Picdeer logo Browse Instagram content with Picdeer

@iamwilnur

Wilnur Rudberg

iamwilnur

Koreograf| Entrepreneur🌐CEO Wilnurs Dans & Event/Wellness|Cook🍎Healthy| Events l For 📩 inquiries: w@wilnursdans.se

  • 2K Total Likes
  • 233 Tot. Comments
Paleo Wraps gjorda av kokbanan👌🏽 ✏️Ingredienser: 1/2 kokad kokbanan i airfrayer i 15 minuter eller i ugnen under 20 minuter vid 180°C (grill) 1 omelett, 2 ägg med koriander och en nypa salt 🥣Förberedelse: *Vi tar kokbananen och plattar den men försiktigt så att du inte går sönder. *Vi lägger fyllningen i mitten, du kan använda vilket kött som helst, grönsaker som du tycker om eller ägg som min. *Rulla ihop och lägg in i  airfryern eller baka i ugnen under några minuter tills den blir brun. Servera och njut. . Du kan se steg för steg i min Frukost Fit Vad ska du använda för fyllningen?  Paleo Wraps de platano ✏️Ingredientes: *1/2 plátano cocinado al airfrayer o en el horno por 20 minutos a 180C (asado) *1 tortilla de claras de huevo con espinaca y pizca de sal. 🥣Preparación: *Tomamos el plátano ya horneado y con una tavla lo aplastamos, mere el platano entré 2 papeles plásticos lo aplastamos con cuidado que no se rompa. *Colocamos la tortilla y despues el relleno de nuestro gusto en el medio del platano ya aplastado. *Usa la proteína y vegetales que mas te guste. *Enrollamos y llevamos al airfryer o al horno por unos 5 minutos hasta que tenga un colorcito dorado. Que proteina usarias tu? 🤔👇🏿 . . . . #paleo #paleomat #paleorecipes #recetaspaleoliticas #recept #mårbra #cleanfood #bramat #mat Make your #healthylifestyle #healthyfood #saludable #healthyrecipes #cookhelthy #comidasana #saludable #bramat #hälsosam #hälsomat #healthcoach
El momento mas maravilloso y hermoso de mi vida.🙏 que quedó grabado en mis entrañas.❤️ TU NACIMIENTO ❤️ Le doi las gracias a DIOS por haberte creado en mi vientre y a ti por haberme escojido como madre. En ese instante cuando te pude tener allí tan cerquita de mi, sentirte, olerte, el escucharte respirar y que mis ojos pudieran verte. Han sido las sensaciones mas EXTRAORDINARIAS que he sentido durante toda mi vida. Fue nuestra primera conexión esa que JAMÁS ha cambiado en mi, para ti y que JAMAS CAMBIARÁ . Tenemos una conexión UNICA e INEXPLICABLE. Llena de amor, respeto y complicidad...al MIL POR MIL!  LO ERES TODO PARA MI @officialomar desde ese majestuoso momento hasta estos 20 años que hoy celebramos.  FELIZ CUMPLEAÑOS AMOR DE MI VIDA ❤ y que DIOS te bendiga con SALUD, amor y éxitos! 🙏  #felizcumpleaños #20años #agradecida  #bendecida #amordelbueno #solotuyyo #madrehijo #complicidad #hijodemivida #amordemivida #mihijo #bendiciones #salud #vida #exito #amor
NUTELLA GJORD MED PUMPA🎃Jamen, tror du inte mig...? det är ju så gott och hälsosam!  Bara som det är, på en sked, in i munnen eller som fyllning i tårtor, kakor, bullar och bakelser. Mummmmsi! Och det bästa bästa! Det är så himla lätt att göra själv!  Ingredienser ½ kopp hasselnöt smör ¼ kopp bakad pumpa puré 3 msk sötningsmedel monk frui eller honung 3 msk kakaopulver utan socker ¼ kopp kokosmjölk  Tillagning •	 Sätt ugnen på 175 grader. •	 Sprid ut hasselnötterna på en ugnsplåt och rosta nötterna i ugnen i ca 10 min. •	Mixa hasselnötterna i en matberedare tills ett nötsmör bildas. •	Tillsätt kakao, pumpan, kokosmjölk, honung eller monk fruit. Mixa en stund till. •	Häll upp nutellan i en lufttät burk och förvara i kylskåp. . . . #nutella #pumpa #nutellafit #nutelalight #hemmagjordnutella #hemmagjord #hemmagjordnutellamedpumpa #pumpanutella #nutellayauyama #nutellahechaconnauyama #auyama #nutellaycalabaza #calabazaynutela #recetas #nutellarecipes #hälsosam #pumking #fallspecials #pumpink #recept #mårbra #cleanfood #bramat #mat
