Picdeer logo Browse Instagram content with Picdeer

#тренер

Posts tagged as #тренер on Instagram

2.668.009 Posts

ПРИГЛАШАЮ всех желающих в БЕСПЛАТНЫЙ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻 МАРАФОН стройности. ЧАТ по похудению.  СТАРТ 15 февраля ❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 💪🏼Командой мы возьмёмся за тебя☝🏻После праздников будем дружно приводить себя в форму👙 ⠀ 🔴18➕☝🏻Учавствовать в МАРАФОНЕ Может КАЖДЫЙ❗️БЕСПЛАТНО ❗️ ⠀ ❗️Город не имеет значения❗️ ⠀ Что ты получишь👇🏻 💕Полезные советы 💕Мотивацию 💕Живое общение 💕Несколько вариантов программ питания. 💕Лайфхаки и секреты лёгкого похудения 💕Видео-уроки по тренировкам 💕Вкусные рецепты правильного питания. 💕МЕНЮ на каждый день ⠀ ❗️Можно быть просто наблюдателем, присоединившись в наш бесплатный чат по похудению и присоединится к следующему, марафону стройности! ⠀ ☝️ХОЧЕШЬ получить фигуру👗 своей мечты⁉️ ⠀ ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ Пиши в Viber с пометкой « В МАРАФОН», «В ЧАТ»  на ☎️ +380935500965 . . #результат #prilaga #будьвформе #спортрежим #спортивнаясемья #спортзал #люблюспорт #готовимсяклету #спортлайф #фитнес #зож #танцы #гимнастика #спортэтожизнь #тренинг #спортсмен #надоподкачаться #красивоетело #спортсила #спортивныедевушки #спортивноетело #футбол
Dibir Dobro так называется  мой новый Ютуб канал , очень прошу всех меня там поддержать ✊🏻✊🏻✊🏻 @news_dagestana  @daggolos @golos.dagestana_05 @sobytiya_dagestana @gorci_dagestana @eto_dagestan @in_makhachkala @tut.dagestan @tut_makhachkala_ @tut.dagestan.ru @tu#шамхалтермен #махачкала #дибирборода #творидобро#добро#тренер #фитнес #инструктор #багатырtевка#каспийск#кизилюрт#коркмаскала#борода#ленинлент#тюбе#шамхал#единствошамхала#всплоченностьдагестана#орлыдагестана#автопробегдагестан#напоминание#религия#ислам#мусульманемира
В раздевалке перед матчем ⚽ наша команда  маленьких львов 🦁 2009-2011 ______________________________________________  Генеральный Спонсор Футбольной Школы "Galatasaray Kazakhstan" - RAMS Qazaqstan @rams_qazaqstan  Наши адреса 📌 и 📲 контакты:  Стадион 1🏟 СК Баганашыл,Санаторная 14,Алматы 87023361960 📞 87078555321  Стадион 2🏟 СК Triumpher,Рыскулова 47,Талгар 87023361960 📞 87078555321  Стадион 3🏟 Центральный,Ажимуратова 8,ГРЭС 87071717199 📞 87754433222  #казахстан #алматы #талгар #грэс #тренировка #футболист #футболдлядетей #футболдлямалышей #футбол #здоровыйобразжизни  #галатасарай #galatasaray #тренер #вратарь #защитник #полузащитник #нападающий #мяч #дети #поле #футболалматы #игры #матч #игрок #чемпион #чемпионатмира #игра #пас #гол #команда
Прекрасная погода, море, прекрасное настроение, прекрасное время🌅🌊😉😎 Когда человек счастлив, он улыбается. Но существует и обратная зависимость: когда человек улыбается, он становится счастливым.... #стб #зваженітащасливі7# вформе #спорт #фитнес #тренер#зож #успех#всёвтвоихруках #poland #puck#2018#жизнь#улыбайтесь#odessamama #победитель7сезон #@alexey_dobriansky_25 #
Всем добрый вечер друзья. Прошу прощения за задержку розыгрыша, но по тех. причинам мне его пришлось перенести. .  И сегодня я сделал это, генератором случайных чисел победителем в розыгрыше на 3 персональные тренировки стала @tonyaby_li _li и @_stripizdik_ .  Примите мои поздравления. И до скорых встреч на тренировках.  #оторвижопуотдивана#метрофитнесс66#результат#успевай#неленись#метрофитнесс#ялюблюспорт#crossfit#metrofitness#тренер#тренировка#екатеринбург#делаемтелокрасивым#правильнаятусовка#brightfit#garage_gym_ekb#фитнессекб#drivefit#powerhousegym
Связку, и бицепс укрепляем, заодно ноги в работу подключаем... Так же здесь закреплена специальная ручка «цилиндр" благодаря которой дополнительно нагружается кисть... ______________________________________ #Семёнов2517 #2517 #Вспомнитьвсё #ковкачемпионов #тренер #ДЕТИ #крепчестали #сталикрепче #тренируйтело #берегидушу #тренировка #примердляподрожания #чемпион #железныйрейтинг #армрестлинг #armwrestling #koi #rudiarius  #дружба #поддержка #радость #добро #сила #команда #дисциплина #Нефтекамск #Берёзовка #ФОКПрикамье
FAT BURNER - это диетическая добавка, созданная для активных людей, занимающаяся различными видами спорта. Поддерживает рекреационную и соревновательную подготовку. Формула продукта основана на синергетически действующих натуральных экстрактах растений, которые эффективно уменьшают аппетит и уменьшают чувство голода. Вот некоторые ингредиенты дополнения: - L-карнитин играет важную метаболическую роль в сжигании жира и производстве энергии. Научные исследования показывают, что L-карнитин помогает организму трансформировать жир в энергию. - экстракт горького апельсина (Citrus Aurantium экстракт) из-за содержания октопамина и синефрин условиях процесса липолиза, увеличение расхода энергии, ускоряющих сжигание жиров и в то же время заставляя их освободить. Он имеет термогенный эффект. - Cayenne pepper - одна из немногих специй, которые способствуют снижению веса. Cayenne pepper ускоряет обмен веществ и помогает подавить аппетит волка, ускоряя сжигание калорий и жира. Он также обладает свойствами здоровья - он снижает уровень холестерина, помогает облегчить дискомфорт в желудке.  Состав: L-карнитин,
