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@cris_cookandfit

🍽RECETTES EQUILIBREES🔴PROZIS🔴

cris_cookandfit

📍Aix en provence ✒#lesrecettesdecricri 🎁10%@prozisfrance:HFITGIRL10 🎁10%@ironmaxx_franco:CRIS10 📚EBOOKS RECETTES ⤵️

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💪#TRAINING, #evolution. .. . 😍Après une super soirée entre copines au @bistroregentplandecampagne hier soir, les batteries furent rechargées pour une bonne séance 🍑🍑🍑🍑🍑😉 . ℹEn quelques mois, j'ai pu voir une réelle difference au niveau de la zone qui me.perturbait pas mal ➡️AU NIVEAU DE MA CHUTE DE REIN .. .. Depuis mon accident de voiture j'ai mon dos qui est plat. ⚠️ Ceci ne changera jamais, en revanche avec un effet  d'optique je sais que je peux tricher 😉 . ⁉️COMMENT ? ➡️En  prenant du 🍑🍑🍑🍑💪 ➡️Ayant a l'heure actuelle un.semblant de chute de rein jen conclue que j'ai pris du popotin et ça motive donc on continue 😉 . ℹQuelques kilos par ci, un peu de muscu par la. ÉNORMÉMENT DE PLAISIR PARTOUT ! Et HOP➡️GROS CULCUL ASSURÉ 😎😂 . . ⚠️⚠️⚠️PS: pour ceux qui sont vers chez moi, sachez  que desormais @fitnessparkplandecampagne est désormais ouvert H24 !! . . ⁉️ET TOI ? REPOS  OU TRAINING AUJOURD'HUI ? .................................................... 👖Tenue @prozisfrance 🎁HFITGIRL10: -10% +cadeau à partir de 40e d'achat . . #fpsummerbody #transformation #fitness #fitnesspark #motivation #nopainnogain #success #bodyshape #nevergiveup #congratulations #avantapres #beforeafter #tiboinshape #jujufitcats #fitnessparkplandecampagne #fp #fpark
🍫#RECETTE COOKIES À LA LEVURE DE BOULANGER 🍫 . ➡️Version originale chez @lalignegourmande ➡️Version adaptée  by me (- DE sucres, plus de protéines mais toujours plein de goût 😍) ➡️Je vous la mets ici pour les fans qui voudraient l'enregistrer 😁 ➡️Article sur le blog pour les.alternatives au sucre (sukrin  gold et sweet sugar stevia) . Levain : 60g d'eau tiède+5g de sucre+5g de levure de boulanger 40g d’huile de coco 50g de farine de châtaigne 50g de farine T45 30g de whey vanille - 40g de coco râpée 30g de chocolat noir concassé 30g de sukrin gold 30g de sugar stevia .  Dans un saladier mettre l’eau tiède avec le sucre et la levure et attendre que le mélange mousse. Ajouter ensuite l’huile de coco fondue, les sucres puis le reste des ingrédients et mélanger. Former une boule. Laisser reposer 30minutes à couvert dans un endroit chaud.  Former des boules de taille  équivalentes et les mettre sur une plaque de four recouverte de papier sulfurisé. Enfourner dans un four chaud 15min à 150°. . . . . #reequilibragealimentaire #recettesaine #aixenprovence #aixmaville #recettesimple #recettefacile #fitfood #cleaneating #fitfam #cookies #cookie #cookiehealthy #cookieproteine #breakfast #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #lalignegourmande #lesrecettesdecricri
Bon appétit les kikis 😍 . Ce matin on a fait simple car pas trop le temps de cuisiner 😓. Mais les pancakes ça passe crème surtout ceux la 😍😍 . ➡️LES @scitecnutrition gout chocolat blanc coco ➡️Acheté sur le site de @prozisfrance ➡️Dosage: 2 scoops de 37g pour 100ml deau (alors quils annoncent 200 ml sur la notice ) . ⚠️SANS CONTEST ➡️Le meilleur rapport qualité prix pour moi après avoir testé de.multiples préparations de plusieurs marques ! . . ℹVoir story a pour aperçu du canon #croctop @PROZISFRANCE REÇU HIER 😉 . . #pancakes #pancake #pancakeshealthy #aixenprovence #aixmaville #recetteshealthy #recettefacile #recettesimple #breakfast #petitdejeuner
🍽MARBRÉ🍽 . Mais version salée ? Qui veut la recette ? Je vous l'ai montré en direct hier soir en story et ça rendait bien 😍 . ℹDommage que la photo et cette luminosité d'hiver ne lui rende pas honneur mais j'étais quand même satisfaite du résultat et encore plus du goût😁 . Dernière part ce soir et je l'aurai fini 😍. . Bon appétit à tous 😘 . . . . #eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #healthylifestyle #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam #flexibledieting #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #recettesimple #recettefacile
