Picdeer logo Browse Instagram content with Picdeer

#дневникппшки

Posts tagged as #дневникппшки on Instagram

77.023 Posts

🥦 ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ 120 рублей здесь @health.blogg @health.blogg 🥦 ______________________________________________  ЛЁГКИЙ САЛАТ ИЗ ШПИНАТА 🛒Ингредиенты: 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔸️Молодой шпинат 80 г. 🔸️Помидоры черри 250 г. 🔸️Красный лук 100 г. 🔸️Свежий огурец 250 г. 🔸️Свежий укроп 20 г. 🔸️Пита 2 шт. 🔸️Половина лимона. 🔸️Оливковое масло 3 ст.л. 🔸️Соль и свежемолотый перец по вкусу. . 👩‍🍳Приготовление: 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔹️Лук и огурец нарезать полукольцами. 🔹️Питу смазать маслом и обжарить с двух сторон на сковороде гриль. 🔹️Повторить тоже самое и с помидорами черри. 🔹️Пока пита и черри остывают, делаем заправку для салата. Для этого смешайте сок лимона, оливковое масло, соль и свежемолотый перец. 🔹️Далее в салатнике смешиваем листья шпината, остывшие помидоры черри, лук и огурец. Укроп порвать руками и добавить в салат. 🔹️Заливаем заправкой и аккуратно перемешиваем. 🔹️Питу также разорвать на мелкие кусочки и добавить в салат. Перемешать и подавать к столу.  ______________________________________________ Автор @spb.denchik
Если нравится этот рецепт, ставьте лайк❤ Вам несложно, мне приятно😌 . БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК 🔹Ингредиенты: 10 шт. конвертиков - Творог 150 гр. - Сыр 150 гр. - Яйцо 1 шт. - Укроп 20-30 гр. - Соль при необходимости - Лаваш 2 шт. 🔹Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты и завернуть в лаваш, как показано на видео. 2. Обжарить на среднем огне с подсолнечным маслом до румяной корочки с каждой стороны. Приятного аппетита! 👏Автор @lusin_moon
Овощной фахитос 🔹Ингредиенты: - 1 желтый перец - 1 красный перец - 1 красный лук - 300 гр. грибов - 1 зб. чеснока - Соль и специи по вкусу (кумин, паприка, чили, кайенский перец, корица) - 2 ст.л. растительного масла - 1 спелый авокадо - 6 средних лепёшек Для соуса: - 1/2 чашки кешью - 1/4 ст. воды - 2 ч.л. уксуса - 2 ст.л. лимонного сока Приятного аппетита😉 video by @wearesovegan
Дорогие мои, вот не сложно ведь оставлять ❤️ "лайк" после просмотра? Из-за того, что меньше активности набирает рецепт, он не появляется у многих в ленте. А ведь хочется, чтоб побольше людей увидели рецепт😊. В любом случае спасибо 😘 . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях.  Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно. . Ловите идею для завтрака 😋 Эту вкусняшку  можно на завтрак, перекус, обед, а нехудеющим даже на ужин позволительно 😁 Не забудьте поставить лайк, вам же не сложно ❤️ Автор: @tomka_an
БОРЬБА С ЦЕЛЛЮЛИТОМ ⠀ 🏝Отпуск не за горами,я поняла, что пора бы и позаботиться о своём теле, а именно начать борьбу с целлюлитом ⠀ 💁Я думаю, что вы осведомлены, какие причины его вызывают ⠀ 💁Но сегодня не об этом, я хочу рассказать вам о своих методах ⠀ •скрабирование ⠀ 2/3 раза в неделю, я использую скраб антицеллюлитный (из натура сиберика) или делаю кофейный скраб ⠀ •массажная щётка ⠀ Стараюсь делать ею массаж на сухую кожу 1/2раза в неделю, но буду стараться проводить данную процедуру чаще ⠀ •вакуумные баночки для массажа ⠀ Делаю с их помощью самомассаж, предварительно смазав кожу маслом/ ац кремом ⠀ •массажёр роликовый ⠀ Тоже для самомассажа, использую на предварительно смазанной маслом коже ⠀ •кокосовое масло ⠀ С его помощью делаю массаж, обладает приятным ароматом и улучшает состояние кожи •антицеллюлитные крема ⠀ Да, данные крема действительно не помогут вам избавиться от ненавистного целлюлита, но для массажа проблемных мест вполне годны ⠀ 🤗В Планах у меня пересмотр питания(буду есть меньше углеводов, больше белка) ⠀ Также очень хочу пройти курс массажа,