Мы с нетерпением ждем понедельника как начала вашей тренировочной недели! Это еще одна неделя, чтобы стать сильнее, и еще один шаг к вашим целям⛳ ⠀ Какие ваши тренировочные цели на эту неделю? Не стесняйтесь делиться с нами в комментариях тем, что вы планируете делать как на тренировках, так и в обычной жизни, чтобы быть более здоровой и счастливой с FitCurves. ⠀ #фитнесволгоград #фитнес #фитнесс #фитнесдляженщин #женскийфитнес #фитнесклуб #фитнесмама  #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация  #фитнесцентр  #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Давно хочу поделиться рецептом быстрого и вкусненького мясного паштета.  Его удобно брать как перекус на работу или в дорогу. Готовиться легко, из минимального набора знакомых всем продуктов. 🍋 поджаренное на сухой сковороде с луком куриное филе остужаем, 🍋добавляем 50 грамм сливок, 🍋соль, перец, часнок и другие приправы по вкусу, 🍋 с помощью блендера  измельчаем массу до пастообразной консистенции. 🎉Все готово! Приятного аппетита!🤤😜 #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #тренеровка #тренера # #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #сумы
Сегодня убивали ягодицы🔥🌰🌰🌰у меня от выпадов ..опа 🔥🔥🔥горит! А у вас✍️🤪 . #fitness #motivation #girl #beautiful #hair #gym #fitgirl #happy #пп #онлайнтренер #похудение #workout#зож #ВераКобченко#тренер#всевголове
У нас скоро ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, и в честь нашего праздника мы решили порадовать вас 🎂🎊😏. Устраиваем настоящий РОЗЫГРЫШ! 🎁 А точнее целых два - Вконтакте и Инстаграме: @rox.fitness. ⠀ Общий призовой фонд 40.000₽: 💥1 место - Безлимитный абонемент на 3 месяца в тренажерный зал. 💥2 место - Безлимитный абонемент на 1 месяц в тренажерный зал. 💥3 место - Абонемент на 12 занятий в тренажерный зал. 💥 4 и 5 место - Абонемент на 8 занятий в тренажерный зал. 💥 6 и 7 место - Услуга "Фитнес Старт" (3 персональные тренировки + тренировочная программа + рекомендации по питанию). 💥 8, 9 и 10 место - Абонемент на 4 занятия в тренажерный зал. ⠀ Условия УЧАСТИЯ:  1. Быть подписанным на наш аккаунт @rox.fitness.  2. Оставить свой лайк под этой публикацией в НАШЕМ аккаунте @rox.fitness.  3. Отметить друга под этим постом. ‼️ Важно: один комментарий - один друг. Количество комментариев может быть неограниченное. Чем больше комментариев - тем выше шанс победить. ‼️ А чтобы удвоить шансы - участвуй и Вконтакте, и в Инстаграме. ⠀ 📣 ИТОГИ розыгрыша подведём уже 24 февраля в 19:00 - выложим в историю. Победителей выберем рандомно. ⠀ ‼️ Участвовать
Уважаемые подписчики и друзья, мой предыдущий пост удалился, не знаю как, дублирую его, спасибо за понимание.🙏 #спорт#минус20#мотивация#тренер#спортпарксемья#минус20этореально#тренировки#фитнес#тренажерка#становимсялучше#идемтренироваться#неленимся#спортлучшиймотиватор
BCAA mega caps 1100 от Olimp — ультраконцентрированный комплекс аминокислот BCAA (5,5 гр. BCAA в порции!). Этот препарат разработан для серьезно настроенных спортсменов и включает в семя максимальную дозировку BCAA. Аминокислоты BCAA mega caps 1100 Olimp — абсолютно легальный и безопасный препарат с выраженным анаболическим эффектом. Он способствует росту сухой мышечной массы, быстро восстанавливает мышечную ткань после тренировок, обеспечивает вас энергией перед тренировкой, способствуют ускоренному синтезу белка в мышцах, укрепляют иммунитет.  В состав BCAA mega caps 1100 Olimp Sport Nutrition включены усиленные L-формы аминокислот с разветвленными цепями (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин), которые играют первостепенную роль в построении качественной мускулатуры. Данный аминокислотный комплекс способствует поддержанию положительного баланса азота в организме спортсмена, ускоряет процессы метаболизма в организме и обладает анаболическим эффектом, доставляя к Вашим мышцам необходимый строительный материал. BCAA mega caps 1100 обогащены витамином B6, способствующим максимально быстрому усвоению аминокислот в организме
Вечер Добрый😎😎 Ростов-на-Дону😼 Наши новые покупатели🏋‍♀️😊💪💪💪 Приходи и ты 👈 - Бесплатная доставка по городу в день заказа🚀 🏢пр.Коммунистический 27в (ост.Универсам, напротив ТЦ Плаза) 📱8 (928) 956-30-88 🆓Бесплатная порция изотоника и протеина КАЖДОМУ!😉 😍Так же только у нас совершенно бесплатно😎 можно узнать свой процент подкожного жира🥐 #bodypit_rnd#спортивноепитание#спортивноепитаниеростов#спорт#спортзал#спортпит#ростов#ростовнадону#пп#зож#рнд#фитнес#бодибилдинг#тренер#тренировка#бикини#качество#качалка#fitness#sport#food#motivation#crossfit#bikini#ironman#rostov#bodybuilding#rnd#звоните89289563088
Просто сегодня хороший день☀️ . Просто сегодня наши первые совместные соревнования с @xfit_plaza_nsk . Просто сегодня все прошло идеально💥 . Просто все дети ответственные и классные❤️ . Просто все тренеры опытные и крутые😍 . А в руках у меня вкуснейшие капкейки от @doyouwantcake . Спасибо @darinushkina  за тёплый приём в @xfit_plaza_nsk . #xfitofficial #xfitnsk #xfit#деткиконфетки#фитнес#тренер#зож#гамаки#выступления#соревнования
У нас тренировка 🦁⚽ И ты можешь к нам присоединиться!  #футбол #фк #футболдлядетей #дети #спб #озерки #вратарь #тренер #тренерпофутболу #футбольныйклуб #фкпетроград
