Picdeer logo Browse Instagram content with Picdeer

@diyetisyensedaerdem

Diyetisyen Seda Erdem

diyetisyensedaerdem

Diyete başlamak için yarını bekleme, sağlıklı beslen formda kal. Türkiye'nin her bölgesine beslenme danışmanlığı hizmeti. Ayrıntılı Bilgi için ;

  • 1K Total Likes
  • 51 Tot. Comments
Etik sebeplerden dolayı çok fazla paylaşma taraftarı olmasam da Sevgili danışanımın rızası ile bu paylaşımı yapıyorum. Kendisiyle 2 ayda 8 kilo verdik, hepsi yağdan.Bu fotograftada goruldugu gibi 1 kg yag ile 1 kilo kas kaybi cok farkli oluyor , bu yuzden bilincli kilo vermek cok onemli sizler de bu degisimi gormek istiyorsanız randevu alabilirsiniz. 📞📲 #diyetisyensedaerdem #diyet #beslenmeönerileri #beslenme #obezite #sağlık #kiloverme #zayıflama #pendik #sağlıklıbeslenme #kiloveriyoruz #sağlıklıyaşam #motivasyon #kiloverme #sağlıklıkiloverme #pendikdiyetisyen #nutrition #dietitian #healthyfoods #healthyreceipes #fitness #wellness #diyet #diyetteyiz #obezite
Doğuma 15 gün kala cekilmis bu fotografimla 🤰🏻 Gebelikte Beslenmeye altın kurallarla devam etmek istiyorum ; Öncelikle sigara,alkol,kafein den mutlaka uzak durmalısınız.Bunlar bebeğinizin gelişimini olumsuz etkileyen faktörler. Gebelik boyunca hayvansal protein içeren besinleri tüketirken( et/tavuk) ürünlerini tüketirken demir emilimini artttırmak için c vitamininden yüksek salataları tercih etmelisiniz , bu ürünlerin yanında ayran, yoğurt gibi kalsiyum içeren besinleri tercih etmemelisiniz. Mümkün olduğu kadar haftada 2 kez balık yemeniz siz ve bebeğiniz için olumlu olacaktır.Civa içeriğinden dolayı dip balıklarından uzak durun.Dip balıkları ; Mezgit, kefal, kılıç, levrek, lüfer, barbunya, kalkan. Tercih edebileceğiniz Yüzey balıkları ; Hamsi , istavrit , uskumru , palamut , somon. Bebeğinizin sağlıklı kemik gelişimi için gün içinde kalsiyum alımını arttırmalısınız.Süt, yoğurt, kefir, ayran gibi kalsiyum kaynaklarını ana ve ara öğünlerinize ekleyebilirsiniz. Gebelik boyunca kabızlık(konstipasyon) problemi yaşamamak için mutlaka bol lifli beslenmelisiniz.Lif içeriği zengin besinler;Kompleks karbonhidratlar(yulaf,tam buğday, kepek, çavdar, bulgur, karabuğday..) Meyve ve sebzeler. Bazı bitki çaylarından uzak durmalısınız ; Anason, ebegümeci, ısırgan, rezene, meyan kökü, ahududu yaprağı, biberiye, adaçayı ve civanperçemi aşırı tüketildiğinde uterusta kasılmaları uyarıp, düşüğü tetikleyebilecek bitkiler arasındadır. Bununla birlikte zencefil, ıhlamur, kuşburnu, kekik çayları aşırıya kaçmamak kaydı ile güvenli bir şekilde tüketilebilir.  Son olarak uzun süreli açlıklardan kaçınmalısınız sağlıklı ara öğünleri beslenmenize eklemelisiniz , unutmayın yediğiniz abur cubur besinler bebeğinize fayda sağlamayacak.  #hamilelik #gebelik #gebe #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #anne #annebebek #diyet #diyetisyen #sagliklibeslenme
