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@soysaludable

Doctora Samar

soysaludable

Médico| Coach de Salud | Escritora| Conferencista| Creadora de contenido. Te ayudo a rejuvenecer en forma natural con salud, energía y vitalidad 🌻

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💛💙❤️ #venezuela
Shit happens 💩🤷🏻‍♀️🙃 - - ¿Cómo convierto una situación negativa en algo positivo? 🧿 - Mi estrategia infalible:  1️⃣ Pongo las cosas en perspectiva. A veces la situación no es tan grave y nosotros la magnificamos (drama queen 👸🏻) - 2️⃣ Acepto que es mejor fluir que resistir, porque ahorro energía⚡️⛷ - 3️⃣Asumo mi responsabilidad, para aprender de los posibles errores cometidos y así anticiparme la próxima vez🙋🏻‍♀️ - 4️⃣ Cambio el patrón de pensamiento y estado de ánimo inmediatamente haciendo otras cosas que me gusten💆🏻‍♀️ - 5️⃣Le pongo MUTE a la “loca de la casa” 🙅🏻‍♀️ para que deje de atormentarme desde su comando central: el cerebro 🧠👀 - 6️⃣Salgo a hacer ejercicios para generar endorfinas y energía positiva 🧘🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🙂 - 7️⃣Escucho música que me conecte con un momento grandioso🎧🎼. Yo siempre vuelvo a mi playlist de Date with Destiny de @tonyrobbins que me pone ON FIRE 💃🏻🔥 - 8️⃣ Pienso en todo lo bueno que me estaría perdiendo al mantenerme en ese estado negativo👻 - 9️⃣Recuerdo que el cortisol (hormona del estrés, rabias o arrrrecheeee....😡) apagan mi sistema inmunológico y pierdo mis defensas contra las enfermedades 🧬🦠⚔️ - - 🔟Doy gracias a Dios por todo lo bueno 🙏🏻 haciendo  algo grande por alguien. En este caso escribir un post para ustedes📝!!! - -  Y a ti...¿ QUE TE FUNCIONA PARA SUPERAR UN MAL MOMENTO? ⬇️⬇️⬇️⬇️ #pensamientospositivos #positive #soysaludable
Si vas al cine y no te gusta para nada la película que viste, la irías a ver una y otra vez? 🤨 - - Todos conocemos a alguien que se queja todo el día. Quizás tú seas ese alguien quejándose sobre el clima, la falta de dinero, la vida, el cuerpo, la celulitis, el país, la soledad, los hombres, el trabajo....uffff. Todo es un problema y una desgracia... ¿Y has visto que las quejas ayuden a mejorar  las circunstancias de alguna manera? - - A ver. De que te sirve la queja? Para desahogarte? Para perder tiempo? Para gastar tu energía? Para hundirte más? Para enfermar tus células? Para deprimirte? O para espantar a todo aquel que esté a tu lado? 🤦🏻‍♀️😐🤷🏻‍♀️ - - Propósito 2019: NO QUEJARNOS y ALEJARNOS DE LOS QUEJONES 🚫. Porque queremos cuidar nuestra energía vital y mantenernos positivos🤗! Que nuestra energía sea para crear, construir, hacer, vivir y disfrutar todo lo bueno que la vida tiene que ofrecernos🥰 - - Mantra: si te quejas aléjate #soysaludable - -
REVIVE en #miami fue mágico y revelador. Que alegría conectar con los que llegaron para eliminar juntos los hábitos que aceleran el envejecimiento - - Ahora VAMOS POR #houston este jueves 24 de enero de 6 a 8 pm en Spazio in - - En dos horas aprenderás a:  1⃣Conocer por qué algunas personas envejecen antes que otras  2⃣Eliminar en forma definitiva los hábitos que aceleran el envejecimiento  3⃣Recuperar tu salud y energía vital 4⃣Reducir tu edad biológica entre 10 a 15 años  5⃣Aprender los hábitos de vida de las personas más longevas del planeta - - Entradas en www.reviveconsamar.com Contacto info@soysaludable.com +1 (786) 647-1921 - - GRACIAS @ludcamacho POR ESTE INCREÍBLE VIDEO! 🔥 a mi hermosa @drjosefinamonasterio por venir, a @paleo.life por hacerlo posible! A @mcgeventpro por ser los mejores anfitriones!!! #revive #rejuvente #antiaging #natural #soysaludable