Weider Day & Night Casein 1.8 kg (1800 гр) - протеиновый комплекс в основе которого лежит действующее вещество - кальция казеинат. Станет прекрасным восстановителем, а также активатором роста сухой и выносливой мускулатуры. Благодаря специально подобранному составу - действие добавки на организм спортсмена может распространяться до восьми часов включительно. В качестве дополнительных плюсов следует отметить и мягкий, приятный вкус добавки вне зависимости от вещества в котором вы создаете коктейль.  Чем еще окажется полезным данный комплекс:  Поможет заменить полноценный прием пищи.  Поможет вырастить сухую мышечную массу за конкретно поставленные перед собой сроки (при учете полноценных тренировок). Восстановит вас после выполнения сложных физических упражнений.  Способствует распаду гормона кортизола.  Избавит вас от проблемных жировых отложений.  Поможет улучшить обмен веществ.  Ускорит процессы метаболизма.  Избавит от чувства голода.  Придаст силы.  Станет мощным источником дополнительной энергии во время тренинга.  Группа в ВК https://vk.com/gigasport1987  Более 1500 отзывов  VIBER-— 0634970545  W/A---0973340513
Итак подвели с @lenka_martynova итоги нашего марафона, всего за 5 недель такие вот результаты🤩 1е и 3е место мои подопечные Виктория No. 1 Кира No. 3 @kiraknauer С чем от души поздрпвляем и гордимся вами! 😊 Основной куратор и штурман по питанию @lenka_martynova Научили девочек правильно питаться, дали кучу полезной информации, а главное думаю замотивировали на еще ьольший прогресс😁 Всем спорт, друзья! 💪😎 . . #фитнесмарафон #моичемпионки #крск24 #спортмотивацияжелание #спортвмассы #тренер #prsonaltrainer #sportgirl #фитоняшки
Канал YouTube "Большая Банка" на сьемке очередного спортивного мероприятия в г. Саратов #БольшаяБанка #personal_trainer64 #autoexpert164 #бодибилдинг #спортсаратов #саратов #Тренер #персональныйтренерсаратов #bodybuilding #bodybuilder #trainer #instruktor #пауэрлифтер #силовойэкстрим
Помните какое сегодня число ?  17 февраля 😱😱 Лето совсем близко и на подготовку к нему остаётся совсем мало времени  Но оно ещё есть и я могу помочь вам встретить лето в хорошей форме ☀️💪🏻 @dimitry_lipiridi  Всех жду в Фитнес клубе @jumbo_fitness_nvrsk Нам предстоит много работы 😉  Кто как готовится к лету ? 💪🏻 . . . Фитнес центр для каждого!🏋Нам доверяют и нас рекомендуют ✔Jumbo GYM это: 😲Тренажёрный зал; 👉групповые занятия более 20 направлений; 🌞Солярий; 🏓Профессиональные тренажеры 🏆Лучшие тренеры 🍌Фитнес-бар 🎎 Йога, Борьба и Танцы 👶Детские секции с 6 до 14 лет 👯Персональный тренинг;  _______________________________Ул. Кирова/Гоголя, 10/23. ☎+7(988)34 36 005.  Ул. Леднева, 5. ☎+7(918)27 47 014. ☎+7(989)7716560 ___________________________________ Поможем Вам создать идеальное тело🍑💃 #Новороссийск #фитнесновороссийск#доброеутро#спорт#команда#джамбо# #тренер#онможет #allnvrsk #nvrsk #lovenvrsk
Аминокислота Ultimate Nutrition Amino 2000 325 таб  Super Whey Amino 2000  Каждая таблетка Super Whey Amino 2000 содержит 2000 мг эксклюзивно принадлежащего фирме Ultimate Nutrition 100% натурального изолята сывороточного протеина, специально обработанного ферментным способом (предигерированного). Наш предигерированный изолят сывороточного протеина улучшает усвоение протеинов и всасывание аминокислот в кровь. Многие наши конкуренты под видом аминокислот продают обычные протеиновые таблетки (не обработанный ферментами протеин), которые значительно дешевле в производстве. Это легко проверить раскусив таблетку. Если она почти не имеет вкуса, это обычный белок. Настоящие, обработанные ферментами, аминокислоты, такие как Super Whey Amino 2000 от Ultimate Nutrition имеют горький вкус! Отдавайте предпочтение имени и фирме, которым можно доверять — Ultimate Nutrition.  Наш «предварительно переваренный» в ферментной бане изолят, имеет коэффициент аминокислотного азота равный 2,5 и полный азотный коэффициент равный 13,2.  Super Whey Amino 2000 содержит все белковые фракции сывороточного протеина: бета-лактоглобулин, альфа-лактальбумин, гликомакропептиды,
Sport - its my Religion Subscribe ⤵️⤵️⤵️ @sport_religion  @sport_religion  #sport #sport_religion #sportgirl #sportlife #fitness #motivation #bikini #ifbb#workout #body#fit#fitgirl#fitgirls#hotgirl#beautifulgirls#фитоняшка #мотивация #спорт #спортмотивация #инстафитнес #фитнес #фитнесбикини #спортзал #тренер#качалка#топ
Плечей много не бывает 💪😉 Интересная  схема подъема блина перед собой «Руль»  которую мне показал @baratov_alexey после которой тебе захочется собрать сумку и пойти домой 😂😂😂 Все 3 подхода делаем один за другим и так 4 раза 🔥 🔥 🔥  10кг х10 15кг х15 20кг х20 Отличная «добивка» переднего пучка после тренировки груди.  #спорт  #мотивация #красивоетело #тренировка #пресс #бодибилдинг  #занимайтесьспортом #спортзал  #bodybuilder  #physique #fitness #workout  #healthychoices #health  #yashankin_fitness #mensphysique  #bodyengineers #спортекб  #спортекатеринбург  #правильноепитание  #ппекб  #сушка  #тренер  #фитнес  #похудение  #спортивноепитание  #спортивноетело #бэтотрениг
Всероссийские массовые соревнования «Лёд надежды нашей - 2019» ❄️⛸ Принял роль главного судьи соревнований 🙋🏼‍♂️ Мои воспитанники заняли весь пьедестал🏆 Ну и мне нельзя было подводить свою команду 🥇 . .  #лед #Чита #спортэтожизнь #chernyshovteam #тренер  #конькобежныйспорт #забайкальскийкрай #минспортзк #speedskating #chita #дети_цветы_жизни #обучениекатанию #спортэтожизнь #читаспортивная #высокогорьечита #тренер #chernyshovteam #конькобежныйспорт #чита #читаспортивная #ск_скольжение #коньки #ЗабГУ #ФФКиС #sportclubgu #Высокогорье