🥜🍫RECETTE COOKIES 🍫🥜 . Comme promis,une recette que j'avais du modifier avant de la poster.  En espérant qu'elle vous plaira.  ℹElle contient un peu plus de 10 grammes de protéines par cookies . . 35g d’huile de coco fondue 1 œuf 35g de whey vanille 35g de farine d'avoine vanille 35g de poudre d'amandes 35g de farine de cacahuète 15g d'eau 10g de chocolat noir concassé 1CAC de levure chimique .  Dans un saladier mettre tous les  ingrédients sauf le chocolat, commencer à mélanger à la cuillère puis à la main jusqu’à former une boule homogène. Diviser la pâte en 8. Aplatir les boules avec la paume de la main et finir avec les doigts. Les déposer sur une plaque de four recouverte de papier sulfurisé.  Enfoncer les pépites et enfourner 10min à 150°. . . Bonne dégustation 😘😘 . ℹ lien en story à la Une pour savoir comment substituer les ingrédients manquants . . #reequilibragealimentaire #recettesaine #aixenprovence #aixmaville #recettesimple #recettefacile #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #weightloss #fitfam #cookies #cookie #cookiehealthy #cookieproteine #breakfast #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger
⁉️TON DÉCLIC ?⁉️ . ℹSLIDE POUR LA PHOTO DOSSIER ...J'aime pas trop afficher ce genre de chose  mais  qui te a l'enlève après. ..ça pourra en motiver certains 😙 . ⁉️Dis moi tout ! Pourquoi t'es tu mis  au sport ou alors tout simplement pourquoi as tu changé  ton alimentation ? . Mes raisons: ➡️Marre de ne pas me plaire malgré mes 30kg perdu... (cul plat/encore une.tonne de poignée d'amour ) ➡️Maigre et flasque suite à cette perte ➡️Je mangeais très peu pour  ne pas regrossir alors que j'adore manger. À la moindre calories sur plus avaler jour grossiste c'est car j'avais foutu en l'air mon métabolisme qui était au ralenti . Objectifs: ➡️Devenir plus  tonique ➡️Perdre mon gras restant (poignées d'amour ) ➡️Prendre du volume (cul/haut du corps) mais de manière  propre quitte à ce que ça prenne des années . ➡️ Augmenter progressivement mais calories pour stimuler son metabolisme et pouvoir à nouveau remanger normalement ce qui est aujourd'hui chose faite et encore plus que je ne l'espérais. . Résultats:  Ai je atteins les objectifs que je me suis fixée à l'époque en 2015 ? J'ai envie de vous dire oui même si je n'ai pas fini de progresser 😉. . ❔Voilà c'est à vous de me dire maintenant !!! . . . #fpsummerbody #transformation #fitness #fitnesspark #motivation #nopainnogain #success #bodyshape #nevergiveup #congratulations #avantapres #beforeafter #beforeandafter
🍫Cookies à  la levure de boulanger 🍫 . ➡️Aussitôt postée  par @lalignegourmande aussitôt tester et revisitée  cricri 😍 ➡️Une version plus proteinee mai toujours super gourmande 😍 ➡️10g de protéines/portion . ⁉️Cette version vous intéresse elle ? . ⚠️Celle de @lalignegourmande est directement postée dans son FEED 😍 . . . . #gourmandise #recettesaine #recettehealthy #recetteequilibree #cookieauchocolat #cookie #cookiehealthy #recettefacile #recettesimple #lalignegourmande #aixenprovence #aixmaville #mangersain #mangerequilibre #vegetarien
🧀GÂTEAU SALÉ AUX 3 FROMAGES 🧀 . ➡️Recette de MON dernier ebook le ALLINONE ! ➡️Tellement pratique ces petits ebooks. J'espère que tous ceux qui les ont.en.sont contents ! N'hésitez pas à me le dire en commentaire ➡️Plus besoin de réfléchir grâce à eux ! ➡️Pensez â me taguer et à mettre le hashtag #lesrecettesdecricri quand vous faites.mes recettes 😙😙😙 . ⁉️Et vous le menu du soir ? Bon appétit la team 😙 . . . #eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #healthylifestyle #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam #flexibledieting #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #recettesimple #recettefacile
📸PHOTOS 📷 . 😍Quand on te propose d'essayer les nouvelles tenues @fitnessparkofficiel et de faire quelques photos➡️ TU DIS OUI à  @fitnessparkplandecampagne 😍. Mes chouchoux : leur veste sportswear et le croc top 😁 . Agréablement surprise.  CRICRI s'est bien amusée. Merci encore Alexandra pour la petite séance 😁 . ℹSLIDE POUR LA SUITE 😁 . . Les hauts : M Les bas: S (le gris taille un poil grand) . . . #fitnessparkplandecampagne #fitnesspark #fp #aixenprovence #aixmaville #ootd #shooting
