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@ira_geringer

Irina Geringer

ira_geringer

▪️🇩🇪/🇷🇺 ▪️Mom of 2 ▪️FItness Coach ❤️ B-Lizenz ▪️Build Your Dreamshape🔥 ▪️@pierre_lang_official Selbstständige Stylistin💎

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Länger gab es kein Bild mit nem Outfit..Heute wird’s mit meinen Mädels gefeiert 🎵💃Euch ein schönes Wochenende 😍🙌🏻🔥 ———————————————— #partynight #saturdaynight #osnabrück #diepholz #bremen #vechta #girlsnightout #mädelsabend #blondegirl #fitfamgermany #squatbooty #fitnessmama #fitnesstrainer #outfitinspiration #ootd #instafashion #highheels #abnehmen #фитоняшка #healthylifestyle #bootygains🍑 #fitgirl #girlswholift #mommy #спортивныедевушки #попакакорех #beauty #fashion #curvygirl  #bootybuilding
Einen schönen Donnerstag euch allen 🙌🏻🤗Ich bin bin mit meinem Training fertig, jetzt wartet nur der alltägliche Wahnsinn auf mich🙌🏻💪🏻 *werbung (Outfit) @nebbia_fitness ———————————————————— #photography #fitnesswear #nebbia #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel  #beauty #makeup #fitnesstrainer #bodybuilding #longhair #healthylifestyle #cleaneating #aesthetic #osnabrück #diepholz #bremen #hannover #fitnessmama #bodytransformation  #fitfamgermany #fitnessoutfit #fashion #abnehmen #gesundessen #фитоняшка #nebbiafitness #спортивныедевушки #muskelaufbau #bikinifitness
Von Dingen und Menschen , die einem zur Last werden,soll man sich ohne nachzudenken einfach verabschieden🤷‍♀️Ich lebe gern in einer rosa-roten Welt , aber einige Menschen machen mir diese Welt grau und düster 😏Also nimmt es an wie ein Geschenk, jetzt verschwendet ihr  nämlich nicht mehr eure goldene Zeit um über mich zu lästern 🙌🏻🤗Ihr könnt es dafür nutzen um z.B euer Leben rosa-rot zu gestalten 😋🤔 *werbung (wegen Markierung ) ——————————————————————- #photography #mondaymotivation #fitnessgirl #mommy #длинныеволосы #longhair #blonde #beauty #fashion #inspiration #healthylifestyle #squatbooty #womanshealth #mindfulness #gesundessen #bremen #osnabrück #hannover #makeup #diepholz #fashioninspiration #lookoftheday #model #fitnessmodel #фитоняшка #фитнесмама #fitmom #instafashion #mondaymood #shooting
Und da ist es 😍🙌🏻 Der Inhalt meiner geheimnisvollen Päckchen aus 🇷🇺 😍 Was soll ich sagen🤷‍♀️?Es ist perfekt🙌🏻 😍Noch schöner als ich es mir vorgestellt hab🙈 Die Künstlerin die es für mich gemacht hat,hat einfach goldene Hände und einen Talent, das keine Grenzen kennt 😱😍 Als ich ihre Arbeit sah,stand fest: Das will ich haben !🔥 Sofort Kontakt aufgenommen,bestellt ,bezahlt,nach 2-3 Wochen halte ich es in der Hand 😍🙌🏻Individuell,einzigartig, definitiv ein Hingucker und ein perfektes Geschenk für jeden Anlass 🙌🏻😍(Kontakt auf russisch & englisch möglich) ➡️scrollen für Details  Warum dieses Bild? Es war nur ein einziger Tag dieses Jahr, aber wie krass ist dieses in der Erinnerung geblieben 😍🙌🏻 Ich konnte mich lange nicht für ein Foto entscheiden, aber dann wurde es dieses🙌🏻Hab mir den Tag nun komplett verewigt.😬😍🙌🏻Spontanes Foto,und ich hab nicht mal mitbekommen wie es gemacht wurde ,aber jedes Mal wenn es es sehe- weiß ich um was es da geht😬👀 🙈🤣 *werbung (wegen Verlinken) ————————————————- #fashion #outfitinspiration #fashionart #blondhair #longhair #handmade #girlswholift #bodybuilding #squatbooty #bootypics #bremen #osnabrück #hannover  #fitnessmodel #partyoutfit #instafit #inspiration #abnehmen #healthylifestyle #beauty #длинныеволосы #фитоняшка #блондинка #talent #fromrussiawithlove #попакакорех #individual #giftideas #geschenkideen #fitnessmotivation