Halloween Night 🌹 In love with my Catrina costume and make up look that i did myself! What you u guys think? i VIVA MEXICO 🇲🇽 . . . . #catrinamakeup #catrinacostume #diadelosmuertos #mexicocostume #mexico  #halloween #catrinas #friends #halloweennight #mujermexicana #disfrazhalloween #dizfraces #disfrazcatrina #night #motivacion #unica #ideas #ideasparadisfraz #latina #latinahalloween #proud #fiesta #fiestahalloween
|I Samarbete med @faceclinicswe | Hej allihopa!  Tänkte berätta lite om behandlingen jag fick på @faceclinicswe med bästa @joaka2 , och är alltid 100% ärlig!  Jag har precis gjort en fantastisk behandling som är 100% naturligt, görs av din egen blodplasma och används inga kemiska ämnen. Tar en liten stund, men går smidigt.  Jag var nervös och orolig pga att jag aldrig gjort något liknande på mitt ansikte förut, och visste helt enkelt inte hur det skulle påverka mitt ansikte/mig. Många kanske undrar om det gör ont... Det kändes faktiskt, mer än jag trodde det skulle göra. Men som de säger... ska man bli fin, får man lida pin!!! Men jag klarade det och det gick super, så kan jag kan du. Det var spännande att äntligen få göra behandlingen eftersom att jag hade funderat på det länge. Behandlingen var ingenting att oroa sig över och jag ser fram emot till nästa! Jag fotade inte under behandlingen pga att jag inte ville störa när hon jobbade, men är ni nyfikna så finns det säkert massor med bilder på behandlingen om ni söker/går in på @faceclinicswe.  Boka din tid för behandling och detta gäller hos sjuksköterska Joanna. Konsultation är gratis hos sjuksköterska på Faceclinic. Vill du göra behandlingen och bokar med koden ”Wilnur” så får du 10% rabatt på din behandling.
Pan de Auyama  Este pan está super delicioso y es Lowcarb, te va a fascinar!  INGREDIENTES: 1 taza de puré de auyama. 1 1/2 taza de harina de almendra 5 huevos 2 cucharadas de miel de abeja. 1 cucharadita de bicarbonato de sodio 1 cucharadita de nuez moscada. 4 cucharadas de aceite de coco. 1 cucharadita de vinagre de manzana. 1/2 cucharada de canela en polvo. . . . 🍁Haz esto:  1. Precaliente el horno a 175 grados.  2.En un tazón grande agrega la harina de almendras, los huevos, el puré de auyama, la miel, el aceite de coco y el vinagre de manzana y licua todos los ingredientes en una licuadora. 3.Vierta la mezcla en el molde y hornea por 45-55 minutos y LISTO!! Haz el tuyo y etiquetame: 👉🏿 #wilnurrecipe 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 Pumpabröd Det här brödet är super delicious och är Lowcarb. Du kommer att ÄLSKAR DET!  Ingredienser: 1 kopp pumpa puree 1 1/2 kopp mandelmjöl 5 ägg 2 matskedar honung. 1 tsk bakpulver 1 tsk muskotnöt 4 msk kokosnötolja smält. 1 tesked äpple äppelcider vinäger. 1/2 matsked kanel och pulver. . . . 🍁Gör det: 1. Förvärm ugnen till 175 grader.  2. Lägg i en stor skål, mandelmjöl, ägg, pumpa puré, honung, kokosnötolja och äppelcidervinäger sedán blanda alla ingredienser i en mixer. 3. Häll blandningen i formen och lägg i ungnen i 45-55 minuter.  Det är ALLT!!! Gör din och tagga mig👉🏿 #wilnurrecipe . . . #healthylifestyle #healthyfood #saludable #healthyrecipes #pumpkin #healthcoach #bröd #lowcarb #pan #recetas #eatclean #comidasana #dailyfoodfeed #bramat #middagstips #vardagslyx #matglädje #vegetariskt #matlagning ##buzzfeast #food #instafood #foodie #foodpost #foodoftheday #ispeakfood #vitaminboost #healthybreakfast #breakfast
