 #쉐이크 #다이어트쉐이크 #헬스 #디톡스 #허브 #클렌즈주스 #트레이너 #피트니스 #웨이트 #운스타그램 #개인피티 #요가 #다이어터 #헬스보충제 #보충제 #필라테스 #식단일기 #식사대용
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#아침메뉴 #밀씨_아침  이거 아마 어제 아침인디유🤔 아무튼 치즈랑 땅버를 #핀크리스프 위에 올려서 먹으면 그 풍미가 장난이 아니에오... 엉엉 날 가져 얘들아.... 아보카도랑 땅콩버터 조합도 그것은 바로 #맛없없조합 ㅋㅋㅋ👍  이렇게 먹고 나가면 저녁때까지 배 안고픈거 실화입니꺼? 저탄고지 사룽해여❣  저탄고지 시작하고 쓸데없는 식욕 없어지구 당떨어지는 증상이 사라져서 너무 행복한 요즘입니덩😏  그룬디 운동할때는 힘이 잘 안나더라구여..? 그래서 운동 할때는 탄수화물 챙겨줘야하나 고민중이애오 (운동 사실 자주 안함 ㅋㅋ)
치즈찜닭 🐓 #홍수계찜닭 . . 돌잔치 알아보느라 당떨어짐..😂 왜 알아볼수록 머리가 아프지?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . . 그렇게 찜닭 작살내구 #아이스크림 과 #와플 로 마무리 👏🏻 . . #점심메뉴 #점심은괜찮아  @123531s 그렇자나여?ㅋㅋㅋㅋㅋ . . #다이어트 길잃다가 #돌잔치원피스  입을생각에 정신이 번쩍 ! 드는데...🤮 #결혼식 도 망했는데 #돌잔치 라고 별수있겠냐 싶지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 살뺄 명분이생김ㅋㅋㅋㅋ . . @s2_oxi 당신만 도와주면될것같아..❤ #제발
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190523 🌿식단 점심 : 잡곡밥+흑미콩까스+계후+나물 간식 : 참외1개 저녁 : 떡볶이, 스콘+베르가못얼그레이 🌿운동 ✔️푸쉬업 15개 5set ✔️덤벨 프레스 15개 5set ✔️덤벨 모으기운동(?) 15개 5set ✔️덤벨 풀오버 15개 5set ✔️덤벨 플라이 15개 5set ✔️스미스 딥스 15개 5set ✔️덤벨 숄더 프레스 15개 5set . 계획에 없었던 속세치팅🤟🏾 저녁에 재료 미리 준비안해놔서 꽁쳐놨던 곤약떡볶이 먹어봐야지하고 먹었는데 웬열 한입먹고 다버렸다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 입만 버리고 외출했는데 곤약떡볶이 때문인지 맛있는거 함께 먹지못했던 남친에 대한 미안함때문인지 무장해제🙉🙈 오늘 날이다라는걸 알았나 빵까지 먹고 싶으시다길래 차마시면서 스콘도 먹고 간만에 정상적인(?) 데이트를 했다 :) 먹으면서 주1회치팅은 잦은것같고 한달에 한번은 텀이 너무 기니까 2주에 한번 예쁜 데이트하기로 약속했다 헤헤 . 얼마전에 혼자 격하게 하체하다가 무릎이 좀 아팠는데 무시하고 괜찮겠지 하다가 악화되는중➰ 인대가 늘어나서 한달간은 쉬어야한다 결국 하체운동이랑 러닝은 더이상 하지않는걸로🤦🏻‍♀️ 상체만 하면서 식단 더 신경쓰기로 트쌤이랑 약속했는데 오늘 치팅해버렸구요😜ㅋㅋㅋㅋ 치팅하래도 안했었는데 우리트쌤 충격받겠지🥺 내일은 공복유지해야지 토요일부터 다시 🔛
#쥬의_점심 #목_점심 — 드디어 수업은 끝이났고, 이제 내일 고별식만 지나면 정말로 실습은 끝이다 힁,,, 체력과 수면시간, 건강한 식습관을 내어주어야했지만 그보다 값진 배움을 얻어가는 시간이었다 막상 끝날때가 다가오니 아쉬운 마음이 드는게 내일 울지나 않을까 걱정,, . . . #다이어트 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터 #식단 #식단일기 #잇클린 #식단공유 #급식 #급식스타그램 #diet #dietfood #일상 #소통 #맞팔 #daily #jmt #실습 #안녕 #😢