Das Bild ist zwar in meiner Story heute zu sehen, aber egaaal...Ich dachte mir  zu Abwechslung auch hier rein ein Foto das nichts mit Fitness zu tun hat😬Wobei es gefällt mir schon wie 🌰 in normalen Jeans wirkt 🙊.. Naja,jedenfalls steht heute „das Ausgehen“ auf dem Plan..Bischen in #osnabrück was essen 🙌🏻😍Darauf freue ich mich natürlich voll 🙈Was und wo-folgt in der Storys 🙌🏻 Was steht bei euch heute an?🤗 ‼️Ah,noch kurz zu meinen Haaren‼️ Normalerweise wenn ich sie wasche und dann föhne (ohne Bürste ) 😱(я упала с сеновала -тормозила головой)sind die voll am kräuseln und total wuschelig.Damit sie glatt sind muss die glätten(strapazieren also)..Am Wochenende hat mir meine Sis #haarbotox gemacht.  Nun😍🙌🏻das Föhnen dauert viel kürzer,auch ohne Bürste ‼️liegen die so hammer ,sind ohne Frizz,Mega am glänzen ,glatt und laden sich nicht statisch auf(Boh,hab ich das gehasst🙄🙄)Also ich trage meine Haare nur noch offen(außer beim Fitness) Das ganze soll paar Monate halten 🙌🏻😍Das glätten ist nicht mehr nötig,die Haare werden somit geschont 🙌🏻Einfach nur geil😍🙌🏻 Mein Schwesterherz besucht mich bald..Also Fals ihr Interesse dran habt,schreibt ruhig-Sie bekommt den Auftrag euch „die Haare schön“ zu machen 🙌🏻😍 ———————————————- #picoftheday #outfitinspiration #pierrelang #longhair #bootygains🍑 #fitfamgermany #haarpflege #mommylife #blogger #date #healthylifestyle #gesundesessen #trainingmotivation #cleaneating #bremen #hannover #fitnessmama #fitnesscoach #beautycare #fashion #womansecret #jeanswear  #фитоняшки #ботоксволос #фитнесмотивация #friday #casualstyle #попакакорех
Das ist das Ergebnis nach 5 Tagen Fresserei bei Mama 😬🤪Viel Wasser gespeichert und am Bauch sieht man es besonders 👀Definition,wo bist du?🤣Aber an den Schultern und 🌰 gefällt mir sogar wie es aussieht 🙊Fakt ist- so eine kleine Auszeit hat nicht nur dem Geist aber auch dem Körper sehr gut getan💪🏻Heute bin ich aber wieder im Training und es wird Rücken trainiert 🙌🏻Wie oft macht ihr eigentlich ne Pause vom Training?🤔 ——————————————— #muskelaufbau #girlswholift #bikinifitness #abnehmen #massephase #fitnessmotivation #fitnesstrainer #cleaneating #healthylifestyle #bodybuilding #bootybuilding #potd #rückentraining #schultertraining #fitnessmama #bodytransformation #diepholz #bremen #hannover #fitnessfreaks #aestetic #vivafitness #фитоняшки #фитнессмама #фитнестренер #coach #definition #fitmommy
Guten Morgen!🤗🙌🏻 Ich hab grad eben was tolles vorbereiten und wollte es in der Storys posten, aber irgendwie hat es nicht geklappt und wurde gelöscht 🙄😑So ein dreck😑Naja auf jeden Fall geht es für mich gleich ins Beintraining.Und was steht bei euch so an? Training oder Ruhetag?🤔🤗 _________________________________________  #fitnessfreaks #fitfamgermany #legday #bootyworkout #bootybuilding #fitnessgirl #girlswholift #fitnessmama #pictureoftheday #fitnesstrainer #instadaily #healthylifestyle #cleaneating #weightloss #abnehmen #vivafitness #motivation #squats #muskelaufbau #gymgirl #bodybuilding #фитоняшка #osnabrück #bremen #hannover #diepholz #transformation #gesundeernährung
