Picdeer logo Browse Instagram content with Picdeer

@ira_geringer

Irina Geringer

ira_geringer

▪️🇩🇪/🇷🇺 ▪️FItness Coach 💪🏻B-Lizenz ▪️Build Your Dreamshape🌰 ▪️@pierre_lang_official Selbstständige Stylistin⭐️

  • 11K Total Likes
  • 876 Tot. Comments
Einen schönen Start in Wochenende , liebes #fitfamgermany !🖤 ——————————————— *leggings By @gym_glamour ——————————————— #bootypics  #bootybuilding #squatbooty #fitnessmotivation #fitnesstrainer #bodybuilding #fitnessbikini  #bremen #diepholz #vechta #osnabrück  #fitnessmama #healthylifestyle  #eatclean #спортивныедевушки #фитоняшка #bodytransformation #abnehmen #gesundessen #gymmotivation #gymqueen #vivafitness #muskelaufbau #trainhard
Einen super Start ins Wochenende liebes #fitfamgermany 🖤🖤🖤 Ich hab so Mega Muskelkater 🤣An allein möglichen Muskelgruppen 😬Heute ist Entspannung angesagt 🙌🏻 —————————————————- #abnehmen #спортивнаяфигура #фитнессмама #fitfamgermany #gesundessen #restday #relax #bedtime #fitnessgirl #fitnesstrainer #cleaneating #healthylifestyle #fitfam #bremen #cloppenburg #diepholz #osnabrück #hannover #calvinklein #underwears #нижнеебелье #sleepingbeauty #cuddle #фитоняшка #fitnessmodel
Endlich wieder Sonne ☀️ 😍Bei so einem Wetter hat man wenigstens Motivation irgendwas zu machen😍🙌🏻🤩Wie ist bei euch das Wetter? *Werbung wegen Markierung 📸 ———————————————— #photography #спортивнаяфигура #fitfamgermany #спортивныедевушки #gesundessen #фитнессмама #shooting #bootypics #beauty #fashioninspo #bremen #diepholz #vechta #cloppenburg #vivafitness #bodytransformation #inspiration #münster #fitnessmodel #aesthetic #womanpower #blondhair #bodybuilding #fitnessbikini #abnehmen #healthylifestyle #gesundessen
Einen schönen Start in die Woche wünsche ich euch !🖤🖤 —————————————————— #photography #shooting #fashioninspo #legs #girlswithmuscle #muskelaufbau #abnehmen #gesundessen #fitnessmama #aesthetic #спортивнаяфигура #fitfamgermany #leder #blondhair #bremen #osnabrück #vechta #diepholz #bootypics #sexyback #fitnessmodel #healthylifestyle #eatclean #спортивныедевушки #фитнессмама #fitnesstrainer #münster #hannover #fitfamde
Öfters bekomme ich von Mädels die Frage :Wie oft trainierst du dein Bauch?Welche Übungen genau machst du dafür?Wie viele Wiederholungen & welches Gewicht?....Nun....ich trainiere mein Bauch schon seit paar Monaten GAR NICHT MEHR! Was wissen wir über Training?Durch regelmäßiges Training / reizen der Muskulatur und passenden Ernährung erreichen wir Muskelwachstum.Will ich im allgemeinen Muskeln am Bauch ?🤔Joa wieso nicht...Will ich dass durch die Muskelwachstum meine Taille breiter wird-ganz klar NEIN!Durch die Ernährung hab ich flachen  Bauch erreicht und durch das  regelmäßige Training anderer Muskelgruppen erreichen wir mittels Anspannen  schon genug das Reizen der Bauchmuskulatur (vor allem die tiefsitzende Muskeln )...Es bringt nichts Bauchmuskeln mit Gewicht  zu trainieren aber nichts dafür zu tun dass die Fettschicht da drüber  verschwindet🤷‍♀️Ihr erreicht nur Muskelwachstum, wie gesagt , was im gesamten Volumen die Taille nur breiter wirken lässt 🤷‍♀️..Mein Fazit  #cleaneating ,  #healthylifestyle & #krafttraining P.S. Das Bild ist von 2018, ich liege immer noch platt im Bett 😏 ————————————————— #healthylifestyle #gesundessen #спортивнаяфигура #fitnesstrainer #osnabrück #muskelaufbau #girlswholift #bodybuilding #bootyworkout #eatclean #bodytransformation #bikinifitness #diepholz #bremen #münster #спортивныедевушки #fitfamgermany #abnehmen #weightloss #fitnessmama #fitnesswear #nebbia #aesthetic #sixpack #vivafitness #potd #fitnessmodel
