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@massy.arias

MankoFit 🇩🇴

massy.arias

Health coach || Creator of #MA30DAY @mawarriors || CEO 👉🏽 @tru_supplements || 📧iquiries: ContactMassyArias@gmail.com 💛FOR MY PROGRAMS 👇🏽

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Look mom, I making my dreams come true. Never in a million years did I imagine working on my self despite of what life threw at me, would get me to this point. Despite of all the doors I knocked on that never opened  despite of everyone who told me I couldn’t do it, despite of those who told me “my look” was too different to appeal to the masses, despite of those who told me getting pregnant would destroy my career; despite of those who told me my passion for heath and wellness was never going to take me anywhere.  I truly believe that the energy you put out to the world, is the energy you’ll get back. Integrity, consistency, hard work, late nights, many risks taken, many rejections, and I’m looking forward to more. Never let anyone derail you from what you know in your heart is your purpose.  Thank you my tribe for always being my biggest motivation. To my @covergirl team, let’s continue climbing higher. Love you guys. Happy Friday!  #childofgod #iamwhatimakeup ____________________________________________________ Mira mami, estoy haciendo mis sueños realidad. Nunca en un millón de años me imaginé trabajar en mi a pesar de lo que me ha arrojado la vida, me llevaría a este punto. A pesar de todas las puertas a las que toqué, y nunca se abrieron, a pesar de que todos los que me dijeron que no podía hacerlo, a pesar de los que me dijeron "mi look" era demasiado diferente para que el mundo se identificara conmigo, a pesar de los que me dijeron que al embarazarme destruiría mi carrera; a pesar de quienes me dijeron que mi pasión por la salud y el bienestar nunca me llevaría a ningún lado. Realmente creo que la energía que pones al mundo es la energía que recuperarás. Integridad, consistencia,noches desveladas, muchos riesgos asumidos, muchos rechazos, y espero más. Nunca permitas que nadie te desvíe de lo que sabes en tu corazón que es tu propósito. Gracias mi tribu por ser siempre mi mayor motivación. Para mi equipo de @covergirl,
Because you can be both, beauty and a beast. Welcoming the #265lb club. Let’s get to work tribe. Feeling stronger everyday and I cannot wait to put in hard work for the next 10 weeks.  Tune in today for the Q&A I’ll be doing at 5pm pst to talk about what the #ma60day program. If you’ve been wanting to become part of the @mawarriors community, this will answer all your questions. It’s Friday, so cheers to being happy, healthy, and strong.  Hope this video motivates you. My shoulder is getting stronger everyday, and I feel like this year I’ll be better than ever. I want you to believe that too. 🎶 @travisscott 👚@fabletics Click link in my bio to access program. www.massyarias.com #childofgod  ______________________________________________  Porque si puedes ser las dos, una belleza y una bestia. Entrando al club de los #265lbs. Sintiéndome más fuerte cada día. Espero que este video les de mucha motivación. Este año será el mejor año que hemos tenido porque nuestra mentalidad va a cambiar a ser más positiva.  Dandole tiempo a este hombro de sanar correctamente me ha ayudado a ejercer mucha paciencia y me ha ayudado a conectarme mucho más a mi lado principiante. A mi lado de no saber lo que me espera y creer que estas semanas donde no he podido entrenar como antes, serán el fundamento que me ayudará a ser aún mejor.  Feliz viernes mi tribu. Los amo.  Dale!