Henüz 1 aylık diyetisyen bir anne olarak teori ve pratik farklarını aktarmak istiyorum sizlere,  Öncelikle gebelikle ilgili anne adaylarını doğru bilinen bazı yanlışlara karşı uyarmalıyım; 1.Gebeliğinizin ilk aylarında folik asit takviyesi almanız istenecek daha sonra ihtiyac dahilinde demir ve omega 3 eklenecek , öncelikle bu takviyelerin kilo alımınıza hiçbir etkisi olmayacagını bilip bebeğinizin sağlıklı gelişimi için bu takviyeleri mutlaka  almalısınız. 2.İlk 3 ay ve sonrasında kilo artışınızı mutlaka bir diyetisyen kontrolunde gözlemlemelisiniz, size gebelik haftanız , boy , kilonuz ve yaşınıza göre en uygun planlamayı sağlaayacaktır. 3.Şeker yüklemesi testinin devlet hastanelerinde Açlık kan şekeri yüksek olanlara yapıldığını öğrendim suan o sırada yaşadıklarımı düşününce AKŞ’imin normal olduğunu görüp yaptırmasaymışım diyorum eğer belirli bir diyabet geçmişiniz yok ise bu testi devlet hastanesinde yaptırabilirsiniz böylelikle ihtiyacınız yok iken yan etkilerine maruz kalmazsınız. 4.Gebelik boyunca etrafımda konstipe olmuş gebeler oldu ben böyle bir sorun yaşamadım çok şükür gebelerin büyük çoğunluğu bu problemi yaşıyor, bu problemi yaşamama sebebimin bol lifli beslenmem olduğunu biliyorum ve tüm gebelere lifli beslenmelerini öneriyorum.Lifli besinleri de bir sonraki paylaşımımda bulabilirsiniz. 5.Gebelikte altın kural yürüyüş , doktorunuz izin verdiği müddetçe 15 dk – 30 dk da bir dinlenerek mutlaka yürüyüş yapmalısınız. Bu hem doğumunuzu kolaylaştıracak hem de gebelikte alınan gereksiz kiloların önüne geçecek.  #hamilelik #gebelik #gebe #gebeliktebeslenme #hamileliktebeslenme #anne #annebebek #diyet #diyetisyen #sagliklibeslenme #saglik #pregnancy
Konstipasyon (Kabızlık) problemini 10 MADDEde çözmek isterseniz bu paylaşıma bir göz atın🍐 1.Her gün 1 su bardağı kefir veya probiyotik yoğurt tüketmeyi alışkanlık haline getirin.  2.Bir süre, muz, patates, şeftali, portakaldan uzak durun, bunların yerine armudu kabuğuyla, ayrıca kivi, kuru erik, kuru kayısı gibi meyveleri tüketin.  3.Kurubaklagillerin lifine ihtiyacınız var. Mercimek çorbası, barbunya pilaki, kurufasulye, nohut ve mercimek yemeklerini haftada birkaç kez tüketin.  4.Zeytinyağlı sebze yemeklerini de ihmal etmeyin ve salatalarınıza zeytinyağı ekleyin.  5.Pirinç, beyaz ekmek ve diğer beyaz un içeren  ürünlerden uzak durun, bunlar yerine;Bulgur, kepekli-tam buğday ekmek, esmer pirinç, yulaf gibi ürünleri tercih edin.  6.Ayrıca, tuvalete çıkmak tam bir refleks ve alışkanlıktır. Günlük olarak böyle bir alışkanlığınız yoksa, oluşturmanız gerekecek. Kendinize uygun bir zaman dilimi belirleyin (örn. kahvaltı sonrası, öğleden önce, akşam yemeği sonrası..) ve her gün o vakitte gidip tuvalete oturun, ayağınızın altına bir yükselti koyup saat yönünde karnınıza masaj yapın. Gerekirse yarım saat oturun ama alışana kadar bunu yapın.  7.Gün içinde bol bol su içmelisiniz minimum 2,5-3L.  8.Besinleri uzun süre çiğnemelisiniz.  9.Günde 3-4 bardak bitki çayı içebilirsiniz.Yeşil çay, kiraz sapı gibi..Bağırsak floranızı tembelleştirmemek için sinemaki içeren çaylardan uzak durun.  10.Düzenli fiziksel aktivite yapmalısınız.  #kabızlık #constipation #diet #diyet #sağlıklıbeslenme #sağlık #pendik #pendikdiyetisyen #hamilelikrehberi #kadın #kadınsağlığı #erkek #erkeksağlığı