Na alle wach und heile?🙈🙊 Irgendwie hab ich kein Lust viel zu schreiben aber kurz und knapp  zu Silvester Feier 🎉🎄 ✅Nüchtern ✅Freunde am Bord ✅Leckeres Essen ✅viel getanzt ❌ich  hatte da kein Netz  Das letzte ist auch besser so...Sonst hätte ich mein Insta mit alter russischer Musik und dem Getanze dazu zu gemüllt 🙈🤣 Ihr lieben, ich hoffe dieses Jahr wird für euch besser als 2018 😍🤩Erfühlt eure wünsche und folgt eurem Herzen 💕 Seit glücklich und gesund ..Es geht nix über innere Zufriedenheit 🙌🏻😇 ————————————————- #happynewyear #сновымгодом ##fitfamgermany #muskelaufbau #blondehair #curlyhair #hairstyle #locken #langehaare #longhair #beauty #bootyfordays #healthylifestyle #bremen #osnabrück #diepholz #abnehmen #gesundessen #fitnesslife  #fitnessgirl #fitnesstrainer #motivation #спортивнаяфигура #длинныеволосы
Guten Morgen Leute 🤗Eigentlich wollte ich das bild in der Story posten...Aber ich bin nun dabei mein Feed etwas hübscher zu gestalten und dachte das passt gut rein...Außerdem ist es ein Highlight-den die Uhr zeigte 10:30 als ich aufgewacht bin ...Ich hab heute fast 10 Stunden geschlafen 👀Das gab dieses Jahr noch nicht 🤣 Auf jeden Fall➡️Schönen Sonntag euch⚜️ 💋 ——————————————————— #caffetime  #cafe #kaffezeit #kaffeliebe #gutenmorgen #fitfam #fitfamgermany #gesundessen #abnehmen #eatclean #gesundesessen #breakfast #frühstück #diepholz #fitnessgirl #sexylegs #bremen #vechta #lohne #osnabrück #münster #wakeup #sundaymood #sunday #ausgeschlafen #mommylife #healthylifestyle
Nur noch paar Tage und dann ist 2019🐷🎄✨😍Dieses Jahr ist vieles passiert und es hat sich einiges geändert 🙌🏻Ich freu mich jede einzelne Entscheidung getroffen zu haben und bereue gar nichts💪🏻Es gab ein Haufen Momente die einfach unvergesslich bleiben ✨😍Ebenfalls eine Zeit die mir Sorgen bereitet  hat😏Da war mein Kopf am glühen 🔥🙄In vielen Sachen wurde endlich ein Punkt gestellt und damit einfach abgeschlossen.Es wurde einfach Zeit dafür.😇Aber es kamen auch neue Projekte dazu 🙊😍✨Und auch Menschen ‼️Viele coole Leute kennen gelernt,die man auch gern im Leben behält😍✨ Auf jeden Fall  bin ich sehr glücklich gewesen 2018🎄Ich schließe mit guten Gewissen damit ab und freu mich auf das neue Jahr 2019🎄⚜️Guten Rutsch liebes #fitfamgermany ⚜️ —————————————————— #eatclean #pierrelang #photography #shooting #blondehair #blondgirl #mamablogger #bremen #osnabrück #diepholz #vechta #lohne #hannover #фитоняшка #fitnessbikini #fitnesstrainer #bodytransformation #motivation #healthylifestyle #fashion #haircolor #longhair #блондинки #potd #девочкитакиедевочки #lightroom #fitnessmodel #model
Guten Tag meine #fitfam  Startet gut in den Tag und ich hoffe ihr seit heute alle fleißig am trainieren 🏋🏼‍♀️ Bin grad beim Training und zwar wird Rücken und Bizeps zum brennen gebracht 🔥🔥Ah ja,bald kommt ein Post über das Thema „Mein Bauchtraining“🙌🏻 —————————————- #бикинифитнес #fitnessbikini #eatclean #healthylifestyle  #gesundessen #abnehmen #fitnesstrainer #blondegirl #langehaare #fitnessoutfit #gymgirl #fitnesmama #fitnessmotivation #fitnessmodel #cleaneating #bremen #osnabrück #diepholz #muskelaufbau #bootygainz #vechta #спортивныедевушки #bodybuildingwomen #fitfamgermany #bootygains🍑 #shoulderworkout #фитоняшки