#20190523 #뵤빈다이어트 #5일차 • #저녁 (424kcal) - Special K Red Berries 시리얼 30g (113kcal) - 지방 1.5% 우유 150ml (70kcal) - 액티비아 1개 (102kcal) - 자두 1개 (24kcal) - 100% 자몽쥬스 250ml (95kcal) • #뵤빈 #독일 #자취생 #다이어트 #식단 #식단일기 #식단관리 #식단조절 #시리얼 #우유 #자두 #액티비아 #자몽쥬스 #냠
5/22 수요일  어제 안쓴 일기! 그제밤에 불면으로 밤꼴딱세구 어제밤 기절ㅠㅠ 요새 컨디션 여러모로 너무 안좋은느낌이닭 😢 어제 아침에 날씨 넘 맑고 좋아서 찍어본 창문에서 보이는 나무 🌳 그리고 오후부턴 천둥번개비 ⚡️ 내가알던 캘리날씨가 아닌디 😅 어제 잘먹고 푹쉬니깐 기분 좋아져쓰! 무한 감사 밝은마음 내기😊 아침: 요거트보울  점심: 브리또(계란, 소시지), 우유, 나쵸과자 저녁: 순두부 찌개, 아이스크림  운동안함 . . . . . . . . . . . . . #클린식단 #healthyfood #아몬드 #almond #exercise #diet #diary #cleaneating #yogurt #koreanfood #식단 #일기 #관리 #먹스타그램 #순두부 #운동 #식단일기
2019.05.23 #다이어트 #식단 #식단기록 #식단일기  헷헤😉
2019.05.23 _ 카레가루만 조금 넣었는데..#취향저격 근데 #카레 먹어도 되는거에요?😳😳😳 _ #식단 #식단일기 #식단일기계정 #벌크업 #다이어트식단 #웨이트 #등운동 #3일연속상체운동 #도시락 #직장인도시락  #운동하는여자 #득근득근
웨이테크  투데이공동구매 1+1 이벤트 (일부상품) 기간 :5월15일까지 (한정) . 제품명 :게이너앤  4kg한달분  공구가격 45900원 . * 건강한 웨이트업도음 *공장직송 제품 *특허청상표권.대학산학 기업제품 부족한.소진된 균형잡힌 영양공급 #단백질쉐이크 #식단관리 #프로틴 #닭가슴살 . . #건강 #유산소 #단백질 #쉐이크 #다이어트쉐이크 #헬스 #디톡스 #허브 #클렌즈주스 #트레이너 #피트니스 #웨이트 #운스타그램 #개인피티 #요가 #다이어터 #헬스보충제 #보충제 #필라테스 #식단일기 #식사대용
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19.05.23(목) #체리쉬식단 - 아침(10am): 계란볶음밥(계란2개, 치즈1장,밥1/2공기,채소듬뿍) - 점심(3pm): 제육덮밥(죠금 남김), 국 - 저녁(7pm): #엔젤리너스 #오트밀라떼 . #체리쉬운동 - #여리나핏 5분 운동 2가지 👉🏻 10분 - #강하나하체스트레칭 앞벅지 30분 - 조깅 1시간 - #다노올인원전신운동 35분 . 아침 일찍 일어나놓고 다시 잠들기😭 오전 밍기적대다가  오후부터 병원들렀당 다행이 별문제 없었구, 나온김에 #서가원 제육덮밥으로 늦점했다. 도서관가기에는 너무 애매한 시간이라, 그냥 집에서 공부하다가 친구 잠깐 만나서 수다떨고 회화모임 잠시 들렀당 그리고 조깅갔다가 시간도 이르길래 홈트하나 뿌셨다리🙈 이것저것 생각하다가 또 시간ㅇㅣ... #오늘도수고했어
웨이테크  투데이공동구매 1+1 이벤트 (일부상품) 기간 :5월15일까지 (한정) . 제품명 :wp게이너  4kg한달분  공구가격 49000원 . * 건강한 웨이트업도음 *공장직송 제품 *특허청상표권.대학산학 기업제품 부족한.소진된 균형잡힌 영양공급 #단백질쉐이크 #식단관리 #프로틴 #닭가슴살 . . #건강 #유산소 #단백질 #쉐이크 #다이어트쉐이크 #헬스 #디톡스 #허브 #클렌즈주스 #트레이너 #피트니스 #웨이트 #운스타그램 #개인피티 #요가 #다이어터 #헬스보충제 #보충제 #필라테스 #식단일기 #식사대용

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