Picdeer logo Browse Instagram content with Picdeer

#рационпитания

Posts tagged as #рационпитания on Instagram

108.437 Posts

Пост заряжен на -5см в талии, поэтому лайкни ❤ на удачу и скорее сохраняй супер-мега-крутой пост )) ⠀ Рационы на всю неделю. 7 дней - 7 рационов. ⠀ Если рубрика рацион на неделю нравится, отмечайся в комментариях ☺ ⠀ Заодно проверим, насколько она актуальна 🧐 ⠀ Следуйте за нами @kalorii_bzhu для лучших ежедневных руководств по питанию и здоровью! Спасибо @blondinka_na_pp_ за информацию💪 ⠀ 1- полезно; 2- хочу рацион на день; 3-хочу есть; 4- ничего не хочу ⠀ #калории #пп #белкижирыуглеводы #бжу #кбжу #правильноепитание #здороваяеда #еда #блюдодня #вкусно #вкусняшка #считаюкалории #емихудею #худеювкусно #ип#ппрецепты #ппужин #рационпитания #рационнадень #емвкусно #емполезно #емвсечтохочу #непп #ппзавтрак #ппперекус #ппобед #ппужин #завтрак #перекус #обед #ужин
День 5. Итоги дня: Завтрак — овсянка, банан, шоколад и цикорий. Обед — чечевичный суп Обед-2 — булгур, огурец и две куриные котлеты Ужин — тушёные овощи и котлета.  Сегодня было много активности: зарядка, Тренировка и разморозка холодильника! И последнее было тяжелее первых двух. Также составила план покупок на неделю. Завтра всем поделюсь.
В продолжение прошлого поста. ⠀ ⠀ Много вопросов о том, как перейти на правильное питание, как заставить себя правильно питаться и тому подобное. ⠀ ⠀ Заметила, что для людей правильное питание подобно прыжку с парашютом. Или полёту в космос. Что-то невообразимое и из ряда вон выходящее. Всем кажется, что это аномальное явление, что это абсолютно невкусно, занудно, скучно. Что к нему нужно как-то готовиться, что нужен какой-то алгоритм из 20 шагов, чтобы начать питаться правильно, что существуют какие-то лайфхаки при переходе на пп. ⠀ ⠀ Так вот, это даже не диета. На пп не худеют. На пп можно даже разжиреть. Пп - это забота о вашем организме, о вас. Почему-то никто не спешит надевать вещи с помойки, так почему же здоровое питание вызывает столько возмущения? И почему про правильное питание мы задумывается только тогда, когда это становиться необходимостью? Когда со здоровьем проблемы или когда лишний вес уже слишком лишний. ⠀ ⠀ Так как же начать? Просто взять и начать. Составьте себе список любимых продуктов. Уберите вредности. Замените их на полезные, вкусные продукты.  Составьте себе
Добрый вечер, котики ❤ #demi_рацион: Завтрак: - рисовая каша на молоководе с сахзамом - кофе с молоком и сахзамом 170 ккал~ Перекус в школе: - зелёный чай с лимоном - малиновые конфетки без сахара 25 ккал~ Обед: - куриный суп (булочку не ела) 100 ккал~ Ужин: - 50 грамм гречки - 50 грамм творога - овощи 93 ккал~ Итого 400 ккал~ Этот творог был совсем невкусный! Но пришлось есть, чтобы не было скандала... Пиколакс действовал всю ночь, так что поспать толком не удалось. Вы бы знали, как мне не хотелось вставать, да ещё и эта пасмурная погода... 😪 Хотелось валяться в кровати весь день и просто СПАТЬ.  Но х😃й там, так что я пошла в школу, и ходила там, как зомбарь, потому что Пиколакс продолжал действовать. На меня наорали за то, что я рисую на полях тетрадки. Zato меня наконец докрасили, и теперь голова у меня должна бы быть голубая, но она зеленоватая. Впрочем мне нравится 😀  А сейчас я ловлю максимальный кайф, потому что я уже сожгла все калории, распланировала рацион на завтра и могу не думать об этой х😃йне и просто отдохнуть. Спокойной ночи, мои котики ❤ . . . . . . . . . . . . . .