Homemade Aloe Vera DETOX Juice🌵  Let's find out how ... While you may have grown an aloe vera plant at some point like me....The extract of this plant is extremely powerful and some of the most important components of the leaves of this plant are amino acids, beta carotene, vitamin C, vitamin B, vitamin E, lignans and other minerals and enzymes.  Due to the high water content of aloe vera juice, it can help you stay hydrated and stimulate a healthy elimination, which helps relieve excess toxins in the body, including fats and salts, and is excellent for detoxifying the body .  Aloe vera juice can also improve your digestive process and relieve constipation by lubricating the intestines, which increases the absorption of nutrients and prevents discomfort caused by swelling, colic and flatulence, and therefore helps in digestion. Aloe vera juice really is an excellent body cleanser. Eliminate toxic matter from our stomach, kidneys and spleen to our bladder, liver and colon, all of which are critical to maintain and maintain our health, beauty and general well-being.  Let's feed our guts with the best ingredients and start extracting the ingredients!  What You Need 8 oz vater  1 cup aloe vera or 1 large aloe vera leaf. ½ cup of fresh spinach dash of lemon  A few mint leaves 2 tablespoons of MATCHA POWDER  2 dates  What You Need To Do 🍃Cut out one large and healthy leaf from your aloe plant. You can gently pull them off too, but cutting would be essential if your plant is sturdy, just like mine. 🍃Remove the outer thorny layer of the leaves with the help of a sharp and pointy knife. 🍃 Cut through the latex of the leaf with the same knife and scoop out the inner clear aloe vera gel with the help of a small spoon. 🍃Combine all remaining ingredients in high speed blender, enjoy! Your delicious glass of aloe juice is ready! #cleansing #aloevera  #detox #drinksdetox #beautyaloevera #lifestyle #plantaloe #aloe_vera ##detoxifying #detoxifythyself
Uno de los viajes más inolvidables que he realizado en mi vida. Egipto y sus impresionantes pirámides. Agradecida por haber podido lograr otro sueño más en mi vida! #blessed #tbt #egipto #egypt #piramides #giza #cairo #gizapyramids #gizamkaraca #gizaegypt #cairo #cairo #travel #travelers #lifestyle #justdoit  #photooftheday #happy #picoftheday #instadaily #swag #instalike #instamood  #travel #travelblogger #travel #travelphotography #travelers #traveling  #mytravel
V I E R N E S💃🏽 F R I D A Y Always remember to be happy because you never know who's falling in love with your smile😉 #actitud #motivacion #life  #feeling #smile #le #sonrie  #friday #viernes #vida #vivir #lavidaesuna #vivelavida
🎃Panquecas de Auyama 🎃 Extremadamente deliciosas, te van a encantar. 🍁Ingredientes: 🎃1/4 taza de avena. 🍂1/4 taza de puré de calabaza. 🎃1 cucharadita de polvo para hornear. 🍂1 cucharadita de: nuez moscada, canela. 🎃4 claras. 🍂2 cucharadas de harina de coco. . . 🍁Haz esto: • Mezcla en la licuadora la avena, las claras, las especies, el polvo para hornear y un chorrito de leche de almendras sin azúcar. • Ya que esta la mezcla añade el puré y mezcla con un tenedor. Luego agrega la harina de coco y mezcla. • Haz las tuyas y etiquétame 👉🏿 #wilnurfitrecipe 🎃Pumpkin pancakes🎃 Absolutely delicious, you will love it! 🍁Ingredient: 🎃1/4 cup of oatmeal. 🍂1/4 cup of pumpkin pure. 🎃1 teaspoon of baking powder. 🍂1 teaspoon of: nutmeg, cinnamon. 🎃4 egg whites . 🍂2 spoon of coconut flour. 🍁Do this: • Mix in a blender oatmeal, egg whites, species, baking powder and a little bit of almond milk sugar free. • Now that you have your mixture add the pumpkin pure and mix it with a fork then add the coconut flour.  Make yours and tag me 👉🏿 #wilnurfitrecipe #healthylifestyle #healthyfood #healthyrecipes #pumpkin #healthcoach #comidasana #wellnessbywilnur #helthycoach #helthy #cookhelthy #cooksaludable  #mellanmål #motivacion #inteslängamat #estilodevidalowcarb #hälsosam #hälsomat #hälsorecept #hälsotips #hälsosammat #desayunos #recetasfaciles #puredemorafit #glutenfri #frukost #estclean #hälsoinspiratör #paleo #hemmagjort
