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@soysaludable

Doctora Samar

soysaludable

Médico | Escritora | Speaker | Emprendedora 🍀 Ayudo a las mujeres mayores de 30 años a rejuvenecer naturalmente para ganar salud, energía y vitalidad

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Ponqué de cúrcuma sin azúcar ni harina 😍 (Receta árabe Sfuff) - - La cúrcuma es mi antioxidante favorito por su impresionante efecto analgésico, antiinflamatorio y rejuvenecedor 👵🏻➡️👩🏻. Consúmela cada vez que puedas en todas sus formas (si es natural consume  pimienta negra el mismo día para mejorar su absorción) - - #ingredientes 2 cucharadas de aceite coco o mantequilla sin sal  2 cucharaditas de cúrcuma en polvo 1 cucharadita de anís  1/3 taza endulzante estevia  3 huevos  1 cucharadita de vainilla 2 tazas harina almendra  1 taza leche de almendras o coco 1 medida de whey protein de vainilla  2 cucharaditas de polvo para hornear  #preparación Mezclar todos los ingredientes en el orden en que aparecen. Colocar en un envase refractario pequeño a 325 grados F durante 25 -30 min o hasta que pueda salir un palillo seco - - #recomendaciones 1️⃣Reloj @aimantlife  2️⃣Whey protein @evolutionadvance 3️⃣Si quieres consumir cúrcuma en su forma más pura, ZIMAX de @paleo.life cada mañana ¿DUDAS? Aquí! 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #turmeric #antioxidants #antiaging #rejuvenate #revive
¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2 🤷🏻‍♀️? - - 1️⃣ Sigue una dieta saludable, alta en fibra, vegetales y frutas, suficiente en proteínas, grasas saludables y baja en carbohidratos. Elimina el azúcar, gaseosas, edulcorantes artificiales, harinas y ultraprocesados - 2️⃣ Practica ejercicio cardiovascular de intensidad moderada al menos 5 horas a las semana - ‪3️⃣ Mantén  un peso saludable. ‬El 86% de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso u obesidad. Si ya padeces diabetes, la obesidad acorta tu esperanza de vida en 8 años. En la actualidad se conoce que ‪-‬ ‪ ⭐️Un consejo adicional:  Elimina el cigarrillo. Porque fumar puede contribuir a la resistencia a insulina, lo que te puede llevar a diabetes tipo 2 ‬ - - Si cumples con estos 3 consejos puedes disminuir tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 70 % !!! ¿Vale o no la pena? - - #obesidad #obesity #health #diabetes
No formes parte de las estadísticas de diabetes: 442 millones de adultos tienen diabetes, es decir, una de cada 11 personas en el mundo. La diabetes no controlada aumenta el riesgo de muerte prematura. Nunca olvides que puedes prevenirla en un 70 % 👊🏻👊🏻👊🏻 Actúa ahora 🔵 #diabetes #prevention #healthylifestyle #soysaludable
MIAMI faltan 3 días para vernos en la FERIA INTERNACIONAL DEL LIBRO @miamibookfair y así compartir las claves validadas por la ciencia para mantenerte joven, saludable y lleno de energía 🔆✨!!! - - Estaremos firmando el libro REJUVENECE EN LA COCINA🍅, que incluye una guía médica básica para crecer siempre joven, feliz y con energía vital + 140 recetas para rejuvenecer de adentro hacia afuera 🍅 - - ‪Sábado 17 de noviembre‬ ‪ 11:30 am - 12:45 pm‬ ‪Sala 8525 (Edif 8, 3r piso)‬ MIAMI DADE COLLEGE  300 NE 2ND AVE MIAMI FL 33132  www.miamibookfair.com ‪-‬ ‪-‬ @librosenespanol #miamibookfair2018 #fil2018 #healthbook #healthyrecipes #rejuvenate #revive
REVIVE, cambia tu historia y comienza de nuevo 🦋 - - Luego de un año de haber grabado este video, nace al fin el primero de los nuevos proyectos 2019:  REVIVE, cambia tu historia y comienza de nuevo🦋, un ciclo de conferencias y conversatorios en los cuales les compartiré durante 2 horas las estrategias definitivas para: 1️⃣Eliminar en forma definitiva los hábitos que aceleran el envejecimiento👵🏻🧓🏻 2️⃣Reducir tu edad biológica entre 10 a 15 años 👵🏻➡️👩🏻 3️⃣Recuperar tu salud y energía vital✨ 4️⃣ Conocer los secretos de las poblaciones más longevas del planeta🌎 - - GIRA USA  MIAMI 📍Jueves 17 de enero @Workshops360. 7 a 9 pm - HOUSTON 📍Jueves 24 enero en Spazio In. 6 a 8 pm - ORLANDO 📍: Jueves 31 enero en Beyond Institute. 7 a 9 pm - -  Puedes cambiar tu historia cuando así lo decidas! No te pierdas esta oportunidad - - Inscripciones en reviveconsamar.com  Contacto info@soysaludable.com 🔆Solo 100 cupos por evento 1️⃣0️⃣0️⃣ !!! 🔆Tendrán regalos y muchas sorpresas de nuestro aliado @paleo.life y demás sponsors locales que se sumen a cada evento - -  #revive #rejuvenate #longevity #soysaludable