🍓НАШ ПРОДУКТОВЫЙ ШОППИНГ НА НЕДЕЛЮ! ⠀ Стараемся брать продукты качественные, вкусные и с хорошим составом, #пэпэголовногомозга у нас нет, но следим за тем, что тащим в рот😁 ⠀ Итак, что обычно в моем списке (да-да, у меня в айфоне есть список и я его редактирую перед каждым продуктовым шоппингом😜): ⠀ ▪️Курица (много грудки❤️ и голень), говядина постная без кости (запекаем чаще всего одним куском в пакете), раньше брали в Мироторге со всякими маринадами, но сейчас мариную по своему вкусу, фарш и стейки говяжьи ▪️Стейки красной рыбы (семга/лосось) ▪️Морепродукты (обычно я беру коктейль) ▪️Готовая замороженная смесь на борщи и супы (варю 1 раз в неделю), замороженные ягоды (в выпечку, творог, овсянку) и овощные смеси (готовлю с мясом или морепродуктами себе на ужин) ▪️Слабосоленая семга ▪️Макароны Barilla (едим не каждый день, поэтому они остаются и дома их всегда дофига😁) ▪️Гречка, рис, булгур, овсянка, Данина конопляная каша🤣 и мои мюсли без сахара...тоже всегда есть дома, поэтому берём редко ▪️Молочка: молоко, творог, йогурт без сахара, сметана...все это берём во ВкусВилле👍🏻
«я, как человек, находящийся в этой яме, не могу смотреть_слушать людей, которые худеют голодом. ⠀ у вас есть выбор: есть или не есть. в любом случае, вы будете худеть. я не поверю вам, если вы скажите, что любите голодать :) ⠀ вот вы будете голодать месяц. за первые 2дня вы скинете 2кг и что дальше? вес встанет. стоит ли этого? нет, не стоит. ⠀ как по мне, лучше есть, но при этом ты за месяц скинешь +2кг без издевательств над своим организмом. почему так трудно вычесть от своей нормы 200 или 400ккал?» — думаю я, а потом вспоминаю, что ‘упс, у меня анорексия’. ⠀ если бы я в начале своего похудения знала, что такое калории, то, не думаю, что выкапывала бы себе эту яму. ⠀ ⠀ на обед съела свой любимый тайский ‘тёплый салат’. ⠀ раньше очень сильно боялась есть в разных заведениях, ведь калорийность неизвестна. сегодня, конечно, тоже шиндарахнуло. но, господи, это просто овощи, сваренные в каком-то соусе. наберу 7кг из-за него, кошмар! ⠀
Всем доброго❤️ надеюсь🙏🏻оно у вас действительно доброе, пусть все будет хорошо.!! как там...после чёрной полосы всегда белая..? получается, что после белой..снова чёрная, да🦓..? прям, как у меня сегодня😪 вечер прошёл совсем не так, как я планировала, пришла, написала вам пост, поделившись радостью, потом мы с Ксюшей попили чай, она ушла гулять, а дальше...меня накрыло🌪 опять не проконтролировала себя за едой и случился срыв :( погано прежде всего на душе..за то, что испортила такой день..! и почему всегда так.? я полежала, чтоб как-то успокоиться, но желудок дал о себе знать, пришлось встать, чтоб покушать..😔✊🏻 после я стала собираться на завтра, чуть пописала конспектов, а сейчас просто рухнула на кровать, буду лежать, запивать горе горячим чаем😔☕️ Всех целую💋не разочаровывайтесь во мне🙏🏻...одной и вправду трудно просто..:( —•—•— на вечерний перекус(17:40) 🥧сочень 🍫халва в шоколаде, полоска шоколадки 🍵чай . после срыва, в 19:40 🍧творожок «мультифрукт» и йогурт «груша-яблоко» . на перекус перед сном 🥐ватрушка с творогом 🍵чай —•—•—
Кожа тела нуждается в питании круглый год, а в сезон осень-зима особенно! .🍁☔❄️⛄ .  Как это делаем мы? 👬👭 . Наши верные помощники – правильное питание, косметика Phytomer и массаж, что, собственно рекомендуем и вам.👫👫👫👫 . Записывайтесь к нам на процедуры или бесплатную консультацию✍️ ☎ +7-903-217-83-36 или пишите в директ. ✍️ . Рады будем видеть вас!  Работаем каждый день с 09:00 до 22:00 по адресу г. Москва, ул. Главмосстроя, д.6 ____________________  #правильноепитание  #пользадляорганизма  #массажвмоскве  #массажмосква  #отечность  #массажкрестца  #массажпоясницы  #больвпояснице  #больвспине  #массажспины  #классическиймассаж  #сбалансированноепитание  #фитнес#health  #slim  #fitness  #рационпитания #главмосстроя6спа #линиявкуса