Bischen mehr Gluteus in den Feed 😬🔥 Einen schönen Start ins Wochenende,Leute.. Bei mir heißt es heute „Home Sweet Home- vivafitness.de „ und ab ins Rückentraining ———————————————— #bodybuilding #booty🍑 #bootyworkout #fitness #fitfam #abnehmen #cleaneating #muskelaufbau #girlswholift #musclegirl #fitnesswear #fitnessmodel #fitnessmotivation #squatspo  #transformation #попакакорех #vivafitness #fitnessmama #фитоняшка #bremen #osnabrück #gymmotivation #nebbia #спортивныедевушки  #healthylifestyle #fitnesswear #fitfamgermany #fitnesstrainer #beachbody #squats #squatbooty
Spielen wir ein Spiel...Ich nenne euch 4 Fakten über mich  die nur wenige Leute wissen und ihr schreibt in den Kommentaren welche über euch🤗  Okay also: 1️⃣Bis ich 18 wurde trug ich eine Zahnspange ,habe kaum Kosmetik benutzt und Augenbrauen nicht gezupft🤪(voll die Schönheit 🤣🤣🤣)Danach  wurde alles nachgeholt 😬🤣 2️⃣War hier in Deutschland in der Schule paar Jahre lang Außenseiter (konnte mich kaum verständigen und deshalb wollte keiner mit mir zu tun haben 🤨Bis irgendwann sich alles um 180 Grad gedreht hat) 3️⃣Habe panische Angst vor Autobahnen (ähm...vor engen Parkplätzen auch.👀🤣Habe Schiss dass ich da nicht wieder rausfahren kann und deshalb parke ich weit weg vom Ziel und latsche lieber noch ein Kilometer 🤣 bevor ich da vor Panik im Auto durchdrehe.🙈Seit kurzem praktiziere ich aber parken zwischen 2 Autos bei unserem Fitnessstudio☝🏻😎...Das ist eine Herausforderung und wird immer nach einem Erfolg erstmal mit einem Gesang  gefeiert😬🤣🙈 ) 4️⃣Ich kann mit den Ohren wackeln 🤣🤣🤣(все Женщины нашей семьи это унаследовали, наверное это дар от Бога,чтоб было проще скидывать «лапшу с ушей»)🙊😬 ————————————————————- #photography #fitnessgirl #mommy #длинныеволосы #longhair #blonde #beauty #fashion #inspiration #healthylifestyle #squatbooty #womanshealth #mindfulness #gesundessen #bremen #osnabrück #hannover #makeup #diepholz #fashioninspiration #lookoftheday #model #fitnessmodel #фитоняшка #фитнесмама #fitmom #instafashion #shooting #autumnoutfit  #pictureoftheday
Guten Morgen liebes #fitfamgermany ! Einen fiten Start in die Woche wünsche ich euch!Für mich geht es heute ins Beintraining,dementsprechend auch ins  #bootyworkout 🌰Was steht bei euch an? ———————————— *werbung wegen Markierung (Outfit) #legday #bootybuilding #bootypics #fitnessmotivation #fitnessmama #muskelaufbau #girlswholift #squats #squatspo #bremen #diepholz #osnabrück #vechta #abnehmen #healthylifestyle #cleaneating #bodytransformation #фитоняшка #fitnesswear #fitnessoutfit #fitfam #fitnessjunkie #fitnessfreaks #fitnessgirl #gymmotivation #gymgirl #trainhard #fitnessmodel
Sorry für die Qualität dieses Bildes 🙈aber die sollte hier rein 🙈🙌🏻Heute ist unser 9. Jahrestag👀😍Mein Gott,ist das lange her 🤦🏼‍♀️Wenn ich so darüber nachdenke-mit 19 Jahren diesen Schritt gewagt 🤦🏼‍♀️Unter welchen Drogen war ich damals?🤣Mit dem „Ja-Wort“ hab ich mich selbst ins Kalte Wasser geschmissen🙈Ohne nachzudenken was mich alles erwartet- wollte ich❗️diesen❗️Mann heiraten😍Blind vor Liebe💗 💗🙌🏻Das ist nämlich diese Droge 🙌🏻😍💗 Realität➡️mit 19 von eigenen Eltern ausgezogen,weit weg ,erst zu Schwiegereltern 😬👀🙊dann die erste gemeinsame Wohnung mit meinem Herrchen,Haushalt,Schwangerschaft,die Ehe,dann kam Roman zu Welt und dass innerhalb von paar Monat-komplett sorgenfreies Leben auf den Kopf gestellt und um 360 Grad noch mal gedreht 😬🙈Wie zum Teufel hat es mein junges “Ich“ durchgemacht ohne zusammen zu brechen?