Recuerda que todo pasa 🤷🏻‍♀️ No pierdas tu paz y tu serenidad. Confía en Dios 🦋#feliznoche #anitcha #impermanencia #soysaludable #feliznoche
Si quieren ganar uno de estos 5 kits para rejuvenecer en forma natural, sólo tienen que: 1️⃣ Colocar el hashtag #reviveconpaleolife 2️⃣ Seguir a @paleo.life 3️⃣ Etiquetar a 5 personas en este post 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 El sábado por stories les diremos quienes serán los 5 afortunados ganadores y les haremos llegar su premio a cualquier parte del mundo🌎 - - Muchas gracias mis amores por su apoyo y cariño a lo largo del tiempo❤️! Y gracias a @paleo.life por haber sido unos aliados maravillosos y apoyarnos incluso en nuestro primer viaje a las Zonas Azules🔵 - - CADA KIT DE REJUVENECIMIENTO CONTIENE: ⭐️ZIMAX: antioxidante a base de cúrcuma, olivo, romero y semillas de uva. Es antiinflamatorio, anticancerígeno, antioxidante, antibacteriano, mejora salud digestiva, el sistema inmune y la memoria - ⭐️GLUTATHIONE: el antioxidante maestro, que activa o potencia el resto de antioxidantes de tu cuerpo, protege el ADN, evita la formación de placa en arterias,  activa el sistema inmunológico y protege de los plaguicidas, contaminantes ambientales y metales pesados - ⭐️VITAMINA D: permite la absorción calcio por el cuerpo, activa el sistema inmunológico, contribuye a la prevención del envejecimiento prematuro, obesidad, depresión, osteoporosis  y las enfermedades crónicas inflamatorias - ⭐️OMEGA 3: Tiene propiedades antiinflamatorias, reduce las concentraciones de triglicéridos, evita el depósito de grasa en las arterias, mejora la estructura de nuestros vasos sanguíneos,  contribuye en la prevención de Alzheimer, demencia y cáncer - - Comenzamos! #thanksgiving #acciondegracias #soysaludable #concurso
No formes partes de las estadísticas 🚫 - - Para el 2016, las cifras de OMS anuncian más del 39 % de la población  mundial adulta con sobrepeso, 41 millones de niños menores de 5 años con sobrepeso/obesidad y mas de 340 millones de niños y adolescentes entre 5 y 19 años. ALARMANTES que hoy han crecido en forma alarmante.  La obesidad es el principal factor de riesgo de las enfermedades que acaban con la vida de las 2/3 partes de la población mundial. - - ¿Cómo prevenirla?  Siguiendo nuestros consejos, validados por la ciencia:  1️⃣Elimina el azúcar, las gaseosas, edulcorantes artificiales,  harinas y los ultraprocesados de tu vida, en todas sus formas y presentaciones porque generan adicción y caos en las hormonas, liberan radicales libres, te inflaman y atraen enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer 2️⃣Consume en un 80 % alimentos naturales ( que podrías encontrar en una isla tropical sin industrias de comida) Y en 20 % restante puedes incluir alimentos ligeramente procesados con beneficios para tu salud. ¿Los conoces? 3️⃣Incluye entre 5 y 8 porciones de vegetales/frutas al día, para mantenerte en un peso saludable, con energía y alargar tu vida 4️⃣Consume suficientes proteínas (20 % máx de origen animal y el resto de origen vegetal) y grasas saludables (aguacate, oliva, frutos secos y semillas) 5️⃣Limita la ingesta de sal a una cucharadita al día 6️⃣Mantente hidratado (a) con 2 a 3 litros de agua al día  7️⃣Mueve tu cuerpo en forma natural y practica actividad física cardiovascular al menos 5 horas a las semana 8️⃣Duerme al menos 7 ‪a 8 horas‬ cada noche, comenzando ‪a las 10 pm‬ 9️⃣Controla la ansiedad y el estrés con meditación, respiración, yoga y chikung, o con suplementos naturales que te ayuden a salir de ella 🔟Busca ayuda profesional: existe una legión de médicos, nutricionistas, entrenadores y psicólogos a tu servicio para contra atacar a este flagelo - - BONO: Por
No rompas el espejo, mejor rompe los malos hábitos que te hicieron aumentar de peso y envejecieron prematuramente 🙅🏻‍♀️. Tomate una foto hoy y sigue este plan por 21 días.  No es una ilusión. ¡Lo puedes lograr perfectamente! - - Si quieres desintoxicar tu cuerpo y tu mente en 21 días (antes de navidad 🎅🏻) puedes obtener nuestro ebook DEEP CLEANING, desintoxica tu cuerpo y tu mente en 21 días!  Contiene: ⭐️10 mandamientos para desintoxicar ⭐️Consejos básicos antes de comenzar ⭐️Ritual para la mañana ⭐️Ritual para la noche ⭐️Modelo de alimentación para 3 semanas con recetas ⭐️Sugerencias finales ⭐️Formatos de control - - Con la compra de cualquier combo en EvolutionAdvance.com usando el codigo SOYSALUDABLE te llega gratis + suplemento detox + 20 % descuento. Si no sabes que combo adquirir escríbeme un directo ahora - - #soysaludable #evolution #deepcleaning #detox