Здесь только еда. 🤷‍♀️Несколько фотографий в доказательство того как радикально я поменяла свой рацион питания. Теперь я покупаю продукты абсолютно осознано и только те что полезны для моего организма🍎🍉🍌🍒🍅🥦🥑🍍🍑🥝🍠🍳🍗🥗. #полезно #полезнаяеда #осознаноепитание #надиете #вкусныепродукты #натуральныепродукты #дляздоровья #рационпитания #каллораж ##dieting #healthyfood #losingweight #naturalfood #caloriesintake #takecareofyourbody
4 день  Завтрак: -овсяноблин (2 столовые ложки овсянки, одно яйцо) -помидор -10 грамм сыра  Перекус: -биобаланс питьевой с ягодами  Обед: -гречка -2 куриных кексика (курица, яйцо, йогурт, укроп и тонкие ломтики помидора) -салат из помидора и огурца  Ужин: -4 куска арбуза  #ппрацион #пп #диета #ппдневник #правильноепитание #худеюнапп #полезнаяеда #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус  #фудблог #правильныйрацион #полезноивкусно #ппрецепты #будустройной #ешьихудей #ппрежим #фудфото #дневникпитания #дневникпохудения #еда #ппменю #худеем #рецепты #рационпитания #жирубой #будухудой
Обед 🥘: - смесь Hortex «Средиземноморская» Она ооочень вкусная😋 и низкокалорийная, так что очень подойдёт всем, кто на пп. Идеальное сочетание овощей, кабачки и баклажаны на гриле просто 🔥🔥🔥. 1000/10😍 #обзор_bussi #ИП#ип#интуитивноепитание#блогопитании#фудблог#еда#завтрак#обед#ужин#перекус#сладости#творог#дневникпитания#рецепт#отзыв#отзывоеде#фудпорн#рационпитания#food#foodblog#foods#foodporn#foodstagram#пп#вкусняшки
РАЦИОН 1700 ККАЛ ⠀ Перезалив поста, добавила надпись. Дайте совет, так лучше❓ Ответьте пожалуйста, ибо я в растерянности 🤷 ⠀ Если вам интересна рубрика #mary_рацион не оставляйте пост без внимания❤️🙏 А я буду добавлять рационы на разную калорийность👌 ⠀ 💢Завтрак: ⠀ ✳️Сырники (220гр творога, рисовая мука 18гр, кокосовая мука 10гр (можно просто 30гр рисовой), яйцо 1шт, соль, сахар 15гр, ванилин, масло кокосовое для жарки 2гр) + Арахисовая паста 15гр, пломбир 15гр и джем из черной черешни без сахара 30гр, чай. ⠀ 💢Перекус: ⠀ ✳️Хлебец 1шт с арахисовой пастой 15гр и бананом 25гр ✳️Мороженое ванильный пломбир 30гр с бананом 15гр и арахисовой пастой 7гр ⠀ 💢Обед: ⠀ ✳️ Спагетти тпс 40гр (сухой вес, т.е. сырые спагетти) ✳️Тефтелька куриная 1шт (рецепт сегодня в Сториз был) ✳️ Чай ⠀ 💢Ужин: ⠀ ✳️ Спагетти тпс 40гр (сухой вес, т.е. сырые спагетти) ✳️Тефтелька куриная 1шт (рецепт сегодня в Сториз был) ✳️ Чай ⠀ Итого КБЖУ: 1699: 95/81/149 ⠀ 💧Вода 2-2,5л ⠀ Ставьте ➕ в комментариях, чтобы эта рубрика и дальше существовала👌 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #рацион #рационнадень #ппрацион #рационпп #рацион1700ккал #готовоеменю
В связи с переездом сегодня весь режим сбился. Три перекуса и обед в 19 часов. ⠀ ⠀  Что будет в выходные, сложно представить, пока без красивых тарелочек. ⠀  Корзиночка с белковым кремом - мой самый любимый десерт. А именно эта корзиночка - самое вкусное, что продаётся в округе. ⠀ И впервые в этом сезоне нашла свою любимую хурму. У меня к ней особое отношение. Ем только шоколадный королёк и ещё пару сортов из этой же серии. ⠀  Тщательно выбираю каждый плод. Должен быть оранжево-коричневый. И обязательно средней твердости. И ни в коем случае не мягкая.  #похудение #яхудею #худеюсама #худеюбездиет #худеюбезпп #рационпитания #еда #пп #непп #жирунет #худеюдома #диета #дневникпохудения #худеюпослеродов #худеюна20кг #худеюнагв #будустройной #худеюонлайн #люблюпожрать #фотоеды #завтрак #перекус #обед #ужин #интуитивноепитание #дневникпитания
20:20 #ужин Зернистый творог с клубничный джемом и сливы  Как не странно фото вышло, как по мне, не плохим. Я прошла остановки четыре туда и обратно. Месяц назад я бы паниковала, что не включила шагомер и радовалась, что много прошла, но сейчас я поняла, что протупила, зато сэкономила. ++я не устала. И сегодня на физре в школе мы играли в волейбол, меня удивило, что у меня есть силы на хорошую подачу и сильные удары. Это было очень приятно  #anorexiarecovery #восстановление #еда #завтрак #обед #ужин #перекус #питание #foodblog #рпп #рппуходи #anorexia #food #recovery #meal #еда #рппвосстановление #фудблог #дневникпитания #анорексиярекавери #recoverywin #нетдиетам #рацион #рационпитания #фудблогер #дневникпитания