Hay días en los que nada sale bien y los planes se caen o cambian ⛈🌪☄️. Paciencia. Es solo un mal día🤷🏻‍♀️. O mejor corrijo: es solo un GRAN DÍA en el que Dios nos entrena para desarrollar la paciencia y aprender que fluir es mejor que resistir - - Después de la lluvia puede salir un gran arcoíris 🌈. Respira. Aguanta. Persiste. Y sobre todo recuerda las razones que te hicieron tomar ese camino. Vuelve a tu esencia y a tu raíz. No dejes que los pensamientos negativos se apoderen de tu luz - - Todo pasa ❤️ #feliznoche #soysaludable
Snack saludable: 3/4 taza de yogur de coco SIN AZÚCAR + canela + 1 sobre estevia + nueces + 1 cucharada de semillas de girasol (altas en vit E, calcio, potasio, magnesio y proteínas! - - ¿Cuál es tu merienda favorita? 🤗 #snacks #lowcarb #sugarfree #soysaludable
Lo que tanto quería ya se hace realidad: UN RETO 2019 para romper los hábitos que nos hicieron acumular grasa 🚫😐✋🏻🤦🏻‍♀️ - - PIERDO GRASA Y NO TIEMPO  #2019 comienza con una master class el 31 de enero a las 8 pm. Hablaremos de los errores más comunes para perder grasa (🤷🏻‍♀️) y las estrategias de acción más efectivas para lograrlo en el menor tiempo posible 👊🏻💥. Compartiremos modelo de alimentación, plan de ejercicios, suplementacion, formatos de control de avances y consejos prácticos para controlar la ansiedad!!! - - Estaremos en un grupo de Facebook compartiendo recetas y avances!!! Inscripciones en www.pierdograsa.com - - Costo de master class y reto $9,99 como pago único. Pero si quieres acceder SIN COSTO  a la master class y además ganarte un ebook sobre el tema, puedes adquirir un combo de en www.evolutionadvance.com con el código de descuento SOYSALUDABLE. Escríbenos un DM y te diremos como hacerlo 😎!!! - - Gracias @evolutionadvance por hacerlo posible 🔥🔥🔥 ¿Te animas conmigo a revertir los errores del pasado?  #challenge #soysaludable #pierdograsa #weightloss #2019
Fotos de mi teléfono. Fueron 3 horas mágicas y se quedaron cortas - - Mi sorpresa para los asistentes de #revive en miami fue la @drjosefinamonasterio de 72 años de edad y atleta físico culturista con una energía de adolescente! También mi hijo @thetitoluzardo compartio un mensaje maravilloso con todos - - Disfruté mucho las caras de alegría, nostalgia y asombro  mientras develaba cada uno de los secretos de la ciencia  para burlarse de las enfermedades, rejuvenecer en forma natural y vivir 100 años con salud, energía y vitalidad - - GRACIAS A TODOS POR VENIR 🤗🤗🤗!!! Estuvieron los que tenían que escuchar este mensaje trascendental - - GRACIAS @paleo.life @drroi @mcgeventpro @workshops360 , @sukhothaius , @hierrolight @barbarellapaleo @ludcamacho por hacerlo posible - - SEGUIMOS EN ESTA CRUZADA por una vida feliz y longeva, sin complicaciones ni enfermedades que saboteen nuestra felicidad 🌎🍀 #soysaludable #revive  NOS VEMOS EN HOUSTON www.reviveconsamar.com