#tb [read below] How can you control your hunger and your cravings? Balancing your meals is key when it comes to controlling hunger. •Choose carbs with a high fiber profile. Fiber slows down digestion, which allows you to feel fuller, longer. •Add a lean protein source; it will help you feel satisfied for longer by affecting the hormones which control hunger and how fast food empties from our stomachs. Your body also uses the most calories to digest this macronutrient. •Healthy fats. I like to keep my 3 main meals ( breakfast, lunch, and dinner) with moderate fat so I can enjoy snacks that are a little higher in fat. Where’s the healthy fat here? The olive oil I cooked my chicken with • Let’s not forget about the importance of micronutrients (veggies and fruits). They provide the body with the nutrients that will keep our organs running smoothly.  One of my snacks contains a fruit which I have early during the day. An apple with a serving of almond butter is a great example.  I stay energized, control hunger, and let’s be honest, It keeps me from turning into HULK. www.massyarias.com #childofgod  _________________________________________________¿Cómo puedes controlar tu hambre y tus antojos? Come para controlar tu apetito. • Elige carbohidratos altos en fibra. La fibra retarda la digestión, lo que le permite sentirse más lleno, por más tiempo. • Añade una fuente de proteína magra. Te ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo al afectar las hormonas que controlan el hambre. Tu cuerpo también utiliza la mayoría de las calorías para dijerir este macronutrients. •Grasas saludables. Me gusta mantener mis 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) con grasas moderadas y balancear mis meriendas con un poco más de grasas. ¿Dónde está la grasa saludable aquí? En el aceite de oliva que cociné mi pollo. • No olvidemos los micronutrientes. Es clave que nos enfoquemos en la importancia de las vitaminas y minerales que las
[Read below, swipe left] The difference of those who quit on their fitness goals and those who don’t is simple; perspective. Your attitude will determine your direction. I know that it will be hard to get comfortable with all the uncomfortable feelings we often encounter while we are working our hardest, but your mindset will allow you to break through.  Don’t get in your own head, have fun with it. Don’t get frustrated when you try something new and are unable to perform it with ease, let it instead motivate you; let it excite you. Don’t give up when it gets tough, learn how to laugh it out and try again.  Learn to get in your beast mode zone when you have to, and learn how to have fun with it too. Get in your zone. Get in the zone.  If you look at my story today, there was a lot of laughter that wasn’t shown in those intense moments. Now, go and be great today.  My #ootd @fabletics  www.massyarias.com #ma60day #childofgod ___________________________________________________  La diferencia entre quienes abandonan sus metas de estar en forma y quienes no lo hacen es simple; tu perspectiva. Tu actitud determinará tu dirección. Sé que será difícil sentirse cómodo con todos los sentimientos incómodos que a menudo nos encontramos mientras trabajamos más duro, pero tu mentalidad te permitirá lograrlo. No te metas en tu propia cabeza, diviértete con lo que estás haciendo. No te sientas frustrado cuando intentas algo nuevo y no puedes realizarlo con facilidad, deja que te motive; deja que te emocione. No te rindas cuando se ponga difícil, aprende a reírte e intenta nuevamente. Aprende a entrar en tu zona de modo bestia cuando tengas que hacerlo, y aprende a divertirte con él también. Ponte en tu zona. Ponte en la zona. Si miras mi historia de hoy, hubo muchas risas que no se mostraron en esos momentos intensos. Ahora, ve y da lo mejor de ti hoy. #hijadecristo
Day 3 of 365. @tessholliday This is going to be a process of redefining ourselves and creating the change we want to see in a sustainable way. Change can be scary, specially when you do not know what to expect. The moment you don’t expect things to be easy, is when you will have your biggest breakthrough.  This is the year where I see this woman become what her confidence exudes. The next few months isn’t just about losing the weight, but installing the principles that will help her feel healthy, happy, and fit in her own skin. I think we are going to do great things together for a lot of women.  I’ve been a warrior my whole life and I want this woman and all of you to find that strength within you. I got your back @mawarriors let’s do this.  For my MA60DAY program that will start pre training this January 20th click link in my bio. I’ll be doing a Q&A about the program this Friday. Check my story.  Song: @majorlazer ‘Lean On’ www.massyarias.com #childofgod  _______________________________________________ Día 3 de 365.  Este será un proceso para redefinirnos y crear el cambio que queremos ver de una manera sostenible. El cambio puede ser aterrador, especialmente cuando no sabes qué esperar. En el momento en que no esperas que las cosas sean fáciles, es cuando tendrás el mayor avance. Este es el año en que veo a esta mujer convertirse en lo que exuda su confianza. Los próximos meses no solo se trata de perder peso, sino de instalar los principios que la ayudarán a sentirse saludable, feliz y en forma en su propia piel. Creo que vamos a hacer grandes cosas juntas  para muchas mujeres. He sido una guerrera toda mi vida y quiero que esta mujer y todos ustedes encuentren esa fuerza dentro de ustedes.  Dale!
