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Clara Divano - Cusi

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✨Entrenamiento y Nutrición 👬Mamá 📚Editora 🎤Conferencista 🏃‍♀️Maraton ⭐️IFBB Certified Fitness Comp 💪🏻Evolution Advance 📩 cusifit@gmail.com

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2019: Glúteos SEXYS 👀👀 6 ejercicios que te ayudarán a endurecer y a dar forma a unos glúteos soñados.  1️⃣12 con cada pierna.  2️⃣24 repeticiones. 3️⃣12 con cada pierna.  4️⃣24 repeticiones. 5️⃣15 repeticiones.  6️⃣12 con cada pierna. Novatos 1 serie. Principiantes 2 series. Intermedios 3 series. Avanzados 4 series.  Para mayor dificultad puedes añadir peso!! #fit #fitness #fitmom #workout
⏱⏱EN SOLO MINUTOS, TRABAJA TU CUERPO!!!💪🏼🔥 Mi ejercicio preferido! Plank en varias versiones!  1️⃣15 repeticiones con cada pierna. 2️⃣20 repeticiones con cada pierna. 3️⃣10 comenzando con el brazo interno y 10 con el derecho.  4️⃣30 repeticiones 5️⃣20 repeticiones con cada pierna. 6️⃣20 repeticiones con cada brazo. Principiantes 2 series. Intermedios 3 y avanzados de 4 a 5 series.  #fitness #workout #fit #body #fitmom
🗽NEW YORK CARDIO🗽quema muchas calorías y activa la circulación sanguínea en cualquier lugar con esta rutina. En mi caso, “tipo casual” en la mitad de la Lexington Av. #lol . Aunque en mis vacaciones hice desastres con la alimentación me he mantenido activa con los ejercicios, así contrarresto el exceso de consumo de calorías y me mantengo... .. ⚡️Rutina de ALTO impacto Cardiovascular. ⏱ Vas a necesitar: Un cronómetro . ⏳Duración: 30 minutos (Avanzado)... 👶Principiantes 2 series . 👧Intermedios 3 series . 😤Avanzados 4 series . 😴Descanso 40 segundos máximo entre cada ejercicio . . Son 6️⃣ ejercicios !! 20 segundos cada uno con 10 segundos de descanso entre cada uno . VAMOS CON TODO!!! 🔥🔥🔥🔥 . #travel #newyork #workout #vacationmode
🗽NEW YORK WORKOUT 🗽 . En cualquier lugar puedes hacer entrenamientos tan intensos como en un gimnasio. Con el peso de tu propio cuerpo y los ejercicios adecuados puedes obtener resultados espectaculares. Cuando viajo grabo rutinas en sitios icónicos de la ciudades a donde voy. Aquí les dejo esta rutina que grabé frente al antiguo Hotel Plaza’s frente a Central Park. ¡Vamos con todo!  Principiantes: 2 series . Intermedios: 3 series . Avanzados: 4 series . 20 repeticiones de cada ejercicio . . . #newyork #centralpark #workout #travel
💥¡Cientos de rutinas publicadas en 2018!💥 , detrás de cada una hay dedicación, sudor y mucho saboteo de Bruno 🐶. ¡Amo mi trabajo! compartirles rutinas de ejercicios, recetas, responderles sus mensajes y ver sus transformaciones es lo mejor!🤗 . Dedico mucho tiempo a leerlos y responderles sus consultas, esto me ha enseñado a entender cuales son los problemas que a la gran mayoría le impide lograr sus metas. Veo cómo muchas personas se apoyan en excusas para no tomar el control de su vida saludable. ¡Todo está en la mente! La manera como nos vemos a nosotros mismos influye en la forma que nos hablamos a nosotros mismos. Y la manera como nos hablamos influye en quien nos convertimos. Tus pensamientos son realidades, tienes la capacidad de ser y hacer lo que tú decidas. Cada día es una oportunidad para arrancar de nuevo y decidir lograr lo que quieres. ¡El momento es ahora! 2019 vamos con todo!
💡¡Idea para desayuno!💡Canasticas de pechuga de pavo horneadas . En colaboración con @caseriord . . 👩‍🍳INGREDIENTES : 1️⃣ Pechuga de pavo reducida en grasa .  2️⃣ Pimentones de diferentes colores picados en cuadritos. 3️⃣ Cebollín . 4️⃣ Sal y pimienta . 4️⃣ Aceite de oliva o coco para engrasar el molde . 5️⃣ Huevos . . PREPARACIÓN : Pre calienta el horno a 360°. Engrasa el molde. Arma a las canastitas, primero la pechuga de pavo, los huevos, pimentones, cebollín, sal y pimienta al gusto . Hornea durante 15 minutos . #caseriord #elsabordesentirsebien #caseriotumejorversion
