Picdeer logo Browse Instagram content with Picdeer

@ptfitnessontour

Charlotte Lardinger

ptfitnessontour

Vill du komma igång & skapa en hållbar aktiv livvstil? Nybörjare, motivation, videos & mentalträning😄💪🏻 Följ med du också! 🌍📍Gran Canaria 🔜 Teneriffa

  • 2K Total Likes
  • 151 Tot. Comments
Att våga ta hjälp! Det stora steget som alla mina kunder står inför innan jag hjälper de. Det här med att vilja göra en förändring till att må bättre, känna mer energi och orka mer. Att bara våga ta hjälp är ett stort steg, ta hjälp för att bryta osunda rutiner, få hjälp att äta rätt, komma igång med att röra på sig. _ Det är inte självklart att du vet vad man ska träna för att komma i form eller hur man ska ens börja. När vi inte har tillräckligt med kunskap eller att uppförsbacken till målet känns för lång så struntar vi i det och fortsätter den onda spiralen. _ Därför är online coaching med kostrådgivning & träningsupplägg som är anpassade efter dig, dina förutsättningar & ditt liv ett jättebra sätt att få hjälp. _ Det är här jag kommer in i bilden och hjälper dig, det är fantastiskt att få följa mina klienter i deras resa till ett hälsosammare liv och sundare tänk kring att må bra❤️😊🙌🏻 _ Du kan läsa mer om onlineträning på min hemsida www.ptfitnessontour.com eller maila mig på info@ptfitnessontour.com (finns länk i min IG profil). Ha en fin tisdag☀️💪🏻 Kram C @ptfitnessontour #onlineträning #ptfitnessontour #iciw #icaniwill
MENTALTRÄNING! Jag skriver lite då och då små budskap i mina IG storys. Mentalträning, en liten mening, en påminnelse kan göra och betyda så mycket! Ju mer du läser det, ju mer du intalar dig och affimerar till att peppa dig själv! Vågra tro, intala dig själv att just du är bra! Välj dina favorit uttryck som passar dig! _ En av mina favorit uttyck är "Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it” Det blir vad man gör det till!! _ Mitt jobb som personlig tränare och fitness coach är inte bara att visa dig en övning på gymmet, bli starkare, hjälpa dig att gå ned i vikt, ta fram ett träningsprogram och så vidare. _  Jag tror på helheten, träning, bygga muskler för att bli stark, men också bygga inre styrka med självkänsla, power inifrån och ut. Att peppa dig till att inse att du är starkare än vad du tror, våga utmana dig själv. Det är fler delar som gör helheten, du blir exempelvis inte lyckligare om du blir tajtare, går ner i vikt eller bygger mer muskler, det är bidragande faktorer för att ta hand om sin kropp som gör att du utsöndrar hormoner, endorfiner, känner den där powerkänslan och välmåendet. _ Följderna blir goda, You got the power for everything, heja dig😊👊🏻 (Bild från gårdagens kvällsaktivitet här på GC) KRAM Coach C _ @ptfitnessontour #ptfitnessontour #personligtränare #mentalträning #mindsetiseverything
Superset för rumpa & ben! Jobba 20 utfallsteg och 10 hopp på låda (minst) fyra gånger in a row! It’s gonna burn baby😎🔥Jag har 10 kilo vikt på varje sida, du kan självklart ha mindre eller utan vikt. #ptfitnessontour #legday
Idag startade jag dagen med att hålla i en yoga klass ute i den här fantastiska miljön och soluppgången. Fullkomligt älskar det☺️❤️ Dagens ord: Känn efter hur det känns hos dig i din kropp, ta hand om den och ha en fin söndag, Namaste☀️💛🌴🙏🏻 #ptfitnessontour #easyyoga #fitnessinstructor #sunprimeatlanticview
Weeeiiii som jag har längtat att få åka tillbaka till palmerna & träna i magisk miljö🔜 Gran Canaria ✈️🌴☀️🌎💪🏻🤩#ptfitnessontour