Un recordatorio importante para el domingo ❤️ - - La gratitud puede hacerte más saludable, feliz y longevo. En un artículo publicado en la revista Psychology Today, llamado “The grateful brain” se habló de un estudio realizado a un grupo de personas, en el que se les pidió hacer un DIARIO DE GRATITUD 📝🙏🏻, en el cual escribirían una lista de cosas por las cuales estaban agradecidos🙌🏻🙏🏻; en ese mismo estudio se le pidió a otro grupo de personas que escribieran un diario sobre las cosas que les molestaban😡, o por las cuales se sentían superiores a otros😎 - -  Los resultados de este estudio arrojaron que el grupo que escribió el Diario de Gratitud 📝🙏🏻 tenía niveles más altos de actividad en la zona del hipotálamo 🧠, el área del cerebro que regula la alimentación🍏, la bebida, el sueño 😴y el estrés🤕. Su presión sanguínea disminuyó👇🏻, tuvieron mejores hábitos de sueño😴, además de consumir hasta 25% menos calorías en su dieta diaria y producir 23% menos cantidad de hormonas relacionadas al estrés, como el cortisol. Además este grupo mostró mayor entusiasmo🤗, optimismo🙂, determinación 🤓y energía 🤩 en comparación con quienes no llevaron ese diario - -  Recuerda que el estrés te ENVEJECE 👵🏻🧓🏻, APAGA TU SISTEMA INMUNOLÓGICO 👎🏻 y te ENFERMA 👹 - - No te dejes vencer y comienza a valorar y agradecer cada día de tu vida #soysaludable #grateful #agradecida #revive #longevity
El secreto para vivir más de 100 años con salud, independencia, energía y vitalidad ya fue descubierto - - Contando 17 días para vernos en La Riviera Maya junto a @ismaelcala en mi evento favorito EN CUERPO Y ALMA (5 días de disfrute y conocimiento), para DESAPRENDER juntos todos los hábitos negativos que aceleran el envejecimiento y APRENDER las reglas de oro de las poblaciones más longevas del planeta para vivir más y mejor! - - También aprenderemos sobre LA FUERZA DE LA SONRISA con @jajamaste, SEXO TÁNTRICO con @guillermoferrara y GERENCIA DEL TIEMPO con @jgiraudh - - Será maravilloso y quedan solo 5 cupos!!! Entradas en mi perfil 💃🏻🔥🤗❤️Riviera.ismaelcala.com #retreat #rivieramaya #ismaelcala
CUIDADO con esta combinación peligrosa 💣que acelera el envejecimiento y atrae enfermedades👹, ¡aunque comas saludable! - - ¿Sabías que el tener más de 40 años4️⃣0️⃣, unido al estrés y el sedentarismo, altera tus hormonas y aceleran el envejecimiento, aunque comas saludable la mayor parte del tiempo? - - ACÉPTALO 😐: A los 20 quizás el estrés y el sedentarismo no afectan mucho y hasta puedas comer lo que te venga en gana. Bueno, ¿Qué tanto estrés se tiene a los 20 años🤷🏻‍♀️? (Éramos tan felices y no lo sabíamos😅) - - A los 30 ya comienzas a notar algunos cambios, pierdes colágeno en tu piel, comienza a disminuir tu masa muscular, y se comienza a afectar tu cuerpo - - Ayyyy! Pero después de los 40 🙈el cuerpo no perdona NADA😐. Y es justo ahí donde debemos apretar las acciones para no perder el balance y la salud. Recuerda que en forma natural después de los 40 llegan los desbalances hormonales, se dificulta más el sueño, se altera el deseo sexual, comenzamos a retener más líquido, tendemos a perder masa muscular y ósea, entre muchos cambios NORMALES asociados a nuestra edad cronológica. Y además, seguramente estamos cargados de muchas responsabilidades y trabajo que nos genera mucho estrés y ¨falta de tiempo¨ para ejercitarnos cada día. ¡BOOM, explotó la dinamita 💣! - -  ABRAMOS LOS OJOS ANTES DE QUE LA DINAMITA NOS EXPLOTE EN LA CARA. Hay que tomar acción a partir de hoy. No se trata solo  de COMER SALUDABLE, incluir vegetales/frutas, eliminar el azúcar y los ultraprocesados. Debemos incorporar la ACTIVIDAD FÍSICA al menos 5 veces por semana y buscar todos los caminos posible para desacelerarnos y SACAR EL ESTRÉS de nuestras vidas - - ⭐️🔛Dejé de hablar de UNA ACCIÓN BÁSICA DESPUÉS DE LOS 40! ¿Cuál crees que es? Los primeros 3 que la mencionen aquí se ganan nuestro ebook DEEP CLEANING (desintoxica tu cuerpo y mente en 21 días) GRATIS!!! 🤗🤗🤗 A verrrrrr!  Seguiremos

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