Türkan hanım, Tiroid problemi olmasına rağmen diyetisyenimizin kişiye özel hazırladığı beslenme programıyla 2 haftada 3,5 kg vererek bel çevresinden 5,5 cm incelme sağladı.  Kendisine yeni zayıflama programı hazırlandı, yine harfiyen uyacağından eminiz, tebrikler 💚💚💚 #diyetisyen #pendik #pendikdiyetisyen #diyet #diyabet #sagliklibeslenme #gebeliktebeslenme #bebekbeslenmesi #spor #saglik #saglikliyasam #beslenmeuzmanı #acilis #randevu #zayiflamak #zayiflamakistiyorum #zayifliyoruz #maltepe #bfitkadını #sadeceinan #sağlıklıbeslenmegünlüğüm #diyet #diyetisyen #saglıklıkilover
Çocuklarda beslenme ve yetişkinlerde beslenme aynı prensiplere dayanmaktadır.👼 Herkesin aynı tür besinlere - vitamin, mineral, karbonhidrat, protein ve yağ gibi - ihtiyacı vardır. Fakat çocuklar, farklı yaşlarda farklı miktarlarda özel besinlere ihtiyaç duyarlar.  Doğru beslenme için dikkat edilmesi gereken bir kaç önemli noktadan bahsedelim.  Çocuklarınızı yumurta , peynir , etin , tavuğun , balığın az yağlı kısımları , süt ve süt ürünleri gibi kaliteli protein kaynakları ile beslenmesi için teşvik edin.  Çocuğunuzu, meyve suyu yerine, çeşitli taze, konserve, dondurulmuş veya kuru meyveler yemeye teşvik edin.  Çocuğunuz meyve suyu içiyorsa, şeker eklenmemiş olan yüzde yüz meyve suyu olduğundan emin olun ve miktarını sınırlayın. Kola, soğuk çaylar , gazoz gibi şeker içeriği yüksek içecekler içmesine izin vermeyin.  Günlük beslenme çantasında ara öğünleri için mutlaka taze meyvelerden bulundurun. Fakat miktarına dikkat edin aşırı tüketildiğinde, çocuğunuzun fazladan kalori almasına sebep olabilir.  Her gün mutlaka çeşitli sebzelerden yemesini sağlayın. Tabağında ki renk ne kadar artarsa o  kadar farklı vitamin almış olur unutmayın.  Çavdar, tam buğday, kepek ekmeği , bulgur , yulaf gibi kompleks karbonhidrat gruplarını tercih edin. Beyaz ekmek, makarna ve pirinç gibi rafine tahılları sınırlayın.  Eklenti şeker ve katkı maddesi içeren paketli gıdaları çocuğunuzun hayatından çıkarın. Bunun yerine evde hazırladığınız içeriğini bildiğiniz sağlıklı ve lezzetli tarifler hazırlayın.  Doymuş yağları sınırlayın, trans yağları sofranızda bulundurmayın - çoğunlukla kırmızı et, kümes hayvanları ve tam yağlı süt ürünleri gibi hayvansal besin kaynaklarından gelen , tereyağı , iç yağ gibi doymuş yağlar yerine , temel yağ asitleri ve E vitamini sağlayan zeytinyağı gibi bitkisel yağları tercih edin. Sağlıklı
Sonrasında ne mi oldu? Beslenme programına harfiyen uyarak 2 haftada 4kg kaybetti, tebrikler 👍👍👍 #diyetisyen #pendik #pendikdiyetisyen #diyet #diyabet #sagliklibeslenme #gebeliktebeslenme #bebekbeslenmesi #spor #saglik #saglikliyasam #beslenmeuzmanı #acilis #randevu #zayiflamak #zayiflamakistiyorum #zayifliyoruz #maltepe #bfitkadını #sadeceinan #sağlıklıbeslenmegünlüğüm #diyet #diyetisyen #saglıklıkilover