🦋GIVEAWAY I SAMARBETE 🦋med @trudyofsweden har jag fått hem en trådepilator. Denna kan man använda på lite olika ställen av kroppen  t.ex: Ansiktet, skägglinje, haka, överläpp m.m.  Nu har jag testad den på benen och de blev så fina, så jag kan säga att den funkar SUPER BRA! Återväxten blir tunnare och finare. Det bästa är att den tar med roten😱 • Trådepilator är varsam mot huden och bidrar samtidigt till ökad blodcirkulation. • Utrustad med en liten ledlampa längst fram. • Den är 100% naturlig och fri från kemikalier. • Den används både för män och kvinnor. Det bästa av allt är att jag fått en extra Trådepilator att lotta ut till er! Allt ni behöver göra är detta👇🏿. Vinnaren utser jag på söndag! Go! 👊🏾 1. Följ @trudyofsweden  2. Lämna en kommentar och tagga 2 vänner. Varje kommentar med två taggade vänner innebär en lott i lotteriet. Vinnaren MÅSTE följa mig. #samarbete #trudyofsweden #trådepilator #behandling #trådning #trådningavbryn #trådningansikte #trådepilator #hårfri
Björnbärssylt 🍒 Marmelad EKO Innehåller inga tillsatser och är helt naturlig och mycket god! Kan användas i smoothie, yoghurt, på pannkakor eller gröt.  Ingredienser: 3 dl färska bär 4 msk honung 1 dl vatten saft av en ½ citron.  Så här gör du: Varva bär och honung och låt stå några timmar så att bären saftar sig. Blanda med citron. Koka upp försiktigt och koka ca 10 min. Skaka grytan lite då och då, rör inte i sylten när den kokar.  Häll upp på varma, rena burkar och förslut.  Super simple, super duper ..🍒love. Gör din och tagga mig 😉👍🏿. . . . #wellnessbywilnur #helthycoach #helthy #cookhelthy #cooksaludable  #cocinerasaludable #helthyfood #helthylife #puredetox #mellanmål #motivacion #inteslängamat #estilodevidalowcarb #hälsosam #hälsomat #hälsorecept #hälsotips #hälsosammat #dessyunos #saludables #recetassaludables #puredemorafit #glutenfri #eatclean #hälsoinspiratör #paleo #hemmagjort #hemlagat #skördetid #detstiramatöventire
🦋I don't know why these lights and this beautiful landscape have reminded me of how important it is to be grateful for what we have ... 🦋 I am truly grateful & blessed for being surrounded by amazing and wonderful people in my life. My family, friends and especially God🙏 It's so important to be grateful no matter what's happening in your life. Even if you're going through turmoil, and even if your entire world is crashing down around you, you have to be grateful. While it might sound strange, gratitude is the surest pathway to both success and happiness. If you've failed at something, or you're living a life less than you feel like it, keep the faith. Keep up the hope because there's light at the other end of the tunnel.🦋 . . .  #enjoyinglife #soul #motivacion #motivation #palabrasmotivadoras #palabraslindas #palabrasimportantes#motiverandeord #happy #hermosanoche #lovethisplace #views #travelgram #expatlife #timeofmylife #adveturetime #beach #runningtoday #sun #blessedtobehere
🍁Fall Feelings🍁 Two little words that carry a lot of weight, and that are always on the tip of my tongue. 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁As fall slowly makes its way home, year after year, fall feelings have a way of taking over my entire sense of being.😍 #autumn #autumninmyheart #autumnlovers #autumnlovers🍁 #autumn🍁 #autumnstyle #autumnfashion #autumnmood #autumnnails #autumnvibes #autumncolours #autumnthree #autumnseason #autumnseoul #autumnoutfit #vida #motivate #otoño #otoño🍁 #otono #otoño2018 #otoñoinvierno2018 #otoño2018🍂🍂🍁🍂🍁 #otoñofashion #otoñogirl #chicadeotoño