Zu meinem aktuellen Training 🏋🏼‍♀️ 💪🏻Jede Woche stehen irgendwelche Termine an, die ich bestenfalls Vormittag erledigen kann..So komme ich seit Wochen  mittlerweile nur 3,höchsten 4 mal zum Training 😏Was nicht unbedingt schlecht ist- ich merke dass etwas längere Pause zwischen dem Training der einzelnen Muskel Gruppen dem Körper nur gut tun.Ich ziehe meinen 2 Tages-Splitt durch,bei dem ich den Akzent auf die Beine lege🙊🍑👀Bauchtraining dauert nur 3-4 Minuten 😬Lege da nicht mehr so viel wert drauf- Bauch ist flach und definiert wenn ich kein Schrott esse☝🏻,mehr will ich nicht.Und außerdem gibts da noch paar Gründe die mich davon abhalten🤔 Auf jeden fall....Ich steigere jedes Mal meine Gewichte-habe natürlich ständig Muskelkater,aber der Körper hat genug Zeit für eine Erholung ,regeneriert sich gut ,und jede kommende Training wird nur noch besser 💪🏻Gewogen hab ich mich vor paar Tagen da habe ich 52.3 kg gewogen 🤔Das passt mir auch...So,die wichtigsten Ziele sind zwar erreicht, aber sich entspannen habe ich nicht vor.Es wird trotzdem weiter hart trainiert und mit Erdnussbutter experimentiert .😬🌰👀🙌🏻Wie sieht’s bei euch aus?Steht für die kalte Jahreszeit die Masse Phase an oder ist Ziel das ganze Jahr über in top Form zu sein? —————————————————————- #bodybuilding #bodytransformation #фитнесмотивация #abnehmen #muskelaufbau #бикинифитнес #fitnessfreaks #gesundesessen #healthylifestyle #cleaneating #eatclean #gains #fitnessmama #мотивация # #massephase #erdnussbutter #peanutbutter #peanuts #bootybuilding #vivafitness #definition #bikinifitness #фитоняшки #попакакорех #potd #fitnesstraining #fitnesstrainer
*Anzeige  Heute steht Beintraining auf dem Plan 🏋🏼‍♀️🤗In de letzten Zeit hab ich mein Trainingsplan etwas geändert bzw. optimiert..Und die Muskelkater ist wieder da😬😍Das Brennen der Muskulatur  beim Training fühlt sich auch so gut an 😬🔥So macht Training Spaß 😍👌🏻Wünsche euch schönen Start ins Wochenende!Möge es Hammer werden🙌🏻😍 _________________________________________________ #bodybuilding #booty🍑 #bootyworkout #fitness #fitfam #abnehmen #cleaneating #muskelaufbau #girlswholift #musclegirl #fitnesswear #fitnessmodel #fitnessmotivation #sweatingbeauties #transformation #попакакорех #vivafitness #fitnessmama #фитоняшка #bremen #osnabrück #gymmotivation #nebbia #спортивныедевушки  #healthylifestyle #fitnesswear #fitfamgermany #fitnesstrainer #beachbody #squats #squatbooty
Das musste auch mal sein👀Letzte Woche paar mal gesündigt,da unsere Mäuschen Geburtstag hatte🎊🍰🍡🍦...Ein paar Tage hat es jetzt gedauert bis mein Bauch einigermaßen wieder flach wurde😬. Heute mache ich Trainingspause und morgen sind  dann die Beine dran🏋🏼‍♀️💪🏻Wie sieht der Plan bei euch  so aus?Training oder Pause heute?🤔 *werbung/Anzeige Armkette in RosèGold von @pierre_lang_official (bei Interesse schreibt mir DM) —————————————————- #fitnessmama #fitfamgermany #sixpack #girlswholift #girlswithmuscle #abnehmen2018 #bodybuilding #beachbody #stretchmarks #fitnesstrainer #gymjunky #fitnessmotivation #bremen #osnabrück #münster #strongissexy #healthylifestyle #healthyweightloss #gesundessen #fitnessgoals #плоскийживот #спортивныедевушки #фитоняшка #fitnessbikini #beautyaddict #bodygoals #aesthetics #fitnessmom #pierrelang