➕ в комментарии, если интересен пост🖤 Целлюлит можно рассматривать с разных сторон. Например, как болезнь целлюлит представляет собой флегмону (острое разлитое гнойное воспаление) подкожной клетчатки, и возникает в результате проникновения из внешней среды под кожу  микроорганизмов. В данном посте коснусь только общепринятого понятия среди девушек: целлюлит - это изменение структуры пжк (подкожно-жировой клетчатки), по сути дефект, который есть у всех женщин, при этом появляются отеки, неровности кожи, затрудняется отток лимфы, нарушается микроциркуляция.  Существует 4 стадии: 🔸️1-предцеллюлитная. Внешне она совсем незаметна, нет ни значительных бугров, ни сильных отеков, при сдавлении кожной складки  четко отграниченных больших узлов/"шишек" не наблюдается. 🔸️2-начальная стадия целлюлита. При сдавлении кожи начинают ощущаться узелки, чаще всего одиночные, отеки больше, иногда нарушается чувствительность. Появляется эффект "апельсиновой корки" при напряжении мышц или при сдавлении кожи в складке. Эластичность кожи снижена, как и увлажненность. 🔸️3- "Апельсиновая корка"
🥦 ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ 120 рублей здесь @health.blogg @health.blogg 🥦 ______________________________________________ «Палочки из куриной грудки с кунжутом» ⠀ ⚔️Ингредиенты: 🔪Куриная грудка 🔪Молотых 4-х злаковые хлопья 🔪Кунжут 🔪Яйца 🔪Специи, чеснок, соль ⚔️Для соуса: 🔪Йогурт - чашка 🔪Горчица 1/2 чл 🔪Томат паста  1-2 чл 🔪Соль ⠀ ⚔️Приготовление: ⠀ ✔️Нарежьте куриную грудку соломкой ✔️Разбейте яйца в ёмкость, добавьте к ним  специи, чеснок, соль и хорошенько взбейте вилкой. ✔️В другие две отдельные ёмкости поместите молотые 4-х злаковые хлопья и кунжут ✔️Далее нужно последовательно обвалять нарезанную куриную грудку в обсыпках: яйцо~ хлопья~яйцо~кунжут~яйцо(последнее яйцо для тех кто будет готовить на маленьком количестве масла) ✔️Разогрейте сковородку, смажьте её небольшим количеством растительного мала и приготовьте палочки с двух сторон ✔️Подавайте с соусом из смеси йогурта, горчицы, томат пасты и соли ⠀ ______________________________________________ Автор @galainst
#ппобед #ппшаурма Половинка армянского лаваша, внутри намазала творожным сыром. Завернула во внутрь курогркдку, огурец и морковь по-корейски. Больше в доме путного ничего не нашла 😁 Сегодня на тренировку, поэтому можно и шаурмой закинуться ☺️☺️ #пп #ппеда #пэпэ #правильноепитание #яхудею #похудение #будустройной #ппшка #едапп #ппстильжизни #худею #худеювинста #худеюкакумею #ешьихудей #худеюклету #худеюнапп #худеемвкусно #худеюправильно #худею #ппдневник #янапп #дневникпитания #дневникпохудения #дневникпп #похудела #похуделанапп #дневникппшки