Почему девушкам стоит тренировать верх тела? Многие девушки игнорируют тренировки спины, рук, плеч. А очень зря! Все обменные процессы начинают работать в разы быстрее( расщипление жира тоже )😉 Помимо этого оформленная спина делает талию визуально меньше 🤩 Также очень важно уделять особое внимание укреплению поясницы ( гиперэкстензия обязательна для всех новичков)☝️ Большинство упражнений на ноги включают спину, её нужно держать прямой, иначе можно получить травму 🤞 Тренеруютесь правильно!!! #персональныйтренер#фитнес#бодигараж#бокс#кикбоксинг#мма#тренировкаспины#весна#2019#нижнийновгород#зож#правильноепитание#moscow#ufs#bellator#usa#тренер#впередкмечте
Отличное завершение тренировки в виде бегового комплекса в бронике😈 💥💥💥 3 x 1:30 работа, :30 отдых 3 x 1:15 работа, :45 отдых 3 x 1:00 работа, 1:00 отдых 💥💥💥 #crossfit #sport #motivation #тренер #Стартлайфнадонском
OstroVit Coconut Oil – натуральное пищевое кокосовое масло, добываемое из свежих кокосов и не содержащее трансжиров. Восполняет недостатки повседневного рациона, поддерживая здоровье сосудов и сердца. Снижает риск инфарктов, артрозов, инсультов. Повышает уровень хорошего холестерина в крови. Это – отличная альтернатива другим жирам, не приносящая вред организму.  Эффективно предотвращает заболевания печени, почек, мочевого пузыря. Идеально подходит для спортсменов-силовиков и людей, находящимся под воздействием больших физических и умственных нагрузок. Продукт имеет приятный сладковатый вкус и нежный запах. Также успешно применяется в косметических целях: улучшает состояние кожи и ногтевых пластин. Идеально подходит для жарки, заправки салатов, потребления в чистом виде. Выпускается в банках, весом 900 гр.  Показания к применению  Показан спортсменам, желающим набрать мышечную массу.  Повышает силовые показатели.  Нормализует метаболизм.  Ускоряет сжигание подкожных жировых отложений.  Выводит из организма токсические вещества.  Имеет противовирусные и противовоспалительные
Очередной результат человека, который решил взяться за себя, несмотря на работу, проблемы, тяжелый график.  Друзья, большинство проблем и преград на своем пути создаем мы сами ______ Подробности в Директ ______ #фитнес #тренер #диета #бодибилдинг #сушка #похудение #мотивация #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fitness #back  #спина #training #beastmode #hardwork #follow #like4like #bodysecrets
Семинар по коррекции осанки, работе с грыжами и протиузиями👨‍🎓☝️💪🏼 #умныйбидибилдинг #athleticgym_tver #athleticgym #tverpeople #tver #fitnesstver #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #трансформация #gym #training #coach #personaltrainer #зож #спорт #motivation #agym #fitnesstrainer #rami_alsunaa #workout #body #fitness #персональныйтренер #тренер #ironaddicts #agym69 #transformation #похудение #фитнесстренер #пп #motivation
🥇🏆 #тренер 💪😉 двигатель прогресса #пауэрлифтинг #powerlifting #ipf
Более 240 дзюдоистов приняли участие в Кубке Европы по дзюдо среди юниоров. Россию в весовой категории 100 кг. представлял ноаороссиец Валерий Ендовицкий. И тем приятнее для нас, что Валерий завоевал серебро 🥈🥈🥈 столь важного турнира! Поздравляем Валеру и его тренера Дениса Ружицкого со столь важной победой! 🎉🎉🎉🥋🥋🥋 #патриот #скпатриот #бросок #победа #борьба #спорт #новороссийск #россия #judo #judoka #санктпетербург #russia #ippon #novorossiysk #тренер #труд #терпение #медаль
Когда тяжело настроиться и начать - очень большую роль могут сыграть люди вокруг Вас 🕺💃!!! 👉 Тренировки вместе всегда веселее, продуктивнее (ты точно не будешь себя жалеть, как-то стремно)), интереснее (каждый может внест  в неё что-то новое и своё), безопаснее (страховать то надо кому-то)!!! Вывод: выбирай себе правильное окружение  и правильных мотиваторов😊. #мотивируй #бронницы #тренер #тренербронницы #тренерыТитан #титан #фитнесбронницы #фитнес
Плиометрика.  Напомним что такое плиометрика. Это упражнения взрывного характера преимущественно с собственным весом.  1) Большую часть плиометрических упражнений составляют прыжки.  Это как и запрыгивания на платформу, так и прыжки из приседа, лягушки, прыжки с утяжелением (в жилете или же с гирей). Это скакалка, прыжки на одной ноге и многое другое.  2) Отжимания с хлопками (прыжковые отжимания). Они нацелены на развитие максимального взрывного усилия.  Активно используются в подготовке боксеров и бойцов.  3) Подтягивания.  4) Перекидывание утяжеленных предметов друг другу. Как то: медицинский мяч, мешок и прочие.  Кому необходима плиометрика? -Новичкам, ибо плиометрика сможет подготовить их и в плане функционала, и в плане нервной проводимости, а также подготовит их суставы к объемной базовой работе. -Любому функциональщику (кроссфитеру, легкоатлету, тому кто занимается игровыми видами спорта). -Бойцу. -А также плиометрика полезна тяжелоатлетам для развития максимальной нервной проводимости и взрывной силы.  Как подключить плиометрику в тренировочный процесс? -У начинающих