Cerrando el 2018 con uno de mis ejercicios favoritos! Ayudan a trabajar torso, abdominales, hombros, brazos... SUPER COMPLETO 🔥🔥🔥 Son 10 segundos de cada ejercicio, seguidos y sin parar. A eso le agregas 45 segundos de trote estatico, pueden ser de pasos normales o mini trote rápido. Luego de eso descansa 1 minuto y repite  de acuerdo a tu nivel. Principiantes: 5 veces Intermedios: 9 veces Avanzados: 12 veces Vamos a prepararnos para recibir al 2019 CON TODOOO! #fit #fitness #fitmom #workout
¡NO SE CONFÍEN! Yo estoy de vacaciones, estamos en fin de año pero sigamos moviendo estos cuerpos tropicales 🌴 para que no nos agarre el #2019 con la panza de Melchor, Gaspar o de Baltazar! #lol . Sigue las repeticiones detalladas en el video . . 👶 Principiantes 2 series . 😎 Intermedios 3 series . 😤 Avanzados 4 series .
2019 a la vuelta de la esquina 🔜 Calentando motores para comenzar el año CON TODOOOO! Son 5 ejercicios.  10 segundos de cada uno sin descansar.  Si eres principiante repítelo solo 10 veces.  Intermedios, repetir 15 veces. Avanzados también 15 veces pero 15 a 20 seg cada ejercicio.  Descanso de 30 a 45 segundos entre cada serie/repetición.  #fit #fitness #homeworkout #ejercicio
🔥🔥Quema la comilona del 24 con esta rutina 🔥CARDIO Y FUERZA🔥. . Sigue las instrucciones del viedeo. Principiantes 3 series . Intermendios 3 series . Avanzados 4 series . . #homeworkout #fatburner #fitness #fit
🍎Beneficios de tomar agua con vinagre de manzana en ayunas 🍎 ✔️ desintoxica el colon Y los intestinos lo que significa que la digestión la vas a hacer mucho mejor. ✔️ Elimina toxinas. ✔️ Reduce la hipertensión y baja los triglicéridos. ✔️ Alcaliniza el PH interno del organismo, lo cual ayuda a prevenir todo tipo de enfermedades. ✔️ Acelera el metabolismo y ayuda a eliminar grasa. ✔️ Mejora el aliento. ✔️ Mejora notablemente en la acné, ya sea tomado o usado como tónico facial. ✔️ Es un diurético natural y rico en potasio. ✔️ Ayuda a la pérdida de peso. ✔️ Ayuda a controlar la "ansiedad" por comer. ✔️ Controla los niveles de azúcar en sangre lo cual te controla las ganas de comer dulce. ✔️ Es un antibiótico natural por lo cual cuida tu sistema inmunológico. ✔️ Mejora notablemente el aspecto de tu piel cabello y uñas. ✔️ Es recomendado para mejorar la gastritis pero siempre consulta a tu médico antes de iniciar cualquier tratamiento. Cuál comprar: El ideal es el vinagre de manzana orgánico sin filtrar. De cualquier marca! Cómo tomarlo: una cucharada de vinagre de manzana en 8 onzas de agua. Tómalo en ayunas durante 10 días. Y descansas 10 dias. NOTA: enjuaga tu boca después de tomar vinagre de manzana ya que daña el esmalte de los dientes.
SEÑORAS Y SEÑORES llegamos al #dia10 Última rutina del #reto!! #atacalagrasaantesdequelleguesanta !!!! Los GANADORES los escogeré el LUNES 24, así tienen chance de publicar el fin de semana . 💪🏻😤💦 . 💪🏻 Son 6 ejercicios . ⌛️Vas a necesitar una silla estable. 😤 30 segundos cada ejercicio, con cada pierna los que apliquen ... 🎯 Zona : CUERPO COMPLETO . ⚡️Rutina de bajo impacto ... ⏳Duración: 30 minutos (Avanzado) .. 👶Principiantes 2 series .. 👧Intermedios 3 series . 😤Avanzados 4 series . 😴Descanso 40 segundos máximo entre cada ejercicio . .  NORMAS PARA PARTICIPAR : 1️⃣ Cada día publicar en TU PERFIL DE INSTAGRAM (no vale en historias) una 📸FOTO O VIDEO 📸haciendo el Reto del dia con los hashtag #atacalagrasaantesdequelleguesanta  #dia1 (con el número de día que corresponda.) . 2️⃣ Coloca una hashtag con tu país de residencia #pais . 3️⃣ Etiquétame @Cusifit .  4️⃣ Motiva a otros a ser parte de este movimiento etiquetando en tu publicación a 3 personas . . Al finalizar el reto se escogerán ganadores que hayan cumplido con todos Los días del reto y usado los 2 hashtags #y la etiqueta @cusifit . . 🏆PREMIOS🏆 Son 5 en total!!! : 🥇Combo de productos Evolution Advance Nutrition según tu meta . 🥈Combo de productos Evolution Advance Nutricion según tu meta . 🥉🏅🎖 1 proteína según la meta .

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