По вашим просьбам!💋 МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ . . . До 7 класса я была супер дрыщём, ела все, что видела😂 когда перешла в 7 класс, стала поправляться, но не замечала ничего особо страшного и все было как обычно. Помню, как я ела жареные пирожки в час ночи, бублики с коровьими сливками, мама тогда на меня с ошалелыми глазами смотрела и говорила НЕЕШ!! До сих пор это вспоминаю и смеюсь, потому что во время рпп она в меня с силой семерых мужиков не могла какую-либо еду запихать (мам, свечки и молитвы тоже не помогают, я пуленепробиваемая глупая девочка🙂). Конкретно не помню того момента, когда я впервые задумалась о фигуре. Из моих подруг никто не худел, да и в то время это было как-то не модно что-ли. Со временем я стала смотреть на себя в зеркало минут по 15-20, обхватывать руками жир и прятать его, думая «вот так если будет то вообще красота неописуемая». Еще я стала по сто раз в день спрашивать у любого прохожего «а я толстая», подруг наверное заколебала конкретно. Помню, шли мы с подружками, и они все говорили друг другу «ты такая худая! Красивая!» и комплименты летели всем, кроме меня!!😂 босподи
Ужин: •мясо тушёное •три морковные котлеты(рецепт в сторис) •помидорка •стакан соевого ванильного альпро Прогулялась немного. Вообще не знаю, чем заняться. Может опять погулять схожу
Едешь с работы и думаешь🤔 что бы такое вкусненькое съесть?😋 Не кидайся на 🍭🍰🍩🍟🍔🍕 ⠀  Лови рецепт ПП конфет😉 ⠀  Листай карусель 👉🏼 увидишь процесс. ⠀  Лайк мне ❤️ я для Вас старалась😉 Конфеты из фиников и кокосовой стружки🤤 ⠀ 📖ИНГРЕДИЕНТЫ: 20 шт. Финики 50 гр. Кокосовая стружка 1 ст.л. Какао 👩🏽‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1.Финики моем под холодной водой, кладём в тарелку и заливаем кипятком.  2.Через 15 минут можно начинать очищать финики от косточек и плодоножек. Далее превращаем в пасту с помощью блендера. Вжих-вжих и 👍🏼
3. Вводим какао и тщательно вымешиваем смесь. 
4. Затем очередь кокосовой стружки (оставим 2 столовые ложки для декора конфет). 5. Из сладкого шоколадного теста лепим конфеты. Это будет легко сделать, смочив руки в холодной воде. 
6. Завершающий этап - каждую конфету обваливаем в кокосовой стружке. 
7.Убираем лакомство в холодильник на 1-2 часа, чтобы конфеты стали плотными. ⠀ Приятного аппетита😋
ТРИ ПРОСТЫХ ПРАВИЛА ХРАНЕНИЯ: ⠀ ☔️БЕРЕЧЬ ОТ ВЛАГИ☔️. Для этого хранить в герметично закрытой таре. Как то, например: ✅ банка с плотно закрывающейся крышкой; ✅ пакетик, в котором продаются наши фрипсы. Он изготовлен из пищевой крафтовой бумаги, а внутри выстлан пленкой, предотвращающей промокание пакета, многоразовый замок Zip Lock гермитично закрывает пакет. ⠀ 🐭БЕРЕЧЬ ОТ ВРЕДИТЕЛЕЙ🐭. Домашние фруктовые чипсы любимое лакомство не только деток, но и фруктовой моли и крупяных жуков, коих великое множество видов. Жуки и личинки моли способны пробраться в самый герметичный пакет, посколько попросту прогрызают его. Поэтому храните пакетик фрипсов отдельно от круп. ⠀ 🔥ТЕМПЕРАТУРНЫЙ РЕЖИМ🔥. Как и с любым другим продуктом - чем ниже температура, тем дольше срок хранения. Оптимальная температура хранения фрипсов 10-12 градусов. Но и при комнатной температуре они сохраняют свои вкус и полезность  сроком до полугода. Хранить дольше я не рекомендую, поскольку никаких консервантов при изготовлении домашних фрипсов не используется. ⠀ Кушайте полезно! Пишите в Директ и покупайте