Красотки 💜ловите тренировочку💪с сегодняшнего дня у нас 5 упражнений ☺️17.02 -4 круга (в 1 кругу 5 упражнений ) интервалы 45:10 😉  И с каждым днём мы прибавляем 1 круг 🌺 Как вы себя чувствуете? Как у вас прогресс ?  Жду обраточки, рассказывайте ♥️#прессза21день #прнссzaraza0  #растяжка #шпагат #статическаярастяжка #комплекснаярастяжка #интенсивнаярастяжка #здороваяспина #гибкаясила #тренер #тренермосква #синцова
⠀ 🔹Программа здоровая спина, помогает решить проблемы с осанкой, проработать глубокие спинные мышцы, снять с межпозвоночных сегментов напряжение, укрепить мышечный корсет корпуса, проработать ягодичные мышцы.⠀ ⠀ ⠀ 🔹Уютный фитнес рядом с домом @pfs_bashni⠀ ⠀ _____________________________⠀ 📍г. Пушкин, ул. Школьная 39⠀ Тел. +7-812-926-34-41⠀ Тел. +7-911-952-53-12⠀ ⠀ ⠀ ​ ​
Ну вот и всё ☺️ Учёба подошла к концу 🎉🎉🎉 Перед вами инструктора групповых программ  направление «стретчинг и здоровая спина». Спасибо @fitness.school и отдельное СПАСИБО  @nataly_adrova за новые знания и приятную атмосферу! С радостью жду новых встреч!  #тренер#фитнестренер#групповые#персональныетренировки#стретчинг#шпагат#здороваяспина#силовыетренировки#высшаяшколафитнесаибодибилдинга
😘Обожаю вас, мои хорошие и ваши #бф_отзывы !!! Они очень мотивируют!!! 😊🌺Всегда стараюсь привозить для вас каждый раз что-то новенькое, чтобы каждая могла быть самой 🌷красивой и неповторимой💎!! 😍Юльчик, спасибо, дорогая, за фото отзыв✔📸 СКИДКА на следующую покупку 🛍- твоя!!! 💟P.S: Лайк Юле обязательно !!! ❤ ✔*Смотрите больше фоток наших покупательниц по хэштегу #бф_отзывы 😆 💸🍀 Напоминаем, что мы дарим ⚠СКИДКУ 10% ⚠ - всем, кто отметит @nyuta_bf_armavir на фото в нашей одежде )) 😊😻 #армавир  #одежда #одежда_дляфитнеса #длядевушек #отзывы #спорт #спортивная_одежда #спортзал#девушка #качалка #растяжка #тренер #лайкивзаимно #мотивация #лосины #фитнес#armavir #sport #зож #пп #girl #fit #тренировка #инстаграм #like
🔥Запись до 01.03! Торопись!🔥 • 🔝Марафон Похудения🔝 @mr_dober_ru • 🍔 Перезагрузка 🍏 • 🔥60 дней 3000₽🔥 (Абонемент входит в стоимость) • 🥇место - абонемент на 8 занятий, подарочный сертификат на 700₽ от @linza_club ,фотосессия в одежде от @muscle_wear_dnr , скидочный купон на 500₽ на фитнес одежду от @fitness_shop.dn + персональная тренировка!🎁 • 🥈место - 3 бесплатных посещений в зал, протеиновый коктейль, скидочный купон на 300₽ на фитнес одежду от @fitness_shop.dn + персональная тренировка!🎁 • 🥉 место - 1 бесплатное посещение в зал, скидочный купон на 100₽ на фитнес одежду от @fitness_shop.dn + персональная тренировка!🎁 • ✅Запись по телефону (071) 770 33 11✅ • #donetsk #dnr #donetskcity #donetsk_cute #gym #fitness #sport #fitnessgirl #motivation #донецк #марафон #марафонпохудения #фитнес #спорт #тренировка #тренировкивзале #тренер #персональныйтренер #похудение #отзывы #подарки #спонсоры
Фасовки 360капс и 90капс  TREC NUTRITION CM3 1250 – это креатиновый комплекс, который зарядит энергией для силы и роста!  Чистый креатин малат, без химической обработки  Более интенсивные и длительные тренировки  Улучшает рост мышечной массы  Защищает мышцы от истощения  Ускоряет восстановление  100% чистый продукт!  Как работает CM3 Powder?  Если вы не пробовали добавки на основе креатина малата, то CM3 1250 – то, что с чего стоит начать. Формула CM3 1250 – это улучшенная и самая доступная форма креатина, или три-креатин малат.  Уже много лет добавки с креатином – самые эффективные среди бодибилдеров и других профессиональных спортсменов. Они помогают достичь основных целей: построение мускулатуры, повышение энергии, развитие силы, выносливости.  В чем же преимущество малата? По сравнению с формой моногидрата, креатин малат более стабильный, так как практически не окисляется в желудке. Он быстро, почти полностью усваивается и транспортируется в клетки мышечных волокон. Больше креатина – лучшие спортивные показатели.  Принимая CM3 1250, вы снабжаете организм серьезными дозами креатина – источника
Леха @alex.armbro спасибо за армфайт был на уровне ☝️🐉Надо будет повторить. 💙❄️Snow Leopard  #armwrestling# #армспортзона #армрестлинг #армрестлингкраснодар #тренер #тренеркраснодар #качалкакраснодар #тренажерныйзалкраснодар #armsportzone #армспорткраснодар#арм#arm#спорт#спорткраснодар#кроссфиткраснодар #армрестлинг #сила #борьба #чемпион #чемпионат#харьков #спорт #armwrestling #power #wrestling #champions #championship#biceps#sport#fitnes#краснодар#стадионкраснодар#
Устал стесняться своего тела?  Настало время действовать!  _____ Подробности в Директ ______ #фитнес #тренер #диета #бодибилдинг #сушка #похудение #мотивация #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fitness #back  #спина #training #beastmode #hardwork #follow #like4like #bodysecrets
это мой хороший друг приехал меня поддержать (Виктор Полкопин (мастер спорта по пауэрлифтингу IPF) ✊ я начинал тренироваться под его началом, он и привил желание выступать и тренироваться. с ним я нашёл новый вид спорта для себя, по тому что 2006 году считал что потерял себя как спортсмена (до 2006г занимался боксом и получил травму головы и пришлось забросить бокс). первые мои соревнования были в 2016г, выступал тогда в жиме лёжа, причём соревнования тоже были Кубок Москвы)). сейчас я продолжаю тренироваться дальше, это уже седьмые мои соревнования. планирую на этот год ещё минимум 2 старта. . #wpu #wpc #wrpf #deadlift #становаятяга #motivation #sport #московский #градмосковский #coach #мотивация #кленово #лмс #moscow #троицк #селятино #нарофоминск #москва #новаямосква #тренертожетренит #тренер #резиденция #резиденцияфитнес #всемсилы #всемдобра