Día 18. Si tendrías que escoger solo 3 suplementos para mejorar tu salud y vivir más y mejor, serían estos:  1️⃣ ZIMAX. Es un poderoso analgésico y anti inflamatorio NATURAL a base de cúrcuma pura + extracto de olivo + hojas de romero + semillas de uva. Rejuvenece, mejora la memoria, el sistema inmunológico, la salud digestiva, la salud del ❤️, controla el azúcar en sangre y ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades crónicas - - 2️⃣ CITRATO DE MAGNESIO. El mineral más importante del cuerpo: combate la ansiedad por azúcar, mejora el sueño, te ayuda a producir serotonina, combate la migraña y mejora la salud del ❤️ _ - 3️⃣ PALEOMEGA: omega 3 fresco y puro de origen danés . Disminuye colesterol y triglicéridos. Mejora la salud del ❤️ y 🧠. Mejora la memoria, es anti inflamatorio y te ayuda a perder grasa corporal  _ - El kit para ellas además trae el LIBRO @soysaludable en la cocina, con 115 recetas saludables full color y una guía básica para ser saludable este año - - La mejor manera de comenzar el 2019!!! Entra a www.paleolf.com y ordénalo. @paleo.life
Aquí les comparto la receta de NUTELLA CASERA sin azúcar más rica del mundo 🌎!!!! Usé chocolate negro 70 % sin azúcar y estevia! QUEDÓ ESPECTACULAR! - - NUTELLA CASERA SIN AZÚCAR  #ingredientes * 300 g de avellanas tostadas sin piel * 340 g de chocolate negro 70 % con menos de 1 gr de azúcar * 2 cucharadas de aceite de coco * 1 cucharada de extracto de vainilla * Una pizca de sal * 2 cucharadas de estevia pulverizada - - #preparación 1. Calentar las avellanas sin cáscara al horno a 350 grados F durante 15 min. Dejar refrescar 5 min. Nota: Si no consigues avellanas peladas, cómpralas con cáscara y luego de hornearlas, se las eliminas manualmente.  2. En un procesador incorpora las avellanas peladas y mezcla durante 2 minutos hasta lograr una consistencia cremosa 3. Añade luego el chocolate derretido, el aceite de coco y la sal. 4. Cuando la crema esté lisa y suave, agrega la vainilla  5. Poner en tarros de vidrio y dejar enfriar en la nevera un rato hasta que tome consistencia. El frío solo es necesario para tomar una textura más dura y no tan líquida, pero una vez conseguida puedes tenerla fuera de la nevera sin problema que no cambiará la textura. - - ¿Quieren más recetas dulces o saladas? 🤗🤗🤗 Gracias @loletabyloleta por inspirarme para realizar esta increíble receta!  #healthyrecipes #soysaludable #chocolate #sugarfree #chocolatelover
En 8 horas comenzamos a revivir juntos!!! Entradas directo en mi perfil www.reviveconsamar.com - - Los espero HOY a las 7 pm!  En dos horas compartiremos las herramientas básicas para:  1⃣Conocer por qué algunas personas envejecen antes que otras  2⃣Eliminar en forma definitiva los hábitos que aceleran el envejecimiento  3⃣Recuperar tu salud y energía vital 4⃣Reducir tu edad biológica entre 10 a 15 años  5⃣Aprender los hábitos de vida de las personas más longevas del planeta - - Solo son 100 cupos por evento!!! #miami Jueves 17 enero #houston Jueves 24 enero #orlando viernes 01 febrero  GRACIAS @paleo.life por hacerlo posible!!! - - @workshops360 @mcgeventpro @sukhothaius @drroi @hierrolight @barbarellapaleo
Jose de la Cruz tiene 104 años y espera vivir 10 años más - - Hoy a las 7 de la noche en nuestro conversatorio REVIVE, cambia tu historia y comienza de nuevo, les hablaré sobre algunos secretos de longevidad aprendidos durante mi visita a la ZONA AZUL de Nicoya en Costa Rica - - Las zonas azules 🔵 son 5 puntos geográficos en el mundo en donde se concentran la mayor cantidad de centenarios y fueron descubiertas a través de un trabajo de investigación  liderado por el periodista @danbuettner de @natgeo. La zona azul más grande esta en Cerdeña (Italia) y le sigue la Península de Nicoya en Costa Rica - - Estamos dejando de estudiar y comenzando a vivir experiencias!!! - - Nos vemos esta noche! Entradas en www.reviveconsamar.com ❤️ #longevity #revive #soysaludable #antiaging

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