Если хотите приготовить пиццу как можно менее калорийной, то лучше возьмите сыр с минимальной жирностью.  Этого кол-ва фарша хватило на 2 тонкие пиццы, но можно сделать 1 большую и очень сочную. ___________________________ 🍕Куриная грудка - 1 шт. 🍕Яйцо - 1 шт. 🍕Болгарский перчик. 🍕Лук. 🍕Помидорчик. 🍕Маслины. 🍕Томатная паста - 2-3 ст.л. 🍕Сыр(моцарелла). 🍕Сухой базилик. 🍕Соль. 🍕Черный перец. 🍕Листья салата. Грудку мелко нарезаем и ножом измельчаем в фарш. В фарш вбиваем яйцо, перчим, солим и перемешиваем. Противень застилаем пергам.бумагой и выкладываем слой фарша. ем толще, тем сочнее. Отправляем основу в духовку на 10 минут при 200*. Тем временем можно приготовить овощи. Нарезать их можете так, как вы любите.  Смазываем готовую основу томатной пастой, посыпаем немного сыром и базиликом. Выкладываем наши овощи и снова посыпаем сыром. Отправляем в духовку на 15 минут.  Пицца готова. Листики салата выложила уже на готовую пиццу и посыпала пармезаном. Томатный соус у меня домашний, но вы можете взять готовый. Автор: @evgeniyaal
«Гнезда» из куриного фарша ✅Ингредиенты Куриное филе - 600 г. Лук - 1 шт. Яйцо куриное - 1 шт. Перепелиные яйца - 8 шт. Зелень укропа Кусочек хлеба Молоко Соль, перец - по вкусу. Способ приготовления 🔹Филе курицы и лук пропустить через мясорубку, добавить яйцо, посолить и поперчить. Хлеб размочить в молоке и тоже перемолоть, добавить к фаршу. Зелень укропа мелко нарезать и добавить в фарш. 🔹Получившийся фарш хорошенько перемешать.Из фарша сформировать небольшие круглые котлетки. Внутри каждой котлетки сделать углубление такого размера, чтобы поместилось перепелиное яйцо. 🔹Выложить котлетки в форму для запекания. В каждое углубление вылить сырое перепелиное яйцо. Можно запечь котлетки до полуготовности и потом вылить яйцо. 🔹Запекать котлетки в духовке около 30 минут при температуре 180 градусов. 🔹 «Гнезда» из куриного фарша подавать горячими. 🔹Украсить зеленью. Приятного аппетита! —————————— Нравится рецепт? Расскажи мне об этом поставь любой 👍👍👍💐💐💐👏👏👏🙌❤️😉😋😋😋в комментариях . ——————————- #котлеты #куриныекотлеты #котлетки #напп#худеемсумом
Ну что, скучали ?)) ⠀ Устала от Инстаграм 🙈🤭 Много работы в студии  Постоянный затык глаз в телефон Просто сделала перерыв от соц.сетей)) А то уже пишут в директ- ты жива?) ты худеешь ?)) ⠀ Все хорошо! я все это время писала для вас обзоры, посещала необычные места, думала над темами постов, чтобы было интересно читать ❤️ ⠀ Ну а пока делюсь своей находкой -> пока шагала шаги- нашла вот такое интересное арт-кафе в центре Питера.... стараюсь ходить не только ради того чтобы двигаться, но и чтобы расширять свой кругозор ^^ ⠀ Теперь все мои  гулянья под хештегом #matkadaxa_6000шагов ⬅️ ⠀ #пп #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниеэтопросто #худеемвместе #худеемклету #худеемсумом #худеемвинста #худеемвкусно #дневникппшки #дневникпитания #дневникпитанияпп #диета #похудение #дневникпохудения #похудениедоипосле #девочкитакиедевочки #мотивация #nevergiveup
БОЛЬШЕ! БОЛЬШЕ МОЕГО ЛИЦА!!! . Мяу. Девиз дня - мяу мяу мяу. Потому что мы с моим боссом в Ирбите. Люблю посещать другие города, но столько разрухи меня угнетает. Дома красивые, старые, но не ухоженные. В этом и проблема. Время года только губит "красоту". А люди, к которым мы приехали, утверждают, что здесь все еще творится бардак из 90-ых😱. Смешанные чувства. С одной стороны все тихо и уютно, маленький город, но с другой - мрачно и ужасно. А почему мяу мяу девиз? Потому что мы по навигации гугла зашли в "уютное кафе". И оно оказалось уютным. И там было таааак много кошечек, что мне захотелось там жить. В смысле игрушек, статуэток, вышивка... все было в кошках😀 это очаровательно. Поела пельмешки со вкусом "как у бабушки". Прекрасно открыли отделение и вот счастливые едем домой. . Всем очень хорошего дня😘. . #спорт #зож #diet #худею #жирунет #дневникпитания #дневникппшки #дневникпохудения #худеемвместе #ппрацион #здоровыйобразжизни #кбжу #nosmoking #здоровоепитание #пп #худеюкакумею #челлендж #бросаюкурить #дневник #ищуподдержку #качаемпопу #попакакорех #бегуны #бегаем #пробежка #книги #ппдневник #nikerunning #ntc