Сегодня была тренировка спины💪💪💪 Солнышко на улице заряжает позитивом☀☀☀ уже скоро весна, а там и лето!!! Кто готов к лету?))) #лучшийтренер #лучшиеупражнения #спортзал #красиваяфигура #силадуха #спорт #здоровье #спортсмен #люблюспорт #красивоетело #тренер #тренергода #фитнесхаус #надоподкачаться #тренинг #эстетика #спина #результат #спортивноетело #будьвформе #зож #готовимсяклету #спортрежим #тяга #fitnesshouse #petrisian_fitness #попробуйповтори
Дочка вчера порадовала 😁 Авансом, к 8 марта💐 . . . . Спасибо @startum_voronezh ☺️ ————————————————— #семья #дружнаясемья #мамаидочки #многодочекнебывает #мастерспорта #воронеж #тренер  #тренерворонеж #пауэрлифтингспортсильных #спортивная семья #дочкарадует #старшенькая #мастеркласс #квиллинг
Вкуснейший ПП-тортик ЗЕБРА с киви и бананом 🔸на 100грамм - 124.12 ккал🔸Б/Ж/У - 5.17/3.66/17.41🔸  Ингредиенты: 200гр.киви 100гр.банана 4яйца 100гр.рисовой муки 5гр.разрыхлителя 10гр.какао 300мл молока 2,5% 20гр.кукурузного крахмала 10гр.сахарозаменителя  Приготовление: 1.Выпекаем бисквит: Форма 20 см. Желтки отделить от белков. В белки добавить 5гр.сахзама, взбить до крепких пик. Добавить желтки - взбить, добавить муку и разрыхлитель - взбить! Разделить тесто на 2 части, в одну добавить какао, перемешать! В форму выкладываем по столовой ложке каждого вида теста. Выпекаем в разогретой духовке при температуре 180 градусов 20-25 минут. Остудить бисквит. Нарезать на кубики. 2.Готовим крем: Смешать молоко, крахмал, 5гр.сахзама, хорошо перемешать и в микроволновку на 2-3 минуты до загустения. Можно сварить(помешивая). 3.Киви и банан порезать кружочками. 4. Собираем тортик: Форму застилаем пищевой пленкой. Выкладываем киви. Кубики бисквита смешать с кремом. 1/2 бисквита выложить на киви - утромбовать ложкой, далее банан и снова оставшуюся часть бисквита. Закрыть все пленкой и в холодильник на ночь!  Приятного аппетита! ______ М.
Результат ещё одного подопечного  Это лето будет жарким! _____ Подробности в Директ ______ #фитнес #тренер #диета #бодибилдинг #сушка #похудение
Сегодня состоились игры ⚽ Зимних ❄ Кубков г. Алматы среди детско-юношеских клубов с участием наших команд, а также товарищеская ⚽ игра.  В упорной борьбе в полуфинале кубка наши подопечные 2003-2004 г.р. в основное время матча которого сыграли 1:1, в серии послематчевых пенальти⚽ уступили Академии Алаш со счетом 2:4. На следующей неделе наша команда сыграет в матче за третье 🏆 место с ФК Рузаевка ⠀ 🔴 Результаты встреч Зимнего Кубка "Баганашыл" среди детей 2007-2008 г.р ⠀ 🔹Иле Саулет - Галатасарай1 2: ⠀ 🔹ЦСКА Баганашыл - СКИФ 0:4 ⠀ 🔹Галатасарай2 - Жетысу 3:2 ⠀ 🔹Локомотив - Арыстан 2:4 ⠀ 🔴 Товарищеская Игра 2009-2010 г.р. ⠀ 🔹Галатасарай - Арыстан 3:0 ⠀ 🔴 Зимний Кубок среди юношей 2003 г.р. ⠀ 🔹Галатасарай - Алаш 1:1 (с.п. 2:4) ⠀ ______________________________________________  Генеральный Спонсор Футбольной Школы "Galatasaray Kazakhstan" - RAMS Qazaqstan @rams_qazaqstan  Наши адреса 📌 и 📲 контакты:  Стадион 1🏟 СК Баганашыл,Санаторная 14,Алматы 87023361960 📞 87078555321  Стадион 2🏟 СК Triumpher,Рыскулова 47,Талгар 87023361960 📞 87078555321  Стадион 3🏟 Центральный,Ажимуратова 8,ГРЭС 87071717199 📞 87754433222  #казахстан #алматы #талгар #грэс #тренировка #футболист #футболдлядетей
🔹Что такое кардио? Кардиотренировки (от греч. «кардио», сердце) — это выполнение каких-либо физических упражнений, повышающих частоту сердцебиения. Видами кардиотренировок являются как бег, быстрая ходьба, велоспорт, гребля или плавание, так и аэробика или даже активная йога. Кроме этого, силовые упражнения также могут проводиться в режиме кардио. 🔹Лучшее кардио для сжигания жира Чтобы заставить организм использовать жир как топливо, необходимо сперва опустошить запасы углеводов, хранящихся в мышцах в виде гликогена. Именно поэтому кардио для похудения должно быть либо продолжительным (не менее 30-40 мин), либо должно выполняться сразу после силовой тренировки, когда уровень сахара в крови минимален. 🔵Лучшая программа кардиотренировок для похудения и сжигания жира — это 2-4 тренировки на беговой дорожке, эллипсоиде или на велотренажере в неделю. Продолжительность каждой — от 30 до 50 минут, средняя частота ударов пульса — не выше 120-130 ударов. При наличии суточного дефицита калорий в 300-400 ккал данный режим кардио позволит легко похудеть на 2-3 кг в месяц. #кардиотренировка
🏃🏽‍♀️ «Если ты не знаешь, что делать, нагрузи своё тело физической работой. Даже прогулка приносит озарения. Ясность всегда приходит к тому, кто в движении.» 🏃🏽‍♀️ ✅ Just Do It. Sunday. ✅ Длинные пробежки бегать не получается😒  Ну оооочень жарко☀️🔥 Ещё и ветер💨 выключили😕 Поэтому буду бегать строго по пульсу и похеру мне на темп🙃 Ведь главным в моих пробежках было, есть и остаётся - ЗДОРОВЬЕ❤️ • 🙌🏼 ___________________________________ #татьянка_бежит #бег #беганутые #пробежка #бегаю #люблюбегать #бегаем #кардио #тренировки #nrc #nikerunclub #runningmama #тренер #спортсменка #будьвформе #мотивация #всембег #всемспорт #движениежизнь
