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@fresh.enjoybeingyourself

北岡 千佳/CHIKA KITAOKA

fresh.enjoybeingyourself

ヨガインストラクター。 E-RYT200®︎.YACEP®︎/マイベストプロ 奈良!奈良県 大和八木 ヨガ教室Freshを主宰。初心者・身体の硬い方にも優しいヨガ♥️HPもチェックしてみてくださいね(^^)mail→fresh.enjoy yoga@gmail.com

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開脚で脚の疲れをとって 今日は半身浴です😊✨ 身体が硬かったのが信じられないと言われますが、 昔は開脚で座ってられなかったです😭💦 多分足もほとんど開かなかった💦 柔軟性は諦めずにちょっとずつ行きましょう🙌♥️ 焦っても痛めるだけ! 継続と過程が大切です😊 硬い方はポーズをとるより、ほぐすことから始めてみてくださいね🙋  #ヨガ #奈良 #橿原市 #ストレッチ #継続
甥っ子と♥️ 重くなったけど、まだまだおばさん頑張ります🙋 With mu nephew!  He got a lot heavier, but I still try hard!  #yoga #balance  #nephew #play #kids  #ヨガ  #バランス #甥っ子 #あそび #子ども
お絵かきグミランド♥️ 作るお菓子😊 明日はお祭りです🙌☀️ The Japanese candy called the painting gummy!  I’m going to a festival tomorrow! So excited!! #my lovely nephew  #hometown  #作るお菓子 #愛する甥っ子 #お山
骨盤の動きって大切です😊 まだまだヨガの柔軟性に焦点をあてがちですが、柔らかさだけを追及するヨガは危険です! 私は柔軟性よりも身体の安定性を重視します✨ これ分かって欲しけど、身体が元々柔らかい人のほうが難しいですね😅 こんなのは慣れです😉 ちょっとずついきましょう😊  あと1レッスン。 青汁飲んで頑張ります♥️ #ヨガ #ヨガインストラクター #安定性 #骨盤 #奈良 #橿原市 #レッスン
キッズヨガ🙋✨ 得意なのはバランスポーズ! 今日はちかにヨガを教えます😊❤️ KIDS YOGA!  I’m good at the balance pose! I’ll teach Chika how to do Yoga!  #ヨガ #キッズヨガ #バランス #橿原 #愛する甥っ子 #boy #kids #yoga #kidsyoga #木のポーズ #子供先生 #baby  #kidsteacher #戦士のポーズ
初めてのスニーパーズ🙌☀️ #ニンテンドースイッチ  #スニーパーズ #baby #ゲーム  #game
ドラえもんグッズ♥️ 月面探査機面白かった😊 #ドラえもん #キュート #映画 #baby #doraemon  #japan #movie #moon
身体が硬いからヨガを諦めるのはもったいない😣💦 私も小さい時から身体が硬くて、前屈なんて全く動かなかったけど、インストラクターをしてます😂  ただ、その分身体の変化にも気付きやすかったのです。 ヨガは柔軟性だけではありませんが、春ですし🌸 ヨガに憧れるなぁ♥️って人は、 勇気をもって1歩進んでもらいたいなと思います。  スポーツは内面も元気に綺麗にしてくれるのです😊  #ヨガ #春 #内面も綺麗に #奈良 #橿原市 #初心者
毎日のヨガで身体の変化をみる😊 今日は朝から天気が悪くて ヨガルームの日当たりも微妙でした😭 こんな日は朝からみっちり練習と瞑想でレッスンに備えます✨ レッスン前に気分が乗らないのは絶対にだめ! メンタル調整もインストラクターの大切な仕事です😊☀️ #ヨガ #瞑想 #ヨガインストラクター #奈良 #橿原市 #everydayhappy
レッスン風景😊 本日はママさん向けに筋膜リリースで身体を解してから、ストレッチがメインのメニューでした♥️ キッズルームも楽しそうでしたよ✨ 無料託児サービス!キッズDAY開催中してます。 詳しくはHPをご覧ください😊  #ヨガ #奈良 #橿原市 #キッズ
止めるって凄く大切。 後屈は腰を反らす意識から、胸を開く意識へ😊  #ヨガインストラクター #ヨガ #らくだのポーズ #奈良
Homemade Apple Pie #pie #sweets  #food
ヘッドスタンド☺️ 頭すっきり✨  How about doing headstand for refreshing yourself?  #ヨガ #ベッドスタンド #頭すっきり #yoga#headstand #doyoulike#refresh
75分の1レッスンでこんのに柔軟性UPしました!! ※個人差があります。  before & after yoga school fresh. Showing you how flexible you can  be after my lesson of 75 mins!  #ヨガ #橿原 #ストレッチ #柔軟性 #yoga #stretch  #flexible  #nara
プランクで体幹トレーニング✨  Planks to strengthen the core of the body!  #ヨガ #橿原 #プランク #エクササイズ #体幹 #yoga #plank #exercise #nara
牛乳とレモンで出来た手作りのカッテージチーズ🧀🍴酸味があって美味しい🤗身体を作る食事は本当に大切です😉🥗 #チーズ #ヨガ #サラダ #橿原市 #マイベストプロ  #cheese  #food #yoga #forsalad  #kashihara
ダウンドッグ🧘‍♀️ 昔は全然出来なかったけど、伸びが気持ちいいポーズ😊 ヨガの上達の目安にもなりますよ😉  #ヨガ #ダウンドッグ #伸び #yoga #橿原
【SPRING PARK YOGA】2018年4月22日(日) AM10:00〜AM11:00(ヨガ50分) Place: 馬見丘陵公園 北エリア 大型テント下 Things to bring :飲み物、タオル、ヨガマット(8枚まで無料レンタルあり) fee: 1000yen 運動量多めです🧘‍♀️🌼外で身体を動かしてリフレッシュしませんか?☀️初めての方も是非ご参加くださいね😊 今日は公園のお花が綺麗でした🌷  Sprinting is almost there! Would you like to have a exercise? I have a good news for you! I’m going to have the Park Yoga on Apr. 22nd at 馬見丘陵公園 (Umami-kyuryo Park ) in Nara. If you are interested, please feel free to contact me! I’ll have the event in Japanese, but there will be a staff who can speak English. So, don’t worry! She’s going to help you with the reception! When I had one last year, my lesson focused on stretching, but this time I would like to put more work out in it. I think you can understand my explanations through my movements. Let’s enjoy Yoga with me while feeling a nice breeze!  #ヨガ #橿原市 #馬見丘陵公園 #奈良県  #北葛城郡  #春 #yoga #park #spring  #nara  #umamikyuryopark  #sports

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