🥞PANCAKES🥞 . 🍫🍫🍫Ça faisait longtemps ...trop.longtemps 😍. . ➡️Parfum chocolat blanc coco ➡️Marque @scitecnutrition ➡️Achetée sur @prozisfrance ➡️Pour le coup on sent hyper bien le goût annoncé ce qui n'est pas le cas des autres préparations toute prête que j'ai pu goûter. .. . Je les valide à 100% mais d'abord pour  le goût !!! Le dosage pour avoir la bonne consistance est à revoir 😁. Le stock a été fait en tout cas . Mais la c'est mes derniers 😁 . We pour cricri.  Tout plein de choses sympas de prévues ca va me faire du bien 😉. bisous les loulous 😙 . . #scitec #prozis #prozisfrance #pancakes #recettefacile #recettesimple #pancake #pancakesproteines #aixenprovence #aixmaville
RECETTE ➡️MUFFIN FACON 🍕 . – 1 pâte à pizza (260g) – 50g de pesto rosso – 100g de blanc d’œufs liquides – 100ml de crème liquide 4% – 50g de gruyère râpe bridelight – 20g d’olives vertes dénoyautées . Emporte piecer la pate et mettre les cercles dans des moules à muffins en silicone. Dans un saladier, mélanger tous les éléments de la garniture sauf les olives. La repartir dans les moules. Mettre une moitié d’olive sur le dessus et enfourner 20min à 220°. . . #eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #healthylifestyle #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam #flexibledieting #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #vegetarien #muffins #recettefacile #recettesimple
🍫L’express chocolat banane🍌 . 🔊Version revisitée de @lalignegourmande 😍 . – 50 gr de crème de soja – 2 œufs – 60 gr de chocolat noir – 60g de nutchoc (dispo sur @prozis) ou chocolat noir – 20gr de sucre de coco – 20g de sukrin gold (dispo sur @prozis) ou sucre de coco/complet – 35gr de poudre de noisette – 35g de farine d’avoine chocolat – 35 gr de farine de maïs violet – 25g de whey chocolat – 1 sachet de levure chimique – 100g de banane mûre . Dans un saladier en verre mettre lechocolat canderel à fondre au micro onde. Le récupérer, ajouter le nutchoc et remettre 10s au micro onde. Mélanger. Ajouter la banane et l’écraser et mélanger. . Ajouter ensuite le reste des ingrédients et mélanger. Mettre la préparation dans un moule à gâteau assez haut et pas trop grand (20cm de diamètre max), recouvert de papier sulfurisé. Enfourner dans un four chaud 180°C pendant 25 minutes. Attendre qu’il refroidisse pour le démouler. . . Bon samedi à tous 😙 . . . #reequilibragealimentaire #recettesaine #chocolat #gourmandise #lalignegourmande #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #gateauauchocolat #recettesimple #aixmaville #aixenprovence #gateauhealthy #recettefacile
🍽@toastyaix🍽 . ➡️Petit toast ➡️Mexicain pour moi ➡️Saumon pour @nadie_bradshaw ➡️Partage de juju 😍 ➡️Salade ➡️Salade de fruits . 😙Un petit moment entre juju après une matinée boulot . Le top ! Bon we à tous . N oubliez pas la PROMO EBOOKS ! . . . #aixmaville #aixenprovence #toast #mangersain #mangerequilibre #toastyaix #mangerhealthy #healthyfood #salade
🍫RECETTE 🍫 . ➡️Inspiré de la recette du cake banane chocolat de @lalignegourmande  http://lalignegourmande.fr/recettes/gateaux-et-cakes/cake-banane-chocolat/ . - 180g de bananes - 2 œufs - 20 gr de sukrin gold+20g de  sucre stevia (ou autre sucre) - 40gr de farine de châtaigne - 40g de farine T 45 - 1 sachet de levure chimique - 20g de farine d'avoine vanille - 20g de whey vanille - 20 gr de cacao en poudre - 20g de whey chocolat. . Dans un saladier écraser les bananes, ajouter les œufs, les sucres et mélanger, ajouter ensuite les farine de chataigne et T45puis la levure et remélanger. . Diviser la pâte en 2, ajouter dans une partie farine d’avoine vanille et whey vanille et mélanger et dans l’autre le cacao et la whey chocolat et mélanger. .  Dans un moule à cake en silicone verser 1/3 de la pâte chocolat et tapoter le moule pour que la pâte se répartisse bien, verser ensuite 1/3 de la pâte vanille au milieu de la pâte chocolat sur toute la pâte chocolat et tapoter le moule, procéder ainsi jusqu’à épuisement des pâtes. Enfourner dans un four préchauffé à 180°C pendant 30 minutes. . . . #eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #healthylifestyle #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam #flexibledieting #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #recettefacile #recettesimple #bananabread #marbrehealthy