Опрос! Читаем ниже👇🏻 . Как вы думаете, какой у меня рост? .  Первому, указавшему точную цифру, подарю бесплатную персональную тренировку со мной! 💪🏻😉 . #тренажерныйзал #фитнескраснодар #тренировкисомной #motivation #krasnodar #sportkrd #personaltrainer #онлайнтренер #краснодар #персональныйтренер #vsococam #неленисьтренируйся #2018 #персональныйтренеркраснодар #ицкаловфит #похудение #правильноепситание #спортивныйкраснодар #тренер
Нервная работка...⠀ ⠀ На каждых соревнованиях я сама не своя. Вот серьёзно! Дети мои, я так за каждого переживаю и лучше всех знаю, на что вы способны! И так обидно, когда что-то идёт не так...⠀ ⠀ Но без этого никак😊Все мы не идеальны... Но давайте стремиться к этому!⠀ Впереди много работы и важно работать вместе «тренер+спортсмен+родители»☝️⠀ ⠀ Не смотря ни на что люблю всех и каждого ❤️ Качество фото конечно 🙈И на фото не все, но все в ❤️😉 #тренерэтоделотакое #тренер
😁☝️ Kaк бы жeнщинa нe любила и прочее, a пepвый шаг пoлoжeнo дeлaть мyжчинe. На то он и мужчина!!! И не надо говорить мне про 21Век🤦‍♀️ И пусть вы закидаете меня камнями, но... это моё мнение😁 . . . #воттакаявечеринка💃💃💃 #девочкитакиедевочки🐰🐰🐰 #моимысли #ибонехер #шальнаяимператрица 👸 #тренер #мотивация #мыслямиНа #Куба😎 #океан🌊 #coach #motivation #beautiful #girl #crazy #woman #hot🌶️ #beautifulbody #dreams #cuba💃 #ocean  #winter #sport #life #amazing #sun #angel👼  or #demon😈 #zebraavtozavod
Чемпион Москвы по армейскому рукопашному бою @ibragimov.77.77 АРСЕН «РУТУЛЬСКИЙ ТАЙСОН» ИБРАГИМОВ 😉#чемп #молодой #перспективный #дисциплина #воспитание #чемпион #файтпромедведково #тренер #taimuraz_dudaev
Что выбрать ПП или "не ПП"? Для похудения подходят абсолютно все продукты! Да! Я не сошла с ума!  Вполне реально кушать шоколадные батончики и терять вес.... Так же как и толстеть объедаясь гречкой и постным мясом. Ведь и те, и другие продукты несут организму калории, избыточное количество которых он отправляет в запасы на талии и попе. "Здоровое похудение" подходит,  если кроме красивых форм Вы хотите сохранить (или обрести) сияющую чистую кожу, крепкие кости, ногти и волосы.  Пищевой мусор, только так можно назвать чипсы, большинство сладостей, булок и прочих вредных продуктов, лишён полезных веществ.  Только сбалансированный рацион подарит Вам лёгкость и бодрость в течение дня, за что все тело скажет "спасибо"! #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #тренеровка #тренера # #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #сумы
Потрудились сегодня очень хорошо 💪, у малышей разная реакция на новый большой бассейн☝️, но все большие молодцы! 👍Привыкаем к другой смене обстановки! 😉 И родители тоже! 😊 А солнце ☀️ какое солнце эти дни ☀️ вселенная нас согревает своим теплом! ☀️Даже свет не включаем! ☺️ После тренировок малышочки греются с родителями в сауне! 🤗 💙💦💦💦#бассейн #здоровье #чудо #беременность #роды #питер #спб  #санктпетербург #здоровыедети #семья #мама #папа #легкиероды #счастье  #плавание #happyswim #swimming #happy  #раннееплавание #тренер #здоровье #сильныедети #любимаяработа #аквамама #грудничковоеплавание #плаваниенадому #массаж #детскиймассаж #особенныедети
Да, такие теплые деньки, даже не верится что это февраль. А ведь ещё немного и снимем верхнюю одежду и там всё будет видно : кто трудился, а кто булки ел )) #ялюблюкрым #НикитскийБотаническийСад #весна #тренировка #похудеть #Крым #тренер #АннаДудник
Тяга 180 5/5 16.02.19  #тренерсоболев #Ваштренерсоболев #цсквега#ск_зималето #бердск #бердск2019#Москва #питер #нск #зож#спорт#тренажёрныйзал #приходитенатренировки #ждемвсех#персональныйтренер #тренер
Акция❗️Абонемент на 10 занятий в нашей студии всего 9️⃣9️⃣9️⃣0️⃣₽ вместо 20000! А пробная тренировка 9️⃣9️⃣0️⃣₽ вместо 1500! Всего 20 минут Вашего времени заменят трёхчасовую тренировку в спортзале💪 М. Фили М. Улица 1905 года М. Перово  М. Нагатинская Подробная информация у наших администраторов 📞👇 +7 (499) 253-40-10 +7 (916) 417-70-01 #эмс #ems #спорт #спортзал #фитнес #фитнесклуб #фитнесбикини #фитоняшка #пп #диета #зож #здоровье #красота #фигура #похудение #худеемвместе #худею #худеем #жируходи #мотивация #sportlife #sporty #fitnessgirl #fitnessfood #тренер #тренировка #тренировки #sport #fitness #motivation
Самый сложный период сушки - 1-ая неделя. Именно она определяет сможете ли вы выдержать испытанием диетой и тренировками в дальнейшем. _____ Подробности в Директ ______ #фитнес #тренер #диета #бодибилдинг #сушка #похудение #bodybuilding
⠀ 🌞О растяжке🤤 ⠀ Это так важно !⠀ 👸🏼Девочки,особенно для нас:⠀ 🧚🏼‍♀️во-первых это очень красиво😍⠀ 🧚🏼‍♀️улучшается мышечный тонус ➡️ повышается эффективность тренировок, менее травмоопасно, если суставы и мышцы подготовлены☺️⠀ 🧚🏼‍♀️улучшаем лимфоотток (целлюлит❌)⠀ 🧚🏼‍♀️приводим в порядок гормональный фон😇⠀ 🧚🏼‍♀️ПСИХОСОМАТИКА: нервные напряжения и стрессы ➡️ мышечные зажимы и не только!😔⠀ Именно поэтому после ДОБРОТНОЙ растяжки чувствуется прилив сил (эндорфины, энкефалины💥)⠀ ⠀ 🧠Уделяйте растяжке хотя бы 10-15 мин⏰ ,но каждый день❗️⠀ P.S.если интересно-будут видео с комплексами по растяжке😉⠀
Если одинокое дерево выживает - оно вырастает крепким 💪😏😈
#девушка и ее первое знакомство с #кроссфит вышло очень #круто так как физически она была готова не плохо просто #машина #феррари #штанга #сила #красота #тренер