Железо входит в состав гемоглобина. Белок гемоглобин является строительным материалом для эритроцитов — красных кровяных клеток, которые переносят кислород от легких к органам, а на обратном пути избавляют их от углекислого газа. ⠀  Выделяют несколько признаков нехватки железа: 🔴резкое снижение выносливости организма. 🔴усталость. 🔴сильные боли в мышцах. 🔴апатия. 🔴ломкие ногти. 🔴бледность кожи. 🔴тяжело дышать даже от легких физ. нагрузках. 🔴рассеянность. 🔴 частая простуда. ⠀  Если Вам знаком один из 👆🏼 пунктов, стоит пересмотреть свой рацион. 👉🏼листай карусель и увидишь в каких продуктах содержится железо и лови рацион 👇🏼 ⠀  Пример однодневного диетического меню(богатое железом, витаминами C, B9 и медью), которое поможет справиться с железодефицитом: ⠀  Завтрак: 2 яйца всмятку или омлет, салат из свежей капусты, ломтик черного хлеба с маслом и твердым сыром, апельсиновый сок. ⠀ ⠀  Второй завтрак: творожный мусс с курагой и черносливом или овсянка с сухофруктами, отвар шиповника. ⠀  Обед: куриный суп или борщ с грибами, тушеная печень с луком или запеченная индейка
😍'ЗаЛайкайте' этот пост❤ А то не будете видеть нас в ленте, из за обновлений в инста❤️ @kushaem.sid САМЫЙ ВКУСНЫЙ ТОРТ "КРЕМ-БРЮЛЕ" ! Пальчики оближешь... Очень похож на "Наполеон" ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀ Тесто: ● сахар-1 стакан ● сливочное масло-1 ст.л. ● сметана-1 стакан ● мука-3 стакана ● какао-2 ст.л ● сода-пол ч.л,погашенной уксусом ⠀ Крем: ● 500 мл.молока ● 1 яйцо ●1 стакан сахара ● ванилин ● 3 стол.ложки муки ● 200 г размягченного сливочного масла ● 2 ст л какао ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Коржи. Сахар растереть с размягченным маслом,добавить сметану,муку с содой-замесить тесто.Разделить тесто на 2 части-добавить в одну-какао.Все тесто разделить на 6 частей-раскатать коржи(3 белых и 3 шоколадных)выпекать при высокой температуре по 5-10 минут. Только вот у меня 2 шоколадных и один белый потому что у меня руки не оттуда растут и я один уранила,когда мазала коржи. ⠀ Крем.Все кроме масла и какао перемешать и варить на медленном огне, постоянно помешивая до загустения.Затем крем полностью остудить.Взбить размягченное сливочное масло с какао.Продолжать взбивать, добавлять небольшими порциями заварной
✌🏽✌🏽✌🏽
#ппзавтрак каша из овсяных отрубей на молоководе с ложкой арахисовой пасты и банан Завтрак чемпиона 👍🏼 Есть ооочень классная новость ❗️ Я записалась и уже оплатила учебу на фитнес инструктора 💁учеба с 1 ноября. Информация вся изучена и знакома, но сертификат и фишки тренинга от хорошего мастера, думаю это того стоит. Вся в предвкушении 😊 #пп #ппеда #пэпэ #правильноепитание #яхудею #похудение #будустройной #ппшка #едапп #ппстильжизни #худею #худеювинста #худеюкакумею #ешьихудей #худеюклету #худеюнапп #худеемвкусно #худеюправильно #худею #ппдневник #янапп #дневникпитания #дневникпохудения #дневникпп #похудела #похуделанапп #дневникппшки

Loading