⚠️BLACK DAYS⚠️ . ➡️-50% sur les Ebooks recettes dont les packs 😍 ➡️Comptez donc entre 2 et 3.5e selon les ebooks si à l'unité pour une moyenne de 70 recettes (peut varier de 50 /60/70/80 recettes selon les ebooks) ➡️Je vous rapelle qu'il y a des Ebooks végétariens histoire de satisfaire le plus grand nombre ➡️Lien en bio 😘 ➡️Offre valable jusqu'à dimanche minuit 😚 ➡️CODE BLACKDAYS . . #recetteshealthy #recettefacile #recettesimple #mangerequilibre #mangerbien #mangersainement #gourmandise #mangersain #recettesaine
⚠️CONCOURS DE TA LIFE ⚠️ . 🐪🧀Tu veux t'entraîner avec nous ? Qu'on brosse des lamas ? Qu'on mange du fromage et qu'on papote dentifrice ?🧀🐪 . 👍👍ANNONCE 👍👍 ➡️Rencontre à l'Ibis BUDGET de Saint-Jean-le-luc en Ariège ➡️Meet up exceptionnel, c'est le premier (et sûrement le dernier) !!. . 🔞ATTENTION🔞 ➡️Les places sont limitées à 2 (nous n'avons pas obtenu la salle de réunion d'Ibis Budget, ça sera donc dans leur toilettes🚾, en petit comité intime avec vos 2 Influenceuses chouchou... ☺️) . POUR PARTICIPER : . — Être dispo le 1er janvier à l'Ibis BUDGET de Saint-Jean-le-luc en Ariège, de 06h15 à 06h45. — Liker ce post et être abonné à @kevthealpaca — Reposter en story pour nous faire UN MAX DE PUB 😎👍 — Taguer un pote qui ne souhaiterait pas participer. . 🔊LE PROGRAMME📢 : . — Cours de fit super intense (12 squats avec élastique🔥) — Papotages, photos , bisous, calins et léchouille de fromage — Dédicaces sur les fesses (et si tu es sage tu auras peut être l'honneur de faire parti de nos abonnés 😎) . 🥁RÉSULTATS DANS 4 MOIS🥁 . . . #concoursdefolie #wtf #teamcaca #elleestpasbellelavie #pipicaca #vivelelactose #lefromagecestlavie #lama #rogerlalpaga #tartofrite #criscookandfit #influenceusesencarton #concours #giveway
🍫Banabread marbré 🍫 . Recette qui a été inspirée au départ de celle de @lalignegourmande et de son cake banane chocolat disponible sur son blog 😍. ℹA la fin on obtient quelque chose d'assez différent mais j'espère tout aussi bon 😍 Une version Sûrement plus protéinée. . ❔Ma version t'intéresse ? fais le moi savoir en commentaire !!! Car elle en vaut vraiment la peine crois moi 🤗 . ℹMACROS POUR 3 PARTS SOIT + de 20g de protéines /part ➡️Macros totales : P66g G164g (dont 39g de sucres) L16g (dont 5g d’acides gras saturés) F15g . . . ⚠️Nommez toujours les personnes de qui vous vous inspirez même si à la fin vous obtenez quelque chose de complètement différent.  Je pense que c'est la moindre  des choses 😘 . . ℹJe monte à Paris le we du 15 16 17 mars. J'espère pouvoir te voir la bas RAbia voire même avant qui sait ? ...😁😍 . . #eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #healthylifestyle #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam #flexibledieting #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #recettefacile #recettesimple #bananabread #marbrehealthy
🥄RECETTE 🥄 . Comme d'habitude du simple du rapide et je pense du bon 🤗. ➡️le fameux gâteau salé declinable à l'infini . - Des Poivrons - De la feta - Des oeufs - De la farine - De la protéine de chanvre - Du lait - Du gruyère .  On fourre tout dans un saladier, on mélange, on met dans un moule à gâteau en silicone et on enfourne. . Regalade assurée pas vrai @nadie_bradshaw??? 🤗 c'est ce que je t'avais donné la dernière fois 😁. . . . ℹToute mes recettes sont dans mes ebooks, lien en Bio ! ℹPlein de recettes aussi sur le blog à libre disposition . .  #eating #reequilibragealimentaire #recettesaine #healthylifestyle #fitfood #cleaneating #training #macros #nutrition #musculation #fitfam #flexibledieting #mangermieux #mangersain #alimentationsaine #mangersainement #mangerbouger #recettefacile #recettesimple

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