Всем привет 💓 Фух, наконец-таки пятница, и учебная неделя подходит к концу. Устали от школы или ещё сил хватает?😅 Весь день хотела спать. Хотя, я каждый день хочу спать, но сегодня встать с кровати было сложнейшим испытанием, а уж в школе мне хотелось спать не меньше. На завтра задали не так много домашнего задания, поэтому я сделала уже его с вечера,а утром отосплюсь. Написала для вас посты о похудении, пару отзывов и немного об интуитивном питании. Что хотите увидеть первым?😏 . . . . Р А Ц И О Н: 🥑Завтрак: ~кокосовое молоко + мюсли + смесь орехов и сухофруктов + немного сладкой пшеницы ~сырок ~кофе 🥑Перекус: ~офигенные печеньки с йогуртовой начинкой😍 они просто бесподобны!! 🥑Обед: ~гречневая каша ~мясные шарики ~те самые печеньки (уж очень они мне понравились, и я решила взять ещё) 🥑Ужин: ~творог 5% + детское фруктовое пюре + изюм ~батончик . . . Всем хорошего вечера 💜
⠀ Супермаркет «Перекресток» недавно открыл интернет-магазин, цены там не самые низкие, но в качестве примера, как закупаться в магазине «у дома», подойдет. ⠀ Итак, листайте карусель ➡️➡️ , там расписана продуктовая корзина цена которой 1000р плюс/минус. ⠀ После расскажу, что из этого можно приготовить😋 Мне кажется, что таким списком можно идти в магазин и покупать продукты на неделю. ⠀ Если пост был полезен, не забывайте ставить лайки. ⠀ Всем отличного дня и прекрасного настроения ⠀ ⠀ #продуктоваякорзина #ппкорзина#экономим #экономия #продукты #рационпитания
⠀ Твороженный сыр или рикотта из замороженного кефира. ⠀ Это очень простой рецепт.  Для него надо брать жирный кефир в картонной упаковке – из обезжиренного получится невкусно, а в картонном тетрапаке удобно замораживать кефир и потом легко снимать упаковку с заледеневшего напитка. ⠀ Из полулитровой упаковки кефира получается 150-200гр массы. ⠀ 🔅Что нужно: дуршлаг, марля, кефир в картонной коробке. ⠀ 🔅Кефир положить в морозилку. Через несколько часов кефир замерзнет (можно положить утром, вечером вынуть замороженный). ⠀ Дуршлаг выстелить марлей (сложенной в несколько слоев). Дуршлаг установить на кастрюлю или миску, куда будет стекать сыворотка (на сыворотке потом можно испечь блины). ⠀ Очистить кусок кефирного льда от картона. Выложить замороженный кефир на марлю.  Сверху накрыть крышкой. Если кефир начал оттаивать вечером, то к утру нежная масса будет готова. ⠀ При желании можно добавить зелень специи и делать полезные бутерброды на завтрак. ⠀ 🔅Для информации: кефир сохраняет все полезные молочно-кислые бактерии при заморозке. Именно так их и хранят на молочных
Он возбуждает, сжигает жиры🔥 и омолаживает👱‍♀️! ⠀ Ты о чем сейчас подумала? Я говорю про 🥑 авокадо или «аллигаторову🐊 грушу». ⠀ Этот фрукт, который по химическому составу похож на овощ, очень полезен и способствует похудению. 👍 ⠀ Он улучшает память и уменьшает ↘️ риск сердечно-сосудистых заболеваний.  Авокадо 🥑 содержит важные полиненасыщенные жирные кислоты, а вредных жиров и сахара в нем нет. ❌ ⠀ Благодаря этому, его часто используют даже в острых фазах белковых диет. У него низкий гликемический индекс- всего 10 единиц. На половинку среднего размера плода (это популярная доза одного приема) приходится всего 113 ккал, в этой порции 10 гр жира, 6 г углеводов, из которых только 0,2 гр сахара и целых 4,6 гр пищевых волокон.☝️ ⠀ В авокадо довольно много калия (больше чем в банане 🍌), натрия, кальция, фосфора и др.минеральных веществ. И витаминами его природа тоже не обделила - витамин С, группа витаминов В, А, РР и D. ⠀ Это всё однозначно говорит о его пользе.  Мало фруктов сравнится с ним по содержанию витамина Е, которые защищает клетки от старения.👵🏻 ⠀ Благодаря такому крутому
#ужин 🍳 Сверху сушёный чеснок если что)  #приятногоаппетита #фудпорн  #вкусноиполезно #мирдолжензнатьчтояем #нехудею #ночнойдожор #нетанорексии #рекавери #рационпитания #фудблог #фудфото #инстаеда #foodphotography #foodblog #foodporn

Loading