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Mr Big Evolution

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Treino duríssimo, mega motivador (juro que me superei e estive a desistir/morrer várias vezes) e com 3 objectivos: 1. Melhorar a minha saúde e a forma como me sinto comigo mesma. 2. Testar novos planos de treino para o Programa HealthyLife. O treino da mulher é claramente diferente do treino do homem e por isso a prescrição de exercício, deve ambicionar muito mais do que os normais guidelines e princípios de treino. Esses são importantes claro, mas não esquecer que servem resultados para a média e não ótimos. E são resultados ótimos que gosto de proporcionar e trabalhar. ❤️ 3. Sei que sou resiliente e também muito apaixonada pelo que faço. Gosto de estar rodeada, inspirada, desafiada e acompanhada pelos melhores. O meu treino é também uma espécie de tertúlia acerca de muitas parvoíces 🤪🙌🏻 e acima de tudo com muito conteúdo determinante para a saúde!  You’re the best my friend! 〰️ 👉🏻 Querem ver-me em “falência”? É só espreitarem as minhas stories. 👉🏻 Querem que vos diga qual foi o meu plano de treino de hoje? Comentem na foto para perceber se faz sentido pra vocês e porquê! #letsbeprettyfit #mafaldaantunespersonaltrainer #coaching #healthylifestyle #exemplo
Estabilização do core e boa activação do glúteo. No meu caso tenho hiper mobilidade da bacia devido ao meu passado desportivo na ginástica artística, motivo pelo qual faço uma ligeira retroversão da bacia na fase final do movimento. No entanto, esse movimento em fases de treino iniciais deve ser evitado, respeitando as curvaturas naturais da coluna.  Para facilitar o exercício recomendo que na fase excêntrica ( a descer) deixem cair até ao chão, utilizando o pé como mola para auxílio inicial fase concêntrica (subida). Se ainda assim não conseguir ter controlo, utilizem o TRX como suporte extra 😊 . Bons treininhos 🤗💪 . . . #legday #stability #core #gluteus #exercise #sports #conditioning #performance #lovemyjob #knowledge #wellness #bodygoals #bodybuilding #getfit #fitness #fitgirl #girlswholift #strong #fitfam #redhair #girlswithmuscle #girl #aesthetic #healthy #mobility #flexibility #gymnastics #gym #personaltraining #personaltrainer
The new Bodybuilding Hotspot in Dubai is Binous 1 Gym 🙏🙏🙏#gym #smile #personal #coach #personalcoach #marina #dubaimarina #fit #muscle #sport #training #food #organicfood #fit #legsday #dubai #mydubai #nocco #noccotropical #success #vision #estetic #athletic #dedication #motivation #gym #fitnessindxb #diet #dietfoods #dubaifitfam #novonutrition #protein @silviayojld @isa_teixeira2004 @ifbbproportugal @dubai_bodybuilding @mrbigevolution  @wabbaportugal @trevor_chung @wabbagb @wabbainternational @nocas.ferreira @nunosoeiro
“A dream doesn’t become reality through magic; it takes sweat, determination and hard work.” #pedrocarneiroo #football
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PTW360  Performance  Porque existe o atleta individual dentro da equipa?  Uma equipa de futebol sem jogadores top raramente chega a uma final ou ganha um campeonato. Quando as equipas chegam a uma final os jogadores com mais capacidade aumentam a probabilidade de vencer. Gostem ou não, a individualidade é importante, pode ser um diferenciador positivo, não nos podemos esquecer as equipas progridem através da tomada de decisão e dos compromissos individuais. O foco no “eu” das equipas é perseguir um nível de pormenor muito específico. Este texto não tem a intenção de defender o treino individual ou provar o egocentrismo. Colocar os atletas individualmente a treinar não significa que vá resultar num trabalho eficiente, a sua produtividade depende do quanto estão envolvidos em todo o processo.  #performance #football #nike #ptw360 #

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