Ну что, наконец-то скоро  весна и погода радует. Есть возможность заниматься на улице💪 любымый снаряд- турник)))😉 тяжело после зимнего перерыва, но это только по началу💪  #худейсомной #худею #похудение #доброеутро #sport #правильнаяеда #зож #пп #спорт #мотивация  #бег #зарядка #тренер #ппрецепты #правильноепитание #kalory_net #тренировка #instalike  #instagood #like4like #liker #воскресенье #турник #природа #стадион #пробежка #лайкивзаимно #Беларусь #березино #худеюклету
Теория современной толерантности. (Продолжение в карусели, листай вправо)  Добрый день, Джеймс! Рады сообщить вам, что наше издательство планирует напечатать ваш роман. Должны отметить, что вы невероятно талантливы и вас ждет большое будущее в литературе.Однако, есть важное требование. Вы должны изменить пол главного героя. Сейчас очень актуален образ сильной женщины. С уважением, Л. Саммерс. —— Добрый день, Линда. Как вы и просили я изменил пол главного героя. Теперь это женщина. Так же изменил любовную линию. Теперь главного героя, во время экспедиции на северный полюс дома ждет Стивен - верный муж. Джеймс Мороу. —— Добрый день, Джеймс. Прочитали новую версию. Редактор рекомендует изменить еще один эпизод. В седьмой главе, когда замерзающие полярники греются друг об друга в одном спальном мешке. Теперь, когда главный герой женщина, возникает странный сексуальный подтекст, попробуйте что-то сделать с этим. И еще - в десятой главе полярники все вместе молятся. Религия - достаточно острый вопрос, сделайте так, чтобы они молились разным богам, а не одному. С уважением, Л. Саммерс. ——
Юридические аспекты сотрудничества с тренерами-ИП.  Многие руководители фитнес-центров и студий задумываются о том, каким образом оформлять свои отношения с инструкторами. Для многих форма сотрудничества с тренерами – ИП кажется привлекательной с финансовой точки зрения. Но существует несколько юридических нюансов, о которых следует помнить, принимая окончательное решение.  В договоре не рекомендуется указывать🧐🧐🧐: на подчинение тренера правилам внутреннего трудового распорядка;  на обязательность прохождения тренером медкомиссии;  на подчинение тренера указаниям администрации фитнес-клуба;  на материальную ответственность тренера;  на дисциплинарные взыскания, применяемые к тренеру;  конкретный адрес, по которому пользователь должен оказывать услуги клиентам (адреса фитнес-клубов); конкретных арендодателей, с которыми пользователь должен заключить договоры аренды (пользования) фитнес-клуба;  требования, под которые подходит только один фитнес-клуб (сеть фитнес-клубов). В договоре рекомендуется указывать🤓🤓🤓: обязательное (с периодичностью) прохождение
Открыть ИП для тренера!!! ✍️🤝👍 В современном мире с каждым днем все большую популярность набирает спорт, фитнес, всевозможные тренинги. Поэтому идея развития бизнеса в данном направлении очень привлекательна, а со временем может принести солидный доход. Тренер может оказывать очень широкий спектр услуг, он является не только человеком, который обучает спортивным дисциплинам, но и занимается тренингами, способствующими личностному росту. Регистрация в налоговых органах является обязательной процедурой для всех, в противном случае любую деятельность признают незаконной, а это повлечет административную ответственность, порой может дойти и до уголовной. Открыть ИП для тренера нужно, если за его работу платят подопечные. Для проведения образовательных работ понадобится и получение лицензии, в остальных случаях предусмотрена только регистрация индивидуального предпринимателя. Тренер должен иметь диплом о наличии средне-специального или высшего профессионального образования, иначе он не сможет открыть ИП. Далеко не все имеют право на получение соответствующей
Зачем Тренеру регистрировать ИП?  Повышение дохода. Когда сотрудник работает с клубом на условиях аренды помещения, он вправе сам решать для себя, сколько тренировок в день, в неделю, в месяц хотел бы, готов и реально может провести. Его доход полностью зависит от него самого. И если при системе найма по трудовому договору клуб от его выручки забирает проценты, то в случае договора аренды есть фиксированная выплата, которая не меняется, сколько бы персонал ни зарабатывал на ПТ.  Мотивация бизнесмена : Работа по договору аренды дает возможность тренеру самореализоваться. Становясь индивидуальным предпринимателем, инструктор официально создает собственный бизнес, где он сам себе хозяин. «В нашей практике мы видим, что некоторые тренеры зарабатывают в месяц до 200-250 тысяч рублей, – делится нюансами Елена Некипелова, исполнительный директор первой концептуальной сайкл-студии для женщин Strelka в Тюмени. – Все зависит от человека, от того, каким образом он выстроит бизнес, сможет «продать» себя, наладить отношения с клиентами. Те, кто мыслит, как предприниматель, имеют очень высокие
Французский жим. Второй подход 50кг на 8повторений. Прекрасное упражнение для формирования массы и обьема трицепса. Рекомендую не опускаться ниже 8 повторений,так как нагрузка на локтевые суставы достаточно велика. Диапазон от 8 до 12 повторений в большинстве случаев будет оптимален. Обязательно выполните разминочный подход перед рабочими,чтобы разогреть локти и связки. Данное упражнение как и всю работу на трицепс рекомендую выполнять в день тренинга груди.3-4рабочих подхода будет вполне достаточно#французский жим,#тренингтрицепса,#массатрицепса,#качаемтрицепс,#силовыетренировки,#деньрук,#бодибилдингтрицепс,#тренер.

Loading