Många av mina online kunder som jag hjälper med kost och träning har en sak gemensamt när de hör av sig till mig för att få hjälp: ingen motivation och vet inte var de ska börja. När man kört ner i diket så är jag där för att hjälpa dig för att komma upp på banan igen. Vi börjar ödmjukt och satsar på en hållbar aktiv livvstil som håller hela livet. Jag gör inga “quick-fix” utan här gör vi om och gör rätt. Videon ovan är en bra start för dig som har ont om tid, vill träna hemma eller ska börja komma igång med träningen. Tabata: jobba 20 sek och vila 10 sekunder 8 ggr (videon är snabb spolad, tänk på att göra övningarna kontrollerat i ett lugnt tempo)😊🙌🏻 Heja! #ptfitnessontour #fitness #tabataworkout #träningsvideo
Vad säger ni? Idag är en bra dag att ha en bra dag - Stay positive😊🙏🏻🌎 #lillördag #nobadvibesallowed
På fredag åker jag till Gran Canaria och jobbar, fullt ös med fitness klasser & personlig träning, det ska bli så kul☀️🏋🏼‍♀️🌴🤗 Jag var på samma hotell för ett år sen på en kortare fitness utbildning, det är så fint där. Jag kommer filma många träningsvideos, tips & upplägg, är det något speciellt du skulle vilja se mer av?🙌🏻🤩 #ptfitnessontour _ #fitnessvideos #träningstips #fitnessfun #sunprimeatlanticview #sunprime #workatving
Abs abs baby! Varför är det så viktigt att ha en stark core, core= kärna! Kärnan egentligen grunden till allt i kroppen, många muskler fäster just från kärnan. Att ha en stark core ger oss bättre hållning, bättre stöd i träningen och det innebär att du får en starkare kropp som minskar riskor för skador och obalans i din kropp! Det finns tusentals olika bra övningar, här har du fyra stycken olika varianter, gör 25 stycken av varje så har du gjort 100 stycken BOOM👊🏻😉 Get stronger!! #absworkout #coreworkouts #getstronger
Den här dagen, varma, friska och underbara eftermiddagen, balsam för själen🙏🏻 Jag sover ute hos min pappa ute på landet inatt, ibland är det så skönt att checka ut från storstadspulsen och ladda om inifrån och ut ute i naturen på landet. Jag har känt mig stressad på senaste tiden, med tidigare erfarenheter så tar jag mina stress-signaler på allvar, jag lyssnar på det viktigaste jag har - min kropp, Det är så viktigt att stanna upp och reflektera över faktorer som du kan påverka och som du inte kan påverka i förhållande till stress❤️ Hoppas du har haft en härlig söndag och har laddat upp inför en ny power-vecka👊🏻😊 #mindfulness #bodyandmind
Träningsresan till Teneriffa! Jag är så glad över vilken respons kring resan och att det börjar bokas på. Platserna börjar fyllas upp🤩👏🏻☀️🌴✈️ Det kommer bli så jäkla bra & kul, träningsresor är min passion! _ Det är några som har frågat vem är resan till för? Träningsresan till solen för dig som behöver komma igång, behöver utmanas på nytt, känner dig otränad och behöver åka iväg och få ny inspiration & motivation. _ Mina gruppträningspass är varierande, lagom tuffa och utmanande, mitt jobb är att se till att du mår bra och orkar ta i det där lilla extra. Det kommer att erbjudas olika träningspass (i former av kondition, styrka, stretch/rörlighet) & personlig träning varje dag och man bestämmer vilka pass som man vill delta på. Kvinnor & män 35+  _ Du kan läsa om hela resan på min hemsida (länk i min profil) eller på Future travel. Skicka frågor eller funderingar till mig här i DM eller maila mig på info@ptfitnessontour.com _ Bjuder på en yogabridge pose bild från Palma. Ha en underbar söndag! KRAM C😊🙏🏻❤️ #ptfitnessontour _ #ptfitnesstravel #teneriffa #träningsresa #travel #yogapose #explore #futuretravel