😳Ganz einfach -er war an meiner Seite und ist immer noch.Treibt mich zwar manchmal in den Wahnsinn aber ich revanchiere mich ab und zu🤪Und dafür lieben wir einander 🤗Er liebt seine „Mamusjka“ und ich liebe meinen „Batjka“🤪😍 Frage an euch🤗steckt ihr in einer Beziehung bzw Ehe,wenn ja wie lange schon?🤗 ———————————————— #wedding #weddingsday #throwback #memories #weddingdress #womanstyle #bridedress #bride #mensfashion #brautkleid #hochzeitsfotos #sayyes #hairstyle #hochzeitskleid #bremen #diepholz #vechta #osnabrück #fitfamgermany #beauty #fashion #pictureoftheday #potd #свадебныеплатья #свадебныепрически #familygoals #familyphotography #mommymoments #fitnessgirl
Einen schönen Dienstag 🤗So,meine Freunde ,ich hab mir heute spontan wieder einen Trainingsfreien Tag eingelegt 🤗Auf dem Plan steht:Haushalt 🙌🏻Hier soll alles langsam für Weihnachtsdeko bereit sein..Wir haben ja schon Ende November,und ich hab es dieses Jahr wieder fast verpeilt🤦🏼‍♀️Wie weit seit ihr den mit dem Weihnachtskram?🤔*werbung (wegen Markierung) —————————————————- #photography #спортивныедевушки #squatbooty #muskelaufbau #pictureoftheday #блондинка #fitnessmodel #healthylifestyle #womanstyle #fashioninspo #beauty #bremen #vechta #diepholz #osnabrück #фитоняшка #fitnessmama ##inspiration #outfitinspiration #outfitinspo #legs #legday #fitfamgermany #abnehmen #girlswholift #девочкитакиедевочки #housewife #фитнесмама
Наивная, открытая, прямая,целеустремлённая,вредная-это Я • С чувством юмора,которого не всем понять, романтик по жизни. Каждый раз одевая розовые очки надеюсь в них остаться , но всегда приходиться снимать.... надеюсь смысл понятен 🙈 Ранимая. • Рациональная. Наверное сильная на духу ..редко плачу..а если все же  мне плохо-мои слёзы никто не увидит. • Я самостоятельная.. уже давно.. моих близких рядом нет,нету папиного плеча чтоб поддержал ,или маминых колен чтоб в них поплакать.. • Замечаю за собой пох*изм.... по другому никак...Могу быть жестокой и холоднокровной.Если в мою сторону будут сказаны гадости или клевета,я отвечу так, что это ранит обидчика очень глубоко и мне будет пофиг  на его чувства,либо же я полностью вычеркну этого человека из своей жизни и он/она  это заметит. • Ненавижу давление! Так как я никому ничем не обязана и никому ничего не должна- кроме как своим детям. • Добро пожаловать в мой мир. —————————————————- *werbung wegen Markierung 📸  #visualambassador #visualmobs #redridinghood #fitnessmama #abnehmen #photography #shootingday #beauty #fashion #pictureoftheday #potd #shooting #fantasy #fairytail #märchen #сказка #model #diepholz #bremen #vechta #hannover #osnabrück
Einen tollen Start in die neue Woche wünsche ich euch ,meine #fitfamgermany 🙌🏻 Bei mir steht heute #legday & #shoulderworkout  auf dem Plan 💪🏻 ————————————————- *werbung wegen Markierung (Outfit & Fotograf) ————————————————- #photography #fitnessgirl #fitnesswear #fitnessmama #gesundessen #healthylifestyle #fitnesstrainer #bodytransformation #abnehmen #beauty #cleaneating #blondehair #aesthetic #bremen #diepholz #osnabrück #girlswholift #fitnessmotivation #фитоняшка #фитнессмама #fitfam #gymlovers #gymjunkie #fitnessoutfit #bootyworkout #bodybuilding #bikinifitness

Loading