Und es ist Freitag!😍🤗und da ist der Outfit von meiner Story gestern🙈😬Und jetzt kommt das geilste (*werbung 😏) ich hab den von Amazon und gekostet hat es um die 10€🤣🙈ich war so gespannt welches Stück Lappen da für den Preis ankommt-aber bin  echt überrascht 😯 positiv 👌🏻🤗Die Hose sitzen nur zu hoch- aber dafür ist ja der Top kurz ☺️👀Wollte schon länger so ein Hausanzug haben ,und für den Preis 🤣kann man nicht meckern...Shoppt ihr lieber online oder lieber doch durch die Geschäfte laufen? ———————————- #abnehmen #outfit #outfitinspiration #amazon #fitnesscoach #fitnessmotivation #bodybuilding #bodytransformation #bootybuilding #booty🍑 #waist #mommylife #fitmommy  #gesundessen #healthylifestyle #muskelaufbau #fitnesswomen #спортивныедевушки #качаемпопу #попакакорех #fitnesstrainer #gymgirls #gymjunky #beachbody #bremen #osnabrück #bodygoals #sexy #girlswholift
Na wo den sonst🙈🤣Bei dieser Hitze 🙄😬Bei dem Wetter speichere ich irgendwie mehr Wasser ,hab ich das Gefühl🤔kennt ihr das? Bei euch auch so?Oder denkt man das weil einem so sch*iss heiß ist🙄😬 *werbung/Anzeige  Top von @gymstyle_official  Leggings von @bodyengineersofficial  #bodybuilding #booty🍑 #bootyworkout #fitness #fitfam #abnehmen #cleaneating #muskelaufbau #girlswholift #sixpack #fitnesswear #fitnessmodel #fitnessmotivation #sweatingbeauties #transformation #aesthetic #vivafitness #fitnessmama #фитоняшка #bremen #osnabrück #gymjunkie #gymqueen #спортивныедевушки #качаемпопу  #healthylifestyle #outfitinspiration #fitfamgermany #hammerstrength #beachbody
Guten morgen! 🌺Hier ein Bischen Romantik für euch zu Anfang der Woche🙌🏻🌺Das Foto ist von dem letzten Shooting in Münster 🤗Also nix da😬🤣Das war nicht meine Hochzeit👀Wobei in dem Moment es sich so angefühlt hat🙌🏻🤩Total glücklich und zufrieden..Ich hatte ein wunderschönes Kleid an ,tollen Blumenstrauß in den Hand🌺😍mein Make-up und  Haare wurden von einem Make-up Artist und Hairstylist gemacht🤩,an der anderen Seite der Kamera stand ein Profi Photograph,der diesen Moment festhielt und in so ein Kunstwerk verwandelt hat🙌🏻😍Aber was ist  schon Glück  einer Frau mit dem Ganzem?Ein Puzzleteil fehlt ,nicht wahr?🙈Mein “Puzzleteil” stand nur 2 Meter entfernt von mir....nur 2 Meter..und jetzt...über 6000 km. trennen uns..Hätte nicht gedacht dass ich es wieder sage aber🙄😏Ok, ich gebe zu- ich vermisse dich😍😍 ———————————————- #weddingdress #weddinghair #bridedress #bridemakeup #makeup #makeupartist #weddingphotography #weddinginspiration #missyoualready #flowers #lashes #happymoment #shooting #münster #bremen #osnabrück #beautyaddict #beauty #romantik #hochzeitskleid #hochzeitsfotograf #inlove😍 #свадебноефото #свадебныепрически #свадебныеплатья #макияж #букет #glücklich #pictureoftheday
Guten Morgen!🤗Das Bild ist von gestern,aber ich dachte die kann auch mal hier rein🤗Gleich gehts zu einem Termin, und bin deshalb an einem Kinder freien Tag überhaupt nicht ausgeschlafen😬wünsche euch allen einen schönen Donnerstag 🙌🏻🤗 ________________________________________________  #fitfamgermany #fitnesscoach #fitnessmotivation #bodytransformation #похудение #musclegirl #пп #fitnessmama #fitmom #eatclean #healthylifestyle #gesundessen #muskelaufbau #girlswholift #gymjunkie #gymlover #bremen #osnabrück #hannover #potd #trainhard #bodybuilding #bootybuilding #booty🍑 #blonde #beauty #womanstyle