Happy 🍁Autumn 🍁everyone!  There's nothing like writing a passionate post to brighten an overcast fall day..LIKE TODAY😉🍂 I get a strong nostalgic feeling every fall when the autumnal smells permeate the air. I love when I catch a whiff of smoke coming from a neighbor's chimney, I know fall as officially arrived. That smell mingles in with the dry leaves cluttering the ground and your olfactory senses can't deny that the smell of fall is in the air. 🍁Leaves are always crackling underfoot. If you love fall, there's nothing like the sound of leaves crinkling and breaking underneath your shoes. It's a sound and a feeling I don't think I've tired of. Is also awesome to see the changing trees look like rainbows. As the leaves change, occasionally you'll see a tree that's faded from red to orange to yellow to green. Or you'll see a row of trees that are all changing differently, creating a rainbow-like effect. It's beautiful to see the leaves changing and it's also pretty amazing and magical to see it happening, the little shifts in color every day. I LOVE FALL Beautiful!  I'd love to hear what you think about this season... 🍁Do you celebrate the awesomeness of autumn? 🍂 🍁If you're not falling in love with fall, what IS your favorite time of the year?🍂 #autumn #autumninmyheart #autumnlovers #autumnlovers🍁 #autumn🍁 #autumnstyle #autumnfashion #autumnmood #autumnnails #autumnvibes #autumncolours #autumnthree #autumnseason #autumnseoul #autumnoutfit #vida #motivate #otoño #otoño🍁 #otono #otoño2018 #otoñoinvierno2018 #otoño2018🍂🍂🍁🍂🍁 #otoñofashion #otoñogirl #chicadeotoño
Rostad grönsakssoppa Ta vara på säsongens härliga pumpor! Enkelt och härligt middagstips👌🏽 Så här gör du: 🎃Sätt ugnen på 225° 🎃Skär alla grönsaker i mindre bitar 🎃Lägg på en bakpappersklädd plåt och blanda med vitlök, salt, peppar och olivolja 🎃Tillaga mitt i ugnen i ca 20 minuter. Rör om efter halva tiden. 🎃Koka upp vatten lägga alla grönsaker i en kastrullen under omrörning. Låt koka tills de mjuknat, cirka 20 minuter. 🎃Mixa soppan med stavmixer ­eller i matberedare. 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 4 portioner 1 kg pumpa 2 palsternackor 2 morötter 1 broccoli 3 krossade vitlöksklyftor Persilja 2 msk olivolja Rosa salt 1 dl mandel 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 Fri från gluten, laktos, mjölkprotein och ägg. Prova och njut! En mustig och smakrik höstsoppa🍁 GÖR DIN OCH TAGGA MIG 👇🏿#wellnessbywilnur . . .  Sopa De Verduras Asadas Receta simple y deliciosa🍁 🎃Poner el horno a 225 ° 🎃Cortar todas las verduras en trozos. 🎃Pon en una bandeja para hornear y mezclar con ajo, sal, pimienta y aceite de oliva. 🎃Poner todo en el medio del horno durante unos 30 minutos y voltee después de medio tiempo. 🎃Hervir el agua poner todas las verduras en una cacerola revolviendo. Dejar hervir hasta que se ablanden, unos 20 minutos. 🎃Mezclar la sopa en un procesador de alimentos.  4 porciones 1 kg de calabaza 2 apios blancos 2 zanahorias 1 brócoli 3 dientes de ajo machacados Perejil 2 cucharadas de aceite de oliva Sal rosada ( al gusto) 1 dl de almendra  Libre de gluten, lactosa, proteína de leche y huevos. ¡Prueba y disfruta! Una verdadera sopa de otoño cremosa y sabrosa! ¡Hazla como receta para Halloween! Me etiquetas👉🏿#wellnesbywilnur . . . . #middagstips #hälsosam #hälsosammat #hälsomat #enkelmiddag #enkelmiddagidag #sporthälsa #skippasockret #skippasockretgottfolk #skippafett #helthyfood #helthy #comidasana #helthycoach #helthylife #cenaligera #comidaligera

Loading