[tag her] 🙏🏽😭 The process of growing and becoming a woman. A better human. We are taught to compete against each other, And i think it’s time we continue to create a sisterhood amongst us. Focus on you, let others focus on them. To all my beautiful queens out there, let’s continue to grow together.  www.massyarias.com #ma60day #childofgod  _____________________________________________  Recordatorio amable: puedes elevarte sin tener que derribar a otros. Puedes sentirte orgullosa de tus curvas sin tener que insultar a las chicas delgadas. Puedes apreciar tu belleza natural sin tener que avergonzar a las chicas que usan mucho maquillaje o que se han hecho una cirugía plástica. Puedes ser la chica a la que le gusta quedarse en casa sin tener que criticar a la chica que le gusta ir de fiesta y pasar un buen rato. Puedes estar orgullosa de tu individualidad única sin tener que jactarte de lo diferente que eres de "otras chicas". Puedes empoderarte sin tener que derribar a otros.  Este es el proceso de crecer como persona. De crecer como mujer. De tener confianza en ti misma. De ser una mejor humana.  #hijadecristo
#transformationtuesday @itzalovethingfit progress during the last round of my #ma60day program. I am super stoked to do another round and you won’t want to miss this one.  This program focuses on teaching you how to sustainably change your lifestyle. It comes with the option of following a carnivore or plant based nutrition plan with amazing recipes to follow.  This is an at gym free weights program that you can follow from home if you have dumbbells, barbells, kettlebells, and or any resistance equipment. If you’re a former @mawarriors who did not get to complete this last round, get ready. I will be working on a new meal plan so you have new recipes to follow.  Ask me any questions below. You can now purchase your program by clicking he link in my bio.  Prizes and exact time of the Q&A I’ll be doing about the program will be announced on my story later today.  Let’s get it tribe!  www.massyarias.com #childofgod #transformation
#10yearchallenge From unhealthy, depressed, and unhappy. To healthy, confident, and living the best years of my life. Life isn’t a race, but a marathon. I started working out and eating healthy as a way to cope with depression, lack of self-confidence and purpose in life. It became my passion, and my medicine. Today my passion has become my career. I am thankful for all the hardships, the set backs, the late nights, the sacrifices, and everything life has thrown at me. Because today I an say I feel and look better at 30 with a toddler, than I 10 years ago.  Make your life count. Do not waste your best years doubting yourself waiting for the perfect moment to act on the things you want the most. Every year brings different challenges. Let’s keep learning, growing, and pushing ourselves. Happy Monday my tribe, I’ll be seeing you at the LA Fit expo January 26th-27th. Cannot wait to see you there.  For my #ma60day click link on my bio. www.massyarias.com #childofgod ______________________________________________________  Comencé a entrenar como una forma de sobrellevar mi depresión, mi falta de confianza y propósito en la vida. Hoy mi pasión se ha convertido en mi carrera. Estoy agradecida por todas las dificultades, los contratiempos, las noches desveladas , los sacrificios y todo lo que la vida me ha arrojado. Porque hoy puedo decir que me siento mejor a los 30 años que en mis 20s. Cada año trae diferentes desafíos. Sigamos aprendiendo, creciendo y empujándonos a nosotros mismos. Haz que tu vida cuente. No desperdicies tus mejores años dudando de ti mismo, y menos esperando el momento perfecto para actuar.  Esta vida no es una carrera, si no un maratón. Tienes el poder de cada año convertirte en tu mejor versión. Poco a poco. Ladrillo a ladrillo.  Feliz lunes mi tribu. Los amo. Nos veremos este Enero 26 y 27 en El fit Expo de Los Angeles. Los quiero, dale!