Lange hab ich überlegt ob ich das Bild nun reinstelle oder nicht..Dass das linke nach einer Katastrophe aussieht ist mir schon klar😬6 volle Monate und gute 6 kg Unterschied liegen zwischen den Bildern. Kurze Geschichte zum linken Bild: November 2017 hatte ich einen kleinen Eingriff gehabt nach dem ich 6-8 Wochen auf Sport verzichten musste.Ohne Sport und noch mit ganzen Feiertagen im Dezember hab ich mir natürlich was gegönnt 😬🍔🍟Die Motivation 2018 richtig anzufangen war aber immer im Kopf..Das Bild entstand 1.01.2018...war natürlich wie ein  Schlag ins Gesicht aber auch ein Tritt in den hintern.Auf die Frage- was motiviert mich zum Sport?-mein unzufriedener ,kritischer Blick in den Spiegel..Was motiviert mich nicht aufzugeben?-mein zufriedener Blick in den Spiegel🤩🙌🏻Sei deine eigene Motivation 😉 ———————————————————- #abnehmen #weightloss #transformation #bodytransformation #fitnessmotivation #fitnesscoach #fitnesstrainer #fitnessgirl #cleaneating #healthylifestyle #healthyfood #muskelaufbau #trainhard #fitfamgermany #bremen #osnabrück #girlswholift #gesundessen #bodybuilding #workoutmotivation #fatloss #beachbody #трансформация #спортивныедевушки #пп #instafit #musclegirl #squats #hannover
Ahhhhh du geiles Wochenende 🔥🔥Ich melde mich jetzt auch mal was die 2 Tage in Berlin angeht- da es meine hübsche  Gang  @k.ris.ti.n.a @xxvii.v.mmxii @nasticias.law @sweti.lein bereits getan haben😬und ich immer noch meine Gedanken nicht sammeln konnte🙈 Es war ein JGA-den ich so noch nie erlebt hab😍🙌🏻 Es lief einfach ALLES nach Plan wie geschmiert,nix ging schief😍Wetter war top,outfits auch😏😎und  die Laune noch besser😍🙌🏻..Ich werde jetzt hier nicht dem ganzen Tagesablauf aufschreibend -bringt nix- das müsste man erlebt haben 😍Das Programm war einfach 1A🤩(kleinen Teil habt ihr ja bei den Storys mitbekommen🤗)Ich sag nur -die Emotionen haben uns noch nicht verlassen🤣Fühl mich immer noch etwas benebelt🙈🤣Das bleibt jetzt definitiv in unserer Erinnerung und in Erinnerung unser schönen Braut @k.ris.ti.n.a 💋 ————————————————————- #throwback #memories #berlin #weekend #sixxpaxx #summervibes #partyoutfits #outfitinspiration #beauty #fashion #emotional #girlsnight #eyebrows #pierrelang #bremen #osnabrück #longhair #blondhair #photography #goodvibes #bachelorette #lifestyle #девичник #воспоминания #девочкитакиедевочки #partynight #teambride #coachellaoutfit #sunglasses
Eins meiner Lieblings Ecken bei uns im Studio😬Habt ihr bestimmt schon gemerkt,nä?🤣🙈Das erste was ich gemacht hab an meinem ersten Trainingstag im @vivafitness.de -nach einem GanzKörperSpiegel gesucht 🤣und dann dieses hier entdeckt🙌🏻😍Also für mich gehört sich bischen Posing vorm Spiegel beim Training dazu...😏Dabei werden die Muskeln schön hervor gehoben 🙌🏻Und das ist Motivation 🤩Und Motivation ist das-was mich dazu treibt nicht aufgeben , sondern im Gegenteil neue Ziele zu setzten und die zu erreichen💪🏻Zum Glück bin ich nicht die einzige hier😬🤣 die so „ selbstverliebt „ ist-wie einige denken würden😏🙄aber auch wenn-was gibt es besseres-als sich von anderen zu unterscheiden?In einer grauen Menge ein Klacks Farbe zu sein?🤔😍🙌🏻Wie seit ihr so in eurem Studio? Hockt ihr auch so vorm Spiegel mit Handy oder bloß nicht👀vielleicht schaut ja einer zu👀🤦🏼‍♀️? *werbung  Shorts von @bodyengineersofficial —————————————————- #fitness #bodybuilding #muskelaufbau #girlswithmuscles #legday #fitnessmotivation #fitfamgermany #gainz #nomakeup #cleaneating #healthylifestyle #abnehmen #gesundessen #bremen #osnabrück #vivafitness #fitnessmodel #fitmama #legworkout #fitgirl #diepholz #weightloss #fitnessbikini #fitnessbody #beachbody #aesthetic #спортивныедевушки #potd

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