Ilk haftalar geride kalıyor. Hala ofisimizi ziyaret edip , randevunuzu almadınız mı ? Yeni yıla özel programlarımız ve detaylı bilgi için 0534-071-80-80 numaralı hattımıza veya www.diyetisyensedaerdem.com adresine ulaşabilirsiniz 💚  #diyet #diyetisyen #pendik #pendikdiyetisyen #onlinediyet #zayıflama #sağlık #sağlıklıbeslenme #kiloalma #sağlıklıyaşam #beslenme #zayıflamakistiyorum #diet #dietitian #office #istanbul #çekiliş #maltepe #kartal  #tuzla #kartaldiyetisyen
Pendik'teki ofisimiz dışında Maltepe bfit te sizlerle buluşmaya devam ediyorum.Ideal kilosunda olan bir danışanımla sağlıklı beslenme ve spor üzerine programımızı düzenliyoruz 🧘‍♀️🎈 ・・・ Sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin %70 i sağlıklı ve bilinçli beslenme, %30 u sporla olur.. #sagliklibeslenme #diyet #spor #pilates #diyetisyen #maltepediyetisyen #pendikdiyetisyen #saglik #gym #fitness
Çocuklarla çalışmak en güzeli 🧡 Eğer çocuğunuzda yanlış beslenme davranışı gözlemliyorsanız çözümü için ofisimize bekliyoruz. Katı yasaklar ve cezalandırma , sınırsız hoşgörü, çocuğun her istediğini verme ve yapma gibi davranışlarla çocuğa iyi davranışlar kazandırılamaz .  #diyet #diyetisyen #beslenme #diet#diyetteyiz #fitness #kiloverme#diyetteyim #spor #diyetyemekleri#kahvaltı #zayıflama #saglikliyasam#motivasyon #sagliklibeslenme  #cocuk #anne #annecocuk #cocukbeslenmesi #bebek #aile #pendikdiyetisyen
Ofisimiz pendikte açıldı , hepiniz davetlisiniz . Detaylı bilgi için  http://diyetisyensedaerdem.com adresini ziyaret edebilirsiniz. #pendik #pendikdiyetisyen #diyetisyen #diyet #saglik #sagliklibeslenme #saglikliyasam #ofis #diyabet #obezite #tansiyon #dietitian #diet #istanbul #nutrition #food #health
10 Aralık Pazartesi gününden itibaren sizleri Pendik'te ağırlıyor olacağım. Randevu ve bilgi için belirtilen iletişim bilgilerinden ulaşabilirsiniz.Hepinize sağlıklı günler diliyorum.  #diyetisyen #pendik #pendikdiyetisyen #diyet #diyabet #sagliklibeslenme #gebeliktebeslenme #bebekbeslenmesi #spor #saglik #saglikliyasam #beslenmeuzmanı #acilis #randevu #zayiflamak #zayiflamakistiyorum #zayifliyoruz
Tez sunumumda hazırladığım poster ile bir hatırlatma yapmak istedim.Günümüzde çoğu insan kendini fiziksel olarak aktif saysada duzenli fiziksel aktivite yapmadigi icin sedanter yaşam tarzına sahip.Unutmayalım küçük farkındalıklar büyük değişimleri doğurur.Okulda , iş yerinde , evde asansörü kullanmak yerine yürümeyi tercih ederseniz kendi büyük değişiminize güzel bir katkıda bulunursunuz.İşte bu yüzden ELEKTRİĞİ DEĞİL KALORİLERI HARCA !🍀👍 #dietitian #diet #food #nutrition #health #healthylifestyle #healthyfood #diyet #diyetisyen #onlinediyet #yemek #sağlık #pendik #pendikdiyetisyen #obezite #fitness #gym
http://diyetisyensedaerdem.com internet sitemiz artık YAYINDA ! Tüm gelişmelerden, makale ve tariflerden haberdar olmak için takipte kalın 🍆🍌🍏 http://diyetisyensedaerdem.com is OUT NOW ! For more content visit my page 🍉🍊🍋 #outnow #fresh #website #page #dietitian #nutrition #diet #food #health #diyetisyen #diyet #pendik #yemek #onlinediyet #pendikdiyetisyen #randevu #sağlık #diyet #çekiliş