In case you were having a bad day, here’s something to remind you that there’s still so much good in this world. Sending you guys positive vibes this beautiful Saturday. || En caso de que hoy no hayan tenido un buen día, aquí está alguien que les recordara que aún hay muchas cosas buenas en este mundo. Les enviamos muchas vibras positivas este sábado.  @growingupindi  #babygirl #childofgod #hijadecristo
Build a core of steel [tag a friend and share] Follow these tips when trying to build core strength. Some of these moments may be tougher than others but the cues I’m giving you will help you tremendously. If you’re unable to perform these, just holding your planks and bear crawls isometrically will help you build core strength. I know these are a bit more advanced than usual but have fun mastering them.  I did 3 rounds of 5 reps per movement. I hope this helps you guys, specially if you have been asking me for these.  Let me know what you think. Happy Saturday tribe.  For my #ma60day program click the link in my bio. Let’s get strong together! 🎶 #youngandbeautiful @lanadelrey  #ootd @fabletics #childofgod ————————————————————— Construye una pared abdominal de acero [etiqueta a un amigo y comparte] Sigue estos consejos cuando trates de desarrollar fuerza abdominal. Algunos de estos movimientos pueden ser más difíciles que otros, pero las señales que te estoy dando te ayudarán enormemente. Si no puedes realizar estos, trata de hacer tus planchas y “arrastre de oso” Bear crawls isometricamente . Sé que estos son un poco más avanzados de lo habitual, pero diviértete dominándolos. Hice 3 rondas de 5 repeticiones por movimiento. Espero que esto les ayude, especialmente si me han estado pidiendo ejemplos de cómo yo entreno mis abdominales para hacer todo lo que hago aquí con exactitud y facilidad. Déjame saber lo que piensas. ¡Feliz tribu del sábado! #hijadecristo
Swipe left. If you only have 20 minutes, get ready because I’m going to get your heart and muscles pumped [tag a friend] these two HIiT circuits functionally target your entire body. You can do this anywhere, no excuses.  Repeat each circuit 3 times depending on fitness level. I was aiming for 4 repetitions per movement. Any questions leave in the comment below.  Rest as you need. In between circuits I rested about a minute. Left a little wiggle room to stretch after. Let’s go tribe! Watch my story today for the nutrition side of this. Happy Thursday tribe!  www.massyarias.com #ma60day #childofgod #fabletics #takitaki #jumponit  __________________________________________________  Desliza a la izquierda. Si solo tienes 20 minutos, prepárate porque voy a hacer que tu corazón y tus músculos trabajen eficientemente [etiquete a un amigo] estos dos circuitos estilo hiit entrenarán tu cuerpo completo de una manera funcional . Puedes hacer esto en cualquier lugar, sin excusas. Repite cada circuito 3 veces dependiendo del nivel de condición física. Tenía como objetivo 4 repeticiones por movimiento. Cualquier duda déjenme un comentario.Descansa lo que necesites. Entre los circuitos descansé alrededor de un minuto. ¡Vamos tribu! Mira mi historia hoy para seguir el lado de nutrition de este día ¡Feliz jueves tribu!  #hijadecristo
#butdidyoudie Leg day series. Ok this circuit was no joke tribe. Try it out and let me know what you think.  4 sets •Back to forward lunges: 6 reps per leg. I used 30lbs. •Reverse bear crawl 25 yards • Band partner Back pedal  No rest in between. I think @leadersofmovement was trying to kill us. Spider woman in full effect. @bellikemike Let’s get explosive, shall we?  www.massyarias.com #ma60day #childofgod #fabletics __________________________________________  #peromoriste Solo les puedo decir que este circuito fue uno de los más difíciles para completar. Trátenlo y me cuentan después.  4 circuitos: •zancadas reversas y hacia adelante 6 repeticiones por pierna. Yo use 30lbs •arrastró de oso al revés (bear crawl) 25 yardas. •pedaleos con banda en pareja 25 yardas.  Trabajando en ser más explosiva. Este circuito estuvo increíble. Me avisan que tal. #hijadecristo

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