I somras satte jag ihop enklare ”veckans träningspass” för den som känner sig otränad, nybörjare eller behöver komma igång igen med sin träning igen, tufft men enkelt upplägg utan redskap/vikt! 🙌🏻🤩 Jobba 30 sekunder, vila 10 sekunder och kör minst 4 varv av detta☝🏻 Tagga någon som behöver träningspepp! Let’s gooooooo! Ha en fin lördag❤️ _ #palmangels #ptfitnessontour #workout #hemmaträning #sunprimewaterfront #circuittraining @idajordansson #fitnessfun #teamworkout #tagafriend #fitnessgirls #noccosverige
Det finns moments när motivationen är på ZERO! Du tar sig ändå till träningspasset, du kommer ändå igång, när passet är över, känner du hur endorfinerna smattrar, ruset i kroppen och du känner dig helt jäkla oslagbar, I did it! Man njuter fullständigt av den bästa känslan i hela världen - känslan efter ett träningspass som håller i sig hela dagen, man är hög på känslan hela dagen! Vidare till vem har någonsin ångrat ett träningspass efteråt? Visst är din feeling: I’m a fucking star👊🏻😅⭐️ #icaniwill #ptfitnessontour #happyworkout #fitnessmotivation
Perfekt mellanmål som innehåller naturligt protein från sesam, avokado och banan. Den är till dig som har en aktiv livvstil eller behöver en god mellanmål on the go🙌🏻🤩 Det här inlägget är i samarbete med @frooshsverige #frooshprotein #frooshplus #acanawill #samarbete
En återkommande fråga jag får är vilka övningar är bra för att bygga rumpa. Tipsen är många, jag varierar mig och det finns många bra upplägg. De här två övningarna är bra, jag börjar lätt i vikt och sen ökar jag riktigt tungt upp till 10 kilo👌🏻 det kommer att kännas i rumpa och lår!! Nästa gång du tränar rumpa och ben kan du twittra: Kim K, vi hörs😉👊🏻 Outfit från @icaniwill #bootyworkout #workoutinspo #kimkardashian #icaniwill #iciw
Den 16-18 november åker jag till Åre och checkar in på Holiday club för att delta på @yogamountainfestival Det ska bli så himla härligt att få komma bort för att få rå om sig själv och framförallt delta på alla olika yogaklasser som kommer att erbjudas❤️ Det här är helgen för dig som är nyfiken på yoga, som vill lära dig mer och hitta inspiration till att få in yoga i din vardag. Eller så är du inbiten yogi som längtar efter påfyllning till din egen praktisering eller att få träffa likasinnade, på en plats långt från tunnelbana, stress, vardagslogistik och en massa deadlines. Om du uppger yogastories får du 15% rabatt vid din bokning😊🙏🏻 Hoppas vi ses där! #yogainspiration #yogamountainfestival #åre #yogalover #yogaweekend
Mitt konto är till för dig som behöver bli motiverad, komma igång med träningen, jobba med mentalträning, inspireras och få tips/videos på vad du kan träna nästa gång du ska till gymmet eller vill köra träning hemma! Jag delar med mig av min träningsresa där jag har egna mål, hur jag motiverar mig, mitt mindset och hur jag satsar på att bli ännu starkare & mer power! _ Alla kan, DU kan. Kan jag så kan du👊🏻 Jag driver mitt företag PT Fitness on tour där jag erbjuder olika tjänster som online träning, personlig träning, företagsträning, träningsresor (nästa till Teneriffa), bootcamps & event. Du kan läsa mer på min hemsida (där hittar du min blogg om motivation)😊 _ I övrigt, jag älskar att kombinera, prova nytt och utmanas! Kroppen är fantastisk, hur mycket vi kan göra med den🤩👊🏻 Ser ni att jag har min viktväst på mig på bilden? Älskar att kunna plocka fram den emellanåt när jag jobbar utomhusträning eller tränar hemma, att bli starkare är en häftig känsla och underbar utveckling🤗 #ptfitnessontour
KICKASS FRIDAY👊🏻🥊 #nooneisyouandthatisyourpower

Loading