Ofisimiziniz açılışına sayılı günler kala haftayı yeni bir tarifle kapatalım 👩‍🍳 ;  Ballı Kurabiye  1 yumurtayı, yarım su bardağı esmer toz şeker ile 3 dakika çırpın. Üzerine 1 çay kaşığı tarçın, 1 paket vanilin, 3 yemek kaşığı bal, yarım su bardağı sıvı yağ, yarım su bardağı dövülmüş ceviz, 2,5 su bardağı kepekli un ve 1 paket kabartma tozu ekleyip yoğurun. İstenilen şekli vererek fırın tepsisine dizin.180°C’ye ısıtılmış fırında 15-20 dk. kızarana kadar pişirin.  Normal kurabiyelere göre daha az şekerle ara ögünlerinizde 1-2 adet tüketebileceginiz nefis kurabiyeler hazırlayabilirsiniz. Afiyet olsun .. #diet #dietitian #nutrition #health #healthylifestyle #recipe #food #diyet #diyetisyen #pendik #pendikdiyetisyen #saglık #tarif #yemek #tatlı #sagliklitarifler #diyettarifler #pratiktarifler
Konu hastalıklar; özellikle de diyabet olduğunda iki yanlış düşünce biçimiyle sıklıkla karşılaşıyoruz.  İlkinde bireyler ailelerinde hiç diyabet teşhisi alan olmadığı için diyabete yakalanmayacaklarını zannediyor. Fakat diyabette sadece genetik değil yaşam biçimi de etkin rol oynuyor. Bu sebeple önleyici sağlık prensiplerine göre beslenmeniz çok önemli.  Bir diğer yanlış kanı ise diyabet teşhisi aldıktan sonra yapılacak pek fazla şeyin kalmadığı yönünde. Halbuki dengeli ve yeterli beslenme ile, sağlık standartlarınızın düşmesini önleyebilir ve hastalığın gerilemesine ciddi oranda katkıda bulunmuş olursunuz.  #14kasımdünyadiyabetgünü #dünyadiyabetgünü #diyabet #beslenme #diyet #sağlık #pendik #diyetisyen #worlddiabetesday #diabetes #health #healthcare #nutrition #diet #dietitian
Halk arasında “zengin” ya da “padişah” hastalığı olarak da bilinen gut hastalığı kişinin metabolizmasında bozukluk olması, çeşitli hastalıklar ya da yeme alışkanlığındaki düzensizlikler neticesinde gelişebilir. Sağlıklı bir vücutta protein maddeleri ürik aside çevrilerek vücuttan atılır fakat gut hastalığı ürik asidin vücutta özellikle eklemlerde fazladan birikmesiyle oluşur. Bu hastalığın tedavisinde pürinden kısıtlı diyet programının biz diyetisyenler tarafından oluşturulması elzemdir. Birçok hastalığın beslenme ile ilişkisi vardır bu nedenle , bu ve benzeri çeşitli hastalıklarda beslenme tedavisi yöntemleri için mutlaka diyetisyeninizle iletişime geçmelisiniz. #gut #guthastalığı #diyet #saglik #sagliklibeslenme #protein #diyetisyen #faydalıbilgiler #bilgiler #saglikliyasam #diseases #disease #health #healthylife #nutrition #dietitian #fact
Kendi fıstık ezmenizi kendiniz yapın, mümkün olduğunca paketli ürün kullanmayın. Ara öğünleriniz için sağlıklı tarifler gelmeye devam ediyor.  Fıstık Ezmeli Elma Sandviç Malzemeler  500 gr. tuzsuz fıstık  150 ml süt  2 yemek kaşığı pekmez  2 çorba kaşığı tahin  1 yemek kaşığı vanilya  Yapılışı;  Kabuğu soyulmuş fıstıklar yağsız tavada hafifçe kavrulur. Daha sonra bütün malzemeler blenderdan geçilir. 1 gece buz dolabında bekletilir.Ardından elma dilimlerinin arasına sürülüp porsiyon kontrolü ile Afiyet ile yenir.  #apple #recipe #diet #dietitian #nutrition #healthyfood #snack #womenshealth #diyet #sagliklitarifler #beslenme #sagliklibeslenme #saglik #diyetisyen #onlinediyet #pendik #araogun #pazartesi #yummy

Loading